Klare haut diät speisen: top 28 tipps

Wollen Sie eine schöne Haut zu haben? Wie nehmen Sie die Pflege zu Hause von Ihrer Haut? Jede Person hat ihre eigene Art und Weise, die Haut zu verbessern. Sie können gesunde Lebensmittel essen, tun Übung, jeden Tag kosmetischen Produkten verwendet werden. Unter ihnen ist die Ernährung sehr wichtig, weil es Ihnen nicht nur Ihre Gesundheit zu verbessern hilft, aber es unterstützt auch Ihre Haut glühend. In diesem umfassenden Artikel, VKool.com

wird Ihnen die klare Haut Diät planen und hoffen, dass Sie den besten Plan für Ihre Gesundheit der Haut wählen.

Clear Skin Diet Speisen sollten Sie eine Right Now Geben Versuchen

1. Walnuss und Blueberry Smoothie

Walnuss und Heidelbeeren sind perfekte Zutaten für die Gesundheit, vor allem für die Haut. Sie sind gut an Antioxidantien und Nährstoffe, die für eine klare Haut von entscheidender Bedeutung sind. Wissen Sie, dass Heidelbeere als der König von Antioxidantien bekannt ist? Ja, diese Frucht kann sehr gut den Alterungsprozess sowie verhindern, dass Krebs zu verhindern. Darüber hinaus kann Heidelbeere Blutdruck senken und das Risiko von Herzerkrankungen zu senken. Inzwischen kann Nussbaum Ihr Herz zu schützen, Gewicht zu verlieren, verbessern Sie Ihr Gehirn und Diabetes zu behandeln. Als Ergebnis können Sie ein köstliches Smoothie mit Walnuss und Heidelbeeren im Frühstück zu machen. Dies ist eine große klare Haut Diät sollten Sie versuchen,.

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2. Quinoa zum Frühstück

Es ist sehr wichtig, ein normales Frühstück mit Nährnahrungsmittel zu haben. Unter ihnen ist Quinoa weit verbreitet, vor allem für die klare Haut. Diese Zutat ist reich an Selen, das effektiv die Elastizität der Haut hinzufügen können. Mit Quinoa Zutat, können Sie Mandeln, Beeren im Frühstücks hinzuzufügen. Mandeln sind groß an Vitamin E, die eine notwendige Vitamin für die Haut ist. Während Heidelbeeren sind gut in der Anthocyane, die freien Radikale zu verhindern.

3. Kale, Goji, Himbeere, Apfel Smoothie

Nippen auf die gesunde Haut mit dem Smoothie im Frühstück. Kale schließt die große Quelle von Vitamin K, das zur Verringerung der Entzündung wesentlich ist. Der Grund dafür ist, dass die Entzündung in Falten oder Akne führen kann. Goji Beeren, würzig, zähe sind groß an Antioxidantien Alterungsprozess zu reduzieren, Sonnenschäden zu vermeiden, reduzieren Äderchen, Sommersprossen und Leberflecken. Apple ist bekannt für eine gesunde Haut, da sie reich an Antioxidantien sind.

4. Kürbiskuchen

Kürbis ist eine freundliche und gesunde Lebensmittel, die Sie die Vision verbessern können helfen, den Blutdruck senken, steigern Sie Ihre Schlafqualität, verhindert das Risiko von Herzerkrankungen. Kürbis ist reich an Provitamin Beta-Carotin und Vitamin A, die die alternde Haut zu verbessern. Die Lebensmittel, hoch oben auf dem glyceic Index kann Entzündung hinzufügen und Sie sollten essen Low-glyceic Index Lebensmittel wie süße Kartoffeln, Hülsenfrüchte, Milch, Joghurt, Orangen, Nudeln, Vollkornbrot und Vollkorngetreide.

