Top 10 lebensmittel für bluthochdruck-patienten - natürliche und gesunde lebensmittel

Unkontrollierte Hypertonie kann zu Augenschäden, Herz-Kreislauf- Erkrankungen führen, Nierenschäden, Herzinfarkt, Schlaganfall sowie einigen anderen schweren gesundheitlichen Problemen. Sicherlich Kontrolle zu hohen Blutdruck verringert das Risiko von Herz-Kreislauf Probleme im späteren Leben. Während einige Menschen brauchen Medikamente mit Hypertonie zu behandeln, können viele Menschen, indem sie einige Veränderungen im Lebensstil, den Blutdruck deutlich reduziert werden. Außerdem gibt es ein paar Super-Lebensmittel, die signifikant den Blutdruck effektiv verringern kann. In diesem Artikel, VKool.com zeigen Ihnen 10 natürliche und gesunde Lebensmittel für Bluthochdruck-Patienten oben. Die Schrift gesammelt, um eine Liste von Lebensmitteln für Hypertonie aus zuverlässigen Quellen zu steuern. Allerdings ist es nicht zu geben, medizinische Beratung und es ist ausschließlich für den informativen Zweck. Halten Sie diese Schrift lesen Sie diese 10 Lebensmittel für Hypertonie im Detail zu erfahren!

Top 10 natürliche und gesunde Lebensmittel für Bluthochdruck-Patienten sollten Sie wissen

1. Grapefruit

Suche nach den natürlichen Lebensmitteln für Bluthochdruck, sollten Sie nicht Grapefruit passieren. nur eine Grapefruit täglich Essen ist auf langfristige Hypertonie verbunden gezeigt LDL-Cholesterinspiegel senken und hilft, das Risiko von Komplikationen zu verringern und Atherosklerose. Darüber hinaus kann die hohe antioxidative und Vitamin C in Grapefruit helfen auch Schädigung der Blutgefäße und Behälter zu verhindern. Während alle Grapefruit Arten Herz-Schutz-Verbindungen haben, sieht die rote Grapefruit besonders reich Mengen an Vitamin C.

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2. Grüner Tee

Grüner Tee, die Ihnen hilft, Gewicht zu verlieren, hilft Ihnen auch Hypertonie Kontrolle zu bringen. Klicken Sie auf zu twittern. Grüner Tee ist auch eine der gesunde Lebensmittel für Bluthochdruck-Patienten. Grüner Tee hat Catechine, leistungsstarke Flavonoide, die LDL-Cholesterinspiegel senken kann, den Blutdruck und das Risiko von Schlaganfällen und Herzinfarkten zu verringern. Verbindungen darin gefunden können die Klebrigkeit des Blutes verringern, Blutgerinnsel sowie arterielle Verschlusskrankheit helfen, zu verhindern. Verbrauchen grüner Tee (1-3 Tassen) täglich können verhindern, dass die Probleme der Niere, eine häufige Ursache für Sekundärbluthochdruck auch helfen.

3. Heidelbeeren

Heidelbeeren sind auch in der Liste der besten Lebensmittel für Bluthochdruck. Heidelbeeren haben starke Antioxidantien genannt Proanthocyanidine und Anthocyane, die durch die Arbeit in ähnlicher Weise wie Angiotensin-Converting-Enzym (ACE) -Hemmer den Blutdruck senken. ACE-Hemmer wirken, indem sie ein Enzym-Produktion blockiert, die auch Schäden an Blut Arterien und Gefäße verursacht. Jeden Tag Einnahme von Heidelbeeren, wenn sie als Saft konsumiert oder roh gegessen, hilft auch LDL-Cholesterinspiegel zu senken, auch als schlechtes Cholesterin bezeichnet.

4. Äpfel

Äpfel sind auch unter einer der gesunden Nahrungsmittel für Hypertonie. Äpfel sind große Quellen von einem Flavonoid Quercetin und Antioxidans, das den Schaden durch die schädlichen freien Radikale im Körper verursacht zu verringern. Freie Radikale können das Herz-Kreislauf-System sowie beschleunigen den Ausbruch von Atherosklerose, eine häufige Ursache von Bluthochdruck beschädigen. einen Apfel pro Tag zu haben, ist eine einfache Methode, das Herz als auch den Blutdruck senken zu schützen. Darüber hinaus Äpfel bieten auch langsamer Freisetzung Energie, um zu helfen, den Blutzuckerspiegel sowie Förderung der Gewichtsverlust zu stabilisieren, die langfristigen Vorteile für Ihr Herz und Herz-Kreislauf-System bringt.

5. Broccoli

Brokkoli mit Herz schütz Phytoöstrogenen sowie Nährstoffe, wie Magnesium, Kalzium, Vitamin C und Folsäure geladen. Das reiche Antioxidans in Brokkoli macht es ideal für Menschen versuchen, den Cholesterinspiegel und Bluthochdruck sowie zu reduzieren. Da viele der Nährstoffe von Brokkoli kann durch Verkochen, zerstört werden, wodurch es am besten Weg ist roh, sanft gedämpft Brokkoli zu wählen oder leicht gebraten.

