Entdecken sie die geschichte von einem gesunden haar

Ihre Ernährung ist ein wesentlicher Faktor für ein gesundes Haar wächst. Entdecken Sie die Geschichte von einem gesunden Haar unten

Also, was es fühlt sich ein gutes Haar zu haben? Was sind die spezifischen Lebensmittelprodukte, die Ihr Haar gesünder machen und was sie tatsächlich tun? Was sind andere Vorteile, die Sie von ihnen sie glänzend aussehen, fließend und glatt beiseite bekommen können von zu müssen.

Sie können die teuersten Shampoos und Conditioner verwenden, wenn Sie wollen, aber wenn Sie wirklich eine gesund aussehende Haare wollen, müssen Sie sich richtig zunächst genährt erhalten. Grundsätzlich Sie die Dinge verbrauchen können große Auswirkungen haben auf das Aussehen und die Bedingungen Ihrer Haar.

Unser Haar besteht hauptsächlich aus Keratin mit inneren Schicht zusammengesetzt, die Melanin hat, so dass die Haare mit natürlichen Farben. Cuticula, die äußere Schicht des Haares ist die eine, die für den Schutz der Haare. Hauptsächlich wird unser Haar oft zu viele Faktoren ausgesetzt, die sie beschädigen und Experten sagen, dass unsere erste Verteidigungslinie in der Nahrung liegt die wir verbrauchen. Wenn Sie von Mangelernährung leiden, könnten Haare bekommen spröde, schwach und leblos.

Ihre Ernährung ist ein wesentlicher Faktor für ein gesundes Haarwachstum, stellen Sie sicher, dass die Dinge unten zu lesen;

Get Extra-vorsichtig Drastische Diäten zur Gewichtsabnahme

Haarausfall wird oft durch eine extrem kalorienarme Ernährung ausgelöst. Der Konsum von Diäten, die niedriger als die normale Anforderung sind, werden auf den Mangel an essentiellen Fettsäuren führen, Proteine ​​und andere grundlegende Vitamine und Mineralien, die das Haar nähren. Nun, wenn Sie sehen, Sie Gewicht verlieren müssen, stellen Sie sicher, eine viel gesündere Essgewohnheiten, wie sie zu haben, die eine mit niedrigem glykämischen Last Ernährung, genügend Protein und einige Quelle von essentiellen Fette haben. Resorting in einigen Bioladen und Mineralstoffpräparate können Sie Ihre Ernährung Ebenen zu unterstützen, während Sie Ihr Gewicht Hinter nach unten.

Vermeiden Sie hohe Zucker und Kohlenhydrate

Wissen Sie, dass Zucker ein "Anti-Nährstoff" ist, bedeutet dies, dass es keine ernährungsphysiologischen Vorteile überhaupt bietet, es verbraucht tatsächlich die Nährstoffe im Körper, die diejenigen, die Sie benötigen für gesundes Haar umfassen kann. Wissen Sie, dass der Konsum raffinierte Kohlenhydrate wie Brot, Nudeln, Reis, und alles, was aus Mehl hergestellt wird, eine ähnliche Wirkung erzeugen kann. Im Grunde haben sie alle wesentlichen hatten Vitamine ihnen weggenommen, die schnell absorbiert werden und als Zucker im Blut verwandelt.

Haben Sie zuckerhaltige Lebensmittel ersetzt mit gesunden Alternativen wie Obst und ein paar Nüsse und einige eiweißreichen Lebensmitteln. Vergessen Sie weiß Kohlenhydrate zu essen und versuchen, für gesündere Alternativen zu gehen wie Buchweizen, Mais und ganze Hafer.

Fügen Sie genügend Protein auf Ihre Ernährung

Protein ist eines der wichtigsten Nährstoffe für das Haar. Keratin, eine Art von Substanz, die die Stärke des Haares bietet, ist eigentlich eine Art von Protein. Unser Körper erzeugt es aus dem Protein wir aus unserer Nahrung zu konsumieren. Deshalb, um sicherzustellen, dass Sie starke Haare bekommen, stellen Sie sicher genug zu essen Eiweiß. Mehr als für das Haar vorteilhaft sein, Eiweiß ist auch ebenso wichtig für die Schilddrüse Gesundheit.

