18 Vorteile der meditation und achtsamkeit studie auf den körper 2014

Sie suchen Ruhe, Ruhe, Freude, lebendige Gesundheit, größere Energie und positive Beziehungen? Mit Meditation, können Sie alle oben genannten Vorteile zu genießen und noch vieles mehr. Dieser Bericht wurde entwickelt, um Ihnen klar über die Vorteile der Meditation verstehen & Achtsamkeit Forschung auf dem Körper 2014 Schauen Sie sich jetzt alle!

Vorteile der Meditation & Mindfulness Forschung auf dem Körper 2014 - Top 18 Vorteile

I. Vorteile der Meditation - Arten der Meditation

1. Mindfulness Meditation

Die bekannteste Art der Meditation ist Achtsamkeitsmeditation. Hier geht es um bewusst die Aktivitäten sein und Töne auftretenden um Sie herum. Dies wird als die strömungs wie Art der Meditation betrachtet als Menschen buchstäblich ihren Geist Flüssigkeit lassen und fließen von einem Gedanken zum nächsten, nicht wirklich auf eine bestimmte Sache konzentrieren. Es geht um "präsent zu sein", Ihren Geist laufen lassen, und zu akzeptieren, was auch immer Gedanken kommen, Whist von jedem Gedanken Ablösung zu üben. Mindfulness kommt mit einem echten Bewusstsein für Atem- Gedanken Atmung ist kein besonderer Schwerpunkt. die Atemmuster ändern, wird Ihre Energie ändern.

2. Zen Meditation

Eine andere Art der Meditation ist der Zen-Meditation, die weltweit praktiziert wird. Das ist die Praxis des Sitzens in Vorbereitung der Entspannung des Körpers sowie Geist und öffnen sich in die Natur deines Seins zu erforschen Einsicht auf. Wenn dies zu tun, wird Ihre Atmung flach, und Sie werden einen meditativen Zustand passieren in. Ihre Gedanken werden isoliert werden, während bewusste Konzentration auf den gegenwärtigen Moment ist das, was Sie sind sich dessen bewusst. Nicht mehr Gedanken der Vergangenheit sowie zukunfts nur konzentrieren und auf Dinge reagieren in der jetzt geschieht.

3. Spirituelle Meditation

Diese Art der Meditation ist es für diejenigen, die regelmäßig im Gebet teilnehmen, weil es in erster Linie auf die Kommunikation mit Gott beruht. Ähnlich wie bei anderen Arten der Meditation, sollten Sie ruhig und ganz sein zu beginnen, auf eine Frage oder ein Problem konzentrieren können Sie haben. Diese Art der Meditation konnte fühlen, nicht nur komfortabel und entspannend, sondern auch als gut zu belohnen.

4. Bewegung Meditation

Bewegung Meditation mag einschüchternd, aber es könnte zugleich stark erhebend und entspannend. Es wird empfohlen, dass die Menschen mit geschlossenen Augen und einfach konzentrieren sich auf den Atem sitzen sollte und probieren verschiedene sich wiederholende, sanft fließenden Bewegungen. Eigentlich anstatt sich auf eine solide, Gedanken oder ein Objekt, mit dieser Art von Meditation, ist es besser, damit Sie Ihre eigene Aufmerksamkeit auf die Bewegung zu machen.

5. Fokussierte Meditation

Wenn die Idee, den Geist des Denkens des Löschens auf Sie belastet, dann konzentrierte Meditation gut ist, wie Sie auf ein Objekt, Ton, Mantra, oder dachte konzentrieren konnte. Der wichtigste Punkt ist hier nur auf eines dieser Dinge zu konzentrieren und zu diesem einen Gegenstand oder Gedanken verpflichtet bleiben. Dies ist, wenn Entspannungsmusik kommt in handliches. Selbst wenn Sie Ihren Verstand benutzen müssen, dann werden Sie immer noch erstaunt sein, wie verjüngte Sie danach fühlen.

6. Geführte Visualisierung

Dies ist eine häufige Form der Meditation, die im Fokus wird auf einem Bild oder einer imaginären Umgebung umfasst. Diese Art der Meditation ist in der Regel durchgeführt, während die Menschen auf eine Aufzeichnung hören. Zum Beispiel kann man sich vorstellen, dass Sie in einer Wiese sind und es gibt einen klaren Himmel über den Kopf. Konzentrieren Sie sich auf Ihre eigenen Atem, aber vermeiden Sie den Atem zu kontrollieren. Da die Empfindung natürlich imaginär, denn es ist der Anstoß von Draußen- so kommt, könnte die Praxis passiv sein. Guided Imagery ist im Westen gemeinsame Gesundheit zu erleichtern und das Wohlbefinden und ist in der Regel verwendet, um erfolgreiche Ergebnisse von Verfahren, wie eine Operation oder eine sportliche Leistung proben.

