19 Natürliche wege hormone bei frauen zu balancieren, die funktionieren

natürliche Wege Hormone Balance

Testosteron, Progesteron, Östrogen, Schilddrüsen-, Cortisol, Insulin Haupt Hormone im menschlichen Körper. Wir hörten alle diese Namen, aber nicht jeder weiß, Funktion jeder einzelnen ein. Hormone Ungleichgewichte sind in der Regel durch viele Faktoren verursacht, die, indem sie einige einfache Änderungen des Lebensstils gut innerhalb unserer Kontrolle liegen. Hier sind 19 starke natürliche Weise Hormone bei Frauen für Akne, Fruchtbarkeit und Gewichtsverlust ausgleichen, die Menschen halten ihre Hormone glücklich helfen können!

19 Natürliche Wege zur Balance Hormone In Female für Akne, Fruchtbarkeit & Gewichtsverlust

1. Vermeiden Sie "White" Lebensmittel

Es ist notwendig, dass Sie raffinierte Kohlenhydrate wie weißer Reis, Zucker, Brot, Alkohol und Lebensmittel mit weißen Boden, einschließlich Muffins, Bagels, Nudeln und andere Snacks gemacht zu entfernen. Zucker kann Entzündungen und ernähren schlechte Bakterien im Darm verursachen. Mit anderen Worten kann, Wein Ihre detox System überlasten, die in einwandfreiem Zustand gehalten werden muss Ihre Hormone sowie einen Beitrag zur Gesamthormonhaushalt zu verstoffwechseln. So müssen Sie beide Wein und Zucker zum Auftakt in einer Woche besser zu fühlen. Auch fühlen sich Ihre Hormone besser zu.

Siehe Tipps Zucker Verlangen ein für alle Mal zu stoppen Ihre Gesundheit jetzt zu verbessern.14 natürliche Weise Hormone Balance

2. Limit Koffein

Übermäßige Koffein kann Ihre Cortisol sowie verlangsamen die Schilddrüse zu erhöhen. Damit meine ich nicht, dass Sie nicht immer Koffein haben kann, noch versuchen sie, um mit guten fetthaltige Lebensmittel zu kombinieren, um die Freisetzung des Anregungs zu reduzieren. Schneiden Sie den Kaffee nach unten, wenn Sie können, oder ersetzen Sie mit wohltuenden Kräutertees. Wenn Sie nicht, wird nicht den Kaffee schneiden, oder einfach nur einen Esslöffel Kokosöl zu jeder Tasse hinzufügen, dann Mischung, die Mischung zu emulgieren.

3. vermeiden Sie Toxins

Toxine, die in Pestiziden, Kunststoffen, Haushaltschemikalien, und Matratzen gefunden werden könnte, das Hormon zu stören Chemikalien, die Hormone im Körper sowie halten Sie Ihren Körper von der Herstellung Hormone nachahmen kann. Darüber hinaus Dinge wie hormonellen Empfängnisverhütung könnte die ähnliche Sache tun. 

Im Fall, dass Sie Hormon-Ungleichgewicht haben oder versuchen, schwanger zu werden, dann vermeiden Sie diese Toxine werden im Moment das Wichtigste für Sie sein. kochen nur in unbeschichteten Metallpfannen oder in glas- auch Lagerung oder Heizung Lebensmittel in Kunststoff zu vermeiden. Wenn möglich, sollten Sie Bio-Produkte und Fleisch finden und denken Sie daran, dass Sie keine Pestizide sowie Reinigungsmittel verwenden sollten.

natürliche Art und Weise weibliche Hormone zu balancieren

4. Verbrauchen Sie Obst und Gemüse

Phytoestrogen schwach sind pflanzliche Östrogene, die in mehr als 300 Pflanzen, die Kirschen, Preiselbeeren, Karotten, Bananen, rote Rüben, Heidelbeeren, Orangen, Zwiebeln, Pflaumen und Kartoffeln zu finden sind. Wenn es um die Hormonfunktionen kommt, können Phytoöstrogene blenden zu Östrogenrezeptoren und Östrogenspiegel ausgleichen durch eine östrogene Wirkung liefert, wenn Ihr Östrogene zu niedrig sind und durch eine stärkere Östrogene blockiert, in umgekehrt.

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5. Nutzen Sie Maca

Wenn es um die natürliche Art und Weise kommt Hormone zu balancieren, um Sie Maca kann eine unglaubliche Wirkung bringen. Maca ist die Wurzel eines pflanzlichen in der gleichen Familie wie Blumenkohl, Brokkoli und Kohl. Weil es keine hormonähnliche mocules umfasst, das ist wirklich sicher Vorteil für alle zu nehmen. Maca hat einen eigentümlichen nussigen Geschmack, der erworben wird. Sie könnten Kapseln kaufen oder konsumieren sie in Smoothies. Beginnen Sie mit einer relativ niedrigen Dosis. Zum Beispiel können Sie die Hälfte Teelöffel Maca im Smoothie, dann erhöhen langsam die Menge verbrauchen. Dennoch, wenn Sie zu viel auf einmal nehmen, könnte es Entgiftung auslösen, die Entgiftung Symptome schaffen könnten.

