35 Natürliche hausmittel für frauen die symptome der menopause sollten wissen,

Die Menopause ist ein natürlicher Teil des Lebens einer Frau. Wenn eine Frau in den Wechseljahren bestanden hat, wird ihre monatlichen Perioden zu beenden und sie schwanger konnte nicht mehr selbstverständlich erhalten. Viele Frauen erleben eine emotionale als auch körperliche Symptome während der Menopause, durch ein hormonelles Ungleichgewicht verursacht. Typischerweise wird eine Frau beginnen die Symptome der Menopause um ihre Mitte 40er Jahre zu erleben, wenn sie den eigenen Körper Fortpflanzungsfähigkeit bis zum Ende kommt. Frauen könnten diesen Artikel betrachten Vkool für kompetente Beratung über natürliche Hausmittel für die Symptome der Menopause.

I. Natürliche Heilmittel für Menopause - 17 Symptome der Menopause

1. Hitzewallungen

Hitzewallungen sind eine vorübergehende, plötzliche Gefühl von Wärme oder Wärme, die über den ganzen Körper ausbreitet, bilden Rötung oder Spülung, das ist besonders auffällig auf eine Frau Gesicht und Oberkörper.

2. Nacht schwitzt

Nachtschweiß sind schwere Hitzewallungen, die während des Schlafes mit heftigem Anfälle von Schwitzen passieren. In der Tat, Nachtschweiß sind nicht eine Schlafstörung, noch eine gemeinsame Schwitzen Störung, die während des Schlafes in den Frauen in der Menopause passiert.

3. unregelmäßigen Perioden

Die meisten Frauen werden kurz, abwesend oder unregelmäßigen Abständen zu bestimmten Zeiten in ihrem Leben erfahren. Es gibt viele Auslöser, die unregelmäßig verursachen periods- einer von ihnen ein hormonelles Ungleichgewicht ist. Bei Frauen von 40-Mitte der wird das hormonelle Ungleichgewicht aus der Verringerung von Östrogen und Progesteron-Spiegel geführt.

4. vaginale Trockenheit und Schmerzen beim Geschlechtsverkehr

Die reduzierte Produktion von Östrogen und Progesteron könnte die dünne Schicht von Feuchtigkeit, die Mäntel weiblichen Scheidenwände auswirken. So konnten Frauen den Zustand der vaginale Trockenheit erleben. Obwohl diese Bedingung in jedem Alter auftreten kann, ist es ein besonderes Problem für Frauen in der Menopause. Schilder bestehen aus Juckreiz an der Vulva und Stechen oder Brennen. Aufgrund vaginale Trockenheit, werden die Frauen ein wenig Schmerzen beim Geschlechtsverkehr fühlen und vielleicht sogar bluten oder häufig das Gefühl, sie urinieren müssen.

5. Häufiges Wasserlassen

Dies ist ein allgemeines Problem für die Frauen in der Menopause. Sie neigen dazu, die Kontrolle über ihre Blase zu verlieren. Sie fühlen sich auch eine ständige Notwendigkeit, ohne eine volle Blase zu urinieren. Der Grund dafür ist, während der Menopause, die Gewebe bei Frauen die Vagina und Harnröhre die Elastizität und die Auskleidung thins verlieren. Auch könnte die umliegenden Beckenmuskulatur schwächen.

6. verminderte Libido

Diese menopausalen Frauen fühlen sich oft weniger Interesse an Sex während der Menopause Zeit. Dies wird von einigen physikalischen Veränderungen durch die Verringerung von Östrogen verursacht geführt. Die Änderungen beinhalten eine verzögerte klitorale Reaktionszeit abwesend oder langsam orgastischen Reaktion, und vaginale Trockenheit. Es ist wichtig, nicht das sexuelle Verlangen mit der sexuellen Funktion zu verwirren.

Weiterlesen: Vitamine für Frauen über 50

7. Mood Swings

Dieses Symptom der Menopause ist überraschend häufig, konnte noch schwer zu bewältigen sein. Eine weibliche Stimmung erleben Schaukeln vielleicht das Gefühl, als würde sie auf einer Achterbahn der Gefühle ist, nach oben und unten ständig. Stimmungsschwankungen könnte intensiv oder plötzliche sein, obwohl die Erfahrung von ihnen könnten bei Frauen unterscheiden.

8. Haut, Haare und andere Gewebeveränderungen

Bei Frauen im Alter, werden sie einige große Veränderungen in ihrem Haar sowie Haut erleben. Der Verlust von Kollagen und Fettgewebe wird ihre Haut dünner und trockener machen. Dies wirkt sich auch auf die Schmierung und die Elastizität der Haut um die Vagina und der Harnwege. Auch könnte die Reduktion von östrogen ergeben Haarausfall, und machen die Haare fühlen sich trocken und spröde.

