28 Vorteile von spinat für haut, haare und gesundheit

Spinat ist sehr reich an Vitaminen, pflanzlichen Nährstoffen und Mineralien, aber wenig Kalorien. Daher ist es ideal für Menschen, die Gewicht verlieren wollen oder den Wunsch nach einer veganen Ernährung zu folgen. Darüber hinaus ist es eine starke Quelle von Vitaminen B2, C, A, E und K, Calcium, Eisen, Magnesium, Mangan, Zink, Selen, Phosphor, Kupfer, Protein, Folsäure und Ballaststoffe. Darüber hinaus ist es mit Carotinoide und Flavonoide verpackt. Sie können es als Salat genießen, einen grünen Smoothie oder Gemüsesaft, usw. In diesem Beitrag wird VKool.com zeigen Ihnen 28 Vorteile von Spinat für Haut, Haare und Gesundheit. Halten Sie diesen Artikel lesen mehr diese Vorteile von Spinat zu entdecken.

28 Vorteile von Spinat Für Haare, Haut und Gesundheit, die Sie verblüffen

1. Beihilfen Entgiften

Spinat ist ein super Essen, das nur gut für Ihre Gesundheit, sondern auch für Ihre Schönheit. Click To Tweet Die Spinatblätter enthalten Chlorophyll, das hilft Ihren Darm und Leber Giftstoffe zu entfernen. Darüber hinaus Chlorophyll hat entzündungshemmende und antibakterielle Eigenschaften. Um die Entgiftung zu unterstützen, können Sie verschiedene grüne detox Smoothies mit Spinat zu machen. Zum Beispiel können Sie 3 Tassen von jeweils gefrorenen Ananas und Baby-Spinat Blätter verarbeiten, 1 Esslöffel jeweils Chiasamen und geriebenem Ingwer, 1 Tasse gefrorene Banane und Saft von einer halben einer Zitrone in einem Mixer zusammen mit etwas Saft oder Wasser. Verbrauchen die leckeren und gesunden Smoothie täglich Giftstoffe aus Ihrem Körper.

2. Förderung Gleichmäßigkeits

Im Allgemeinen Spinat hat eine große Menge an Wasser und Fasergehalt, von denen beide verwendet werden können, um Verstopfung zu bleiben weg und auch indorse einen gesunden Verdauungstrakt. Um Verstopfung zu verhindern, sollten Sie besser Spinat Stiel trinken sowie Spinat-Suppe, sowohl die Rezepte sind am Ende gegeben.

3. Knochengesundheit

Allgemein gesprochen, ist die Menge an Vitamin K in Spinat wirklich wichtig für Ihre Gesundheit der Knochen zu erhalten. Vitamin K1 Hilfsmittel die extreme Aktivierung der Osteoklasten, diese Zellen zu stoppen, die Knochen unterbrechen unten. Es ist auch wichtig für Calcium in die Knochen befestigt und macht es wichtig, Osteoporose zu verhindern. Alle anderen Mineralien wie Zink, Magnesium, Kupfer im Spinat bestehenden macht Ihre Knochen stark. Spinat ist auch eine gute Alternative zu Milchprodukten, da sie einen richtigen Ersatz für Kalzium verleiht. Haben Sie eine Tasse Spinat jeden Tag Blätter, die für die Stärkung der Knochen wichtig ist.

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4. Blutdruck senken

Einer der besten Vorteile von Spinat ist Blutdruck zu senken. Dieses Gemüse ist reich an Ballaststoffen und sehr kalorienarm, voller gesunder Nährstoffe, wie Magnesium und Kalium, die bei der Verringerung des Blutdrucks hilft. Spinat ist vorteilhaft für diejenigen mit Hypertonie in ihrem Körper die Wirkung von Natrium zu sträuben. Die ausgewogene Gehalt an Natrium und Kalium in Spinat sind für die Patienten der Hypertonie sehr effektiv. Spinat hat Folsäure, die Ihren Körper Gefäße entspannt und hält auch richtige Durchblutung. Sie können, indem sie einige gesunde Rezepte ein Sandwich machen wie Spinat konsumieren oder Spinat in eine Salatblätter zu kombinieren.