Weiter lesen Techniken Körper auf natürliche Weise zu entgiften Hier.

6. Seetang natürliche Wege Hormone Akne zu balancieren

Dies ist das Blatt der größten Meerespflanze. Es ist eine natürliche und wunderbare Multi natürliche Fan, die für die Produktion von Schilddrüsenhormonen verwendbar Jod versorgt. Kelp ist eine wunderbare und natürliche Multimineral Fan, die den nutzbaren Jod für die Produktion von Schilddrüsenhormonen zur Verfügung stellen kann. In der Tat, was eine Menge Leute heute Mangel an Jod in dem Zustand von Kretinismus bei Babys. Um die Verwendung dieser Art von Blatt zu machen, können Sie wie im japanischen Stil kochen. Auch können die Menschen herausfinden, Kelp leicht in Kapsel im Bioladen.

7. Vitex

Dies ist eine getrocknete Frucht des keusch Baum. Vitex ist in der Lage, die Sekretion von 2 Kontroll Hormone aus der Hypophyse zum Ausgleich, ein Gleichgewicht des Menstruationszyklus beeinflussen. Für die Verwendung im Allgemeinen mit allen Kräutern hormonelle Funktion zu beeinträchtigen, sollten Sie einen qualifizierten Herbalist konsultieren, um die genaue Anweisung zu erhalten.

8. Shatavari

Dies ist Spargelwurzel, und als leistungsfähiges Kraut für Frauen bekannt. Dies ist aufgrund seiner Potentialität eine reife Frau gefräßigen für Männer zu machen! Die Wirkstoffe in shatavari sind eine Art von steroidalen Saponin, die Nerven-, Cholesterin, immunologische und gastrointestinalen Systeme auswirken gezeigt wurden. 
Bei allen Kräutern hormonelle Funktion zu beeinträchtigen, ist es besser für Sie Beratung durch qualifizierte Botaniker zu nehmen. Selbst eine leichte Ungleichgewicht könnte ernsthafte langfristige Effekte- somit ist es notwendig, dass Sie erhalten und genaue Diagnose und wählen Sie die beste Behandlung für Ihren Zustand.

natürliche Art und Weise Hormone nach der Menopause zu balancieren

9. Betrachten Sie Supplementation mit Vitamin D

Im Begriff der medizinischen Wirkung wird Vitamin D als Hormon im menschlichen Körper betrachtet. Der Mangel an diesem Vitamin kann auf Asthma, Allergien, Gewichtszunahme, Müdigkeit und sogar Krebs in Verbindung gebracht werden. Vitamin D kann aus dem Sonnenlicht gewonnen werden, aber es ist nicht genug für uns. Um sicher zu sein, dass, wenn Sie fehlen von Vitamin D oder nicht, können Sie einen Test zu machen gegeben von Ihrem Arzt. Eine Ergänzung mit Vitamin D könnte in verschiedenen Formen gefunden werden.

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10. Verbessern Fiber, Vor allem Leinsamen

Der menschliche Körper entsorgen überschüssiges Östrogen durch den Darm, und wenn nicht ausgeschieden wird, wird das Östrogen resorbiert und zirkulierende beginnen. Eine ballaststoffreiche Ernährung kann diesen Prozess unterstützen. Fügen Sie mehr Faser in Ihrer aktuellen Diät-Plan durch die Nutzung von rohem Obst nehmen und Gemüse. Leinsamen sind eine große Ressource von Faser und auch reich an Lignane. Diese Substanzen können das Risiko von Brustkrebs zu verringern und das Wachstum von Brustkrebstumoren senken. Mit anderen Worten, kann Faser selbst zu alt Östrogen blenden, und es aus Ihrem System gespült, dann zu einem besseren Gesamt Hormone Gleichgewicht führt. Insbesondere ist dies gut für Männer und Frauen, die von Östrogen-Dominanz leiden.

11. Stop-Essen, Nicht-Bio-Milchprodukte natürliche Wege Hormone bei Männern zu balancieren

Milchprodukte enthalten Milch, Quark, Eis, usw. Normalerweise Supermarkt Milch oft von Kühen kommt, behandelt mit Rinderwachstumshormon (BGH) und Antibiotika. Steroide wohnen sowie Antibiotika in der Milch und mit dem Hormonsystem der weiblichen stören. Also, es ist für Sie Bio-Milchprodukte zu konsumieren, die von kleinen, unabhängigen Produzenten hergestellt werden. Denn sie sind natürliche und perfekte Lebensmittel, so können Sie sie reichlich essen.

