Top 17 gesundheitlichen vorteile von proteinergänzungen

Das Protein scheint in Ihrem Körper in fast der Teile des Körpers wie Haare, Haut, Knochen und Muskeln. Protein erzeugt Enzyme, die Reaktionen der chemischen Verbesserung Sauerstoff im Blut tragen. In Ihrem Körper, gibt es für 10.000 Proteine, die Ihnen den Weg halten Sie sind. Laut dem Institut für Medizin sollte, Erwachsene mindestens 0,8 Gramm Protein durch tägliche Mahlzeiten bekommen. Tatsächlich gibt es eine Menge Leute für die Gesundheit nicht genügend Protein haben und Schönheit, und der Mangel an Protein zu verlieren von Muskeln, schwaches Herz, Immunsystem, Tod und Atemwege führen. In diesem Artikel, VKool.com

zeigen Ihnen 17 gesundheitlichen Vorteile von Proteinergänzungen oben und hoffen, dass Sie für den Körper für die Bedeutung des Proteins erkennen.

Top 17 gesundheitlichen Vorteile von Proteinergänzungen die Sie wissen sollten

1. Halten Sie Fitness

Normalerweise bauen Sie Muskeln und Fitness zu halten, indem jeden Tag trainieren. Aber es gibt einen Faktor, den Sie in den Aufbau von Muskel Programm, das Protein vergessen könnte. Gesunde Lebensmittel zu essen ist eine der effektivsten Tasten Fitness zu halten und Muskeln aufbauen, einschließlich Protein, das für Ihre Gesundheit und Ihre Muskeln sehr notwendig ist. Protein ist ein wichtiger Bestandteil der Zelle in Ihrem Körper und jeder Teil des Körpers braucht Eiweiß einschließlich der Nägel, Haare, Knochen, Haut, Blut usw. Protein ist sehr wichtig bei der Stärkung Blut, Haut, Muskeln und Knochen. Sie könnten für Teenager und es zu täglichen Portionen für Kinder ab dem Alter von 2-6 drei Portionen für Protein benötigen. Für ältere Kinder, sollten Sie jeden Tag täglich zwei Portionen Eiweiß versorgen. Protein Getränk beträgt fünf Unzen jeder Portion und Sie sollten es genügend Protein für den Muskel Gesundheit liefern. So ist die American Dietetic, der Verband, der American College of Sports Medicine und Ernährungsberater von Kanada empfohlen Sie 0,5-0,8 Gramm Protein pro Pfund Körpergewicht zu bekommen.

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2. Reduzieren Sie Ihr Hungergefühl

Bist du hungrig? Es gibt einen einfachen Weg, um Ihren Appetit zu schneiden - immer Protein. Eigentlich kann das Essen proteinreichen Nahrungsmitteln reduzieren den Hunger-Hormon und hoher Protein-Diät ist auch ein natürliches verlieren Gewicht Programm, das Sie nutzen sollten. So vermeiden Sie zu viel zu essen Snacks, zuckerhaltige Getränke, verarbeitete Lebensmittel, Fast Food, wenn Sie Hunger verspüren, sollten Sie High-Protein-Lebensmittel zu essen, wie Eier, Mandeln, Hafer, Hähnchenbrust, griechischer Joghurt, Milch, Brokkoli, Thunfisch, mageres Rindfleisch, Quinoa, Linsen, Ezekiel Brot, Kürbiskerne, Putenbrust, Fisch, Garnelen, Erdnüsse, usw. das ist der Grund, warum Sie proteinreiche Nahrungsmittel essen sollten, wenn Sie Gewicht natürlich verlieren wollen.

3. Reduzieren Sie Risiken von Krebsen

die Risiken von Krebserkrankungen zu reduzieren, ist eine der am meisten ausgezeichneten Vorteile von Protein und Sie sollten die Wirksamkeit von Protein zu kämpfen Darmkrebs und Prostatakrebs nehmen. Zusammen mit anderen Tipps, wie Übung zu tun, gesunde Lebensmittel zu essen, bekommen Bildschirm häufig, sollten Sie mehr über Protein in Betracht ziehen. Wie andere Mineralien, Vitamine und Nährstoffe, ist Protein von entscheidender Bedeutung in den Aufbau von Muskeln, Gewebe im Körper und es stärkt auch Ihre Gesundheit. Allerdings bedeutet dies nicht, dass Sie jeden Tag eine Menge von Protein zu konsumieren haben, nur um es liefern, aber nicht zu viel, weil Sie über 35 Gramm Eiweiß durch Milchprodukte erhalten kann das Risiko von Prostatakrebs erhöhen.