7. Reflektierende Meditation

Diese Art der Meditation ist als analytische Meditation und beteiligt in disziplinierten Denken bekannt. Um erfolgreich und professionell reflektierende Meditation praktizieren, müssen die Menschen eine Frage, Thema oder Motiv zu wählen und konzentrieren ihre Reflexion oder Analyse darauf. Vielleicht zunächst, könnten die Gedanken zu anderen Themen wandern, aber dann sollten Sie besser den Geist trainieren zurück zum Thema in Frage zu kommen. Dafür tun, sollten Sie besser Konzentration Meditation zunächst lernen.

8. Herz-Centered Meditation

Bei dieser Art der Meditation, werden die Menschen ihre Ängste loslassen sowie Traurigkeit und versinken in den Glanz des Mitgefühls und der Güte. Dies wird auch als das Herz charka Meditation bekannt. Wenn diese Meditation für eine lange Zeit zu üben, können Sie Ihr Herz natürliche Weise zu heilen.

Video: Depression, the secret we share | Andrew Solomon

Diese Technik der Meditation könnte dazu beitragen, das Herz charka beim Öffnen und beseitigt jede negative Energie vorhanden ist. Für das beste Ergebnis bekommen, wenn diese Meditationstechnik zu üben, sollten die Menschen einen ruhigen Ort wählen, um mit der richtigen Haltung zu sitzen, und dann auf den Herzbereich konzentrieren, während das Einatmen und langsam und schonend ausatmen. Verbinden Sie mit dem Herzen einer Person das Gefühl, dass mitfühlend ist. Eigentlich ist dies in der Regel als die kritische Art von Meditationstechniken berücksichtigt.

II. Vorteile der Meditation - Gründe für den Anfang Meditation Üben From Now

1. Senken Sie Druck

In erster Linie, wenn es um die Vorteile der Meditation kommt, können wir nicht Stressabbau überspringen. Die Forscher zeigten, dass die Meditation reduzieren buchstäblich Stresshormone. In der Realität durch das Niveau der nur eine Art von Stress-Hormon reduziert - Adrenalin - Meditation ist in der Lage, die Menge des Cholesterins im Blut zu verringern und damit die Arterien klar bleiben helfen.

Je mehr regelmäßig meditieren Techniken fertig sind, desto tiefer verwurzelt der Nutzen sein. So hatte versuchen Sie besser eine oder mehrere dieser Techniken für 15 Minuten einmal oder zweimal pro Tag.

2. Verbesserung der Bildschärfe

Mit iPads, Handys, Laptop-Computer und die Fähigkeit, jedem Mitglied jederzeit in Verbindung zu treten, sind Ablenkungen um uns von Tag zu Tag. Dann, wie konzentriert zu bleiben? Meditation könnte den Trick tun. Der Zustand des "darüber nachzudenken, nicht zu denken" könnte die Aufmerksamkeitsspanne steigern, indem befreien Sie Ihren Geist von Ablenkungen. Diese Meditier sind besser in der Lage feine visuelle Unterscheidungen sowie Sustain visuelle Aufmerksamkeit während der anspruchsvoll, aber langweilig, Computer Aufgabe nach der Meditation Ausbildung zu machen.

3. Erhöhung Immunität

Wenn meditieren, gehen Sie Ihren Körper und Geist in den Zustand der Entspannung, Immunität zu steigern. Laut einer Studie, progressive Muskelentspannung, durch Meditation führte jeden Tag, könnte das Risiko von Rückfalls bei Brustkrebs verringern. Ein weiterer Forschung wies darauf hin, dass nur einen Monat von Entspannungsübungen wie Meditation können natürliche Killerzellen in der alten steigern, was ihnen eine bessere Resistenz gegen Viren und Tumoren zu geben.

4. Gleichgewicht emotionalen Zustand

Tatsächlich beinhaltet das emotionale Gleichgewicht im Zustand der freien des neurotisches Verhalten, die von der Existenz eines traumatisiert und gefoltert Ego führt. Dies ist so schwierig für die Menschen völlig zu gewinnen, aber Meditation ist sicherlich die Art und Weise solche Neurose und ungesunde emotionale Zustände zu beheben. Wenn das Bewusstsein der Menschen emotional getränkten Erinnerungen gereinigt wird, sinken sie in nicht nur die Freiheit, sondern auch Staat ausgleichen.

