12 Top-lösungen auf mineralien & vitamine für fettige haut kontrolle

10. Vitamin C

Vitamine für fettige Haut-Vitamin C

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Vitamin C ist eines der besten Vitamine für fettige Haut. Dieses Vitamin ist wichtig für die Elastizität der Haut Pflege sowie Sie bei der Wundheilung unterstützen. Vitamin C wirkt als Antioxidans, um die Haut vor freien Radikalen zu schützen. Darüber hinaus hilft Vitamin C Kollagen erstellen, die die Haut als auch schützen Sie Ihr Immunsystem reparieren kann. mehr Nahrungsmittel, die reich an Vitamin C essen werden Sie Ihre Haut die Sekretion von Talgdrüsen ausgleichen helfen. Die gute Quellen für Vitamin C sind:

  • Gelbe Paprika - 183.5mg (306% DV) von Vitamin C in 100 g
  • Papaya - 60.9mg (102% DV) von Vitamin C in 100 g
  • Mange Tout - 60mg (100% DV) von Vitamin C in 100 g
  • Tomaten (gegart) - 22.8mg (38% DV) von Vitamin C in 100 g
  • Zitrusfrüchte (Orangen) - 53.2mg (89% DV) von Vitamin C in 100 g
  • Beeren (Erdbeeren) - 58.8mg (98% DV) von Vitamin C in 100 g
  • Broccoli - 89.2mg (149% DV) von Vitamin C in 100 g
  • Kiwi (Grün) - 92.7mg (155% DV) von Vitamin C in 100 g
  • 100g dunkelgrünes Blattgemüse enthält 120mg (200% DV) von Vitamin C
  • Guavas - 228.3mg (381 DV%) Vitamin C in 100 g

11. Zink

Vitamine für fettige Haut-Zink

Zink kann große Poren, Mitesser und Akne fettige Haut verbunden zu reduzieren. Zink Ergänzungen liefert entzündungshemmende und antibakterielle Eigenschaften, die wesentlich zur Bekämpfung von Öl produzierenden Drüsen. Allerdings ist Zink nicht vom Körper produziert, so hat es von einer Ergänzung oder Nahrungsquelle zu kommen. Die gute Zinkquellen sind:

  • Weiße Pilze gekocht - 0,9 mg (6% DV) von Zink in 100 g
  • Gekochte Mungobohnen - 0,5 mg (3% DV) von Zink in 100 g
  • Gekochte Lean Schweineschulter - 5,0 mg (33% DV) von Zink in 100 g
  • Kakaopulver - 6.8mg (45% DV) von Zink in 100 g
  • Cashews - 5.6mg (37% DV) von Zink in 100 g
  • 100g Kürbis & Kürbiskerne enthalten 3 mg (69% DV) von Zink
  • Spinat - 0,8 mg (5% DV) von Zink in 100 g
  • Weizenkeime (Geröstete) - 16.7mg (111% DV) von Zink in 100 g
  • Gekochte Lean Beef shortribs - 12.3mg (82% DV) von Zink in 100 g
  • Gekochte Austern - 78.6mg (524% DV) von Zink in 100 g

12. Omega-3-Fettsäuren

Vitamine für fettige Haut-Omega-3-Fettsäuren

Video: Vitamin B Komplex gegen Haarausfall!!Der Wahnsinn!!!

Omega-3-Fettsäuren sind sehr wichtig für die gesunde Haut Pflege, Kontrolle schuppige Haut und verbessert die Elastizität der Haut. Omega-3-Fettsäuren können das Hormon durch die Freisetzung zu viel Talg Androgen verhindern. Die gute Quellen für Omega-3-Fettsäuren sind Blumenkohl, Sojabohnen, Tofu Lachs, Sardinen, Walnüsse, Shrimps, Leinsamen und Rosenkohl.

Im Allgemeinen kann Vitaminmangel eine ungesunde Haut verursachen. Allerdings müssen Sie auch bedenken, dass die Einnahme von Vitamin-Pillen nicht vollständig mit Hautproblemen befassen. Sie sollten Ihren Arzt vor der Einnahme von Ihrem Kurs zu konsultieren. Sie sollten in Produkten, die Vitamine Ergänzungen steigern, um mit all Ihre fettige Haut nicht glauben.

Es gibt einige hilfreiche Tipps, wenn sie auf der Suche nach der rechten Vitamine für fettige Haut zu sprechen. Asking Familienmitglieder und Freunde, falls sie bei der Behandlung ihrer fettige Haut mit Vitaminen gelungen und ihr Rat zu fragen ist ein zuverlässiger Start. Der Arzt ist auch eine gute Quelle für Informationen über Vitamine fettige Haut zu behandeln.

Eine andere Sache, die ich Ihnen und meine anderen Leser tun möchte, diesen Artikel nach dem Lesen ist eine weitere interessante Artikel zu lesen, die eine Liste von 15 ätherischen Ölen für fettige Haut Pflege enthüllt und Akne-die Top 15 Ätherische Öle für fettige Hautpflege und Akne Revealed Artikel. Dieser Artikel ist wirklich interessant, so dass jeder, der will, ätherische Öle, um ihre Hautpflege-Routine hinzuzufügen, sollte gut zu lesen und zu befolgen.