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5. Verhindern der Alzheimer-Krankheit

Alzheimer-Krankheit zu verhindern, ist auch einer der maximalen Nutzen von Spinat. Alzheimer-Krankheit ist die allgemeine Form der Demenz - Erkrankungen des Gehirns, die Auswirkungen auf das Gedächtnis, Verhalten und Denken. Das niedrige Niveau der Folsäure oder Vitamin B12 erhöht die Chance, von Dementia aber Spinat besitzt die reiche Menge an Folsäure oder Vitamin B12, warum es wirklich hilfreich ist, diese Krankheit zu verhindern.

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6. Förderung einer gesunden Schwangerschaft

Wie wir alle wissen, enthält die rohen Spinat Folat (Folsäure), die für das ungeborene Kind plus seine akzeptablen Betrag verringert die Wahrscheinlichkeit von Geburtsschäden sowie vorzeitige Wehen wesentlich ist. Spinat ist auch als Supernahrungsmittel während der Schwangerschaft in Betracht gezogen, weil es jedes Mineral- und Vitamin geeignet für das ungeborene Kind hat. Während der Schwangerschaft, jeden Morgen, können Sie die Smoothie von rohem Spinat haben, wenn Sie nicht den Geschmack mögen, können Sie ein wenig gekühltes Obst mischen und es wird den Geschmack von Spinat zügeln. Nehmen Sie Spinat und Erdbeer-Salat für das Mittagessen oder Sie können es auch für das Abendessen Dampf. Sie hatten besser nehmen Sie den Spinat in Tages- wird es für die Mutter als auch das ungeborene Kind nützlich sein.

Es gibt eine Menge Vorteile von Spinat für die Gesundheit, Haut und Haar in diesem Beitrag vorgestellt, lesen Sie es!

7. Pflegen Sie eine gesunde Magen-Darm

Im allgemeinen gastrointestinalen - bestehend aus Darm und Magen, spielt eine wichtige Rolle in der inneren Gesundheit. Spinat ist eine der besten Lebensmittel, die den Magen-Darm-Trakt helfen nähren. Spinat hat faser- es Nahrungs Wirkung auf den Gastrointestinaltrakt enthält. Das Vitamin C und Beta-Carotin in Spinat beschränkt wirkt auf die Zellen des Darms von Ihrem schädlichen Dingen von freien Radikalen zu schützen. Plus Folsäure in Spinat hilft bleiben weg von den Transformationen zusammen mit DNA-Schäden in den Darmzellen.

8. Verbesserung der Sehkraft

Spinat enthält die hohe Menge an Beta-Carotin, Xanthene und Lutein, diese alle sind nützlich für die Sehkraft. Es hat auch Vitamin A, die auch hilfreich für die Sehkraft ist. Es hemmt die Menschen aus dem Mangel an Vitamin A, Augengeschwüren, juckende Augen, und auch trockene Augen. Diese sind alle Dinge durch den Grund von entzündungshemmenden Mitteln von Spinat, die die Reizung der Augen verringert.

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9. Diabetes Management

Im Allgemeinen ist Spinat sehr vorteilhaft für Patienten, die an Diabetes leiden. Insbesondere hilft das Magnesium in Spinat mit von den Komplikationen nach der dieses Problem auftritt, zu bleiben weg. Es hat antioxidative als Alpha-Liponsäure genannt, die Insulinempfindlichkeit erhöht und auch oxidativen Stress verhindern. Nehmen Sie Spinat häufig vor, dass bei der Stabilisierung Ihren Blutzucker helfen werden.

10. Gute für Weight Loss

Einer der besten Vorteile von Spinat ist, Gewicht zu verlieren zu helfen. Spinat hat eine riesige Menge an Eisen, die den Stoffwechsel sowie die Menge an Sauerstoff wächst durch den Körper fließt, was zu brennen das Fett des Körpers und führt zu Gewicht zu verlieren. Es ist der bedeutende Gemüse für unsere Ernährung. Spinat ist belastet mit Mineralien und Vitaminen und ist wirklich toll für die Gewichtsabnahme. Spinat ist auch kalorienarm und gesund essen, aber wenn Sie wirklich, Gewicht zu verlieren wollen dann nehmen Sie eine riesige Menge davon und kauen es um die richtigen Ergebnisse zu erzielen.

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11. Prevent Anämie

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Spinat ist auch wirksam bei der Verhinderung Anämie, da es viel Vitamin A, B9, Kalzium und Eisen zu, dass hilft bei der gesunden Immunsystem zu halten. Die Menge an Eisen in Spinat hilft bei der roten Blutkörperchen, die Sauerstoff reproduzieren zu jedem Sektor des Körpers trägt. Es wird vorgeschlagen, die Lebensmittel mit Folsäure zu essen, wenn eine Person Anämie zu hemmen soll. Spinat ist einer von ihnen, so beginnen Spinat essen.

