17 Nahrungsmittel gut für das haarwachstum und das nachwachsen

Wenn es darum geht gesundes Haar,es gibt viele Produkte, die besonders entworfen sind, um Haar pflegen und nähren. Menschen könnten es jedoch vorziehen, natürliche Methoden zur Verwendung chemischer Produkte. Sie können wirklich schöne Haare haben, wenn Sie lernen, wie Sie Ihre tägliche Ernährung zu verbessern, indem die Lebensmittel gut für das Haarwachstum. Dies wird helfen, Ihre Locken wieder vollzählig wieder zu beleben und wieder herzustellen. Verbessern Sie Ihre Haare zu üppigen, langen Locken innerhalb kurzer Zeit periodjust durch ein Start gesunde Ernährung

Video: 10 TIPPS für LANGE GESUNDE HAARE | MädchenMontag

1. Blätter- Dunkle Veggies

Die erste aus der guten Lebensmittel für das Nachwachsen der Haare Liste ist belaubten dunkel Gemüse. Sie könnten Popeye vertraut, als er uns sagte, Spinat zu essen. Es ist eine Art von dunkelgrünes Gemüse, und es ist sehr gesund für die Haare. Sie sollten eatbroccoli auch Ihr Haar Heilungskraft zu verbessern.

Diese dunkelgrünes Gemüse mit Vitamin A und Vitamin C geladen, um ein Öl für Kopfhaut bereitzustellen, die als natürliche Haar-Conditioner arbeitet, um ätherische Öle in die Haare zu pumpen stimulieren das Haarwachstum und das Nachwachsen. Die natürlichen Öle der Haare sind die Faktoren, die die Haare stark und gesund zu halten. Daher sollten Sie eine Menge von grünen dunklen Gemüse für eine gute konsumieren!

2. Erdbeeren

Saftige Erdbeeren sind nicht die einzigen süßen Leckereien. Sie sind auch eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin C, so dass sie eine der besten Lebensmittel gut für immer das Haarwachstum! Vitamin C-reichen Früchte können unseren Körper Eisen aufnehmen helfen, einen Beitrag gesundes Haar mit dem maximalen Wachstum zu entwickeln. Der Mangel an Vitamin C kann toweak und trockenes Haar führen. Sie sollten einige Erdbeeren jeden Tag verbrauchen Ihr Haar Gesundheit zu verbessern.

3. Nüsse Eine gesunde tägliche Nüsse consumptionis eine ausgezeichnete Quelle für natürliches Fett, das Ihren Körper zum Überleben braucht und das gleiche gilt für Ihr Haar. Nüsse sind rappelvoll mit Biotin - die Substanz whichhelps starke, schöne Haare zu stimulieren. Mandeln, Erdnüsse und Macadamianüsse sind auch große Ernährung zu entscheiden Haare übermäßigen Öle und Glanz wiederherzustellen. 4. Bohnen Eine andere Lebensmittel aus der Lebensmittel gut für das Haarwachstum ist die Bohne Familie. Leguminosen spielen eine wesentliche Rolle in der Haarpflege. Es unterstützt auch die Haare neu belebt und gesund zu werden. Bohnen sind sehr hoch in Eisen-Protein und viele andere mächtige Nährstoffe, die Ihr Haar zu nähren. Eine andere Art von Bohnen, die sehr hoch in Eisen und Folsäure ist Linsen. Es kann helfen, stark, üppigen Locken zu schaffen, und verhindern Haarausfall.

5. Kale

Dieses super Essen ist mit Beta-Carotin geladen - der Schlüssel zu erhalten und einen gut hydriert und gesunde Kopfhaut nähren Schuppen und sprödes Haar zu vermeiden. Kale ist besonders effektiv für das Wachstum der Follikel und Umsatz für die Haare, die stärker und länger jeden Strang wächst.