12. Schlaf

Die Rolle des Schlafes im täglichen Leben kann nicht geleugnet werden. Sobald Sie nicht genug Schlaf bekommen, dann können Sie Ihre Hormone nicht ausgeglichen werden. Auch der Mangel an Schlaf kann in der Müdigkeit führen, die auch das Ungleichgewicht der Hormone schlimmer macht. Melatonin ist das "Schlaf" hormon den Schlafzyklus so viel wie der Schlaf-Zyklus wirkt sich das auswirkt.

Daher sollten Sie Ihren Schlaf, um die Produktion von Melatonin zu regulieren regulieren. Hier sind einige Tipps für eine gute Nachtruhe, die:

  • Verhindern helles Licht aus Ihren Schlaf beeinträchtigen. Licht kann die Melatoninproduktion hemmen, die in der Dunkelheit passiert. Als Ergebnis, werden Sie als normal schlafen fühlen härter.
  • Erstellen Sie eine Gute-Nacht-Ritual. Das bedeutet, dass Sie jeden Tag ins Bett zur gleichen Zeit gehen sollte. Eine konsequente Schlafenszeit oder ein Gute-Nacht-Ritual kann Ihr Gehirn signalisieren, dass es Zeit zum Schlafen ist. Ihr Gehirn wird Signale senden, dass die Produktion von Melatonin zu erzählen sollte verbessert werden.

13. Haben Sie regelmäßig einfache Übungen

Der letzte auf natürliche Weise Hormone zu balancieren, die Sie wissen müssen ausgewogene Hormone Ebenen trainiert zu bekommen. Wenn Sie Hormon-Ungleichgewicht haben, könnten intensive Trainingsabläufen wirklich Ihr Problem übertreiben. Konzentrieren Sie sich auf einige entspannende Bewegung, wie Schwimmen, Wandern und Radfahren, und vermeiden Sie die langen Lauf Cardio oder Videos ausüben. Doing Aerobic können auch Chemikalien freisetzen, die Stimmung voran, die Stimmungsschwankungen ausgleichen kann aus einem Mangel oder Überschuss an weiblichen Fortpflanzungshormone auch helfen.

natürliche Wege Hormone in den Wechseljahren zu balancieren

Bei den Männern ist der Widerstand Übung fähig ist Erhöhung der Testosteron-Produktion.

Auf der anderen Seite, während längere Cardio könnte schlecht, kurze Ausbrüche von Heben schwerer Lasten, einschließlich Kettle, Kreuzheben, Ausfallschritte und Kniebeugen kann nützlich sein, weil sie eine Kaskade der positiven Hormonreaktionen auslösen könnte. Führen Sie einen dieser Übungen für mehrere Sätze mit einem Gewicht, das sich tatsächlich herausfordern. Wenn Sie jedoch nicht immer diese vor durchgeführt, nur sicherstellen, dass Sie Hilfe bei der Ausbildung und Form, weil eine falsche Form sehr schädlich sein kann, bekommen kann.

Wenn Sie mehr Low-Impact-Übungen zu wissen, eine bessere Gesundheit und Körper zu bekommen, dann die Führungen in unserer Website jetzt beziehen.

14. Essen Sie viel gute Fette

Low-Fett-Diäten sind wahrscheinlich der Hauptgrund junge und alte Frauen, die Probleme mit ihren Hormonen haben. Da Hormone aus Cholesterin hergestellt werden, so dass, wenn Sie nicht genug Lebensmittel Bereitstellung Cholesterin essen, wird Ihr Körper nicht in der Lage sein, Hormone zu machen.

Diversifizieren Sie Ihre Diät-Plan, während immer noch die Hormonspiegel balancieren durch das vorlegende vollständige Liste der gesunden Lebensmittel zu essen jetzt in unserer Website.

15. Vermeiden Sie Hochmehrfach ungesättigte Fette

natürliche Wege Hormone mit vermeiden Sie hohe ungesättigte Fette zu balancierenNach Ansicht der Wissenschaftler, hat der menschliche Körper etwa 95% einfach ungesättigten und gesättigten Fetten, mit nur 3% mehrfach ungesättigten Fettsäuren. ½ Prozent an ungesättigten Fettsäuren sind Omega-3-Fettsäuren. In der Tat sind pflanzliche Öle sehr hoch ungesättigten Fettsäuren, so haben diese Öle gesättigte Fette seit den 1950er Jahren in vielen Ländern in der menschlichen Ernährung ersetzt.

