Nahrungsmittel mit hohem östrogenspiegel für das wachstum der brust

die meisten von uns unwissentlich erhalten synthetische Östrogene aus Kosmetika, Kunststoffe (BPA), Waschmittel, Mineralölprodukte, Teppiche, Möbel, thermische Quittungen und Lebensmittel mit der Landwirtschaft Chemikalien angebaut wie Herbizide, Fungizide und Pestizide. Außerdem bekommen wir auch verschiedene gesunde Östrogene aus natürlichen Lebensmitteln wir jeden Tag essen. In der Tat sind diese Phytoöstrogene nicht wirklich so schlecht, wie die synthetischen Chemikalien oben, Frauen, die mit fibrocystic Krankheit geplagt erhalten, Wassereinlagerungen und PMS- oder Frauen, die auf einem hohen Risiko für Brustkrebs oder Männer sind, die nicht wollen feminisiert werden Östrogen Produkte wünschen mäßig zu konsumieren.

Hier sind Top gesunde Lebensmittel mit hohem Östrogenspiegel für das Wachstum der Brust, sexuelle Gesundheit und die Prävention von Krankheiten. Halten Sie den Artikel zu lesen auf unserer VKool Website und verwenden Östrogen-Produkte richtig, meine Damen!

Top Lebensmittel mit hohem Östrogenspiegel für Brustwachstum

1. Flaxseed

Flachs ist eine gesunde Supernahrungsmittel. Wenn es um Lebensmittel mit hohem Östrogen kommt, ist Flachs an der Spitze. 100 Gramm Flachs mit 379.380 Mikrogramm Östrogen im Vergleich zu 2,9 Mikrogramm für andere Früchte wie Wassermelone geladen. Flaxseed ist weit verbreitet in einer Vielzahl von Backwaren wie Brot, Muffins, Bagels, Snacks, Nudeln, Getreide, verwendet in Getränkemischungen, Geflügel, Schwein und Rind Rezepte gefunden.

Auch ist Leinöl eine gemeinsame Alternative zu anderen Ölen wie Fischöl, die nachweislich Stimmung zu verbessern, erhöhen Immunität, verhindern Herzschlaganfällen und Angriffe. Leinöl enthält Alpha-Linolensäure, die etwa 700 Milligramm Omega-3 in der Fischöl wert ist. Auch Leinsaat bietet eine große Quelle für Ballaststoffe. Und es gibt noch einen anderen Grund Flachs ein Supernahrungsmittel ist, weil es hoch in Östrogen für das Wachstum der Brust und Anti-Aging ist. Jedoch, wie viele essbare Pflanzen, können GVO Flachs wuchern und selten markiert. Wie ein weiser Käufer und Verbraucher, sollten Sie bei der Wahl Bio-Produkte passen sie für eine gesunde Östrogen aus Lebensmitteln zu bekommen.

2. Tierische Produkte

Neben Leinsamen, viele Tierprodukte sind auch in der Liste der Lebensmittel mit hohem Östrogen wie Rindfleisch und Milch enthalten. Zum Beispiel wird berichtet, Milch etwa 1,2 Mikrogramm Estrogen / 100 Gramm bereitzustellen. Viele Studien zeigen jedoch, dass die industrielle Hormone verwendet zu erhöhen Tiere in Milch und Fleisch-Produktionen (Monsanto rBGH) kann in weniger Niveau von Östrogen führen werden. Wenn einige synthetische Hormone wirklich sicher sind, warum sollten die Menschen dagegen Rückstände? Dazu sollten die Verbraucher Bio-Produkte wählen. Nach Angaben der Europäischen Union, US-Rindfleisch-Produkte sind gefährlich, weil sie in verschiedenen schädlichen Hormone wie Trenbolonacetat, Zeranol, Melengestrol und Östradiol-17 schwimmen.