Diese Liste von 15 ätherischen Ölen für fettige Haut Pflege und Akne ist sehr hilfreich bei der Sie mit Hausmitteln Bereitstellung von Hautprobleme zu behandeln. Ich hoffe, dass zumindest eine dieser Mittel nach folgenden finden Sie eine jüngere und gesündere Haut. Diese ätherischen Öle in diesem Artikel offenbart worden sind, eine Menge Leute in der Welt unterstützt, so dass die Leser von VKool.com sollten sich keine Sorgen, wenn ihnen zu folgen. Sie werden sich als sicher und wirksam zu sein und wird nicht bringen Sie Ihre Haut unerwünschte Wirkungen.

Um mehr Informationen über effektive Hautpflege Tipps und Ratschläge für Hautprobleme bekommen, gehen Sie auf unsere Hautpflege Seite. Nach der Lektüre hoffen, dass die Schreiben der Top 5 besten Mineralien und Vitamine für fettige Haut Kontrolle, dass diese Schreiben Sie die beste Lösung der öligen Haut herausfinden, hilft natürlich und schnell loszuwerden. Allerdings ist das Schreiben ausschließlich für den Informationszweck, also Sie Rat von Ihrem Arzt bekommen müssen, bevor sie eine Vitamin- und Mineralstoff verwenden. Wenn Sie Fragen haben, oder Sie wissen, über andere Vitamine für fettige Haut Kontrolle, lassen Sie sie bitte unten.

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Wollen Sie wissen, welche Vitamine sind gut für fettige Haut zu kontrollieren? Wenn Ihre Antwort "Ja" ist, dann sollten Sie diese Schrift lesen. In diesem Artikel, VKool.com zeigen Ihnen 12 besten Vitamine für fettige Haut Pflege. Die Schrift ist eine Sammlung von Schönheit Lösungen für das Öl auf die Haut aus zuverlässigen Quellen zu entlasten. Allerdings ist es nicht zu geben, medizinische Beratung und es ist ausschließlich für den informativen Zweck. Halten Sie diese Schrift zu lesen, mehr zu lernen!

Oben 12Vitamine für fettige Haut Kontrolle Du solltest wissen

Fettige Haut kann ärgerlich sein, weil die Haut fettig zu bekommen neigen dazu, und alle seine Frische verlieren. Fettige Haut ist bekannt, oft ästhetisch unattraktiv zu sein, mit niedrigem Selbstwertgefühl unter den Menschen verursacht, die eine ölige Haut besitzen. Fettiger Haut ist, weil der Überproduktion der Talgdrüsen in der Haut. Diese Drüsen erstellen Öl Ihr zu halten Haut aber geschmeidig und Software, kann überschüssiges Öl zu einem öligen Haut führen. Die Überproduktion kann durch falsche Ernährung oder hormonelle Ungleichgewicht ausgelöst werden.

1. Vitamin D

Vitamine für fettige Haut - Vitamin D

Vitamine sind essentielle Substanzen für unser Leben und Gesundheit, die in, um durch die tägliche Ernährung aufgenommen werden müssen, um eine ausreichende Versorgung zu gewährleisten. Auf der anderen Seite ist Vitamin D technisch ein Prohormon, das von der Haut in Gegenwart von UVB synthetisiert werden können. Somit ist es nicht eigentlich gar ein Vitamin.

Einige Beweise zeigen, dass Sie möglicherweise die bessere Ergebnisse für Ihre fettige Haut. Dies liegt daran, Vitamin D ernsthaft Ihre Haut zügelt und es ist in Ihrem Talgdrüsen durch Ihren Körper synthetisiert. Diese Drüsen sickern Öl (ein Cholesterin-ähnliche Substanz), die die UV-Strahlen der Sonne verwandelt sich in Vitamin D. Falls Sie Vitamin-D-Mangel, das Signal unseres Körpers auf die Talgdrüsen, um senden zu maximieren die Vitamin-D-Produktion um mehr Öl zu erstellen. Daher wird durch die Ergänzung mit Vitamin D3 zunimmt, verringern Sie die Anforderung für Talg und einer der Faktoren reduzieren Akne Bildung bewirkt sowie fettiger Haut.

Weiterlesen: 24 Worst Foods Auf Liste der Top-Lebensmittel, die Akne Ausbrüche verursachen

Sie können mehr Vitamin D durch zwei Optionen. Zum einen können Sie mehr Zeit in der Sonne verbringen. Beachten Sie, dass dies weniger eine Option im Winter sein wird, auf dem Platz je nachdem, wo Sie leben. Sonnen benötigen Sie etwa eine halbe Stunde pro Tag in der Sonne, die oft in der Mitte des Tages zu verbringen und Ihre Haut aufgedeckt hat für mindestens ein Viertel des Körpers zu berücksichtigen. Und kein Sunblocker erlaubt. Ihre Haut wird über 1,000ius von Vitamin D schaffen und diese Produktion in Fall heruntergefahren Sie zu viel bekommen.