5. Kale Salat

Salat ist eine erstaunliche Zutat für alle, vor allem, die eine klare Haut haben will. Wenn Sie Ihre Gesundheit der Haut mit klaren Haut Diät-Plan zu verbessern wollen, Kohl sollte in Ihre Mahlzeiten hinzugefügt werden. Kale Salat wird in dem Mittagessen perfekt sein, und es wird gesünder sein, wenn Sie Ziegenkäse, Pekannüsse, Granatapfelkernen, Quinoa, Avocado in kale Salat hinzufügen. Kale gehört Greens belaubt und es ist reich an Vitamin K, Antioxidantien, die Sie jung aussehen kann helfen. Darüber hinaus sind Granatapfelkernen gut an Polyphenolen, die auch in Preiselbeeren gefunden wird.

6. Nicoise Salat

Um eine gesunde klare Haut-Diät-Plan haben, sollten Sie diese Salatteller schmecken einschließlich der rote Paprika, Kapern, Oliven, grüne Bohnen, Bohnen und Fisch. Dies ist eine perfekte mediterrane Ernährung, die reich an Omega-3, Antioxidantien, Fasern, die Ihre Haut von Akne schützen kann. Sie können den Salat in zu Mittag essen und Ihre Haut wird eine Menge von Nährstoffen aus dieser erhalten.

7. Plum Salat

Es ist wunderbar, wenn Sie in den Sommertagen dieses Salatteller haben. Es klingt kühl und frisch, und Sie können eine gesunde Salatteller mit Tomaten, Pflaumen und Rüben machen. Beets umfassen Antioxidans namens Betalain Hautkrebs zu reduzieren. Tomaten sind reich an Lycopin raue Haut zu begrenzen. und Kohl ist sehr nützlich, Hautverbrennung zu reduzieren. Inzwischen Pflaume ist nahrhafte Frucht mit einer Reihe von Vorteilen, wie Ihr Herz zu verbessern, Ihren Darm regulieren, den Blutzucker zu reduzieren, die Verbesserung Ihrer Knochen, Speicher zu erhöhen und die Haut zu verschönern.

8. Orangen-Salat

Es ist leicht, eine klare Haut-Diät-Plan zu haben, zu Hause und Salat ist einer der führenden Gerichte sollten Sie versuchen. Dieser Salat Gericht hat den Fenchel, die Quercetin Antioxidans enthält Psoriasis zu heilen und die Falten, feine Linien sehr gut reduzieren. Sie können mit den Walnüssen, Orangen, Zwiebeln und Fenchel oben und es in das Mittagessen schmecken. Sie können einen großen Stapel machen und speichern sie in den Kühlschrank stellen.

9. Kichererbsen und Zucchini Burger

Dieser Burger ist aus geriebenem Zucchini, Quinoa, Sonnenblumenkerne, und Kichererbsen. Diese Zutaten sind groß an Vitamin E, die Ihnen helfen, die Akne zu reduzieren und die Entwicklung von Akne auf der Haut zu verhindern. Darüber hinaus ist Zucchini eine wasserreiche Lebensmittel, die Sie die Haut hydratisiert halten helfen können. Ihre Haut wird mit dieser Nahrung geschmeidig und gesund sein. Sie können auch eine große Quelle von Vitamin C aus dem grünen Veggie erhalten und Sie sollten jeden Tag Vorteil dieser Lebensmittel nehmen.

10. Zitrone und Lachs

Mit Zitrone und Lachs, werden Sie die natürlichen Omega-3 und Nährstoffe abrufen sowie verbessern Sie Ihre Gesundheit der Haut zu reduzieren Alterung. Sie können den Lachs statt braten backen. Lachs ist eine positive Nahrung, wie es Ihr Gehirn verbessert, liefern lebenswichtige Mineralien, Proteine, Vitamine, verbessern den Stoffwechsel, Herzkrankheiten zu verhindern, schützen Sie Ihre Augen und Ihre Haut vergrößern. Inzwischen ist Zitrone weit verbreitet in der Hautpflege besonders zum Abwischen der Schmutz, der Behandlung von Mitesser, unter Verwendung als Feuchtigkeitsspender, etc. verwendet können Sie in diesem Gericht glauben, dass Lachs und Zitrone wird Ihre Haut Teint fördern.