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Einige Östrogen-ähnliche Medikamente wie Zeranol ist weit verbreitet in der Tierproduktion verwendet, und es ist besonders umstritten. In einer Studie der Anti-Krebs-Forschung im Jahr 2009 veröffentlicht wurde, wird gezeigt, dass die langfristige Exposition gegenüber Zeranol und E2 (Estradiol-17β) kann die Umwandlung der menschlichen Brust epithelialen MCF-10A-Zellen induzieren. Dies kann dazu führen Brustkrebs bei Frauen. Nach Angaben der US-National Library of Medicine, Brust Reizung bei Frauen nichts ausgesetzt, noch Kleidung von Menschen arbeiten mit Zeranol. Ist diese Zutat in der US-Fleisch verwendet?

Ein Bericht der Wissenschaft der Gesamt Umwelt zeigen, dass der Ausbruch der Entwicklung der Brust und vorzeitige Pubertät von Kindern in Puerto Rico und Italien in den 1970er Jahren & 1980er Jahre zurück Symptome zu Zeranol ähnlichen anabole Östrogene in einigen tierischen Lebensmitteln. Wenn die Hormon-geschnürt Lebensmittel entfernt worden waren, verschwanden die Symptome der vorzeitige Pubertät. Zeranol kann in Milchprodukten, Fleisch und Eier durch die gezielte Einführung des Zeranol Zutat in vielen Vieh, um die Fleischproduktion zu erhöhen finden. In der Europäischen Union und in einigen anderen Ländern wurde Zeranol für die Tierhaltung verboten, doch ist nach wie vor in den USA weit verbreitet. Überraschenderweise wissen nur wenige Menschen über die gesundheitlichen Auswirkungen von Mykoöstrogenen, und ihre Nebenwirkungen auf die Pubertät und einer Periode, die östrogene Stimulation bei Mädchen empfindlich ist.

3. Getrocknete Früchte

Neben Lebensmittel mit hohem Östrogen, betrachten wie getrocknete Pflaumen, Datteln und Aprikosen mehr getrocknete Früchte zu essen. Sie können Ihre Östrogen bei der Abwägung deutlich unterstützen. Sie sind auch gesunde Snacks, die Sie weg mit Zucker aus Automaten bleiben halten und Süßigkeiten. Plus, sie helfen Ihnen, Ihre chewiness erfüllen und zusätzlichen Ballaststoffen für Ihr gutes Verdauungssystem.

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Diese getrockneten Früchte sind reich an Phytoöstrogenen, die wie Östrogen Arbeit in Ihrem Körper nachahmen kann für alle ein Mangel an Östrogen Füllung und Herstellung gleiche Wirkung, die Sie zusätzliche Östrogenspiegel im Körper erzeugt könnte.

Denken Sie daran, dass, wenn getrocknete Früchte aufwendig, der Trocknungsprozess auf allen Teilen von Früchten konzentriert, so können in der Regel mehr Nährstoffe und Vitamine von ihnen erhalten. In der Tat, werden Sie auch mehr Zucker und sogar Salz aus dieser getrockneten Früchte zu erhalten, so verbrauchen weniger getrocknete Früchte als frische verbrauchen.

Die besten getrocknete Früchte mit hohem Östrogen sind Pflaumen, Datteln und Aprikosen und die beste Jahreszeit, um diese Früchte ist die Feder zu konsumieren.

4. Sesam

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Wenn es um Lebensmittel mit hohem Östrogen kommt, sind Sesam an der Spitze. Sesam ist eine große Quelle von Phytoöstrogenen und Sesamöl macht es leichter zu konsumieren täglich als natürliche astrogen ergänzen.

Sesamsamen werden mit Faser verpackt und sie enthalten auch wesentliche Quelle für gesunde Mineralien für den Körper. Aufgrund der geringen Größe von Sesamsamen, können Sie sie in Ihre Lebensmittel leicht hinzufügen. Außerdem gebratenen Sesam schmecken gut, so dass viele Menschen diese Samen lieben. Nur 1 Esslöffel Sesam können Sie mit etwa 1/10 Nährstoffen versorgen Sie täglich benötigen, einschließlich Kalzium, Magnesium und Eisen sowie etwa 4% der Faser beträgt die Sie täglich benötigen.

Achten Sie darauf, dass Sie qualitativ hochwertige Sesamsamen kaufen, um ihre große Vorteile für Ihre Gesundheit zu ernten sowie Ihre Brustwachstum.