4. Fett verlieren

Essen Protein hilft Ihnen nicht nur Hungergefühl zu reduzieren, aber es hilft auch, verlieren Sie Fett effektiv. Click To Tweet Protein trägt zur Erhöhung der Kalorien im Körper auf natürliche Weise Fett zu verbrennen. Wenn Sie das Gewicht zu reduzieren, indem Kalorien Abholzen, werden Sie loswerden der Muskelmasse und Körperfett erhalten und die Energie in Ihrem Körper wird von Kalorien in Ihrem Körper verringert werden. mehr Kalorien aus Eiweiß bekommen Sie die gute Möglichkeit, essen sein Verlust von Muskel zu vermeiden, da Aminosäuren die Synthese von Protein zu stimulieren und die intakte des Muskels erhalten. Wenn Sie Bauchfett und Körperfett zu verlieren, sollten Sie Aufnahme mehr Protein, das den Magen voller in eine längere Zeit macht.

5. Reduzieren Sie Stress

Stress reduziert die Qualität Ihres Lebens und es kann auch zu einer Menge von Krankheiten führen. Stress ist ernst, und es wirkt sich auf Ihre körperliche Gesundheit sowie psychische Gesundheit und die Formen von schädlichen Spannungs enthalten Routine Stress, traumatischen Stress und emotionalen Stress. In der Tat gibt es viele Methoden, Stress-Symptome zu behandeln, und es wird festgestellt, daß Protein Serotonin und Cortisol Stress zu reduzieren regulieren kann. So Rezepte zu essen, die reich an Eiweiß sind, ist auch ein guter Weg, um Stress zu heilen, verbessern Muskeln und reduzieren den Appetit von Lebensmitteln.

Halten Sie zu lesen, wenn Sie für die Gesundheit mehr über die Vorteile von Protein zu entdecken!

6. Verbesserung Immunsystem

Wollen Sie Ihr Immunsystem zu verbessern? Lassen Sie Versorgung Protein viel jeden Tag, weil Protein kämpfen können Forscher Grippe, Grippeviren und helfen dem Immunsystem stärker, nach einer Forschung der Universität von Rochester ab. In einem Bericht in der Zeitschrift Immunity veröffentlicht, teilte die Forscher, dass VLA-1-Protein, das Immunsystem durch die Viren in Zellen zu töten und Gewebe Ihren Körper zu schützen, entwickeln können. Als Ergebnis sollten Sie diese Komponente in Ihrer täglichen Mahlzeiten nicht ignorieren. Wenn Sie Proteinergänzungen erhalten möchten, sollten Sie Ihren Arzt fragen, bevor das zu tun.

7. Verbessern Sie Ihr Herz

In einer Studie im Jahr 2005 veröffentlicht, berichtet Johns Hopkins Medicine, dass höhere Protein-Diät Ihre Gesundheit schützen kann, und Sie können das Risiko von Herz-Kreislauf-Krankheit zu reduzieren, wenn Sie 10% der Kalorien aus Kohlenhydraten und Proteinen erhalten. Dementsprechend richtig wird immer Protein senken den Blutdruck und es wird Ihre Gesundheit des Herzens viel profitieren. Als Konsequenz wird proteinreiche Nahrungsmittel liefert Ihnen helfen, das Risiko von Herzerkrankungen und Herz-Bedingungen zu reduzieren. Es wird empfohlen, dass Männer etwa 56 Gramm Eiweiß haben jeden Tag, während die Frauen etwa 46 Gramm Eiweiß bekommen täglich.