5. Blutdruck senken

Es wird gesagt, dass Meditation könnte Blutdruck senken natürlich durch den menschlichen Körper weniger empfindlich auf einige Stresshormone zu machen, in ähnlicher Weise wie bei einigen Arten von Druckverringerungs Medikamente. Diejenigen Patienten, die ausgebildet werden, wie war mäßig Blutdruck reduziert sich zu entspannen.

6. Lassen Sie die Menschen ihre wahren Werte kennen

Dies scheint abstrakt, sondern Achtsamkeit könnte dazu beitragen, die Menschen über diese rosarote Brille zu sehen, wenn sie tatsächlich selbst brauchen, um objektiv zu analysieren. Viele Studien zeigen, dass Achtsamkeit Menschen gemeinsam "blinde Flecken" besiegen könnte dazu beitragen, die verstärken könnten und ihre Fehler jenseits der Realität zu verringern.

7. Zunahme Fruchtbarkeit und Gesundheit von Frauen

Einigen Studien zufolge, betonte die Frauen, die regelmäßig meditieren, sind eher in Zeiten zu begreifen, wie sie entspannt sind, nicht. Tatsächlich verringert Stress Spermienzahl und Motilitäts- so werden die Menschen empfohlen Entspannung mit Meditation zu üben ihre Fruchtbarkeit zu steigern.

Frauen mit PMS, sogar das Stillen kann ihre Gesundheit und Stimmung zu verbessern, wenn regelmäßig zu meditieren. Eine Studie zeigt, dass, wenn Frauen vermittelt, ihre PMS kann um 58% nachgelassen werden. Darüber hinaus können Hitzewallungen weniger intensiv für Frauen zu meditieren.

Laut einer Studie, Frauen, die in 10 Wochen ab Unfruchtbarkeit Verwendung Meditationstechniken gelitten und als Folge, reduziert sie Depressionen, Müdigkeit, Angst und erhöht die Fähigkeit des Erhaltens bis zu 34% schwanger. Auch neue Mütter, die Meditation üben die höhere Produktion von Milch als andere Mütter ohne täglich zu meditieren.

Video: Selbstbehandlung Dao-Yoga Sibirische abhärtung, TimeToDo.ch 17.01.2017

8. Entlasten Irritable Bowel Syndrome

Wenn die Leute von IBS leiden beginnen zu üben einfache Meditationstechniken zweimal täglich, ihre typischen Symptome von Blähungen, Verstopfung und Durchfall positiv verbessert. Als Ergebnis dieser Art von geistige Übung als eine einfache, aber effektive IBS Behandlung empfohlen.

9. Calmness

der einfache Unterschied zwischen diesen Menschen als normal, wer meditieren und nicht diejenigen, die das tun, für einen meditativen Geist geschieht der Gedanke aber ist Zeuge, während für einen normalen Verstand, der Gedanke passiert, und der Chef ist. In beiden zwei Arten von Köpfen, könnte ein Stauchen Gedanken geschehen, aber für diejenigen, die es ist nur ein weiterer Gedanke meditieren, die als solche gesehen wird und erlaubt zu blühen und sterben, während im normalen Sinn, Gedanken einen Sturm anstiften, dass tobt ständig .

Lernen wie Sie Ihren Geist mit Leichtigkeit zu beruhigen jetzt über eine detaillierte Anleitung in unserer Website eingeführt.

10. Anti-Inflammatory

Normalerweise führt Stress zu einer Entzündung, einem Zustand in Verbindung mit Arthritis, Herzerkrankungen, Asthma und Hauterkrankungen wie Psoriasis. Eine Entspannung könnte dazu beitragen, zu verhindern und solche Symptome behandeln, die durch die Stressreaktion Abschalten. Folglich verbesserte Meditation klinisch die Symptome der Psoriasis natürlich.

11. Reduzieren Depression Risiko bei schwangeren Frauen

Weil viele schwangere Frauen Depression erleben, noch diejenigen, die ein besonders hohes Risiko für Depressionen sind vielleicht von einigen Achtsamkeit Yoga profitieren. Nach einigen Untersuchungen über die Auswirkungen der Achtsamkeit Yoga auf schwangere Frauen, gibt es eine Verbindung zwischen positiven Gefühlen aus der Vermittlung und der Schwangerschaft geführt. Frauen während der Schwangerschaft könnten ihre Depression zu reduzieren, wenn die Meditation natürlich zu praktizieren.

Weiter lesen Ernährungstipps für Frauen während der Schwangerschaft hier Ihr Verständnis über Fragen der Gesundheit zu verbessern.

Reduzieren 12. Anxiety 

Je mehr Sie meditieren, desto weniger Angst haben Sie, wie Sie Verbindungen von Nervenbahnen lösen können.