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, um zu kochen und Sesam verbrauchen. Zum Beispiel können Sie eine Handvoll gebratenen Sesam auf Ihre Salate oder Suppe oder gebratenes Huhn hinzufügen, die Ihre Mahlzeiten duftend und bunter machen.

Es gibt zwei Arten von Sesamsamen, die durch ihre Farben gekennzeichnet: schwarze Sesamsamen und weißen Sesam. Es ist Ihr eigenes Recht für eine Lieblings zu entscheiden oder eine Art wählen, die in der Farbe jedes Essen passt.

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5. Kichererbse

Unter Lebensmittel mit hohem Östrogen enthält diese Kichererbsen. Ein üblicher Weg, Kichererbsen zu essen, ist es in der Hummus Form zu konsumieren, noch Falafel ist auch ein weiterer gemeinsamer Weg zu genießen. Eigentlich Kichererbse haben nicht viel Geschmack, wenn sie in ihrer ganzen eigenen verbraucht wird, so können Sie Kichererbsen mischen mit anderen Gewürzen, Lebensmittel, und Jahreszeit zu Kichererbsen etwas zu machen, die Sie wollen essen zu genießen.

Diese Erbsen sind nicht nur hoch in Östrogen, sondern auch große Quelle von Eiweiß und gesunde Faser, die ihnen eine gute Wahl, wenn Sie planen, den Fleischkonsum zu reduzieren. Kichererbse machen Sie auch schneller satt fühlen und länger durch die Kombination von Proteinen und Ballaststoffen.

Vielleicht, Hummus ist der einfachste Weg, um mehr Kichererbsen zu konsumieren. Grundsätzlich ist es von Maischen bis bestimmte Mengen an Kichererbsen und Zugabe von Olivenöl und Tahini, bis mit einer richtigen Konsistenz hergestellt. Dann mit Pfeffer und Salz.

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6. Bohnen

Wenn es um Lebensmittel mit hohem Östrogen für das Wachstum der Brust kommt, Bohnen sind ausgezeichnete Quellen dieses weiblichen Hormons. Bohnen haben lange als gesunde Lebensmittel verwendet worden, da sie in hohem Fasergehalt und seine Fähigkeit, hoch sind Cholesterinspiegel zu senken. Bohnen sind auch eine Hülsenfrucht, die reich an Phytoöstrogenen ist, obwohl sie nur selten Aufmerksamkeit für Ernährung Artikel erhalten.

Als Bohnen sind reich an Eiweiß und Fasergehalt, so dass Sie sehen, wie sie oft in fleischlose Gerichte. Die Kombination aus Eiweiß und Ballaststoffen macht Bohnen einfach, Sie zu füllen. Auch sind Bohnen durch den Körper langsam verdaut, so ist es dies eine gute Kohlenhydratquelle für Patienten von Diabetes oder diejenigen, die pflegen wollen ihre gesunden Blutzucker Leguminosen machen.

Es gibt verschiedene Arten von Bohnen. Sie können für Ihre Lieblings-Bohnen und respektable Mengen an Phytoöstrogenen in jeder Bohne entscheiden, die Sie auf der Suche nach Ihrem Hormonhaushalt helfen.

Es gibt auch verschiedene Möglichkeiten, verschiedene Arten von Bohnen zu kochen. Zum Beispiel können Sie Bohnen auf Ihre Suppen, essen gebratene gesalzene Bohnen oder Getränk Getreide enthalten, Bohnen und so weiter hinzuzufügen.

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7. Sonstige Erbsen

Erbsen können Ihre Beilage perfekt machen, wenn Sie sich für eine hervorragende natürliche Östrogen Auftrieb suchen. Dies liegt daran, alle Arten von Erbsen eine große Quelle von Phytoöstrogenen sind, ähnlich wie Kichererbsen, Bohnen und anderen oben vorgestellten Lebensmittel.

Und wie eine breite Palette von Lebensmitteln in Östrogen, bringen Erbsen mehr Nährstoffe an den Tisch als nur Phytoöstrogene. Viele Arten von Erbsen enthalten gesunde Eiweiß und essentielle Mineralstoffe wie Kalium, Magnesium und Eisen.