9. Fatigue

Müdigkeit und ermüden ist die beliebteste Symptome der Menopause. Dies wird als reduzierte Energieniveaus und anhaltender Gefühl von Müdigkeit und Schwäche definiert, anstatt nur Schläfrigkeit und Benommenheit. Müdigkeit Frauen in der Menopause durch hormonelle Veränderungen verursacht und wirkt sich drastisch auf das tägliche Leben der Frauen.

10. Schlafstörungen

Wenn es darum geht, die Symptome der Menopause, sind Schlafstörungen häufig. Gehen viele Male während der Nacht, Drehen, Werfen und Schlaflosigkeit sind nur einige der Schlafstörungen. Frauen beginnen unruhiger Schlaf über 5-7 Jahre Erfahrung, bevor wirklich Menopause eintritt.

Empfehlen: wie Schlaflosigkeit natürlich behandeln

11. Schwierige Fokussierung

Viele Frauen finden, sie haben Schwierigkeiten, sich zu konzentrieren und Erfahrung mentale Blockaden. Dies könnte enorm zu verschiedenen Aspekten der das Leben einer Frau auswirken. Der Grund dieser Bedingung ist ein hormonelles Ungleichgewicht, durch Östrogenmangel geführt.

12. Gedächtnislücken

Viele Frauen Menopause oft Eingabe klagen über ihre Gedächtnislücke und Gedächtnisverlust. Diese könnten sehr belastend für Frauen, die noch nie einen Schlag begegnet.

13. Gewichtszunahme

Eine Verdickung um Ihr Gewicht könnte ein Symptom der Menopause Problem sein. Hormonelle Veränderungen während der Menopause Zeitraum könnte die Gewichtszunahme und die Umverteilung von Fett beeinflussen.

14. unregelmäßiger Herzschlag

Unregelmäßiger Herzschlag wird als eine der über die Symptome der Menopause berücksichtigt. Schneller Herzschlag oder Anfälle von vielen Frauen aufgrund ihrer plötzlichen Beginn und die Herausforderung, sie zu beruhigen könnte erschrecken Stampfen. Allerdings gibt es einige andere Ursachen von Herzrhythmusstörungen, wie Nikotin und Koffein, so sollten Sie die Ursachen für Ihre Herzschlag sorgfältig klassifizieren

15. Schmerzen in der Brust

Brustschmerzen wird typischerweise als ein Unbehagen oder Schmerz, der mit der Anwendung oder Berührungsdruck auf die Brüste begleitet gekennzeichnet. Brüste Zärtlichkeit oder Schmerzen in nur ein oder sogar beide Brüste könnten von hormonellen Veränderungen geführt werden. Der Schmerz kann zu verschiedenen Zeiten und Intensitäten in jeder Frau passieren.

16. Verdauungsprobleme

Magen-Darm-Probleme, da einige Änderungen in Magen-Darm-Funktion mit den Signalen wie Magen-Darm-Krämpfen, übermäßige Gasproduktion und Übelkeit definiert. Magen-Darm-Probleme könnten wegen der Änderung der Ernährung oder Laktose-Intoleranz, die Ablehnung des Körpers gegenüber Milchprodukten wie Kuhmilch.

17. juckende Haut

Wenn die Östrogenspiegel während der Menopause verringern, reduziert die Produktion von Collage auch. Kollagen ist stark verantwortlich für die Aufbewahrung frischer aussehende Haut, Haut getönten und elastisch. Trockene Haut Ergebnisse in juckende Haut, ein Symptom, das Frauen das tägliche Leben und Schlafen stören könnten.

II. Natürliche Heilmittel für Menopause -18 Natürliche Wege zu Griff Wechseljahrsbeschwerden

1. Lernen Sie Ihre Trigger

Vor der Anwendung natürliche Heilmittel für Menopause, müssen Sie die Auslöser Ihrer problem.Regular besonderen physikalischen, ökologischen oder psychischen Situationen zu erkennen könnte ein Symptom auslösen. So müssen Sie im Auge zu behalten oder aufschreiben, was Sie taten, bevor Sie Ihre Symptome der Menopause, um schlecht bekam das unangenehme Szenario zu wiederholen zu vermeiden.

2. Essen Sie eine ausgewogene Ernährung

Es gibt eine Menge von Veränderungen in der Ernährung Sie machen, um könnten Sie die Symptome der Menopause verringern zu helfen.