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12. Herz gesund

Allgemein gesprochen, frische grüne Spinat verbessern die kardiovaskuläre Gesundheit dank seiner antioxidativen Eigenschaften, vor allem Beta-Carotin und Vitamin C. Antioxidantien hemmen schädliche Oxidation von Cholesterin, das auch eine Bedrohung für Ihr Herz und Arterien darstellt. Spinat hat auch Herz-gesunde Nährstoffe wie Magnesium, Folsäure und Kalium. Spinat und andere grüne Blattgemüse haben Nitrate. Die freundlichen oralen Bakterien werden mit dem Speichel reagieren, wie Sie diese Lebensmittel zu kauen, so Nitrate zu Nitriten zu konvertieren. Danach werden die Nitrite zu Stickstoffmonoxid im Magen umgewandelt. Da die Stickoxid die Blutbahn gelangt, hilft es die Blutgefäße öffnen, verstärken die Durchblutung und auch den Blutdruck senken.

13. Steigerung der Immunität

Insbesondere stärkt Vitamin A in Spinat und schützt die Eintrittspunkte in den menschlichen Körper wie Harn, Atemwegs- und Darmtrakt. Spinat ist eine der besten immunstärkende Lebensmittel wie es Vitamin C hat, das hilft nicht nur im menschlichen Körper Schutz, sondern auch Infektionen bekämpft. Darüber hinaus Spinat enthält Folsäure, die andere Immunbooster ist. Einfach gesagt, können Sie frische Spinatblätter verwenden Sie eine nährstoffreiche Salat zu machen.

14. Gehirn und Nervenfunktion

Spinat auf regelmäßiger Basis zu haben, kann das Gehirn aktiv und stark zu machen und ermöglicht es intelligent zu denken. Es hilft, die Hormonproduktion des Nervensystems bei der Eindämmung, weil es Folsäure, Vitamin C enthält, und Vitamin K. Spinat kann als wirksam zur Modifizierung von Verhaltens sowie intellektuellen Fragen erwähnt werden.

15. Anti-Colitis

Spinat ist eine Quelle für den schlüpfrigen Magen Haut hemmen und es verringert auch das Geschehen von Magengeschwüren. Insbesondere kann t Glycoglycerolipide in Spinat den Verdauungstrakt Futter Stärke erhöhen und verwendet wird, um unerwünschte Entzündung in diesem Bereich des Körpers zu verhindern, die Schäden verursachen können.

Reduzieren 16. Entzündung

Verringerung der Entzündung ist auch einer der größten Vorteile von Spinat. Spinat enthält entzündungshemmende Eigenschaften, die zu seiner Carotinoide und Flavonoide zugeschrieben werden kann. Zusätzlich Spinat ist eine große Pflanzenquelle von ALA (alpha-Linolensäure), die gefunden wurde, potente entzündungshemmende Aktivität zeigen. Entzündung Bekämpfung senkt Wachstums Krebs und Risiko, und hilft auch entzündlichen Erkrankungen steuern, wie Arthritis, Migräne und Asthma.

17. Treat Zahnfleischbluten

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Wenn Sie eine Vitamin C Unzulänglichkeit und nehmen große Menge an raffiniertem Zucker, wird es zu Blutungen Zahnfleischprobleme führen und für seine Heilung, können Sie eine Karotte und Spinat-Saft nehmen und es wird hilfreich sein. Wie ein Rezept von Karotten und Spinat-Saft zu machen? Hier sind einfache Schritte für Sie zu folgen:

• Nehmen Sie acht mittelgroße Möhren schälen und hacken sie in einige kleine Stücke schneiden.
• 1 große Spinat Haufen richtig gespült und gehackt.
• Eine gehackte Sellerie Stiel.
• Prozess Karotten, Spinat und Sellerie alle zusammen in Ihrem Entsafter.
• Servieren in ein Glas und verbrauchen sie unmittelbar vor ihrer Nährstoffe zu verdampfen beginnt.

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18. Proteinquelle des Säuglings Wachstum

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Säuglinge empfohlen, Spinat zu nehmen, wie es reich an Eiweiß, Vitaminen und Mineralien. Diese alle Hilfe in den Entwicklungen in den entscheidenden Wachstumsstufen.