Erbsen sind reich an Ballaststoffen und enthalten überraschend Mengen an Vitamin C. Daher kann Erbsen Ihre Immunität steigern helfen und Ihre Phytoöstrogen Zahlen erhöhen. Das Ergebnis ist, dass Menschen mit weniger Symptome sowie der Postmenopause zu Menopause verbunden gesund sein wird.

Typischerweise werden Erbsen dachte an eine Beilage, aber es kann Faktor in eine Auflaufform sein. In der Tat, schmecken die meisten Erbsen groß in der Suppe, und sie kommen in verschiedenen Formen für die Dinge interessant, wie Schnee Erbsen und Zuckererbsen schnappen zu halten.

8. Tempeh

Tempeh ist aus Sojabohnen und in dieser Form gemacht, es nicht seine Östrogen-Gehalt zu verringern. Tempeh können Symptome der Menopause zu behandeln, verzehrt werden. Tempeh ist mit Eisen und Magnesium, 2 essentiellen Mineralien verpackt, die manchmal schwierig für die Verbraucher genug natürlich zu bekommen. Dies macht Tempeh ein gemeinsames Essen, die Menschen ein gutes Gefühl beim Essen, und dies hilft auch das Gefühl, zufrieden und voller lange nach den Mahlzeiten.

Wie Erbsen, Bohnen und andere Hülsenfrüchte, ist Tempeh einen hohen Proteingehalt und den Proteingehalt ist so hoch wie die in Fleisch in vegane und vegetarische Gerichte. Tempel ist nur anders Tofu in der Textur.

Als Tempeh hoch in Protein ist, macht es eine Alternative gutes Fleisch, wie Tofu, aber mit unterschiedlichen Geschmack und Textur. Sub dieses gesunde Lebensmittel in der Tier Fleisch mehrmals pro Woche und es ist sichergestellt, dass Ihre Östrogenspiegel viel profitieren!

9. Alfalfasprossen

Neben Lebensmittel mit hohem Östrogen, erwägen essen Alfalfa-Sprossen. Sie sind oft ein übersehener Weg, um Ihre weiblichen Hormonspiegel der Steigerung, wie sie in pflanzlichen Nährstoffen reich sind, arm an Kohlenhydraten und Kalorien, die sie eine gute Wahl für Ihre gesunde Ernährung.

Ein Schlüssel Alfalfa-Sprossen zu aufwendig ist, dass diese Art von sprießen natürliche gesunde pflanzliche Östrogene enthält, die auf andere Formen von toxischen Östrogen-Supplementierung verbunden keine Nebenwirkungen geben.

Darüber hinaus kann durch Alfalfa-Sprossen raubend, können Sie Ihren Cholesterinspiegel im Blut senken und sie sind auf jeden Fall eine große Gemüse in den Frühlingsmonaten zu verbrauchen als jede Pflanze im Boden natürlich sprießen.

Um verbrauchen Alfalfa-Sprossen, gibt es verschiedene Möglichkeiten für Sie, diese Lebensmittel zu genießen. Zum Beispiel können Sie Alfalfa-Sprossen in Ihrem Salat oder fügen Sie sie in Ihr Sandwich mischen. Stellen Sie sicher, abzuspülen Alfalfa-Sprossen in fließendem Wasser vor dem Essen oder sie in heißem Wasser einweichen für sicher zu essen. Essen Sie frische Alfalfa-Sprossen innerhalb von einigen Tagen nach dem Kauf und speichern sie in Ihrem Kühlschrank für sie frisch und schmackhaft zu halten.

10. Bran Getreide

Wenn es um Lebensmittel mit hohem Östrogen kommt, versuchen Sie jeden Morgen Kleiegetreide zu essen. Bran ist reich an Phytoöstrogenen, die mit einer Menge von Nutzen für die Gesundheit kommt, einschließlich der sexuellen gesundheitlichen Vorteile für weibliche Brust Wachstum und Schönheit Vorteile für Anti-Aging. Dazu Kleie Getreide zu Ihrer täglichen Ernährung und genießen Kleie für Ihre Gesundheit verbessern hinzuzufügen.