Nun stellen Sie sicher, jeden Tag eine Vielzahl von proteinreiche Nahrungsmittel zu essen, wie Fleisch, Fisch, Eier, Bohnen, Linsen, Käse, Milch, Joghurt, Lachs, Corned Beef, Huhn, Sardinen, Roastbeef, Speck und viele andere. Eine gute Möglichkeit, mehr Protein zu bekommen, ist anstelle von Ihrem liebsten Morgen-Getreide mit, gehen für Rührei auf Vollkorntoast mit einer Handvoll Nüsse.

Go On für gesunde Fette

Der Mangel an essentiellen Fettsäuren können zu ungesunden sprödes Haar und trockener Kopfhaut führen. Im Gegensatz als das, was die meisten von uns denken, ist Fett nicht alles schlecht. Wissen Sie, dass essentielle Fettsäuren eine Schlüsselrolle spielen, um einen gesunden Körper zu halten. Essentielle Fettsäuren helfen bei der Erhaltung gesunder Haut, Haare und Kopfhaut. Einige Quellen dieser gesunden Fette sind Fische, roh Samen und Nüsse, Avocados und viele andere.

7 bestimmte Lebensmittel zu beschleunigen Haar-Gesundheit

Eier

Eier sind reich an essentiellen Vitaminen und Mineral für gesundes Haarwachstum und die Kopfhaut Gesundheit im Allgemeinen. Sie sind reich an Biotin und B-Vitamine, die für das Haar nicht nur gut sind, sondern für den ganzen Körper Gesundheit. Sie hörte sie oft auf Werbespots, die Haare betrifft, wie die für Shampoo oder Haarspülungen. Es gibt auch eine Menge von Artikeln rund um die Web auftauchen und auf Zeitschriften, die Verwendung von Biotin Ergänzungen zu empfehlen.

Der Mangel für Biotin geschieht sehr selten, wie unsere Körper ihre eigenen Biotinen im Darm zu machen, und es ist tatsächlich auch in verschiedenen gemeinsamen Lebensmittel wie Mandeln, Walnüsse und andere Nüsse. Wenn jedoch einige Fälle, eine Person von extremen Biotinmangel leidet, kann sie schwere Haarausfall. Biotin ist sehr wichtig für gesundes Haar aber Kauf teure Nahrungsergänzungsmittel ist nicht wirklich eine gute Idee zu. Stattdessen stellen Sie sicher, eine ausgewogene Ernährung zu essen, die einige Biotin-reiche Lebensmittel vor allem Eier enthält.

Spinat

Video: 10 TIPPS FÜR LANGE UND GESUNDE HAARE || Diie Jule

Auf eine ernste Note, ist Spinat als eine der gesündesten Lebensmittel zu sein, die den Körper mit ausgezeichneten Vitaminen und Mineralstoffen. Diese grüne Blattgemüse hat einen hohen Nährwert und ist sehr reich an Antioxidantien. Spinat ist eine ausgezeichnete Quelle für Vitamine K, A und B Vitamine. Es ist auch reich an Mangan, Zink, Eisen, Omega-3 und viele andere. Spinat funktioniert auch gut in eine gute Anzahl von Verhütung Knochen-Probleme. Es ist auch gut für einige entzündliche Probleme, ist es eine ideale Nahrung für Krebspatienten zu machen. Dieser große Blatt ist vollständig ein vielseitiges Essen, da Sie es roh oder gekocht haben.

Neben seinen vielen gesundheitlichen Vorteile, Spinat raubend bei der Förderung Haargesundheit zu helfen. Spinat enthält eine riesige Menge an Vitamin A und C, die beide gut funktioniert als Stimulans für die Haargesundheit. Diese beiden wesentlichen Vitamine sind notwendig, Öl in die Kopfhaut erzeugen, die für ein gesundes Haar ist sehr entscheidend. Das Öl würde halten Sie Ihr Haar mit Feuchtigkeit versorgt, so dass es nicht leicht brechen.

Video: Meine Haarroutine - Lange gesunde Haare

Walnüsse

Aufgrund einiger Diätbeschränkungen und einige Missverständnisse, neigen die Menschen, wie sie von Natur aus kalorienreiche und fettraubend Walnüsse zu vermeiden. Allerdings sind die Tatsache, dass sie in den Bereichen Ernährung immens reich, und profitiert von den Stoffwechsel Herz Gesundheit und Schönheit darf nicht übersehen werden.