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11. Himbeersauce mit Mandel verkrusteten Huhn

Almond hat eine hohe Quelle für Vitamin E, die für Ihre Haut Schutz vor Sonnenschäden eine notwendige Vitamin ist. Darüber hinaus schützt die Sauce mit Kirschen und Zwiebeln, die Haut vor freien Radikalen, weil sie Polyphenole enthalten. Sie können auch die Kirschkompott mit dem raffinierten Zucker machen die Haut auf natürliche Weise zu stärken.

12. Sesam Soja

Sesame hat viel Nutzen für die Gesundheit, die Sie überraschen könnte. Dieser Wirkstoff könnte Ihr Verdauungssystem, Krebs zu verhindern verbessern, verbessern Sie Ihre Herz, Knochen, Cholesterinspiegel zu senken, Ihre Vision zu erhöhen, Stress zu reduzieren, Sonnenbrand behandeln, entgiften die Haut, und helfen Ihnen, die Gesichtshaut effektiv straffen. Sie können ein Sesamöl mit dem Lachs zu essen machen, die reich an Omega-3-Fettsäuren ist, die Entzündung zu verwalten. Darüber hinaus wird die edamame mit Ihnen helfen, die bessere Wirkung erhalten, wie es Falten allmählich verringern könnten.

13. Thunfisch

Wenn Sie die klare Haut-Diät-Plan erhalten möchten, Thunfisch ist auch eine gute Beratung für Sie, nicht nur Ihre Haut, sondern für Ihre Gesundheit im Allgemeinen. Das Essen ist in Selen-Antioxidans hoch, um die Haut vor UV-Schäden zu schützen. Darüber hinaus können Sie eine Bedeutung Proteinmenge in den Fischen zu erhalten, die den Blutdruck kontrollieren kann, Triglyceride zu reduzieren, reduzieren das Gewicht, Herzkrankheiten zu verhindern, Krebs zu verhindern, liefern lebenswichtige Vitamine für Ihre Haut und Gesundheit. Darüber hinaus können Sie den Thunfisch mit Paprika oben, die Vitamin C enthält die Haut straff und erstrahlt zu halten.

14. Tomatensuppe

Um eine klare Haut-Diät-Plan haben, können Sie nicht die Suppen ignorieren, die sehr gesund und gut für die Haut. Einer der besten und einfachsten Suppen für Ihre Haut ist die Tomatensuppe, die für die Gesundheit ist sehr bunt. Lycopin in der Tomate ist ein gesundes Antioxidans, das Ihre Gesundheit der Haut zu verbessern. Außerdem sind rote Paprika in Vitamin C wirklich bewundernswert, die mit Hautalterung Reduktion verbunden. Essen Suppen liefert auch erhebliche Menge an Wasser für den Körper und die Haut wird entsprechend hydratisiert werden.

15. Karottensuppe

Karotte ist nicht nur gut für die Haut, aber es ist großartig für die Haare und Gesundheit. Click To Tweet

Karotten können Narben oder Flecken, schützen Sie Ihre Haut vor Sonnenschäden, Altern verhindern, heilen trockene Haut, befeuchten die Haut, usw. Zusätzlich Karotten sind ausgezeichnet in Vitamin A, die die Zelle Überproduktion auf der Haut zu verhindern. Ich glaube, dass Sie eine Menge Möglichkeiten lernen schmackhafte und gesunde Suppe mit Karotte zu machen.

16. Süßkartoffeln und Black Bean

Wenn Sie fettige Haut haben und die Textur der Haut ist nicht gut genug, sollten Sie Süßkartoffel essen häufiger. Dieses Futter kann die Haut befeuchten, Altern zu verhindern, verbessern den Stoffwechsel, die Elastizität der Haut pflegen und essentielle Antioxidantien versorgen. Darüber hinaus ist aus schwarzen Bohnen eine hilfreiche Nahrung für die Haut, da sie den Alterungs Fortschritt wirksam reduzieren. Es ist auf Platz niedrig auf den glykämischen Index und das ist eine gute Nachricht für Sie, nicht wahr? Versuchen Sie, die Suppe, und ich denke, dass Sie wissen, wie es zu machen.