Erfahren Sie mehr: Top 30 Positive & Nebenwirkungen von Sonnenlicht auf den menschlichen Körper

Zweitens, können Sie Vitamin-D-Präparate nehmen. Ich ziehe es als ein einfacher Ansatz, da es einfacher zu erreichen ist und auch qualitativ hochwertige Vitamin-D-Präparate zu kaufen ist billiger. Mit Vitamin D3, haben Sie keine Notwendigkeit zu tun zu verbringen Zeit zu kümmern nur in der Sonne liegen oder keine Sonne in zu liegen. Falls Sie sich entscheiden, Ergänzungen zu kaufen, müssen Sie sicherstellen, dass Sie Vitamin D3 kaufen, nicht D2 oder andere Arten Dieses Vitamin D ist, weil sie nicht annähernd absorbiert werden. Im Hinblick auf die Absorption ist Vitamin D3 fettlöslich, was bedeutet, dass es in Fett löst. So nehmen Sie es mit einer fettreichen Mahlzeit. Einer der ideale Möglichkeiten für Sie ist Steak, und die früher in den Tag Sie es verbrauchen, desto besser, was man bekommt.

Vitamin D wird als eine der wichtigsten Vitamine für fettige Haut bekannt, so probieren Sie es aus! Click To Tweet

2. Vitamine für fettige Haut Kontrolle   - Vitamin B2

Vitamine für fettige Haut Kontrolle - Vitamin B2

Vitamin B2 ist ein weiteres Vitamin für fettige Haut Behandlung. Studien haben gezeigt, dass Vitamin B2-Mangel bis fettige Haut, Pigmentierung und Altersflecken führen kann, so dass diese lebenswichtige Nährstoff nehmen mit fettiger Haut Probleme umgehen können.

Essen mehr Vitamin B2-reiche Lebensmittel wird bei der Abwägung der Sekretion von Talgdrüsen helfen. Dieses Vitamin kann in die meisten Lebensmittel, die aus Pflanzen und Tieren gewonnen zu finden. Gute Quellen für Vitamin B2 sind Eigelb, Hefe, Orgel Fleisch, Weizenkeime, Tomaten, grünen grüne Gemüse, Melonen, schwarze Bohnen, Nüsse und Vollreis. Bewahren Sie diese Lebensmittel in einem dunklen Ort, weil das Licht dieses Vitamin zerstören können.

Weiterlesen: At-Home Tipps, wie man halten Obst und Gemüse länger frisch

Außerdem können Sie Vitamin B2 Nahrungsergänzungsmittel in Apotheken nehmen, oder Bioläden. Vitamin B2 Ergänzungen selten zu einer allergischen Reaktion oder unerwünschten Wirkungen führen.

3. Vitamin B3

Vitamine für fettige Haut - Vitamin b3

Neben Vitamin B2 und B5, ist B3 hilfreich für die fettige Haut. Es ist eine wasserlösliche Form von Vitamin B, die gegen Akne zu bekämpfen verwendet wird. B3 ist Niacin als auch genannt und es wird zunehmend auftritt als Hautalterungsschutzeigenschaft. Zum Beispiel ist 24 NIA eine Marke für die Hautpflege Niacin und geliebt von vielen Menschen enthält.

Dies ist tatsächlich eine der besten Vitamine für fettige Haut, die ich will dich und meine anderen Leser zu kennen und es zu Ihrer täglichen Ernährung so schnell wie möglich hinzuzufügen. Wiederholen Sie diesen gesamten Artikel, um das Lesen anderer Vitamine für fettige Haut zu entdecken.

4. Vitamin B6

Vitamine für fettige Haut - Vitamin b6

Wenn Sie für Ihre fettige Haut kümmern sich nicht, kann es zu Akne führen und noch mehr Probleme, aber Ihre fettige Haut kann durch eine gesunde Ernährung gesteuert werden. Fügen Sie mehr Vitamin B6-reiche Lebensmittel zu Ihrem normalen Ernährung helfen könnte, die Ölproduktion zu reduzieren. Vitamin B6 ist ein wasserlösliches Vitamin, so dass Ihr Körper kann viel mehr aufnehmen, als es erforderlich ist. Vitamin B6 hilft, die Haut zu schützen und fettige Haut kontrollieren aufgrund seiner antioxidativen Eigenschaften. Außerdem mit größeren Mengen an Vitamin B6, kann es Ihnen helfen, Akne, vor allem bei Frauen zu behandeln, die eine kurze Zeit haben. In Bezug auf die Behandlung von Akne, ist der Schlüssel genügend Vitamin B6 des Erhaltens der Produktion von übermäßige Talgproduktion zu verhindern, so B6 ein Vitamin ist, die Sie benötigen, um Ihre tägliche Ernährung hinzuzufügen, vor allem im Fall, dass Sie mit Ihrer fettige Haut zu tun haben.

Vitamin B6 ist ein wasserlösliches Vitamin, so dass Ihr Körper kann viel mehr aufnehmen, als es erforderlich ist. Es dauert nur eine kleine Menge dieses Vitamins täglich Akne zu verhindern, nur 1,9 mg täglich für die weiblichen und 2,4 mg täglich für Männer. Falls Sie essen 3 Portionen von Lebensmitteln, die mit weißem Mehl hergestellt sind, werden Sie Ihre tägliche erforderliche Einnahme dieses Vitamins erhalten. Im Gegenteil, im Fall, dass Sie nicht genug Vitamine aus Weißmehl zu erhalten, müssen Sie 5 Portionen Gemüse oder Obst oder regelmäßige Einnahme von Innereien hinzuzufügen.

In der Tat ist Vitamin B6 sehr wichtig, in den Prozess der Pflege von fettiger Haut nehmen, so sollten Sie es nicht überspringen aus, noch mehr über die Verwendung von ihm lernen und versuchen, ihre Ergänzungen zu nehmen oder Vitamin B6-reiche Lebensmittel auf Ihre Ernährung so bald wie möglich.