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6. Brazil Nuts

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Ich suche die natürliche Lebensmittel für Bluthochdruck, sind Paranüsse eine der Top-Wahl für diejenigen, die unter diesem Problem leiden. Paranüsse können die höchsten Lebensmittelselenquelle bieten. Jeden Tag Einnahme von Selen kann die Entwicklung der koronaren Herzkrankheit Risiko schneiden insbesondere um bis zu 40%, wenn sie mit anderen Mineralien und Nährstoffe in Brasilien Nüsse gemischt, wie Magnesium. Hinzufügen von 2 oder 3 gehackten Paranüsse zu Ihrem Frühstücksflocken, eine Schüssel mit Obst oder Joghurt ist eine köstliche Art und Weise, um das Herz sowie Herz-Kreislauf-System zu schützen.

7. Knoblauch

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Knoblauch hat eine Substanz namens Allicin, die eine Reihe von gesundheitlichen Vorteile für das Herz, Immunsystem und Herz-Kreislauf-System bringt. Allicin kann den Blutdruck bei Hypertonie-Patienten helfen, reduzieren und kann auch den Cholesterinspiegel bei Menschen mit erhöhtem LDL-Cholesterinspiegel senken. Die regelmäßige Anwendung von Knoblauch kann auch die Elastizität der Arterien zu erhöhen, die die Atherosklerose Risiko, eine häufige Ursache für Bluthochdruck zu reduzieren.

8. fettem Fisch

Fetter Fisch wie Makrele, Thunfisch und Sardinen, mit Herz-Sicherung Omega-3-Fettsäuren geladen, sowie Antioxidantien, Vitamin E und Vitamin A. Die meisten fettem Fisch auch Vitamin D, ein notwendiger Nährstoff für die Verbesserung der allgemeinen Gesundheit . nur einen Teil von fettem Fisch pro Woche zu haben, kann das Risiko von Herz-Kreislauf- Erkrankungen senken, entwickeln Arteriosklerose, Schlaganfall und Herzinfarkt als auch. Für maximalen Nutzen, sollten Sie eine Fischölergänzung täglich nehmen oder essen fettem Fisch dreimal in der Woche.

9. Mandeln

Mandeln sind eine hohe Quelle für Vitamin E zusammen mit einem starken Antioxidans, das für den Schutz des Herzens sowie Herz-Kreislauf-System hilft. Essen Mandeln (eine Handvoll) können täglich Spiegel von Low-Density-Lipoprotein (LDL) -Cholesterin zu verringern um bis zu 5%. Hohe LDL-Cholesterinspiegel werden mit einer Reihe von Herz-Kreislaufstörungen verbunden sind, einschließlich Herzerkrankungen, Bluthochdruck und Atherosklerose sowie. Verbessern Sie Vitamin-E-Zufuhr von Mandelpulver auf Ihre Frucht-Smoothies hinzufügen oder Beregnung Mandelblättchen auf der Oberseite des Frühstücksflocken.

10. Joghurt

Live-Joghurt hat probiotische Bakterien, die durch die Blockierung der Angiotensin-Converting-Enzym (ACE) Aktion Blutdruck senken kann, in einem ähnlichen Verfahren wirkende hemmende Medikamente ACE. Auch Live-Joghurt ist eine hohe Quelle von Magnesium, Kalium und Calcium, die alle für ein gesundes Herz erforderlich sind, sowie Herz-Kreislauf-System. täglich einen Joghurt Konsumieren kann auch zum Schutz der Muskeln, Knochen und andere wichtige Gewebe helfen.

Wenn Sie mehr über effektive Lösungen erfahren möchten, Heilmittel für andere Krankheiten und Bedingungen finden Sie auf unserer Krankheiten & Bedingungen Seite. Alle sind über natürliche Lebensmittel, die sicherlich bei der Kontrolle Ihrer Bluthochdruck helfen. den Artikel der Top 10 natürliche und gesunde Lebensmittel für Bluthochdruck-Patienten nach dem Lesen hoffen, dass Sie Ihre effektive Nahrung für den Umgang mit Bluthochdruck finden. Allerdings ist der Artikel nur für die Angaben dienen der Information, so sollten Sie Ihren Arzt treffen Rat zu bekommen, bevor Sie Lebensmittel verwenden. Wenn Sie irgendwelche Fragen haben, oder wollen Sie für Hypertonie andere gesunde Lebensmittel zu wissen, lassen Sie sie bitte unten, werde ich Ihnen so bald wie möglich antworten. Außerdem können Sie teilen die Erfahrung, wenn Sie andere natürliche Lebensmittel für Bluthochdruck zu uns wissen.

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