Top 9 schönheit & gesundheit vorteile des verzehrs von eiern

Eier sind eine der wichtigsten Zutaten zum Kochen. Und es enthält eine Menge an Vitaminen, wie Vitamin A, Vitamin B5, Vitamin B12, Vitamin B2, Vitamin B6, Vitamin D, Vitamin E sowie Vitamin K. Außerdem enthält es auch Calcium, Zink, Folsäure, Selen zusammen mit Phosphor und so weiter. Mit diesen Nährstoffen, Eier werden Sie eine Menge Vorteile mit sich bringen. Wundern Sie sich, sie zu kennen? Wenn "Ja", fahren Sie bitte diesen Artikel auf unserer Seite lesen Vkool.com

 die präsentieren Ihnen Top 9 Schönheit & Nutzen für die Gesundheit der Eier zu essen. Dieser Artikel aufgelistet, die besten Vorteile von Eiern aus zuverlässigen Quellen zu essen. Es ist jedoch nur für das Informationsziel und es ist nicht zu geben ärztlichen Rat gerichtet. Setzen Sie diese Schrift zu lesen, mehr zu verstehen!

Top 9 Schönheit & Gesundheitlichen Vorteile von Essen Eier

Dies sind 9 Schönheit und Nutzen für die Gesundheit der Eier täglich essen, die man viel überraschen kann.

1. Lose Weight

Ist es Sie überraschen, dass Eier kann helfen, Gewicht zu verlieren? Wie üblich, glauben viele Menschen, dass Eier "ungesund" oder "Mast" sind. Allerdings zeigte eine Studie des Rochester Zentrum für die Obesity Research sind gegenteiliger Ansicht. Sie bewiesen, dass mit Eiern Frühstück kann helfen, die Menge der Kalorienzufuhr den ganzen Tag zu begrenzen. Oder mit anderen Worten, wenn Sie Eier regelmäßig essen, werden Sie mindestens drei Pfund pro Monat verlieren.

Der Grund, warum Eier helfen Ihnen, Ihr Gewicht zu verlieren ist, dass Eier, die Sie voll für eine lange Zeit halten können. Click To Tweet Das bedeutet, dass Sie weniger Chancen zu unterbreiten einem Vormittag nosh oder zu stopfen sich am Mittag haben. Obwohl Eier sollen eine Menge von Cholesterin zu enthalten, wird dies als "diätetische Cholesterin" bezeichnet, die aus dem Blutcholesterin im Körper unterschiedlich ist. Trotz der letzten Gesundheitsempfehlungen, gibt es keine Hinweise darauf, dass, wenn Sie Eier essen, erhöhen sie die Cholesterinspiegel im Blut.

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2. Erhöhung Gesunde Sehkraft

Wenn über die Vorteile sprechen Eier zu essen, können wir dies nicht vergessen. Eier können Ihnen helfen, Ihre Sehkraft zu verbessern und machen sie gesünder aufgrund des Vitamin A und Vitamin B2 im Inneren.

Alternativ kann das Lutein und Zeaxanthin, die Makuladegeneration verhindern. Es ist ein Auge Bedingung, dass der führende Grund verursacht die Altersblindheit ist.

3. Senken Risiko von Herzerkrankungen

Ein weiterer Vorteil Eier des Verzehrs ist, das Risiko von Herzerkrankungen zu senken. Das Cholin und Betain in den Eiern können die Aminosäure zu brechen zu helfen, das Homocystein genannt wird. Und diese Aminosäure hat eine Beziehung mit der Entwicklung von Herzerkrankungen.

So essen Eier jeden Tag kann Ihnen helfen, vom Arzt fern zu bleiben. Sie können kochen Eier mit einem viel weiteren Zutaten.

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4. Hilfe Deal mit Eisen-Problem

Der Umgang mit dem Eisen Problem ist auch die Vorteile des Verzehrs von Eiern. Wie Sie wissen, der Mangel an Eisen Müdigkeit verursacht, Reizbarkeit sowie Kopfschmerzen. Außerdem Eisen spielt eine wichtige Rolle Sauerstoff im Blut in tragen. Es spielt auch eine wichtige Rolle im Energiestoffwechsel, Immunität zusammen mit vielen anderen Funktionen in Ihrem Körper.

Deshalb sollten Sie sollten Eier zu konsumieren. Das Eisen im Eigelb ist die Form des Häm-Eisen. Viele Leute sagen, dass diese Form von Eisen das resorbierbare ist. Also, wenn Sie Eier essen, können Sie Eisen effektiver als die anderen Formen von Eisen in den Ergänzungen zu absorbieren.