5. Vitamin B12

Vitamine für fettige Haut - Vitamin B12

Falls Sie leiden unter chronischen Hautproblemen oder falls Sie einen dumpfen und ungesunden Teint bekommen, können Sie einen Mangel an Vitamin B12 zu erleben. Vitamin B12 hilft auch bei der Hautöl zu steuern, Heilung geschädigter Haut und Hautfarbe zu halten. Dies liegt daran, dass es hilft, die Häute Pigment zu verwalten, so Hyperpigmentierung verhindert, was zu überschüssigem Verdunkelung der Haut führt. Außerdem eine der Eigenschaften von Vitamin B12 ist die Möglichkeit, eine jugendliche Haut aufrecht zu erhalten. Wir alle lieben die glatte Haut, sondern ein Mangel an Vitamin B12 in vorzeitige Linien und Falten führen kann. Vitamin B12 wird in der Leber, Eier, Fleisch, Meeresfrüchten, Muskelfleisch, Käse und Fisch.

Wollen Sie wissen, welche Vitamine sind gut für fettige Haut zu kontrollieren? Wenn Ihre Antwort "Ja" ist, dann sollten Sie diese Schrift lesen. In diesem Artikel, VKool.com zeigen Ihnen 12 besten Vitamine für fettige Haut Pflege. Die Schrift ist eine Sammlung von Schönheit Lösungen für das Öl auf die Haut aus zuverlässigen Quellen zu entlasten. Allerdings ist es nicht zu geben, medizinische Beratung und es ist ausschließlich für den informativen Zweck. Halten Sie diese Schrift zu lesen, mehr zu lernen!

Oben 12Vitamine für fettige Haut Kontrolle Du solltest wissen

Fettige Haut kann ärgerlich sein, weil die Haut fettig zu bekommen neigen dazu, und alle seine Frische verlieren. Fettige Haut ist bekannt, oft ästhetisch unattraktiv zu sein, mit niedrigem Selbstwertgefühl unter den Menschen verursacht, die eine ölige Haut besitzen. Fettiger Haut ist, weil der Überproduktion der Talgdrüsen in der Haut. Diese Drüsen erstellen Öl Ihr zu halten Haut aber geschmeidig und Software, kann überschüssiges Öl zu einem öligen Haut führen. Die Überproduktion kann durch falsche Ernährung oder hormonelle Ungleichgewicht ausgelöst werden.

1. Vitamin D

Vitamine für fettige Haut - Vitamin D

Vitamine sind essentielle Substanzen für unser Leben und Gesundheit, die in, um durch die tägliche Ernährung aufgenommen werden müssen, um eine ausreichende Versorgung zu gewährleisten. Auf der anderen Seite ist Vitamin D technisch ein Prohormon, das von der Haut in Gegenwart von UVB synthetisiert werden können. Somit ist es nicht eigentlich gar ein Vitamin.

Einige Beweise zeigen, dass Sie möglicherweise die bessere Ergebnisse für Ihre fettige Haut. Dies liegt daran, Vitamin D ernsthaft Ihre Haut zügelt und es ist in Ihrem Talgdrüsen durch Ihren Körper synthetisiert. Diese Drüsen sickern Öl (ein Cholesterin-ähnliche Substanz), die die UV-Strahlen der Sonne verwandelt sich in Vitamin D. Falls Sie Vitamin-D-Mangel, das Signal unseres Körpers auf die Talgdrüsen, um senden zu maximieren die Vitamin-D-Produktion um mehr Öl zu erstellen. Daher wird durch die Ergänzung mit Vitamin D3 zunimmt, verringern Sie die Anforderung für Talg und einer der Faktoren reduzieren Akne Bildung bewirkt sowie fettiger Haut.

Weiterlesen: 24 Worst Foods Auf Liste der Top-Lebensmittel, die Akne Ausbrüche verursachen

Sie können mehr Vitamin D durch zwei Optionen. Zum einen können Sie mehr Zeit in der Sonne verbringen. Beachten Sie, dass dies weniger eine Option im Winter sein wird, auf dem Platz je nachdem, wo Sie leben. Sonnen benötigen Sie etwa eine halbe Stunde pro Tag in der Sonne, die oft in der Mitte des Tages zu verbringen und Ihre Haut aufgedeckt hat für mindestens ein Viertel des Körpers zu berücksichtigen. Und kein Sunblocker erlaubt. Ihre Haut wird über 1,000ius von Vitamin D schaffen und diese Produktion in Fall heruntergefahren Sie zu viel bekommen.

Erfahren Sie mehr: Top 30 Positive & Nebenwirkungen von Sonnenlicht auf den menschlichen Körper

Zweitens, können Sie Vitamin-D-Präparate nehmen. Ich ziehe es als ein einfacher Ansatz, da es einfacher zu erreichen ist und auch qualitativ hochwertige Vitamin-D-Präparate zu kaufen ist billiger. Mit Vitamin D3, haben Sie keine Notwendigkeit zu tun zu verbringen Zeit zu kümmern nur in der Sonne liegen oder keine Sonne in zu liegen. Falls Sie sich entscheiden, Ergänzungen zu kaufen, müssen Sie sicherstellen, dass Sie Vitamin D3 kaufen, nicht D2 oder andere Arten Dieses Vitamin D ist, weil sie nicht annähernd absorbiert werden. Im Hinblick auf die Absorption ist Vitamin D3 fettlöslich, was bedeutet, dass es in Fett löst. So nehmen Sie es mit einer fettreichen Mahlzeit. Einer der ideale Möglichkeiten für Sie ist Steak, und die früher in den Tag Sie es verbrauchen, desto besser, was man bekommt.