6. Red Fleisch Könnte man nicht weiß, dass der Mangel an Eisen zu Haarausfall führen kann. Es ist sehr wichtig, dass die Menschen Fleisch consumeleanred sollte nicht nur die Gesundheit verbessert, sondern alsonurtures Ihr Haar gut. Sie shouldadd mehr eisenreiche Lebensmittel in Ihrer Ernährung, einschließlich mageres rotes Fleisch, um Ihr Haar wieder wachsen und makeitgrow länger und stärker. Wenn Sie von schütterem Haar oder Haarausfall leiden, sollten Sie Ihre Diät-Plan neu anordnen, weil Eisenmangel eine der häufigsten problemsthat ist verhindern, dass Ihr Haar von stark wachsen. 7. Banana Wie Sie bereits wissen, Banane ist immer auf der Liste der besten Lebensmittel für die Gesundheit aller Zeiten! Banana containsvitamin Biotin - ein wasserlösliches Vitamin, das wesentlich ist für das Haar gesund zu bleiben und zu wachsen. Biotin ist auch eine wesentliche Quelle, die Ihr Haar und Ihre Nägel zu stärken hilft, sie stark und lange halten. In der Tat ist dies eine der guten Lebensmittel für Haare, die Sie regelmäßig für gut essen!

8. Hühnerfleisch und Ei

Haar braucht viel Protein zu wachsen. Daher ist eine proteinreiche Ernährung ist eine gute Möglichkeit, den Bruch zu verhindern und das Haarwachstum zu verbessern. Der Mangel an Protein wird brüchig und schwach Haar führen. Huhn und Eier sind reich an Eiweiß, so dass Sie sollten häufig konsumieren diese 2 Lebensmittel Ihren Körper mit ausreichend Protein zur Verfügung zu stellen.

Die Substanzen in Huhn machen es einfach für Ihren Körper Eisen zu absorbieren, was wesentlich ist, um Hämoglobin und transportieren Sauerstoff zu den Organen und Geweben erstellen. Eier sind eine der besten Schwefelquellen, die helfen können, Ihre Haarfollikel Wachstum zu stimulieren. Schwefel fördert das Haarwachstum durch die Durchblutung der Kopfhaut zu verbessern, die Verringerung der Entzündung und Vorbeugung gegen Haarausfall. Eier auch Biotin, Vitamin B12, und viele Arten von Nährstoffen enthalten, die wichtig sind für Verschönern unser Aussehen.

9. Hafer Hafer liefert nicht nur eine nachhaltige Energie, sondern hilft auch, helle Haarfarbe und Haarausfall verhindern zu halten. Hafer enthalten Mineralien, die für das Haarwachstum erforderlich sind, wie Kalium, Phosphor und Magnesium. Wir können sagen, Hafer ist eine der besten Lebensmittel sind gut für jeden das Nachwachsen der Haare! 10. Bohnensprossen Sojasprossen enthalten die Nährstoffe, die für ein gesundes Haar notwendig sind, wie Siliciumdioxid. Es ist auch ein sehr gut Nahrungshaarbruch zu verhindern. Ihr Körper Kieselsäure verwenden Vitamine und Mineralstoffe zu absorbieren, so dass, obwohl Sie regelmäßig konsumieren Vitamine und Mineralien, wenn es keine Kieselsäure innerhalb des Körpers ist, würden Sie nicht in der Lage sein, sie zu absorbieren. Haar entwickelt sich aus Follikel in der Haut, und es braucht Nährstoffe, neue Zellen zu bilden und neue Haare zu produzieren. In aller Kürze sollten Sie Bohnensprossen in die tägliche Ernährung zu bekommen stärker und hinzufügen schönes Haar!

