Beste mineralien und vitamine für klare haut teint

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Vitamine und Mineralien sind für Ihren Körper Entwicklung einschließlich der Haut erforderlich, die der wichtigste Teil des Körpers ist, wie es im Inneren schützt. Um die Haut zu schützen, sollten Sie viel Wasser trinken, tun regelmäßige Bewegung und gesunde Lebensmittel zu essen, die die Nährstoffe für die Hautzellen versorgen kann. Die Haut ist ein großes Organ im Körper und es umfasst alle Ihren Körper. Dieses Organ hat zwei Schichten und der Netzhautfunktionen sind Gefühl, Regulierung und Schutz. In diesem umfassenden Artikel, VKool.com zeigt Ihnen Top 9 besten Mineralien und Vitamine für klare Haut Teint. Sie sollten zur Verbesserung der Haut aussehen gründlich, um die nützliche Informationen zu lesen.

Beste Mineralien und Vitamine für Clear Skin Haut 

1. Vitamin A

Die Haut schützt den Körper von den äußeren Faktoren wie Chemikalien, Auswirkungen, Strahlung, Mikroorganismen, und es ist eine primäre Aufgabe als eine gute Barriere für Wunden. Als Ergebnis sollten Sie kümmern sich um die Haut jeden Tag einnehmen. Vitamin A ist ein wichtiges Vitamin für die Gesundheit und für Ihre Haut. Wenn Ihr Körper nicht genug hat Vitamin A, haben Sie einen Knochenschmerzen, Darm, Keratosen pillaris, trockene Haut, usw. Im Gegensatz dazu werden Sie die Trockenheit, Falten und Pigmentierung auf der Haut gut behandeln, wenn Sie Vitamin-A-Versorgung jedes Tag. Einer der Hinweise, dass Ihr Körper Vitamin A-Bedarf ist schuppige Haut. Darüber hinaus werden Sie ein höheres Risiko, Akne, Ekzeme, Schuppenflechte, kalte Wunden, Verbrennungen, Sonnenbrand, Wunden, durch Vitamin-A-Mangel. Was sind die Lebensmittel, die Vitamin A enthalten? Sie könnten essen Blattgemüse, Karotten, Orangen, Melonen, Käse, Eier, fettarme Milch, Leber, und so weiter.

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2. Vitamin-B-Komplex

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eine schöne und gesunde Haut zu haben, ist ein Traum von Frauen, auch für Männer. Um die Gesundheit der Haut zu verbessern, Lebensmittel mit wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen zu essen ist eine sichere und kostengünstige Lösung ... Click To Tweet Vitamin B-Komplex gehören Vitamin B1, B2, B3, B6, B9, B12, die die Haut Teint gut verbessern kann. Wenn Sie genug Vitamin B6 bekommen, haben Sie eine Chance, den Sauerstofftransport zu erhöhen, verbessern den Stoffwechsel, und fördern die Enzymproduktion. Außerdem kann Vitamin B3 hilft Ihnen Akne sehr gut behandeln. Ihre Gesundheit wird beschädigt, wenn der Körper nicht notwendig Vitamin B. Vitamin B12 Sie Anämie helfen bekommt behandeln und Sie können essen mehr Gemüse, Fleisch und Milchprodukte, dieses zu erhalten. Während Vitamin B6 in Fisch bekommen, Geflügel, Leber, Kartoffeln, Nicht-Zitrusfrüchte können Sie Anämie, Verwirrtheit, Depression, Risse, Hautausschläge usw. reduzieren helfen