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5. fördern die Gesundheit des Gehirns

Ein weiterer Vorteil, der erwähnt werden sollte ist, die Gesundheit des Hirns zu fördern. Aufgrund der Cholin, ist es in der Lage, das Gehirn des Fötus sowie Neugeborenen zu entwickeln. Außerdem kann es Memory-Funktion der älteren Menschen zu entwickeln. Und wie Sie sehen können Eier viel Cholin enthalten. jeden Tag ein Ei verwenden, können Sie mit 28% der Cholin-Anforderung einer schwangeren Frau zur Verfügung stellen.

Cholin ist auch wichtig, während der Laktation zusammen mit der Schwangerschaft. Inzwischen ist es die wichtige Zeit für die Entwicklung des Gehirns von Föten und es kann die lebenslange Gedächtnisleistung steigern. Bei den Versuchen von Ratten wurde die Speicherfunktion in der jungen Ratte entschieden zum Teil von dem, was die Ratte Mutter gegessen hatte. Somit gibt es eine klare Botschaft, dass Mütter Eier regelmäßig, um essen sollten, dass ihre Kinder gut Gehirn haben kann.

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6. Förderung gesunde Nägel und Haare

Warum machen die Leute sagen, dass, wenn Sie Probleme mit Ihrem Haar und Ihre Nägel, verbrauchen nur Eier? Die Haare und die Nägel werden eine Menge der Knappheit sowie die biochemische Ungleichgewichte in Ihrem Körper zu reflektieren. Und Eier sind in der Lage zu helfen, die Gesundheit Ihrer Nägel und Haare zu fördern durch den hohen Gehalt an Aminosäuren einschließlich Schwefel mit einer Menge an Vitaminen und Mineralien.

Als Bericht, sagen eine Menge Leute, dass, wenn sie jeden Tag Eier auf ihre Ernährung hinzufügen, ihr Haar wächst schneller und schneller, vor allem in der Vergangenheit sie Mangel an Lebensmitteln, einschließlich Vitamin A, Vitamin B12 und Zink.

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7. Schützen Sie Ihre Knochen

Wenn über die Vorteile sprechen Eier zu essen, sollten Sie dies zu wissen. Eier sind in der Lage Ihre Knochen zu schützen. Warum? Der Grund dafür ist Vitamin D in den Eiern. Neben der Sonne, Eier werden als natürliche Quelle für dieses Vitamin betrachtet. Und wie Sie sehen können, ist das Vitamin D, die für die Kalziumaufnahme als auch für die Gesundheit der Knochen optimal erhalten bleibt. Deshalb, um Osteoporose zu verhindern, Eier werden gebeten, mit den Milchprodukten wie Milch, Käse zu verwenden, und so weiter, ist die wichtigste Quelle von Kalzium.

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8. reduzieren das Risiko von Krebs

Einer der Vorteile der Eier zu essen ist das Risiko, an Krebs zu reduzieren. Es wird gesagt, dass Eier eine der wunderbaren Quellen einer Menge von Nährstoffen einschließlich Cholin sind. weniger Chancen hatte zu bekommen Krebs als andere Eine Studie zeigte, dass Frauen eine große Menge an Cholin verbrauchen. In der Tat, mit der hohen Menge an Cholin, waren sie weniger als 24 Prozent der Brustkrebs zu erhalten.

So essen Eier werden Sie regelmäßig helfen, das Risiko an Krebs zu erkranken zu verringern. Und achten, dass die Cholin vor allem in den Eigelb entdeckt wird.

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9. Zunahme antioxidative Aktivität

Es scheint, dass alle Lebensmittel, die antioxidative Kapazität als gesund angesehen werden kann. Doch viele Menschen vergessen, dass Eier verschiedene antioxidants- zum Beispiel Lutein, Zeaxanthin sowie Vitamin A. Darüber hinaus umfassen, wobei jedes Antioxidans hat seinen eigenen Gebrauch. Vitamin A kann in einem gewissen Bereich in Ihrem Körper als Antioxidans wirken, vor allem mit Lutein und Zeaxanthin, können sie arbeiten, um Ihre Augen zu schützen.

Darüber hinaus können die Antioxidantien freie Radikale zusammen mit neutralisieren diese gefährlichen Partikel herausfinden, bevor sie den oxidativen Stress auf Ihren Körper Organe verursachen können, die ebenso wie Herzkrankheit zu Krebs führen kann.

