Wie wird man schnell von gehirn nebel befreien und natürlich

Foggy Gehirn ist kein medizinisch anerkannter Begriff. Es ist ein allgemeiner Ausdruck, die einige Symptome wie der Mangel an Konzentration fasst, den Mangel an geistiger Klarheit, Vergesslichkeit und Verwirrtheit.

Um klarer zu Gehirnnebel und die Behandlung, lesen Sie diesen Artikel auf VKool Website zu wissen, wie der Gehirnnebel schnell und natürlich loszuwerden.

Wie schnell Rid Of Gehirn Nebel Get

1. Wählen Sie richtigen Lebensmittel

Ihr Gehirn Nebel kann durch Lebensmittel verursacht werden Sie täglich essen. Konkret haben die Dinge, die Sie essen einen gewissen Einfluss auf Ihre geistige Klarheit, das Risiko von Fettleibigkeit, hoher Cholesterinspiegel, Bluthochdruck, kognitive Funktionen und so weiter.

Um zu verhindern, und werde Gehirn Nebel zu befreien, können Sie Mittelmeer-Diät versuchen. Fügen Sie mehr Gemüse, Obst, Fisch, um Ihre Mahlzeiten. Reduzieren Sie die Aufnahme von verarbeiteten Lebensmitteln, gesättigte Fettsäuren, Süßigkeiten und Junk-Food.

Das Gehirn benötigt drei Haupt macronutrient Gruppen, einschließlich Proteine, gesunde Fette und komplexe Kohlenhydrate. Proteine ​​helfen produzieren Neurotransmitter während komplexe Kohlenhydrate regelmäßig Gehirn Zuckerspiegel helfen, und gesunde Fette helfen Funktionsstörungen des Gehirns zu verhindern. Sie können nicht erkennen, dass das Gehirn hauptsächlich aus Fett besteht, insbesondere Cholesterin und DHA.

2. Verbesserung der Mangel an Schlaf

Wenn Sie oft Gehirnnebel haben, kann es zu Ihrem Schlaf verknüpfen. Ihr Gehirn mag andere Körperteile, braucht es eine gewisse Ruhe und Schlaf. Schlaf hilft Ihr Gehirn ist erfrischt und effizienter arbeiten sowohl langfristig und kurzfristig.

guten Schlaf zu haben hilft auch Ihr Gedächtnis zu verbessern und Krankheiten im Zusammenhang mit Gehirnzellen und andere Schlafstörungen wie Schlaflosigkeit, Demenz und unterbrochen Schlaf verhindern.

3. Bauen Sie Stress

Stress wird zu Unrecht gleichgesetzt mit dem Sein beliebt, erfolgreich und produktiv. Aber in Wirklichkeit kann Stress Sie für schwere Krankheiten bei höheren Risiko für Sie hoffen, dass Sie noch nie so erhalten, wie gefürchtete Erkrankungen des Gehirns von Alzheimer und Demenz.

Längerer Stress kann zu einer schlechten Entscheidung, Depression, Angst führen, Gedächtnisverlust und Schlaflosigkeit. Wörtlich kann Stress verursachen das Gehirn schrumpfen.

Darüber hinaus ist noch nicht abgeschlossen Stress wirklich entzündliche, die die Hormonspiegel wie Cortisol führt zu einer chronischen Entzündung in Körper und Gehirn erhöhen. Darüber hinaus kann chronischer Stress Ungleichgewichte von Glukose verursachen, erhöhen Müdigkeit, Depression Kraftstoff und Gehirnzellen zerstören.

Wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass die Reduzierung von Stress auf das Gehirn profitieren können so viel, vor allem Management-Techniken wie Meditation betonen, Tai Chi und Yoga. Die Atmung ist so wichtig Sauerstoff durch den Körper und das Gehirn, das wiederum erhöht die Gesamtenergie zu erhöhen. Übungen helfen auch die Entzündung zu verringern und das Nervensystem zu beruhigen.

Außerdem ist es wichtig, loszuwerden, Stress zu bekommen und genießen Sie das Leben mit Aktivitäten im Freien, Freund Treffen, Massagen und vieles mehr. Also, versuchen Sie Stress zu kontrollieren mit einem positiven Geist, Gehirn gesunde Ernährung, Meditation oder Übung.