3. Vitamin C

Vitamin C ist eines der besten Vitamine für klare Haut Teint und es ist so mächtig, trockene Haut zu behandeln. Insbesondere könnte Vitamin C UV-Schäden zu verhindern, Falten zu verringern, Haut Aussehen zu verbessern und zu verbessern wirksam die Gesundheit der Haut. Dieses Vitamin reduziert auch die Rauheit und Trockenheit auf der Haut sowie Leckereien Narben, Wunden auf der Haut schnell. Darüber hinaus kann das Vitamin C der Alterungsprozess der Haut zu senken, wie die Produktion von Kollagen beschleunigt. Ihr Körper braucht mehr Vitamin C, wenn die Haut zu trocken ist, Skorbut, oder rau. Darüber hinaus durch Vitamin-C-Mangel, Ihr Haar könnte wachsen Slowly- Sie Schlafprobleme bekommen können, Gelenkschmerzen bekommen, die Stimmungen ändern, Depression, Keratose pillaris erhalten, und der Heilungsprozess ist langsam. Petersilie, Koriander, Schnittlauch, Thymian, Basilikum, Kiwi, Zitrusfrüchte, Erdbeeren, Paprika, Brokkoli, Guave, dunklen Blattgemüse sind die gute Quellen für Vitamin C.

4. Vitamin D

Sie könnten über die Vitamin-D-Funktion für die Entwicklung der Knochen zu hören, vor allem Knochenverlust, Knochenschmerzen und Nierenerkrankungen zu verhindern. Regulating ist auch eine wichtige Funktion der Haut und es regelt die Aspekte wie die Temperatur, Durchblutungsänderungen und Vitamin D, tragen wesentlich in dieser Arbeit. Dieses Vitamin ist auch hilfreich für die Heilung Keratose, Lupus vulgarism, Muskelschwäche, Vitiligo, Psoriasis, Bluthochdruck, Übergewicht, hoher Cholesterinspiegel, Blutgefäße, und so weiter. Für die Haut, kann dieses Vitamin helfen, die Hautgewebe balancieren, befeuchten die Haut, und Hydrat die Haut effektiv. Wenn Ihr Körper nicht genügend Vitamin D erhalten, werden Sie die Gefahr von Herz-Kreislauferkrankungen, Asthma, schwache Knochen, Hautkrebs, reduziert Immunsystem und Hautalterung. Sie können ein Bad unter der Sonne in den frühen Morgenstunden nehmen und verbrauchen sie über die Nahrung wie Mandelmilch, Getreide, Eigelb, Haferflocken, Orangensaft, Milch, Sardinen, Thunfisch, Lebertran, usw.

5. Vitamin E

Die Haut ist empfindlich und es ist auch gut, um den Körper über die Veränderungen der Umwelt zu berichten, und es kann Ihnen helfen, das Gefühl, wie der Körper Schmerzen, Kälte und Wärme bekommt. So ist es sehr wichtig, um den Körper Gesundheit und Sie sollten es als mehr wie möglich angehen. Vitamin E ist wahrscheinlich einer der führenden Vitamine für klare Haut, weil es die freien Radikale, die von der Sonne aussetzen in dem Jungen und zur Verringerung der Hautalterung erfolgreich verursacht zu verringern. Darüber hinaus kann Vitamin E Altersflecken, Falten, Linien und Dehnungsstreifen sowie zur Verbesserung der Haut sehr gut reduzieren. Wenn Sie nicht genug Vitamin E erhalten, wird Ihr Haar rau sein, Altersflecken haben, und Sie werden Krämpfe bekommen, Sexualtrieb reduzieren und schwach fühlen. Sie können Vitamin E-reiche Lebensmittel zu essen, wie Blattgemüse, Weizenkeime, Brokkoli, Kürbis, Erdnüsse, Squash, Pflanzenöle, Muscheln, Avocados, Fisch, Sonnenblumenkerne, Spinat, Nüsse, Tofu, etc. Sie können auch Ergänzungen nach Anhörung des Arztes.

6. Vitamin K

Vitamin K ist eine hervorragende Vitamin für trockene Haut, vor allem, es bei der Verringerung der dunklen Kreise auf der Haut äußerst nützlich ist. Außerdem kann dieses Vitamin die Blutgerinnung verhindern, zu reduzieren Juckreiz, verbessern Sie Ihre Gesundheit der Knochen, entfernen Sie Verbrennungen, Dehnungsstreifen, Narben, Äderchen und Prellungen. Ein Mangel an Vitamin K, werden Sie einige Risiken wie Blutungen, schwache Knochen bekommen, Osteoporose. Als Ergebnis Ihrer Gesundheit und Energie zu verbessern, sollten Sie Vitamin K mehr und mehr über die Nahrung zu konsumieren. Sie können erhalten Pflaumen, Olivenöl, Sojabohnen, Gurken, Spargel, Fenchel, Rosenkohl, Lauch, Okra, Chili-Pulver etc. Vitamin K auch Ergänzungen zu produzieren verwendet wird, so können Sie es nehmen, nachdem Sie Ihren Arzt zu fragen.