Wenn Sie meditieren, schwächen Sie neuronalen Verbindungen. Dies bedeutet, dass Sie gleichzeitig steigern Verbindungen zwischen Ängsten und Ihr Körpergefühl. Wenn Sie also Stauchen Empfindungen auftreten, können Sie rational sie betrachten.

13. haben mehr Kreativität

In der Tat kann Meditation Kreativität auswirken. Eine Studie von der Universität Leiden gezeigt, dass die Kombination zwischen Open-Überwachung Meditation und fokussierte Aufmerksamkeit Vermittlung helfen Kreativität verbessern kann. Aber eine einzige Meditation zwischen ihnen nicht diese große Aufgabe zu erfüllen. Wenn Sie ein Schriftsteller oder ein Künstler sind, lernen, diese zwei Arten von Mediationen zu kombinieren und kreativer werden.

Verbessern 14. Speicher

Meditation ist Link auf die Verbesserung der schnellen Speicherabruf. Eine Studie aus dem Martinos Center und dem Osher-Center zeigte, dass Menschen bewusst Meditation üben ihre Gehirnwellen anpassen könnten und erhöht ihre Produktivität schneller als diejenigen, die nicht meditieren.

15. haben mehr Mitgefühl & Empathie

Eine Studie über Meditation gezeigt, dass Mitgefühl und Einfühlungsvermögen in Menschen offensichtlich waren, die tägliche Meditation praktiziert. Die Forschung hat gezeigt, dass die Teilnehmer, die nicht ihre Reaktionen auf Bilder reduziert meditieren haben mehr als eine andere Gruppe, die in der meditativen Zustand waren.

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Eine weitere Forschung im Jahr 2008 gezeigt, dass Menschen, die oft stärker Aktivierungen in den parietalen Verbindungspunkte hatte meditierte - ein Teil des Gehirns zu Empathie verbunden. Konkret bekam die Forscher die Teilnehmer regelmäßig Töne einer Person zu hören, zu vermitteln, die leidet. Das Ergebnis zeigt, dass Teilnehmer, die regelmäßig mehr Aktivierungen als diejenigen vermittelt, die nicht meditieren.

16. Abnahme von Muskelverspannungen 

Wenn Sie meditieren, müssen Sie Ihren Atem kontrollieren und Ihren Geist beruhigen. Dies sind Gründe, warum Meditation hilft Muskeln durch Ihren Körper zu entspannen.

17. Bauen Resilience

Video: Jonathan Haidt: Religion, evolution, and the ecstasy of self-transcendence

Nicht alle Menschen sind in der Lage auf eine regelmäßige Gabe von Training, Bewegung oder Entspannung zu bleiben. Einfach üben Atem-Management-Unterricht und haben absolut ein gutes Verständnis von Angst und Stress helfen Ihnen Elastizität bauen.

Nach einigen klinischen Psychotherapeuten kann, Stress in einigen Aspekten hilfreich sein, weil Sie Meditation als Werkzeug benutzen, um Ihre Fähigkeit des Kampfes Schwierigkeiten im Leben und bauen Sie Ihre Widerstandsfähigkeit zu ermöglichen.

18. Hilfe für Psoriasis, Fibromyalgie, IBS & Mehr

Eine Studie von alternativen Therapien im Jahr 1998 zeigte, dass Meditation half Symptome wie Schlaflosigkeit und Schmerzen bei Patienten mit Fibromyalgie zu reduzieren, eine Krankheit, die durch Müdigkeit, Muskelschmerzen und Depression gekennzeichnet (von leicht bis mittelschwer).

In der Studie des Massachusetts Medical Center, dass Psoriasis-Patienten gezeigt, die während ihrer Therapie erreicht eine schnellere Heilung als Menschen Achtsamkeitsmeditation Audios verwendet, die diese Technik nicht genutzt haben.

Meditation ist auch mit anderen langfristigen Vorteile wie Reizdarmsyndrom, chronische Schlaflosigkeit, längere Lebensdauer, Lebensqualität und Anti-Aging in Verbindung gebracht.

Meditation ist wirklich gut für die menschliche Gesundheit, sowohl physisch als auch psychisch. Um jedoch Ihre Gesundheit effektiv mit Meditation zu verbessern, sollten Sie besser klar über die verschiedenen Arten verstehen, sowie Vorteile der Meditation und Achtsamkeit Forschung auf dem Körper 2014.

Wenn Sie in diesem Thema Vorteile der Meditation und Achtsamkeit Forschung auf dem Körper 2014 interessiert sind, lassen Sie Ihren Kommentar am Ende dieses Beitrags zu lassen Sie uns wissen, was Sie denken. Wir werden alle bald zu beantworten!