4. Übung Ihr Gehirn

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Lassen Sie uns an Vorteile von körperlicher Bewegung einen Blick darauf werfen, wie der Gehirnnebel loszuwerden. Körperliche Bewegung kann helfen Endorphine erhöhen und mehr Sauerstoff und Glukose zum Gehirn liefern. Jüngste Studien haben gezeigt, dass körperliche Bewegung kann eine extrem wichtige Sache sein, die wir für unser Gehirn zu tun.

Sie klopfen sich nicht das Gehirn einen Energieschub durch den Tag zu geben. Darüber hinaus kann regelmäßige Bewegung helfen neuronalen Verbindungen durch den Körper zu erhöhen, verschiedene Hormone im Körper ausgleichen und andere Aspekte der menschlichen Gesundheit zu unterstützen. Es gibt verschiedene Arten von Übungen und Aktivitäten trainieren Sie Ihr Gehirn dass Sie versuchen, wie Radfahren, Wandern, Schwimmen und vieles mehr sollten.

5. Praxis Meditation

Wie ich bereits erwähnt, Meditation für Gehirn gut ist, hilft Ihnen, loszuwerden, Gehirn Nebel erhalten und einen klaren Kopf haben. Üben regelmäßige Meditation auch und besser Stress erleben Sie verbesserte Konzentration, haben eine größere Kreativität, reduzieren helfen haben Schlaf.

Studien zeigen, dass Meditation tatsächlich erhöhen helfen, das biologische Alter in Menschen von 12 Jahren. Wenn Pharmaunternehmen Vorteile der Meditation Flasche, könnten sie ekstatisch, und es gäbe neue Milliarden-Dollar-Pillen.

6. Nehmen Sie Gehirn-Supplements

Neben Diät, Bewegung und Meditation, können Sie Ihr Gehirn mit Ergänzungen liefern, um Gehirnnebel zu verhindern.

Hier sind die wirksamsten Gehirn Ergänzungen für Sie.

• Omega-3-Fettsäuren, die gefunden werden, Ihr Gehirn zu helfen, haben hohen Konzentrationen. Omega-3-Fettsäuren sind auch entscheidend für Gedächtnis und Gehirnfunktion und Gesundheit.
• Vitamin D und B12 sind von wesentlicher Bedeutung für die allgemeine Gesundheit des Gehirns und der Mangel an diesen Vitaminen.
• Antioxidantien helfen, freie Radikale verhindern, dass Gehirnzellen oft anfällig sind.
• Multivitamine Hilfe in Ernährungslücken und Arbeit als Ernährungsversicherung bei der Besetzung, wenn Sie krank sind oder essen können, nicht so gut wie Sie wollen.
• Coenzym Q10 hilft, die Zellkraft, Symptome der nebligen Gehirn und Energieniveaus zu verbessern. Coenzym Q10 ist auch eine natürliche Ergänzung zur Steigerung der Funktion der Mitochondrien und der Verringerung der Entzündung im Körper betrachtet.

7. Balance Your Hormone

Neben natürliche und effektive Wege auf, wie man loswerden von Gehirn Nebel zu erhalten, achten Sie auf Verbesserung Ihrer Hormonhaushalt, vor allem bei Frauen. Wenn Sie bis zum Ende Ihrer mittleren Jahren erreichen, können Ihre Unfähigkeit, im Denken den Start Ihrer Perimenopause Signal, das in die Menopause läuft wie Menstruationszyklen sind unregelmäßig und Ihr Hormon Östrogen sinkt. Viele Klimakteriums haben Problem mit dem Mangel an Konzentration. Wenn Sie die Zeichen der peromenopause wie Nachtschweiß und vaginale Trockenheit zu sehen, sollten Sie eine Hormonersatztherapie für Ihre Geist und Körper. Außerdem können Sie Konzentration steigernde Ergänzungen nehmen den Zustand zu verbessern.

8. Rauchen aufhören

Es ist langweilig, über das Rauchen zu sprechen, aber wenn es um die Möglichkeiten auf, kommt, wie man loswerden von Gehirn Nebel zu bekommen, beenden Sie es. Rauchen Zigarette ist nie gut für die allgemeine Gesundheit, einschließlich der Gesundheit des Gehirns. Es ist zu Hirnalterung, Entzündung des Gehirns verknüpft und auch Herzerkrankungen.

ganz Rauchen zu verhindern, täglich Ihr Gehirn Nebel, vor allem, wenn Sie alt werden, dann kann es Ihr Leben länger zu machen.