7. Zink

Zink spielt eine wichtige Rolle in der Haut vor UV-Strahlung, Kampf Entzündung Abschirmung und zur Verbesserung der Wundheilung. Wenn Sie Akne auf der Haut haben, ist Zink eines der leistungsfähigen Mineralien für die Gesundheit der Haut. Zink kann das Immunsystem zu verbessern, heilen Wunden, und zu synthetisieren, das Protein auf der Haut. Wenn Sie mehr glühende Haut haben wollen, müssen Sie die Aufmerksamkeit auf diese zu bezahlen. Zinkmangel kann bei Akne führen, Furunkel, Psoriasis, Dermatitis, weiße Flecken, unflexibel Elastizität und Appetitminderung. Deshalb, zusammen mit anderen Mineralien und Vitamine für klare Haut, können Sie diese vollkommene vernachlässigen. Muscheln, Niere, Kürbiskerne, Nüsse, Rind, Lamm, Leber, Austern, Muscheln sind suggestiv Quellen für Sie.

8. Selen

Wissenschaftler glauben, dass Selen in der Verringerung des Risikos von Hautkrebs entscheidend ist. Dieses Mineral kann die Haut vor Sonnenschäden zu schützen und das Brennen von der Sonne zu reduzieren. Laut dem Bericht von The Journal of the American Medical Association im Jahr 1996, Haut Patienten 37% weniger malignen Erkrankungen haben wird, reduziert 50% Risiko des Todes, und 17% verringert die Sterblichkeit, wenn sie jeden Tag 200 Mikrogramm Selen einnehmen. Auch als eine Studie von Photodermatol Photoimmunol Photomed in Französisch im Jahr 1991, Selen könnte die Sonnenbrand der Haut perfekt und die großen Selenquellen sind Eier, Knoblauch, Fisch und Vollkorngetreide verringern. Insbesondere kann Selen helfen Sie Krebs zu bekämpfen, Stress zu reduzieren, Herzkrankheit zu verhindern, die Funktion der Schilddrüse regulieren, erhöhen Langlebigkeit, Asthma Zeichen zu verringern, die Fruchtbarkeit steigern, usw.

9. Kupfer

Eine weitere nützliche Mineral für die Haut- und Körper ist Kupfer. Dieses Mineral kann Elastin-Fasern zu erweitern aus dem Inneren der Hautstruktur beitragen. Nach der Forschung von der University of Pennsylvania, kann Kupfer helfen wirklich gut Lichtschäden, Falten, feine Linien, Rauheit, Klarheit zu verbessern sowie die Dicke und die Elastizität der Haut zu reduzieren. Seafoods, Kohl, Pilze, Samen, Nüsse, Hülsenfrüchte, Trockenfrüchte, Avocados, Ziegenkäse, fermentierte Sojaprodukte sind die guten Kupferquellen Sie Wirksamkeit für die Haut zu nehmen. Kupfer ist nicht nur gut für die Gesundheit der Haut, ist es für die Augen ist auch toll, Haar, Bindegewebe, Hirnstimulation, enzymatische Reaktionen, vorzeitiges Altern Prävention, Energie zu erhöhen, Immun Verbesserung, Senkung des Cholesterinspiegels.

Um mehr nützliche Tipps und Geheimnisse zu kümmern sich um die Haut, können Sie zu unserer Hauptseite für unterwegs Hautpflege. Nach dem Lesen der Artikel über die besten Vitamine für klare Haut, ich hoffe, dass Sie mit den Informationen geklärt werden gezeigt und wissen, wie die Hautfarbe sicher und kostengünstig zu Hause zu verbessern. Wenn Sie irgendwelche Fragen haben, lassen Sie bitte die folgenden Anmerkungen.

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