Der menschliche Körper nutzt Fette Zellen neu aufzubauen und Hormon produzieren. Wenn wir ein hohes Maß an mehrfach ungesättigten Fettsäuren zu erhalten, hat der Körper keine andere Wahl, nur halten diese Fette in die Zellen während des Zell Erstellung und Reparatur enthält.

Das Problem ist, dass diese mehrfach ungesättigten Fettsäuren im Körper leicht oxidiert und instabil, so dass sie Mutation und Entzündungen in den Zellen verursachen können, als Ursache Arterien verstopfen und Hautkrebs. Kurz gesagt, einfach ungesättigten Der menschliche Körper braucht und gesättigte Fette für eine optimale Gesundheit. Vermeiden Sie zu viele Fette wie Erdnussöl essen, Pflanzenöl, Sojaöl, Rapsöl, Verkürzung, Margarine und andere veränderte Fette. Wählen Sie stattdessen andere gesunde Fette wie echte Butter, Kokosöl, Olivenöl, tierische Fette wie Schmalz und Talg, und Omega-3 Fischöle.

16. Vermeiden Sie Soja

Einer der großen Gründe, warum wir mehr und mehr hormonelle Probleme heute sehen, ist in der menschlichen Ernährung zu einem erhöhten Verzehr von Soja durch. Soja ist eigentlich eine goitrogen dass Blöcke Iodaufnahme in den menschlichen Körper. Bei Frauen ist diese oidine in der Ovarien gespeichert, Brust und Schilddrüse, die Brüste.

Jodmangel kann Schilddrüsenerkrankungen wie Hyperthyreose, Hypothyreose, Schilddrüsenkrebs und Kröpfe verursachen. Jodmangel verursacht auch Zysten in der weiblichen Ovarien und breasts- und sogar Eierstockkrebs und Brustkrebs.

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Es gibt verschiedene Produkte aus Soja hergestellt. Sie sehen nur einige gemeinsame Form es wie Tofu oder Sojamilch. Eigentlich kochen viele Restaurants verwenden Soja-Lecithin, Sojaöl zu. Viele verarbeitete Lebensmittel, die wir essen auch Soja wie Mayonnaise enthalten, mit einer Zutat aus Sojaöl oder Fleisch Milchprodukte und Produkte, die von Tieren gefüttert Soja hergestellt. Dies bedeutet nicht, Sie essen Soja muss aufhören. Tägliche kleine Zufuhr von Sojaprodukten sind gut, einschließlich natürlich fermentierte Sojaprodukte wie Miso, Tempeh, Sojasauce und Grenze ungegorenen Soja wie Soja Käse oder Sojamilch und andere verpackte Lebensmittel mit diesem Getreide zu essen.

17. Fix Leptin

Leptin ist ein Typ von Hormon im menschlichen Körper. Es funktioniert auch andere Hormon zu balancieren. Beheben dieses Hormon zur Erhöhung der Fruchtbarkeit, Erhöhung Gewichtsverlust, geringere Entzündung und Schlaf verbessern, vor allem bei Frauen.

Reduzieren 18. Belastungs natürliche Wege Hormone Balance mit Stress zu reduzieren

Stress kann überschüssige Cortisol produzieren und blockieren Östrogen in den menschlichen Körper. Bei Frauen kann der Verlust an Östrogen Mengen von Serotonin zu reduzieren, die auf verschiedene affektiven Störungen wie Angst und Depression verbunden sind.

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19. Holen Sie Minerals On

Der menschliche Körper ist naturgemäß von Mineralien abgereichert. Obwohl wir nur geringe Mengen an Mineralien benötigen, sind sie wesentliche Teile zu balancieren und die Körperfunktionen aufrechtzuerhalten. Jedoch verbrauchen einige Agenten die Mineralien an den Körper. Phytinsäure in Vollkorn und Hafer ist ein Beispiel.

Unter Mineralien ist Zink zu Hormonhaushalt von entscheidender Bedeutung. Wenn Sie Mangel an Zink sind, werden Sie nicht genug Testosteron zu produzieren, die zu Ihrem Sexualtrieb von entscheidender Bedeutung ist.

Richten Sie Ihre aktuellen Lebensstil einschließlich Ernährung, körperliche Bewegung und Stress-Management, sowie 19 natürliche Wege, Hormone in der weiblichen für Akne, Fruchtbarkeit und Gewichtsverlust ausgleichen, die ich in diesem Artikel vorgestellt ein ausgezeichneter Anfang.

Wenn Sie diesen Artikel von 19 natürliche Art und Weise fühlen Hormone bei Frauen für Akne zu balancieren, Fruchtbarkeit und Gewichtsverlust ist sehr informativ und nützlich für Sie, dann zögern Sie nicht alle Ihre Kommentare am Ende dieses Beitrags zu lassen Sie uns, was Sie wissen zu lassen, denken. Wir werden alle so schnell wie möglich beantworten.

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