Vitamin D wird als eine der wichtigsten Vitamine für fettige Haut bekannt, so probieren Sie es aus! Click To Tweet

2. Vitamine für fettige Haut Kontrolle   - Vitamin B2

Vitamine für fettige Haut Kontrolle - Vitamin B2

Vitamin B2 ist ein weiteres Vitamin für fettige Haut Behandlung. Studien haben gezeigt, dass Vitamin B2-Mangel bis fettige Haut, Pigmentierung und Altersflecken führen kann, so dass diese lebenswichtige Nährstoff nehmen mit fettiger Haut Probleme umgehen können.

Essen mehr Vitamin B2-reiche Lebensmittel wird bei der Abwägung der Sekretion von Talgdrüsen helfen. Dieses Vitamin kann in die meisten Lebensmittel, die aus Pflanzen und Tieren gewonnen zu finden. Gute Quellen für Vitamin B2 sind Eigelb, Hefe, Orgel Fleisch, Weizenkeime, Tomaten, grünen grüne Gemüse, Melonen, schwarze Bohnen, Nüsse und Vollreis. Bewahren Sie diese Lebensmittel in einem dunklen Ort, weil das Licht dieses Vitamin zerstören können.

Weiterlesen: At-Home Tipps, wie man halten Obst und Gemüse länger frisch

Außerdem können Sie Vitamin B2 Nahrungsergänzungsmittel in Apotheken nehmen, oder Bioläden. Vitamin B2 Ergänzungen selten zu einer allergischen Reaktion oder unerwünschten Wirkungen führen.

3. Vitamin B3

Vitamine für fettige Haut - Vitamin b3

Neben Vitamin B2 und B5, ist B3 hilfreich für die fettige Haut. Es ist eine wasserlösliche Form von Vitamin B, die gegen Akne zu bekämpfen verwendet wird. B3 ist Niacin als auch genannt und es wird zunehmend auftritt als Hautalterungsschutzeigenschaft. Zum Beispiel ist 24 NIA eine Marke für die Hautpflege Niacin und geliebt von vielen Menschen enthält.

Dies ist tatsächlich eine der besten Vitamine für fettige Haut, die ich will dich und meine anderen Leser zu kennen und es zu Ihrer täglichen Ernährung so schnell wie möglich hinzuzufügen. Wiederholen Sie diesen gesamten Artikel, um das Lesen anderer Vitamine für fettige Haut zu entdecken.

4. Vitamin B6

Vitamine für fettige Haut - Vitamin b6

Wenn Sie für Ihre fettige Haut kümmern sich nicht, kann es zu Akne führen und noch mehr Probleme, aber Ihre fettige Haut kann durch eine gesunde Ernährung gesteuert werden. Fügen Sie mehr Vitamin B6-reiche Lebensmittel zu Ihrem normalen Ernährung helfen könnte, die Ölproduktion zu reduzieren. Vitamin B6 ist ein wasserlösliches Vitamin, so dass Ihr Körper kann viel mehr aufnehmen, als es erforderlich ist. Vitamin B6 hilft, die Haut zu schützen und fettige Haut kontrollieren aufgrund seiner antioxidativen Eigenschaften. Außerdem mit größeren Mengen an Vitamin B6, kann es Ihnen helfen, Akne, vor allem bei Frauen zu behandeln, die eine kurze Zeit haben. In Bezug auf die Behandlung von Akne, ist der Schlüssel genügend Vitamin B6 des Erhaltens der Produktion von übermäßige Talgproduktion zu verhindern, so B6 ein Vitamin ist, die Sie benötigen, um Ihre tägliche Ernährung hinzuzufügen, vor allem im Fall, dass Sie mit Ihrer fettige Haut zu tun haben.

Vitamin B6 ist ein wasserlösliches Vitamin, so dass Ihr Körper kann viel mehr aufnehmen, als es erforderlich ist. Es dauert nur eine kleine Menge dieses Vitamins täglich Akne zu verhindern, nur 1,9 mg täglich für die weiblichen und 2,4 mg täglich für Männer. Falls Sie essen 3 Portionen von Lebensmitteln, die mit weißem Mehl hergestellt sind, werden Sie Ihre tägliche erforderliche Einnahme dieses Vitamins erhalten. Im Gegenteil, im Fall, dass Sie nicht genug Vitamine aus Weißmehl zu erhalten, müssen Sie 5 Portionen Gemüse oder Obst oder regelmäßige Einnahme von Innereien hinzuzufügen.

In der Tat ist Vitamin B6 sehr wichtig, in den Prozess der Pflege von fettiger Haut nehmen, so sollten Sie es nicht überspringen aus, noch mehr über die Verwendung von ihm lernen und versuchen, ihre Ergänzungen zu nehmen oder Vitamin B6-reiche Lebensmittel auf Ihre Ernährung so bald wie möglich.