17. Rote Pfeffer, geröstete Aubergine

Es ist einfach, die guten Eigenschaften für die Haut mit rotem Pfeffer, Knoblauch, Auberginen zu sammeln. Die Aubergine nasunin Antioxidans enthält, die die Hautzellen vor Sonne schützen können Schadens- Knoblauch zur Behandlung von Schuppen und Hautkrankheiten während der Veggie, roter Pfeffer ist groß in Vitamin C eine gute Zutat ist die Hautalterung zu reduzieren. Willst du mehr? Lesen Sie weiter und Sie erhalten weitere klare Haut Ernährung.

18. Gebratene Squash, getrocknete Preiselbeeren mit Quinoa

Sie sollten erwägen dies eine der größten Snacks für die Haut im Laufe des Tages ist. Mit getrockneten Preiselbeeren, gebratenen Kürbis und geröstetem pepitas, werden Sie eine ausgezeichnete Gericht für den Teint haben. Der Grund dafür ist, dass Kürbiskerne in Zink gut sind, die die Stärke von Kollagen halten kann und die Haut Teint erneuern. Auch Quinoa ist eine billige Lebensmittel, die die freien Radikale, die Haut zu kämpfen und Preiselbeeren sind die qualitativ hochwertige Früchte, die man schmecken soll.

19. Austern

Alles, was wir wissen, dass Zink sehr wichtig ist, die stärkere Nägel bei der Aufrechterhaltung der starken Kopfhaut zu halten, und die Vision zu schützen, und die Produktion von Kollagen unterstützen. Durch die große Quelle von Zink, die Akne und andere Hautprobleme zu behandeln, sollten Sie essen Austern mehr und mehr. So stellen Sie sicher, dass Sie es nicht essen zu viel.

20. Rote Traube

Es ist erstaunlich, dass aus roten Trauben sehr gut, die Haut erfrischen können. Diese bunte Frucht ist reich an Antioxidantien Anthocyane, die eine gute Durchblutung zu verwalten und Kollagen auf der Haut zu stärken. Die Frucht kann Altern verhindern, Bakterien bekämpfen, die Gesundheit der Haut zu verbessern, Ihre Sehkraft zu verbessern, die Gesundheit des Herzens zu verbessern, Krebs zu verhindern, reduzieren das Gewicht, die Verbesserung des Immunsystems usw. lassen Sie es aus roten Trauben als eine schöne Snack sofort.

21. Spinat und Kürbiskernen

die gesunde Lebensmittel für die Haut zu kombinieren, ist ein guter Weg, Nährstoffe, Vitamine und Antioxidantien für die Haut zu erhalten. Entsprechend können Sie Kakao, Spinat, Datteln, Kürbiskerne und Nüsse als guter Snack mischen, um die Haut zu verbessern, wie alle von ihnen eine gesunde Haut Eigenschaften enthalten. Spinat ist gut in Folat Hautkrebs zu verhindern und Nüsse sind reich an Flavonoiden-ein wichtiges Antioxidans für eine starke Haut.

22. Honig, Feigen, und sautierten Spinat

Wie oben erwähnt, Spinat ist eine nützliche vegetarische für die Haut, und es ist eine der Komponenten, die Sie neben verlassen sollten. Darüber hinaus können Sie fügen Feigen, die Flavonoide zu verhindern, Hautalterung und Honig mit phenolischen Verbindungen enthalten, die die Haut Teint sehr gut verbessern kann. Sie sollten nicht Spinat essen gerade nur, aber es mit anderen Zutaten zu bekommen den besten Effekt zu kombinieren.

23. Avocado

Der hinterhältige Dessert für die Haut sollte die Avocado sein. Diese cremige Frucht enthält das Vitamin B5 oder Pantothensäure die Gesundheit der Haut und erhöhen die Ölförderung sowie reduzieren Poren auf der Haut zu verbessern. Avocado profitiert die Haut und schützt auch Ihr Herz, Cholesterinspiegel zu senken, liefern Ballaststoffe, Krebs zu verhindern, schützen Sie Ihre Augen, etc. So können Sie in der Avocado Nährstoffe Tatsache vertrauen können und haben es als eine wunderbare Snack.