8. Heilen der Wunde

die Wunde oder Verletzungen Heilung ist eine der perfekte Vorteile von Protein, wie es das Gewebe und das Nachwachsen der Reparatur geschädigter Zellen helfen kann. Nahrungsmittel haben eine Menge von Nutzen für die Gesundheit, und Protein in der Nahrung ist auch wichtig für die Heilung von Wunden, die ein normaler Fortschritt in unserem Körper ist. Eigentlich Ernährung spielt eine wichtige Rolle bei der Wundheilung zu behindern, vor allem Protein. Zusammen mit anderen Nährstoffen, Vitaminen, Kalorien, Mineralien, Arginin, Glutamin, könnte das Protein beschleunigen Wundheilungsprozess und Sie sollten genügend Proteine ​​sowie andere Nährstoffe für die Gesundheit zu konsumieren. Fast von Verletzungen schädigen die Haut, so essen Protein steigern den Prozess der Heilung natürlich gewickelt.

9. Steigern Sie Ihre Energie

Haben Sie genügend Energie für die Arbeit den ganzen Tag lang haben? Wie Fette und Kohlenhydrate, Eiweiß wird für eine volle Energie für Ihre Arbeit benötigt. Nach Angaben der WHO Protein trägt etwa 10-15% Prozent der Kalorienzufuhr Sie jeden Tag. Protein können die Aminosäuren brechen Ihre Zellen zu bauen und zu etwa 10% des Proteins im Körper wird verwendet, um Energie für eine Menge in Ihrem Körper zu sammeln. In der Tat gibt es viele Möglichkeiten, um Energie für Sie und essen proteinreiche Nahrungsmittel zu erhöhen, werden Sie eine Menge Anstrengungen für die Arbeit fühlen sich voll und bekommen machen.

10. Verbesserung der Haut und Haar

Das Haar ist verrückt aus Bündeln von Keratin, die eine Art von Protein ist, und wenn Sie Protein nicht verbrauchen ausreichend, werden Sie mehr Haarprobleme wie eine Aufspaltung Haare, betäubt Haare, brüchige Haare und Haarausfall bekommen. Ebenso Haut aus Kollagen und es ist eine Art von Protein für die Entwicklung. Kollagen ist notwendig, alle Hautgewebe zu halten und die Haut zu stärken. Die Verbesserung der Haut, Haare und Nägel ist einer der Vorteile des Proteins, so dass Sie jeden Tag proteinreiche Lebensmittel zu essen, sollten Sie Ihre Haare und Haut gesünder zu machen.

11. Erstellen Sie Lean Muskel und verbessern Sie Ihre Gesundheit

Erste Protein wird die Muskelentwicklung zu fördern und es wird Ihnen helfen Muskelmasse haben. Aminosäuren im Körper wird die fluktuierende von Muskel beeinflussen, die verloren gehen können oder gewonnen. Durch den Verzehr von Protein, wird es das Muskelwachstum fördern und hoher Protein-Diät hat, wird die Muskel steigern. Deshalb sollte man die hohen Protein-Lebensmittel essen wie Eier, Lachs, Rind, Huhn, usw. Muskeln, Haut, Haare Gewebe benötigen Nährstoffe, Vitamine, Mineralien aufzubauen und Muskeln ist keine Ausnahme. Mit einem geeigneten Trainingsprogramm jeden Tag, sollten Sie die Diäten mit voller Eiweiß, Vitamine für die Gesundheit insgesamt und Muskel anpassen.

12. Stärkung der Knochendichte

Höhere Eiweißzufuhr wird die Knochendichte zu verbessern und das Risiko, an Osteoporose zu verringern. Der Grund dafür ist, dass die Proteinsäure im Körper addiert, und es wird in den Körper, lassen die Eisen aus der Knochenmatrix zu neutralisieren, welche durch Kalium-, Calcium- und Natrium begleitet wird. Aminosäuren in Protein verwendet werden, Knochen zu entwickeln und zu höheren Proteinverbrauch wird Ihre b Knochendichte zu verbessern und es wird den Stoffwechsel des Knochens zu regulieren. So, jetzt können Sie auf High-Antioxidantien Gemüse wechseln, um die Vorteile von Protein für die Knochen zu laden.