19. Kampf Krebszellen

Vitamin C, A, und Folsäure, Fasern, zusammen mit anderen in 13 Spinat entdeckt Flavonoide sind sehr nützlich bei der Bekämpfung gegen Krebszellen. Diese Faktoren haben verringert Krebs um 34%, vor allem im Magen, Brust-, Gebärmutterhals- und Hautkrebs sowie. Spinat ist auch ideal für die Bekämpfung gegen Eierstockkrebs.

20. schützen das Gehirn

mit Lutein, Beta-Carotin geladen und Folsäure, Spinat ist ein großes Gehirn Nahrung, weil diese Nährstoffe mit einer geringeren Wahrscheinlichkeit von Demenz assoziiert sind. Die Flavonoide in Spinat wirken als potente Antioxidantien, die Auswirkungen von altersbedingten Lektion in Gehirn Macht zu verlangsamen, indem Sie Ihr Gehirn von Schäden durch freie Radikale schützt. Um die neuroprotektive Vorteile von Spinat abzuleiten, essen ein paar Portionen Spinat täglich.

Relax 21. The Body

Im Allgemeinen Spinat hält den Körper entspannt und völlig stressfrei. Es hat enorme Mengen an Magnesium und Zink, die Sie besser haben in der Nacht schlafen lassen, um dadurch für mehr Nutzen Heilung einen Weg zu schaffen. Magnesium hilft bei der die verlorene Energie innerhalb von Sekunden aufzufüllen. Eine gute Qualität Schlaf hilft, Ihre müden Augen ruhen, damit sich entspannt den Körper als Ganzes.

22. Cure Akne

Heilung von Akne ist auch einer der besten Vorteile von Spinat. Spinat ist hilfreich bei Akne Aufräumen, wodurch die Erhaltung gesunder Haut. Zum Entfernen von Akne, können Sie eine Gesichtsmaske herzustellen, indem man Spinat Mischen mit etwas Wasser und dann für etwa 20 Minuten auf dem Gesicht anwenden. Dies wird von Schmutz, Entzündung loszuwerden, und Öl von der Haut, so verjüngend und erfrischend es von innen heraus. Oder Sie können Spinat-Saft mit allen Gemüsesäften kombiniert in den folgenden Sätzen, ¼ Gurke, 1 Karotte, ½ Tomate, 1 Sellerie, ½ Tasse Kohl, ½ rote Paprika, eine Handvoll Spinat und 1 grüne Zwiebel verbrauchen. Mischen Sie alle diese Zutaten, um den Saft zu haben und konsumieren sie täglich. Dies ist nützlich für die Heilung der Haut und hemmt Akne.

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23. Sonnenschutz

Spinat ist sehr reich an Vitamin B, die die Haut von den schlechten UV-Strahlen verursachen Sonnenschäden, Hautkrebs sowie vorzeitiges Altern der Haut schützt.

24. Anti-Aging-Vorteile

Spinat ist mit Tonnen von Antioxidantien zerstören freie Radikale im Körper verpackt. Die freien Radikale schädigen die Haut, wodurch eine vorzeitige Alterung verursachen. Daher Spinat essen wird häufig die Jugend der Haut zu halten und altersbedingte Degeneration verringern, so dass die Haut jünger aussehen als auch verjüngt.

25. Verbessert die Hautfarbe

Sein hoch in Folat und Vitamin K, Spinat liefert Ihnen einen klaren Teint durch Akne verringern, blaue Flecken auf der Haut und auch dunkle Ringe. Die Gewährung von Mineralien und Vitamin in diesem Gemüse geben Ihnen sofortige Heilung von trockenen juckende Haut, damit Sie mit einem strahlend Teint.

26. Skin Repair

Wie Sie wissen, Spinat ist eine große Quelle von Vitamin C und Vitamin A. Vitamin A Hautton verbessert, während Vitamin C eine wichtige Rolle bei der Reparatur und das Wachstum von Hautzellen spielt. Darüber hinaus sind die erstaunlichen Nährstoffen und Antioxidantien in Spinat sogar aus den Teint, macht die Haut aussehen strahlend.

27. fördert den Haarwuchs

Spinat ist eine super-Nahrung, bestehend aus den Vitaminen C, B und E, Calcium, Kalium, Eisen, omega-3-Fettsäuren und Magnesium die alle für ein gesundes Haarwachstum erforderlich sind. Insbesondere unterstützt Eisen die roten Blutkörperchen Sauerstoff zu Haarfollikeln zu bringen, die für ein gesundes Haarwachstum sowie starke Stränge lebenswichtig ist.