24. Granatapfel und dunkler Schokolade

Der Granatapfel ist würzig, herb und süß, so dass Sie diese Frucht essen die gesunde Antioxidans für die Haut zu bekommen. Die Polyphenole im Granatapfel kann die Haut vor UV-Strahlung schützen. Außerdem ist dunkle Schokolade in Flavonole gut, die auch die Haut vor Sonnenschäden zu schützen. Als Konsequenz sollten Sie dunkle Schokolade und Granatapfel als Dessert in einer Mahlzeit essen.
Sie können in der Avocado Nährstoffe darauf vertrauen, und haben es als eine wunderbare Snack

25. Walnüsse Und Äpfel

Um die Giftstoffe aus der Haut zu spülen und helfen Sie haben eine glühende Haut, Essen ballaststoffreiche Lebensmittel ist auch eine gute Lösung sollten Sie versuchen. Apfel enthält hohe Faser, und es wird auf die gesunde Haut Teint verbunden. Walnüsse für Snacks und Dessert auch groß sind und es trägt die Hautalterung zu verzögern, befeuchten die Haut, bieten die dunklen Kreise, und die Haut leuchtender machen.

26. Maca Obst

Die süße Frucht Maca ist hoch in Zink, das die Akne zu reduzieren und die Haut vor der Sonne Schäden zu verhindern. Essen Maca, werden Sie die wichtigen Vitamine für die Haut wie Vitamin E, Vitamin C, Vitamin B erhalten, Zink, Magnesium, usw. Die Frucht hilft Ihnen, Ihre Stimmung Balance auch sowie die Flecken und Akne zu löschen. Maca wird die Empfindlichkeit auf der Haut zu reduzieren, so dass Sie sollten es die Vorteile dieser Frucht nehmen als ein gutes Dessert jeden Tag durch den Verzehr.

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27. Sea Foods

Sea Lebensmittel, fast wichtiger Teil ist Fisch, enthält viel Omega-3 und Omega-6, die Sie um die Entzündung im Körper zu reduzieren helfen. Die Tatsache ist, dass die Entzündung auslöst, die Akne und die Ergebnisse in die Falten verursachen können. Daher sollten Sie mehr Thunfisch, Makrele, Lachs essen. Darüber hinaus können Sie mehr Lebensmittel liefern, die reich an Fettsäuren sind Leinsamen, Haselnüsse, Mandeln. Sie können Lachs zum Frühstück, essen Thunfisch für das Mittagessen bekommen und haben die Lachs-Burger im Abendessen. Das ist eine perfekte klare Haut-Diät-Plan du es jetzt versuchen könnten.

28. Olivenöl

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Es ist kein Zufall, dass das Olivenöl auf der Oberseite von gesunden Lebensmitteln rangiert. Viele Frauen, auch die Jugend, haben die schuppige und trockene Haut, weil die Haut für sie nicht genug Fett bekommt. Ihre Haut braucht Fett zu schmieren und es braucht auch Vitamin A, um die vorzeitige Alterung der Haut zu verhindern. So ist es nicht zu spät, wenn Sie jeden Tag Olivenöl verwenden, um die Mahlzeit zu kochen, machen die Salatgerichten und schmecken als gesundes Öl für die Gesundheit und die Haut. Wollen Sie Ihre Haut Schrei mit dem? Nein, und Sie sollten das Olivenöl direkt kaufen nach dem Lesen des Artikels.

Wenn Sie mehr hilfreiche Tipps erhalten möchten die Haut zu kümmern, könnten Sie unsere Seite besuchen, um über Hautpflege. Nach dem Artikel über klare Haut-Diät-Plan zu lesen, ich hoffe, dass Sie die umfassendsten Informationen über die Lebensmittel, gelernt haben, die die Haut geschmeidig und gut aussehend zu machen. Offensichtlich gesunde Lebensmittel zu essen ist ein wichtiger Weg, um Energie sowie eine schöne Haut zu erhalten. Wenn Sie Fragen oder jeden Kommentar haben, lassen Sie es bitte weiter unten.

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