Der Schlüssel ist im Grunde mit einer Handvoll Walnuss täglich Lebensmittel mit guten Mengen an gesättigten Fetten zu ersetzen. Wissen Sie, dass 1,5 Unzen Walnüsse pro Tag sind genug, um die gesundheitlichen Vorteile von Walnüssen zu erschöpfen. Nachdem die Dinge mit ein paar Walnüsse in streut könnte eine gute Idee sein. Anstatt einen einfachen Frühstückszerealien, so können Sie einige gehackte Walnüsse auf hinzufügen. Sie können sogar Speck und Eier mit Walnüssen ersetzen.

Walnüsse sind gut für Haut und Haare. Sie sind gute Antioxidantien und sie enthalten eine gute Menge an Vitamin A und E, die Haut und Haar vor Schäden durch freie Radikale zu schützen. Auch sind die Fette in Walnüsse reich an Omega-3 und hilft Ihnen, eine gute Haut und Haar zu halten. Des Weiteren enthalten Walnüsse eine Reihe von Mikronährstoffen aus blockiert Haare fallen auftreten. Abgesehen von ihnen zu essen, können Sie eine Walnussöl haben direkt auf der Kopfhaut und Haarsträhne aufgetragen. Walnüsse auch eine reichliche Menge an Biotin enthalten, stärkt Biotin Haar. Es hilft auch bei Haarausfall zu reduzieren und das Haarwachstum verbessert.

Möhren

Karotten sind allgemein bekannt Haardicke zu verbessern und allgemeine Haar Nutzen für die Gesundheit zu fördern. Sie sind mit Vitamin A verpackt und viele andere wichtige Komponenten, die Haare zusätzliche Schönheit und Kraft geben. Karotten sind dafür bekannt, äußerst effektiv sein, besonders Haarverlust bei der Bekämpfung. Sie arbeiten auch gut macht das Haar dicker, glänzender und Beschädigung resistent. Trinken 4 Unzen Karottensaft pro Tag kann das Haarwachstum stimulieren. Karotten haben auch eine gute Menge an Vitamin C und E, die Blutzirkulation auf der Kopfhaut zu verbessern und damit früh Haarergrauung verhindern.

Mit seiner Reihe von Vorteilen, sind ihre Anwendungen nicht nur beschränkt sie roh oder durch Säfte zu essen. Es könnte eine gute Anzahl von Möglichkeiten, wo man effektiv Karotten in Ihre Ernährung integrieren können. Sie können Karotten in Ihre Salate sind, haben sie in Mandelbutter eingetaucht oder es für das Abendessen rösten. Während Karotten für Ihre Haut und Haar gut funktionieren, sie helfen auch, die Gesundheit der Augen zu verbessern, Krebs zu verhindern und helfen, das Immunsystem zu stärken.

Austern

Wahr! Diese Fisch kann eine hohe Menge an Cholesterin enthalten, aber wenn sie mit Maßen verzehrt, Austern können eine Reihe von Vorteilen für Ihr Haar liefern. Austern sind reich an Zink, ein notwendiger Nährstoff für die Haare, dass, wenn beeinträchtigt, zu schweren Haarausfall führen kann. Austern haben auch Selen, ein wichtiges Haar Baustein. Diät-Experten würde vorschlagen, Austern ein bis zwei Mal pro Monat zu essen.

Hauptsächlich wird Zink stark in das Gewebewachstum und Reparatur beteiligt - das Haarwachstum umfasst. Es hilft auch, die Talgdrüsen um die Haarfollikel in erlauben richtig funktionieren. Der Mangel an Zink führen kann zu großen Haarprobleme wie langsames Wachstum und Schuppen. Anders als Austern, Sie können auch Zink aus Krabben, Muscheln, Leber, Nüsse, Erdnüsse, Joghurt und Käse bekommen. Achten Sie darauf, nicht mehr als Ihr Körper braucht zu nehmen, da zu viel Zink auf die Hemmung der die Fähigkeit des Körpers zur Folge haben kann Kupfer, auch eine notwendige Mineral zu absorbieren.

Süßkartoffeln

Video: 5+1 Tipps für schöne, lange & gesunde Haare ✨ bei feinem & dünnem Haar

Beta-Carotin, das in Lebensmitteln ist in Vitamin A im Körper umgewandelt. Vitamin A ist wichtig für alle Zellwachstum, an denen Haare. Wenn eine Person ein Mangel auftritt, kann dies zu Haar und Kopfhaut Problemen führen wie schwere Schuppen, matt und leblos Haar. Das Hinzufügen von mehr Beta-Carotin - reiche Lebensmittel wie Süßkartoffeln, um die Ernährung könnte eine Menge zu tun. Da Vitamin A anwesend meisten Lebensmittel wie Karotten ist, Butternut-Kürbis, Salat, Kürbis, etc., sind Vitamin A-Präparate irgendwie überflüssig.