Außerdem allein das Kochen Eier, können Sie Eier verwenden ein anderes Lebensmittel wie einige Rezepte unten zu machen:

• Hier ist das Rezept von Eiern und Chips. Nun zunächst, bereiten Sie diese Dinge: 500g gewürfelte Kartoffeln, 2 in Scheiben geschnitten Schalotten, ein Esslöffel Olivenöl, ein Teelöffel frische Blätter, 200g kleine Pilze und 4 Eier. Wärme Dann den Ofen auf 180 ° C / Gas und 200C / Lüfter. Inzwischen mischen alle Zutaten außer Pilze und Eier in einen großen, Antihaft-Bräter. Legen Sie die Dose in den Ofen und backen für 40-45 Minuten. Danach fügen Sie Pilz auf die Mischung. Weiter ca. 10 Minuten kochen. Weiter machen 4 Lücken im Gemüse sowie die Eier knacken und in jede leere setzen. Schließlich ist es in den Ofen wieder und kochen, bis die Eier gut gemacht werden.
• Das ist das Rezept, die Sie folgen können, um Spaghetti Carbonara machen. Um dieses Essen zu machen, sollten Sie sich vorbereiten: 400g Spaghetti, 3 Eier, 1 EL Olivenöl, 200 g gehackte wachsener Speck, 2 zerdrückten Knoblauchzehen, 75 ml Sahne und 50 g Grana Padano. Nun wollen wir dieses Essen zu machen. Erstens kochen Spaghetti durch ermüdend und kochen Sie die Spaghetti in der großen, tiefen Pfanne mit Salzwasser im Inneren wie die folgenden Packungs Richtung. Danach wird das Öl in einer Pfanne erhitzen. Dann braten Sie den Speck, bis sie die Hitze golden und entfernen wird. Jetzt ist es Zeit, um die Soße zu machen. Die Eier und trennen Sie das Eigelb vom Eiweiß. Dann schlagen Sie die Eier Eigelb mit Sahne und Käse mit etwas Würze. mischen nun alle Vorbereitung in einer Pfanne erhitzen und Knoblauch hinzufügen. Braten, bis Knoblauch gekocht wird. Während wir die Spaghetti abtropfen lassen. Schließlich gießen Sie die Mischung aus Eiern, nächstes ist heiß Pancetta, Knoblauch, Fette und Öl über die Spaghetti. Mischen Sie es und genießen.

Ein weiteres Rezept kochen Eier sollten befolgt werden. Um dies zu machen, hatte diese Dinge besser gut vorbereitet sein. Hier ist die Liste von dem, was Sie tun müssen: 10 Eier, 2 Esslöffel Olivenöl, 1 große rote Zwiebel, die in Keile geschnitten werden sollen, 3 gehackte Tomaten, die in große Stücke geschnitten werden sollte, eine Handvoll schwarze Oliven und 100 Gramm Feta Käse. Dies ist die Schritte, die Sie folgen müssen. Erstens knacken die Eier und peitschen sie mit Salz, Pfeffer und gehackter Petersilie, wenn Sie wollen. Zweitens das Öl erhitzen und dann braten Sie die Zwiebel für 4 Minuten. Dann Oliven sowie Tomaten in die Pfanne werfen und weiterhin in 2 Minuten kochen, bis die Tomaten weicher werden. drehen Nächstes die Hitze und gießen Sie die Eier in. Danach, rühren, bis sie halb gekocht werden. Setzen Sie nun die Pfanne unter dem Grill etwa 5 Minuten oder bis sie golden werden. Schließlich schneiden und genießen Sie Ihre Speisen.

Wenn Sie mehr über die Vorteile von anderen Zutaten wissen wollen, gehen Sie bitte auf unsere Health Nutrition Seite. Nach dem Lesen des Artikels der Top 9 Schönheit und Gesundheit Vorteile des Verzehrs von Eiern hoffen, dass es Ihnen die besten Vorteile des Verzehrs von Eiern herausfinden können, helfen und ein paar Rezepte, die Sie Eier anwenden können, um zu kochen. Allerdings ist der Artikel nur für die Informations zweck- daher Sie Ihren Arzt, um zu sehen sollten den Rat zu bekommen. Wenn Sie Fragen haben, oder Sie wissen, andere Vorteile der Eier zu essen, sie bitte unten verlassen.

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