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Kleie aus Weizen-, Reis- oder Hafer genommen werden. Entscheiden Sie sich für eine, die Sie nach Geschmack mögen. Unter den verschiedenen Arten von Kleie ist Weizenkleie vermutlich mehr Mengen an Phytoöstrogenen als andere Kleie Arten erhöhen. Dank der Phytoöstrogene Produktionen aus Kleie, kann es Mädchen und Frauen helfen, ihre weiblichen Hormone auszugleichen und zu reduzieren, um niedrige Östrogenspiegel verbunden Symptome.

Aus diesem Grund sollten Sie für Getreide entscheiden, die Kleie enthalten.

11. Sojamilch

Sojamilch aus Sojabohnen hergestellt, und dadurch gibt es die gleichen gesundheitlichen Vorteile wie Tempeh und Tofu. Soybeans ist hoch in Phytoöstrogen Inhalt enthält. In Form von Sojamilch, können Sie einfach trinken es wie andere Getränke für den Aufenthalt Ihre weibliche Hormon mit Feuchtigkeit versorgt und ausgewogen.

Darüber hinaus verbraucht Sojamilch angenommen, dass durch die Wiederherstellung Östrogen mit Phytoöstrogen anwesend Postmenopause verbunden Symptome zu verbessern.

Zusätzlich wie Kuhmilch und andere tierische Milch, Sojamilch ist eine große Quelle von Kalzium, das für Menschen unterschiedlichen Alters gut zu trinken.

Aus irgendeinem Grund haben Sie Ihre Kuhmilch Aufnahme zu begrenzen, ersetzen Sie es mit Sojamilch in Ihrem Frühstückszerealien oder, wenn es direkt zu trinken. Darüber hinaus können Sie Sojamilch in Ihrem Backen und Kochen verwenden.

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12. Tofu

Wie ich bereits erwähnt, Tofu wird aus Sojabohnen mit hohem Gehalt an Phytoöstrogenen abgeleitet. Auch Tofu enthält Isoflavone, so dass es Ebenen Gleichgewicht Östrogen und die Interaktion mit allen Östrogen-Rezeptoren hilft.

Der hohe Gehalt an Eisen und Eiweiß in Tofu erklärt auch, warum viele Vegetarier und Veganer für Tofu entscheiden, anstelle von Produkten Tierfleisch zu essen. Auch, Sie sind nicht Veganer oder Vegetarier, ist es empfehlenswert, dass Sie Tierfleisch mit Tofu und andere Soja-Produkte ein paar Mal pro Woche ersetzen soll.

Wie auch immer, wenn Sie Tierfleisch mit pflanzlichen Produkten ersetzen, können Sie vermeiden, Cholesterin und Fett am Ende, so ist es gut, den Einsatz von guten Dinge von Tofu zu machen und schlechte Dinge zu vermeiden von gängigen Arten von Tierfleisch kommen.

Holen Sie sich in eine neue Gewohnheit, Tofu und andere Soja-Produkte mindestens mehrmals pro Woche verbrauchen. Beginnen um 1 Tag mit fleischlos zu sein. Sobald Sie natürlich fühlen, fügen Sie an einem anderen Tag, und beachten Sie, wie Sie sich fühlen. Im Vergleich zu Rind und Huhn, Tofu bietet Ihnen mehr Östrogen und eine gleiche Menge an gesunden Protein.

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13. Soybeans

Es ist nicht verwunderlich, dass Sojabohnen für Frauen gut sind. Konkret Sojabohnen sind Lebensmittel mit hohem Östrogen, ein weibliches Hormon, das verantwortlich für das Wachstum der Brust und Anti-Aging. Wenn es um große Quellen von Proteinen und Ballaststoffen kommt, sind Sojabohnen an der Spitze. Das bedeutet, Frauen sollten mehr Soja-Produkte konsumieren und verbrauchen sie regelmäßig jeden Tag für Ihre weiblichen Hormonhaushalt.

Soweit wichtige Vitamine und Mineralien gehen, entscheiden sich für Sojabohnen in Ihrer Magnesium und Eisen-Ebenen, sowie Kalium und höhere Kalziumspiegel.