5. Vitamin B12

Vitamine für fettige Haut - Vitamin B12

Falls Sie leiden unter chronischen Hautproblemen oder falls Sie einen dumpfen und ungesunden Teint bekommen, können Sie einen Mangel an Vitamin B12 zu erleben. Vitamin B12 hilft auch bei der Hautöl zu steuern, Heilung geschädigter Haut und Hautfarbe zu halten. Dies liegt daran, dass es hilft, die Häute Pigment zu verwalten, so Hyperpigmentierung verhindert, was zu überschüssigem Verdunkelung der Haut führt. Außerdem eine der Eigenschaften von Vitamin B12 ist die Möglichkeit, eine jugendliche Haut aufrecht zu erhalten. Wir alle lieben die glatte Haut, sondern ein Mangel an Vitamin B12 in vorzeitige Linien und Falten führen kann. Vitamin B12 wird in der Leber, Eier, Fleisch, Meeresfrüchten, Muskelfleisch, Käse und Fisch.

6. Vitamine für fettige Haut Kontrolle - Vitamin E

Vitamine für fettige Haut Kontrolle - Vitamin E

Dunkle Flecken können durch eine Vielzahl von Faktoren wie Alterung, Schäden durch freie Radikale und Leberprobleme auftreten. Vitamin E kann mit diesen Problemen befassen. Es ist eine reiche Quelle für freie Radikale kämpfen Antioxidantien. Sie helfen, Schäden durch freie Radikale zu reduzieren, die in der Hyperpigmentierung beteiligt haben. Vitamin E hilft auch klar entfernt Schmutz, Ruß sowie andere Verunreinigungen, während sie gleichzeitig die Ölhaushalt Ihrer Haut hält.

Vitamin E kann bei der Regulierung der Produktion von Hautproteine ​​wie Elastin und Kollagen helfen. Es hilft auch bei der Aufrechterhaltung der Gesundheit der Haut, da sie freie Radikale neutralisieren können, die Follikel und steigen Keratinbildung zerstören kann. Außerdem ist Vitamin E ein fettlösliches Vitamin, so dass es leicht in die Haut absorbiert wird. Es kann durch die Verbesserung der Gewebereparatur durch Akne verursacht Narben sowie dunkle Flecken verblassen. Noch wichtiger ist, kann Vitamin E helfen, die auf natürliche Weise durch die Haut produziert Öl kontrollieren, so ist es für diejenigen, die fettige Haut wesentlich zu bekommen. Die Wirkung von Vitamin E auf die Akne-Narben tritt tatsächlich nicht über Nacht. Die Narben werden nur allmählich verblassen. Es wird länger als 3 Monate in Anspruch nehmen, damit die bessere Effekte zu sehen.

Eine Option, Vitamin E für die Haut zu verwenden, ist ein paar Tropfen von Vitamin E Öl zu nehmen Sie Ihr Gesicht zweimal am Tag zu wischen. Außerdem hast du eine weitere Option für Vitamin E zu nehmen ist, durch die Ernährung. Einige der Lebensmittel, die Sie die natürliche Quelle für Vitamin E sind Sonnenblumenkerne geben kann, Avocado, Spinat, Kohl, Pinienkernen, Mangold, Kohlrabi, Senf, Petersilie und Mandeln.

7. Vitamine für fettige Haut Kontrolle - Vitamin-B-Komplex

Vitamine für fettige Haut Kontrolle - Vitamin B-Komplex

Vitamin B ist entscheidend für eine gesunde Haut, ein Mangel darin Hautprobleme verursachen können. Eine ganze Familie von B-Vitaminen hat verschiedene Aufgaben zu erledigen.

Heute, Vitamin B-Komplex mit dem entgiftende und entzündungshemmende Eigenschaften könnten in vielen Hautpflege-Produkte, um Ihre fettige Haut zu steuern. Aktive Mischungen aus Niacin, Pantothensäure, Panthenol und Pyridoxin in einigen topischen Formulierungen nützlich betrachtet und nicht die Haut verfärben. Make-up-Produkte, die dieses Vitamin enthalten, sind akzeptierbar Ihre fettige Haut zu erhalten, und halten Sie Ihre Haut Ton nach einer langen Zeit der Nutzung. Es verursacht auch keine Rötung oder Spülung der Haut.

8. Vitamin A

Vitamine für fettige Haut Vitamin-A

Vitamin A ist ein großer unter den Vitaminen für fettige Haut betrachtet. Vitamin A können Sie bei der Moderation fettige Haut helfen. Vitamin A ist wichtig, Reparatur zu erhalten und die schützenden Gewebes der Haut zu stärken. Es gibt 5 wichtigsten Verbindungen, die Vitamin A bezeichnet werden (4 Provitamine genannt Carotin und Retinol). Die Carotine werden aus den pflanzlichen Quellen erhalten, während Retinol kann bei Tieren zu finden. Vitamin A ist hilfreich für die Heilung von Akne, die Ölförderung sowie Verjüngung der Haut zu reduzieren.

Dieses Vitamin hilft auch, die entzündliche reduzieren, die Reaktion von Immunzellen und hormonelle Gleichgewicht fördern. Dank dieser Mechanismen hilft Vitamin A die Freisetzung von überschüssigem Talg sowie die Bildung der entzündlichen Akne-Läsionen zu verhindern.