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28. Bekämpft Haarausfall

Haarausfall Problem ist oft, weil der Mangel an Eisen verursacht. Dieses Mineral verstärkt die Haarsträhnen durch Blutzellen ermöglicht Sauerstoff zu den Haarfollikel zu bringen. Eisenmangel verursacht Anämie, die unter anderen negativen Auswirkungen auf Haarausfall Problem führt. Dieses Gemüse ist reich an Eisen und Folsäure. Eisen hilft ihnen Sauerstoff zu bringen, während Folsäure die Bildung der roten Blutkörperchen hilft, damit Haarausfall zu kämpfen.

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DOS

• Koch Spinat richtig für die geeignete Funktion der Schilddrüse.
• Wash Spinatblätter richtig und vorsichtig, den Spülvorgang etwa zwei- oder dreimal zu wiederholen, als ob jeder Körnung spick zurückgelassen wird der Geschmack des töten
• Haben Sie einen Spinat Schüssel auf dem regelmäßig die Effizienz der Muskeln zu erhöhen.
• Spinat waschen, die Zähne richtig könnte es in den Zähnen kleben kann und gibt die schädliche Wirkung nach dem Essen.
• Spinat kann als ein perfektes Abendessen Gericht oder eine richtige Gericht verwendet werden, ist es gut, so oder so.

Don`ts

• Ich habe keine, Spinat, wenn Ihre Nieren nicht voll funktionsfähig sind.
• Ich habe keine, Spinat alleine, weil es sehr hoch in Oxalsäure ist, kann es mit Kalzium und Eisen binden und der Körper weniger Nährstoffe aufnehmen verursachen können.
• Wenn Sie auf Spinat allergisch sind, haben es nicht.
• Um zu vermeiden, das Fett, nicht Eigelb oder Speck in Ihrem Teller verwenden, anstatt verwenden Kichererbsebohnen und Pilzen.

Es gibt ein paar gesunde Rezepte mit Spinat, die Sie in vielerlei Hinsicht unterstützt.

Knoblauch sautierten Spinat: Dies hilft bei der Gewichtsabnahme.

Zutaten:

• 1 ½ Pfund Baby-Spinat Blätter.
• 2 Esslöffel gehackten Knoblauch.
• 2 Esslöffel Olivenöl.
• 2 Teelöffel Salz koscher.
• 1 Esslöffel ungesalzene Butter.
• ¾ Teelöffel frisch gemahlener schwarzer Pfeffer.

Anleitung:

1. Spülen Sie den Spinat sorgfältig in kaltem Wasser und sicherzustellen, dass es richtig sauber ist. Weiter Wirbel es und dann trocken in einer Salatschleuder.
2. In einem sehr großen Topf das Olivenöl erhitzen und dann diese Knoblauch bei mittlerer Hitze andünsten für etwa eine Minute, aber nicht, bis es gebräunt ist.
3. Nun fügen Sie alle Salz, Spinat, Paprika in diesem Topf, werfen Sie es dann mit dem Öl und Knoblauch, den Topf und danach kochen Sie es für zwei Minuten.
4. Entdecken Sie den Topf, dann die Hitze auf hoch und jetzt kochen diesen Spinat für eine weitere Minute, rühren Sie den Holzlöffel, bis der Spinat Diskette ist.
5. Heben Sie den Spinat einen gekerbten Löffel in eine Schüssel serviert und anschließend mit einem Spritzer Zitrone oben, Butter und Streuen von Salz koscher.
6. Sofort servieren heiß.

Spinat-Suppe

1. Nehmen Sie 2 Tassen Wasser und 1 Bund Spinat.
2. Dann hacken Sie den Spinat in einige kleine Stücke schneiden.
3. Kochen Sie diese gehackten Spinat in etwas Wasser für 2 Minuten.
4. Sie können diese Suppe 2-3 mal an einem Tag haben oder es den ganzen Tag essen.

Spinat Stalk Getränk

1. Zunächst einmal, nehmen Sie eine Handvoll Spinat Stiel, waschen Sie es dann und hacken.
2. Nun nehmen Sie zwei Tassen Wasser.
3. Kochen Sie diesen Spinat Stiel auf einer kleinen Flamme für fünf Minuten.
4. Sie können es den ganzen Tag verbrauchen oder Sie können diese 3-4 mal pro Woche verbrauchen.

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