Nun, wenn Sie denken, die Sie wirklich brauchen Vitamin A-Präparate nehmen, stellen Sie sicher, dass sich die Etiketten zu sehen, dass es nicht nicht mehr 50 Prozent DV von Vitamin A in Form von Retinol beliefern. Retinol wird in der Regel als Acetat oder palminate aufgeführt, es nie zu 2.000 IU überschreiten sollte.

Lachs

Lachs ist eine große Quelle von Omega-3-Fettsäuren. Diese Fette sind notwendig für den Erhalt gesundes Haar. Sie haben entzündungshemmende Eigenschaften, die in mit gesunden Haarfollikeln helfen, was wiederum ein gesundes Haarwachstum fördern. Der Mangel an Omega-3 auf den Körper zu trockener Kopfhaut und schwach aussehendes Haar führen kann.

gesundes Haar zu haben, ist nicht nur um die reine Ästhetik, es tatsächlich eine Menge anderer hat zahlreiche Vorteile.

• Es fühlt sich gut an

Die Sache über gesundes Haar haben ist nicht über diesen großen schau Sachen auf dem Kopf, aber eigentlich, wenn man sie berührt, ist die Textur weicher und schön. Sicher, Sie wollen sich nie die Finger auf trockene, spröde und abrasive Haarstruktur zu laufen. gesundes Haar nach werden Sie sicherlich das Gefühl von Komfort hinzugefügt bieten und Zufriedenheit.

• Haare können Way wachsen schneller

Mistreated und unterernährten Haar ist anfällig für Atrophie und fallen aus, was eine völlige Katastrophe ist, wenn vernachlässigt gelassen. Richtig pflegende Follikel sind ganz wichtig wie gesunde Follikel Haare schneller wachsen lassen. Für die meisten Person, die eine übliche Ernährung verbraucht, kann das Haar bei etwa ½ Zoll pro Monat wachsen. Doch für diejenigen Personen, die dafür sorgen, dass sie genügend lebenswichtige Nährstoffe erhalten, die das Haar braucht, kann sie haben eine schneller wachsende Rate.

• Haar kann mehr resistent gegen Beschädigungen

Es gibt viele Faktoren, die das Haar schädigen. Dinge wie Gebläse und Eisen und andere Haar-Styling-Tools Haar stark beschädigen, auch chemische Behandlungen haben das Potenzial, Haare zu zerstören. Die meisten dieser Tools verwenden, um eine große Menge an heizt direkt das Haar Kutikula führt zu extremen Schäden Targeting. Des weiteren chemischen basierte Behandlungen wie Dauerwellen und Umbonden oder Haarfärbungen wirkt sich stark auf die Schuppenschicht, extrem Ihr jede einzelne Haarschaft zu zerstören.

gesundes Haar zu haben, bedeutet mehr resistent gegen diese Schäden ist so dass Sie gesund schöne Haare aus verschiedenen Haar schädigenden Faktoren zu genießen.

• Haar erhält mehr überschaubar

Überschaubare Haar ist wichtig, da es einfacher zu bürsten oder Stil, den Sie aus einer Reihe von Ärger zu sparen. Wenn Ihr Haar gesund ist, wird mit krausen oder fliegendes Umgang mit geringerer Sorge sein.

Haar Pflege ist genauso wichtig wie das Haar gesund zu halten. Sich Zeit nehmen, Abschläge zu überprüfen, in der Nähe von mir werden Sie von einem Bündel von Ärger auf der Suche nach großen Friseursalons speichern Sie Ihre gewünschte Aussehen zu geben.

Autor Bio:

Kimberly Heinrich ist ein Schriftsteller, professioneller Blogger und Gesundheit Enthusiasten. Sie ist schriftlich über Gesundheit und Kosmetik in Anspruch genommen. Sie ist auch ein aktiver Beitrag von Hair Salon-Verzeichnis, ein Verzeichnis, in dem Sie einen Schönheitssalon in Ihrer Nähe finden können, die als einer der besten zu sein.