Vitamin A ist als oral Anhang-however- Sie es natürlich bekommen können und sicher durch Lebensmittel, die reich an Vitamin A wie Essen:

  • Süßkartoffel (gegart) - 19218IU (384% DV) von Vitamin A in 100 g
  • Karotten (gegart) - 17033IU (341% DV) von Vitamin A in 100 g
  • Kale, Gekocht - 13621IU (272% DV) von Vitamin A in 100 g
  • Butternut, Gekocht - 11155IU (223% DV) von Vitamin A in 100 g
  • Römersalat - 8710IU (174% DV) von Vitamin A in 100 g
  • Getrocknete Aprikosen - 12669IU (253% DV) von Vitamin A in 100 g
  • Cantaloupe Melon - 3382IU (68% DV) von Vitamin A in 100 g
  • Mango - 1082IU (22% DV) von Vitamin A in 100 g
  • Bluefin, Gekocht - 2520IU (50% DV) von Vitamin A in 100 g
  • Sweet Red Peppers - 3131IU (63% DV) von Vitamin A in 100 g

9. Vitamin B5

Vitamine für fettige Haut-Vitamin b5

Pantothensäure oder Vitamin B5 ist für den Stoffwechsel von Kohlenhydraten, Fetten und Proteinen benötigt. Dieses Vitamin hat zwei Mechanismen wie Prävention und Akne Linderung der Symptome. Erstens hilft Vitamin B5 Sie die Größe der Hautporen zu reduzieren. Wenn Ihre Haut Poren verengt sind, können Sie Ihre Anhäufung von Talg in die Hautoberfläche gedrückt werden, wo aus abgestoßen wird. Darüber hinaus hilft die Einschnürung die Chancen verringern, die die Hautporen durch Bakterien verstopft sind, abgestorbene Hautzellen und überschüssigen Talg. Zweitens hilft Pantothensäure Akne Symptome denen Coenzym A. verbessern Wenn Säure Pantothenic erhöht die Coenzym-A-Produktion, wird es das Fett Stoffwechsel- als Folge beschleunigen, wird die Talgproduktion reduziert werden.

Darüber hinaus werden Sie mehr Nahrungsmittel, die reich an Vitamin B5 essen helfen, Ihre Haut Sekretion von Talgdrüsen balancieren. Hier sind gute Quellen für Pantothensäure:

  • Shiitake, gekocht - 3.59mg (36% DV) von Pantothensäure in 100g
  • Gjetost - 3.35mg (34% DV) von Pantothensäure in 100g
  • Forelle, Gekocht - 2.24mg (22% DV) von Pantothensäure in 100g
  • Avocados - 1.46mg (15% DV) von Pantothensäure in 100g
  • Eggs - 1.53mg (15% DV) von Pantothensäure in 100g
  • Sirloin, Gekocht - 1.65mg (17% DV) von Pantothensäure in 100g
  • Kalbsschulter, Gekocht - 1.61mg (16% DV) von Pantothensäure in 100g
  • (Chicken Trommelstock, Gekocht - 1.32mg (13% DV) von Pantothensäure in 100g
  • Sunflower Seeds - 7.06mg (71% DV) von Pantothensäure in 100g
  • Süßkartoffel (Baked) - 0.88mg (9% DV) von Pantothensäure in 100g

6. Vitamine für fettige Haut Kontrolle - Vitamin E

Vitamine für fettige Haut Kontrolle - Vitamin E

Dunkle Flecken können durch eine Vielzahl von Faktoren wie Alterung, Schäden durch freie Radikale und Leberprobleme auftreten. Vitamin E kann mit diesen Problemen befassen. Es ist eine reiche Quelle für freie Radikale kämpfen Antioxidantien. Sie helfen, Schäden durch freie Radikale zu reduzieren, die in der Hyperpigmentierung beteiligt haben. Vitamin E hilft auch klar entfernt Schmutz, Ruß sowie andere Verunreinigungen, während sie gleichzeitig die Ölhaushalt Ihrer Haut hält.

Vitamin E kann bei der Regulierung der Produktion von Hautproteine ​​wie Elastin und Kollagen helfen. Es hilft auch bei der Aufrechterhaltung der Gesundheit der Haut, da sie freie Radikale neutralisieren können, die Follikel und steigen Keratinbildung zerstören kann. Außerdem ist Vitamin E ein fettlösliches Vitamin, so dass es leicht in die Haut absorbiert wird. Es kann durch die Verbesserung der Gewebereparatur durch Akne verursacht Narben sowie dunkle Flecken verblassen. Noch wichtiger ist, kann Vitamin E helfen, die auf natürliche Weise durch die Haut produziert Öl kontrollieren, so ist es für diejenigen, die fettige Haut wesentlich zu bekommen. Die Wirkung von Vitamin E auf die Akne-Narben tritt tatsächlich nicht über Nacht. Die Narben werden nur allmählich verblassen. Es wird länger als 3 Monate in Anspruch nehmen, damit die bessere Effekte zu sehen.

Eine Option, Vitamin E für die Haut zu verwenden, ist ein paar Tropfen von Vitamin E Öl zu nehmen Sie Ihr Gesicht zweimal am Tag zu wischen. Außerdem hast du eine weitere Option für Vitamin E zu nehmen ist, durch die Ernährung. Einige der Lebensmittel, die Sie die natürliche Quelle für Vitamin E sind Sonnenblumenkerne geben kann, Avocado, Spinat, Kohl, Pinienkernen, Mangold, Kohlrabi, Senf, Petersilie und Mandeln.