Edamane noch aus Sojabohnen als roher Form abgeleitet, wie es geerntet wird, wenn grün und jung. Es gibt verschiedene lecker edamame Rezepte, kochen edamane als Salat, oder fügen Sie ihn in der Suppe. Alle Edamame Gerichte sind köstlich. Wetten viele unter euch edamane lieben, wenn es einmal versuchen.

14. Sonstige Leguminosen & Verbreitet Gesund Lebensmittel

Neben Flachs, Sojaprodukte, Erbsen und Bohnen, gibt es eine Menge guter Quellen von Östrogen, als Sie jemals daran gedacht. Leguminosen wie schwarzäugige Erbsen, rote Bohnen, grüne Erbsen, sind Spalterbsen östrogene auch. Zum Beispiel sind schwarze Bohnen mit etwa 5330 Mikrogramm Östrogen beladen / 100 Gramm. Sonnenblumenkerne sind auch ein hohes eins unter östrogene Lebensmitteln. Diese Samen sind kein Grund vieler der Ernährung der Menschen, noch Sonnenblumenöle sind in zubereitet und verarbeiteten Lebensmitteln weit verbreitet. Achten Sie darauf, dass Menschen, die von Östrogen-linked Endometriose leiden, sollten Öl, Distelöl, Baumwollöl und Rapsöl Sonnenblume. Stattdessen für Traubenkernöl und Olivenöl entscheiden.

Andere Lebensmittel und Zutaten, die Menge haben Gerichte von Östrogen auf die Seite umfassen Lakritze, Fenchel, Tees und Aromen roter Klee. Außerdem Lebensmittelzutaten in der Schönheit und Körperpflegeprodukte haben auch starke östrogene Wirkung. Zum Beispiel Teebaumöl in einigen Seifen, Shampoos und Lotionen enthalten sind, können Brustgröße natürlich bei Männern und Frauen vergrößern.

Wenn es um Lebensmittel mit hohem Östrogen kommt, betrachten Karotte. Dies bietet viel Schönheit und Nutzen für die Gesundheit. Neben Östrogen ist Möhre reich an Antioxidantien für Hitzewallungen zu reduzieren. In Wirklichkeit sind Hitzewallungen ein beliebtes Gesundheitsproblem aufgrund des Mangels auftreten oder Ungleichgewicht Hormon.

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Als nächstes können Sie Zuckerrüben zu Ihrer täglichen Ernährung hinzufügen, wenn es um Lebensmittel mit hohem Östrogen kommt. Beet enthält Phytoöstrogen, und dies kann die Östrogen-Hormonspiegel bei Frauen helfen, das Gleichgewicht. Darüber hinaus ist es für die Schönheit Vorteile bekannt.
Neben Zuckerrüben arbeitet Gurke die gleiche Ihre weiblichen Hormonspiegel zu balancieren. Gurke ist nicht nur hoch im Wasser, sondern enthält auch Phytoöstrogene. Wenn der Sommer kommt, oder zu jeder Jahreszeit Gurke ist verfügbar, fügen Sie diese wässrige Gemüse in der Ernährung. Es gibt verschiedene leckere Gurken Rezepte für Sie diese Frucht zu genießen. Also, sollten Sie es mit seinen sexuellen Nutzen für die Gesundheit, wenn es um Lebensmittel mit hohem Östrogen kommt.

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Darüber hinaus können Sie Erdnüsse betrachten. Peanuts Lignane ist eine Art von Phytoöstrogenen in Erdnüsse. Für Ihre weibliche Hormon Balancing, fügen Erdnuss in Ihrer Ernährung. Der beste Weg, Erdnuss zu konsumieren ist es Ihre Nachmittag Snacks wie Kuchen zu machen. Sie können aber auch gebraten Erdnüsse auf Ihrem Salat hinzufügen.

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Fazit:

Dies sind Top 14 Lebensmittel mit hohem Östrogen für das Wachstum der Brust und weiblichen Hormonhaushalt. Hoffe, dass Sie mehr große Möglichkeiten, um Ihre Brustgröße zu erhöhen, Schönheit und verhindern natürlich altern. Für Feedback auf den Artikel von Lebensmitteln mit hohem Östrogenspiegel für Brustwachstum, legen Sie es am Ende des Beitrags.