13. Hirnfunktionen verbessern

Eiweiß ist ein lebenswichtiger Nahrung für Gehirn Verbesserung und hohen Protein-Essen wird die Produktion von Energie, Motivation, Wachheit und eine optimale Wahrnehmung stimulieren. Wenn Erkenntnis aus irgendwelchen Gründen versagt, Eiweiß essen wird entscheidend sein, und es wird Ihnen helfen, einige Störungen des Gehirns verhindern, wie das Alter älter ist. So braucht das Gehirn von Lebensmitteln genügend Nährstoffe wie Vitamin B12, Vitamin D, Kreatin, Omega-3-Fett, und sicherlich Protein zu haben. Nun lassen Sie halten den Artikel zu lesen für die Gesundheit mehr Vorteile von Protein zu erfahren.

14. Erhöhen Sie Ihre Schlaf

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Die Schwierigkeit der Schlaf oder Schlaflosigkeit ist eine häufige Erkrankung für viele Menschen heutzutage immer. Es gibt viele Gründe, die Ihren Schlaf auslösen können und Sie werden viele Möglichkeiten haben, um zu schlafen entsprechend behandeln. Eigentlich wird proteinreiche Diäten helfen Sie nachts besser schlafen und Wissenschaftler darauf vertrauen, dass Protein den Körper voller Energie während des Tages hält und machen Sie sich schläfrig fühlen, wenn die Nacht kommt. Allerdings sollten Sie nicht zu viel Eiweiß essen zu einer Zeit, da es könnte Ärger Schlaf, anstatt sie zu verbessern. Mit anderen Behandlungen wie Yoga, Sport treiben, sich entspannt vor dem Zubettgehen, gesunde Lebensmittel zu essen, einschließlich Protein ist eine intelligente und natürliche Art und Weise zu Stress loszuwerden und sichern Sie Ihren vollen Schlaf in der Nacht.

15. Blutdruck senken

Senkung des Blutdrucks ist eine der besten Vorteile von Protein sollten Sie berücksichtigen. Mit Menschen, die an Bluthochdruck, Protein-Aufnahme in Ihrer Ernährung zu erhöhen wird der Blutdruck deutlich reduziert werden. Im Vergleich zu Menschen, die die Menschen nicht Proteinaufnahme zu erhöhen, die Protein hinzufügen, in der Ernährung den Blutdruck senken allmählich und es mehr als 2 mm Hg. Dies ist eine der besten Möglichkeiten, Blutdruck Problem zusammen mit den Medikamenten vom Arzt verschrieben zu reduzieren.

16. Verbesserung der Lebens Langlebigkeit

Es gibt viele Faktoren, die Sie am Leben zu halten. Sie müssen Ihren Körper zu stärken, Muskeln aufbauen, verbessern Sie Ihre Knochen, senken den Blutdruck, Gehirnfunktionen zu verbessern, die Gesundheit des Herzens zu verbessern, und so weiter. Essen Lebensmittel, die Eiweiß und andere Vitamine, Mineralstoffe, Nährstoffe enthalten, werden Sie die höhere Energie haben Arbeit im Laufe des Tages zu tun und Krankheiten wirksam zu verhindern. Low-Protein verbrauchen wird vorhersagen Ihren Tod, weil sie die Entwicklung des Jungen und die Funktionen im Körper begrenzt. Offensichtlich ist, desto weniger gesundheitlichen Bedingungen, die Sie haben, desto höher ist das Leben Langlebigkeit Sie haben.

17. Hilfe Asthma-Patienten

Asthma ist eine Erkrankung, die die Atemwege trägt aus der Lunge beeinflusst und es ist entzündet und geschwollen in die Atemwege. Dieses Symptom ist gereizt und empfindlich, und erhöht das Risiko der Allergie-Reaktion erhalten. Einige Gründe können Asthma verursachen, sind Allergie, Bewegung, Erkältungen, Stress usw. Whey Protein, das die Reaktion des Immunsystems bei Asthmapatienten verbessern kann. In einer Studie im International Journal of Food Science and Nutrition veröffentlicht wurde, ist es festgestellt, dass Kinder haben Asthma Molkenprotein für einen Monat geliefert werden, wird die Antwort des Zytokins verbessern.

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