11. Getrocknete Früchte

Getrocknete Früchte ist eine große Quelle von Vitamin E. Vitamin E hilft, die Blutzirkulation in der Kopfhaut zu erhöhen und die Inosit in dieser Nahrung enthalten ist sehr notwendig für die Gesundheit unserer Haarwurzeln zu halten. Walnüsse, Mandeln und Cashew-Nüsse sind wichtige Zinkversorgung. Haar wird gebrochen, wenn der Körper in Zink mangelhaft ist, so getrocknete Früchte und Nüsse sind große Lebensmittel, die Ihnen helfen, dieses Phänomen zu verhindern.

12. Meeresfrüchte Meeresfrüchte ist sehr wichtig bei der Aufrechterhaltung und Stimulierung des Haarwuchses. Fisch liefert Schwefel und Fettsäuren, die für gesundes Haar benötigt werden. Lebensmittel reich an Zink wie Austern und Garnelen kann helfen, Haarbruch wirksam zu verhindern. Daher sollten Sie Meeresfrüchte in Ihre tägliche Ernährung in den gesundes Haar pflegen und das Haarwachstum fördern. 13. Wasser Trinkwasser ist auch eine sehr gute und einfache Methode, um Haarausfall zu verhindern und das Haarwachstum fördern. Trinken 8-9 Gläser Wasser pro Tag wird Ihr Körper transportieren Nährstoffe helfen, die für gesundes Haar notwendig sind. Sie sollten viel Wasser trinken den ganzen Tag die Haare zu Hydrat, wodurch vermeiden Haar Trockenheit und Bruch.

14. fettarmer Milch

Milchprodukte wie fettarmer Joghurt und Magermilch sind sehr gut für die Haare, weil sie reich an Kalzium sind, und sie sind auch sehr reich an Eiweiß. Sowohl Eiweiß und Kalzium sind unerlässlich für gesundes Haar. Daher sollten Sie fettarme Milch und Magerjoghurt (griechischer Joghurt) jeden Tag verbrauchen!

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15. Raisin

Rosinen enthalten eine reiche Menge an Eisen, so haben sie großen Einfluss bei der Unterstützung stark und gesundes Haar zu entwickeln. Haar-Experten empfehlen Menschen jeden Tag etwa 30 bis 40grams von Rosinen zu essen, für 15 Tage ausdauernd den Blut innerhalb unseres Körpers zu verbessern. Dennoch Rosinen haben einen hohen Zuckergehalt, so dass die Leute, die mit Diabetes leben, sind nicht diese Nahrung zu viel essen sollte und regelmäßig.

16. Guava

Guava ist auch einer der besten Lebensmittel gut für das Nachwachsen der Haare. Wenn Sie nicht genug Eisen und Vitamin C bekommen, wird Ihre Haare wachsen langsamer und werden Raufutter. Guava ist eine sehr hervorragende Quelle für Vitamin C, so kann es mit diesem Problem fertig zu helfen. Neben Guave, können Sie auch grünes Blattgemüse, Limonade, und Zitrusfrüchte in Ihre tägliche Ernährung hinzufügen, weil sie auch wunderbare Quellen für Vitamin C sind

17. Makrelen

Das letzte, was ich anmerken möchte, ist, dass die Menschen sollten mehr Makrele konsumieren, weil sie einen hohen Gehalt an Omega-3-Fettsäuren enthält. Omega-3-Fettsäuren sind gute Fette und kann in fettem Fisch, Makrele, Leinsamen und Walnüsse gefunden werden. Diese Fettsäuren sind sehr wirksam zur Verringerung trockene Kopfhaut und Haarbruch verhindert wird.

Dies ist die Liste von 17 Lebensmittel gut für das Haarwachstum, die sehr effektiv und einfach anzuwenden sind, meine Leser zu helfen, die zu Besuch sind VKool.com erhalten gesundes Haar innerhalb einer sehr kurzen Zeitspanne.

Wenn Sie denken, dass mein Lebensmittel gut für das Haarwachstum wird für viele Menschen nützlich sein, sollten Sie fühlen sich frei, diese Liste mit ihnen zu teilen und Ihre Kommentare unten lassen mir Ihre eigene Meinung sehen lassen!