7. Vitamine für fettige Haut Kontrolle - Vitamin-B-Komplex

Vitamine für fettige Haut Kontrolle - Vitamin B-Komplex

Vitamin B ist entscheidend für eine gesunde Haut, ein Mangel darin Hautprobleme verursachen können. Eine ganze Familie von B-Vitaminen hat verschiedene Aufgaben zu erledigen.

Heute, Vitamin B-Komplex mit dem entgiftende und entzündungshemmende Eigenschaften könnten in vielen Hautpflege-Produkte, um Ihre fettige Haut zu steuern. Aktive Mischungen aus Niacin, Pantothensäure, Panthenol und Pyridoxin in einigen topischen Formulierungen nützlich betrachtet und nicht die Haut verfärben. Make-up-Produkte, die dieses Vitamin enthalten, sind akzeptierbar Ihre fettige Haut zu erhalten, und halten Sie Ihre Haut Ton nach einer langen Zeit der Nutzung. Es verursacht auch keine Rötung oder Spülung der Haut.

8. Vitamin A

Vitamine für fettige Haut Vitamin-A

Vitamin A ist ein großer unter den Vitaminen für fettige Haut betrachtet. Vitamin A können Sie bei der Moderation fettige Haut helfen. Vitamin A ist wichtig, Reparatur zu erhalten und die schützenden Gewebes der Haut zu stärken. Es gibt 5 wichtigsten Verbindungen, die Vitamin A bezeichnet werden (4 Provitamine genannt Carotin und Retinol). Die Carotine werden aus den pflanzlichen Quellen erhalten, während Retinol kann bei Tieren zu finden. Vitamin A ist hilfreich für die Heilung von Akne, die Ölförderung sowie Verjüngung der Haut zu reduzieren.

Dieses Vitamin hilft auch, die entzündliche reduzieren, die Reaktion von Immunzellen und hormonelle Gleichgewicht fördern. Dank dieser Mechanismen hilft Vitamin A die Freisetzung von überschüssigem Talg sowie die Bildung der entzündlichen Akne-Läsionen zu verhindern.

Vitamin A ist als oral Anhang-however- Sie es natürlich bekommen können und sicher durch Lebensmittel, die reich an Vitamin A wie Essen:

  • Süßkartoffel (gegart) - 19218IU (384% DV) von Vitamin A in 100 g
  • Karotten (gegart) - 17033IU (341% DV) von Vitamin A in 100 g
  • Kale, Gekocht - 13621IU (272% DV) von Vitamin A in 100 g
  • Butternut, Gekocht - 11155IU (223% DV) von Vitamin A in 100 g
  • Römersalat - 8710IU (174% DV) von Vitamin A in 100 g
  • Getrocknete Aprikosen - 12669IU (253% DV) von Vitamin A in 100 g
  • Cantaloupe Melon - 3382IU (68% DV) von Vitamin A in 100 g
  • Mango - 1082IU (22% DV) von Vitamin A in 100 g
  • Bluefin, Gekocht - 2520IU (50% DV) von Vitamin A in 100 g
  • Sweet Red Peppers - 3131IU (63% DV) von Vitamin A in 100 g

9. Vitamin B5

Vitamine für fettige Haut-Vitamin b5

Pantothensäure oder Vitamin B5 ist für den Stoffwechsel von Kohlenhydraten, Fetten und Proteinen benötigt. Dieses Vitamin hat zwei Mechanismen wie Prävention und Akne Linderung der Symptome. Erstens hilft Vitamin B5 Sie die Größe der Hautporen zu reduzieren. Wenn Ihre Haut Poren verengt sind, können Sie Ihre Anhäufung von Talg in die Hautoberfläche gedrückt werden, wo aus abgestoßen wird. Darüber hinaus hilft die Einschnürung die Chancen verringern, die die Hautporen durch Bakterien verstopft sind, abgestorbene Hautzellen und überschüssigen Talg. Zweitens hilft Pantothensäure Akne Symptome denen Coenzym A. verbessern Wenn Säure Pantothenic erhöht die Coenzym-A-Produktion, wird es das Fett Stoffwechsel- als Folge beschleunigen, wird die Talgproduktion reduziert werden.

Darüber hinaus werden Sie mehr Nahrungsmittel, die reich an Vitamin B5 essen helfen, Ihre Haut Sekretion von Talgdrüsen balancieren. Hier sind gute Quellen für Pantothensäure:

  • Shiitake, gekocht - 3.59mg (36% DV) von Pantothensäure in 100g
  • Gjetost - 3.35mg (34% DV) von Pantothensäure in 100g
  • Forelle, Gekocht - 2.24mg (22% DV) von Pantothensäure in 100g
  • Avocados - 1.46mg (15% DV) von Pantothensäure in 100g
  • Eggs - 1.53mg (15% DV) von Pantothensäure in 100g
  • Sirloin, Gekocht - 1.65mg (17% DV) von Pantothensäure in 100g
  • Kalbsschulter, Gekocht - 1.61mg (16% DV) von Pantothensäure in 100g
  • (Chicken Trommelstock, Gekocht - 1.32mg (13% DV) von Pantothensäure in 100g
  • Sunflower Seeds - 7.06mg (71% DV) von Pantothensäure in 100g
  • Süßkartoffel (Baked) - 0.88mg (9% DV) von Pantothensäure in 100g
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