9. Sie sich von Angst Rid

Wie Stress kann Angst machen Sie Konzentration auf das Denken und Handeln verlieren. Nehmen Sie alle wenig positive Maßnahmen zur Verringerung der psychischen Belastungen wie mit Haustier spielen, ein warmes Bad, Ausgehen, einer Gruppe anzuschließen, eine neue Sportart zu spielen, zu üben Meditation, geduldig zu halten und lachen viel.

Ändern Sie einfach Ihre Verhaltensweisen und Gedanken es in einer gesunden Art und Weise zu funktionieren.

Mehr: So steuern Sie Angst-Attacken natürlich ohne Medizin

10. Versuchen Sie Fußreflexzonenmassage

Neben einer Therapie auf, wie man loswerden von Gehirn Nebel zu bekommen, versuchen Sie Lebensmittel Fußreflexzonenmassage. Diese Behandlung ist es, die Zielkörperbereiche lokalisiert, die die Massage-Therapie zur Förderung der Abfallbeseitigung aus dem Körper und der Verbesserung der allgemeinen Körper Verarbeitung utilizeing. Ihr Gehirn erhält daher auch die Vorteile von dieser Therapie.

11. Erhöhen Sie Ihre Verdauung

Alle Körperteile sind miteinander verbunden. Ihre Verdauung wird auch auf Ihre Funktion des Gehirns zusammen. Eine gesunde Ernährung und Verdauung ist der Kern der Vitalität. Ernährung wirkt sich direkt auf alle System in Ihrem Körper, vor allem das Gehirn. Menschen, die oft nährstoffreiche Nahrungsmittel haben haben mehr kognitive Leistung mit mit stärker Verdauungssystem als diejenigen, die dies nicht tun.

Jüngste Studien haben festgestellt, dass es eine Fülle von Neuropeptiden im Magen-Darm-Trakt und nützlichen Bakterien im Verdauungstrakt kann die Stimmung und die Gesundheit des Gehirns beeinflussen. Insgesamt Ihr gesundes Verdauungssystem ist ein komplexer Prozess, der Organisation und der Assimilation.

Eine nährstoffreiche Ernährung mit entzündungshemmenden Inhaltsstoffen wie Leguminosen, Auswuchs, gesunde Fette und grünes Gemüse auch die kognitive Funktion und die Gesundheit des Gehirns unterstützen. Außerdem bestimmte Kräuter und Zutaten wie Zimt, Kardamom, Galgant, Granatapfel, Zink und Chrom können die Nährstoffaufnahme zu unterstützen, die Verdauung und helfen, Entzündung des Gehirns zu beseitigen.

12. Entgiften

Ihr Körper erhält eine Menge von Toxinen und Schwermetallen aus Lebensmittel, die Sie essen und Umgebung, die Sie leben wie Blei, Quecksilber und Pestizide. Die Schadstoffe können in Ihrem Körper und verursachen Abstumpfung der kognitiven Funktion und Entzündungen im Laufe der Zeit ansammeln. Entgiftung des Körpers zusammen mit einer entzündungshemmenden Ernährung und natürliche Reinigungspräparate können bei der Verbesserung Ihrer Gehirnfunktion unterstützen.

Modifizierte Zitruspektins ist eine dieser Ergänzungen ähnlich. Es ist erwiesen, Giftstoffe und Schwermetalle im Körper zu entfernen, ohne Ihre wichtigen Mineralstoffgehalt zu schädigen. Diese Lösung kann auf Toxine binden und es ihnen ermöglichen, durch die natürliche Entgiftung System im Körper entfernt werden. Darüber hinaus bindet diese Verbindung an die Entzündungsprotein Galectin-3, die zu Herzerkrankungen in Verbindung gebracht wird, Krebs und anderen Gesundheitsproblemen.

13. Vermeiden Sie Ablenkungen

Neben einfachen Möglichkeiten, wie man loswerden Gehirn Nebel schnell und natürlich zu erhalten, versuchen Sie, alle Ablenkungen um Sie herum zu beseitigen und im Kopf. Wenn Sie kognitive Dysfunktion haben, stellen Sie sicher, dass Sie greifen nicht in jedem Gespräch, während eine andere Sache zu tun wie das Kochen. Stellen Sie sicher, dass die Musik, Computer, Fernseher und Rauschen ausgeschaltet oder begrenzt, wenn du tust, eine einzige Sache konzentrieren wollen.

Ich habe Ihnen Top 14 Tipps und Möglichkeiten gezeigt, wie der Gehirnnebel loszuwerden. Für jeden Kommentar darauf, zeigen Sie sie am unteren Rand der Seite. Danke fürs Lesen und sehen Sie in den nächsten verwandten Beiträge.