• Umfassen verschiedene Arten von Obst, Gemüse und Vollkornprodukte auf Ihre Ernährung
• Limit gesättigte Fette, Zucker und Öle
• Trinken Sie mindestens 1,5 Liter reines Wasser pro Tag
• Schneiden Sie den Konsum von Kaffee, maximal 2 Tassen Tee pro Tag
• Essen Sie regelmäßig, vermeiden das Auslassen von Mahlzeiten, weil es Ihnen nicht helfen können ein gesundes Gewicht
• Vermeiden Sie raffinierte Kohlenhydrate, weiße Nudeln, Reis whice
• Essen Sie mehr Phyto-Östrogene Lebensmittel wie Hafer, Soja und Brokkoli
• Essen Sie mehr Nicht-Milch, Kalzium einschließlich Lebensmittel wie Lachs, brauner Reis, und Kürbiskernen

3. Genug Schlaf bekommen

Um die Kontrolle über Ihre Symptome der Menopause zu nehmen, müssen Sie genug Schlaf zu bekommen. In der Lage, gut zu schlafen ist viel einfacher, wenn Sie Ihre eigene Verdauung richtig funktioniert, so achten Sie auf die Vorschläge für das Trinken und Essen oben. Vermeiden Sie Koffein und Alkohol, die Ihren Schlaf unterbrechen könnte.

Wenn Sie gewöhnlich bei etwa 03.00 Uhr wecken, dann könnten Sie feststellen, dass die Verbesserung der Verdauung Muster schlafen Sie bei der Regulierung profitieren können.

Außerdem sollten Sie eine kleine Menge Zeit vor dem Zubettgehen verbringen entspannen, so dass der Geist Summen zu stoppen. Ein weiterer Tipp für eine gute Nachtruhe während der Menopause, die ist eine Liste der Dinge zu notieren, die Sie in den nächsten Tag zu tun ist, bevor Sie zu Bett gehen. Auf diese Weise werden Sie nicht so viel zu denken, wenn sie schlafen zu gehen versuchen.

4. Verwalten von Belastungs

Unmanaged Stress könnte Ihre Symptome der Menopause verschlechtern. Sie brauchen Zeit, um für sich selbst zu nehmen, um verwalten Stress effektiv . Auch zu üben einige Atemtechniken oder nehmen ein Yoga-Kurs den tiefen Entspannungszustand zu fördern.

5. Fokus auf das Positive

Wenn Sie ein katastrophaler Denker sind, dann ab jetzt müssen Sie eine neue selbst zu bauen. Anstatt auf das schlimmste mögliche Szenario springen, wenn die Dinge schief gehen, müssen Sie sich auf die Verwaltung und Handhabung der Situation zu konzentrieren. Wenn Sie in einer positiven Art und Weise denken, könnten Sie die Intensität der Hitzewallungen reduzieren und den Schaden zu minimieren. Außerdem könnte man die kognitive Verhaltenstherapie versuchen, die Fakten über Ihre eigene Situation beinhaltet wissen, herausfordernde Ihre früheren Denken Sie darüber nach, und konkrete Schritte damit umgehen zu bilden.

6. Stärken Sie Ihre Beckenboden

Haben einige Beckenbodenmuskelübungen namens Kegel-Übungen verschiedene Formen der Harninkontinenz zu verbessern.

7. Vermeiden Sie das Rauchen

Obwohl das Rauchen bei Frauen nicht allzu häufig ist, neigen einige Frauen zu rauchen, wenn sie in Stimmungsschwankungen sind. Rauchen kann das Risiko von Herzerkrankungen erhöhen, Osteoporose, Schlaganfall, Krebs und andere gesundheitliche Probleme.

Weiterlesen: wie mit dem Rauchen aufzuhören schnell

8. Übung

Übung kommt mit vielen Vorteilen für die menschliche Gesundheit. in regelmäßigen körperlichen Aktivitäten Engaging könnte Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern, die Hitzewallungen intensiv fühlen sich weniger helfen könnte. Es wird darauf hingewiesen, dass die Frauen, die Yoga oder andere körperliche Aktivitäten regelmäßig 5 Tage pro Woche für eine Stunde geübt kann die Häufigkeit ihrer Hitzewallungen reduzieren.

Es ist nicht notwendig, dass Sie in der Turnhalle oder tun einige hoch intensives Training zu verbinden, um die Symptome der Menopause zu reduzieren. Nur zu Fuß etwa 20 Minuten pro Tag - 10 Minuten zu abgehende und 10 Minuten zu Hause. Dies kann die natürliche Produktion von jenen glücklichen Chemikalien auslösen Endorphine im Körper benannt. Oder Sie können Mini-Gewichte bekommen und sie sanft verwenden, während die "Seifen" beobachten

9. Traubensilberkerze

Diese in der Liste der natürlichen Heilmittel für Menopause ist aus der Wurzel der Pflanze in der Hahnenfußgewächse gemacht. Viele Studien darauf hingewiesen, dass schwarze cohosh klimakterischen Beschwerden lindern könnte, mit Hitzewallungen. Schwarz cohosh ist in den Bioladen in verschiedenen Formen verfügbar. Doch Menschen mit Leberproblemen sollten nicht Verwendung von schwarzen cohosh aufgrund der negativen Auswirkungen auf die menschliche Leber machen.

10. Lösen Sie Ihre Gürtel

Dies scheint irrelevant zu Heilmittel für Menopause, aber in der Tat könnte enge Kleidung Hitzewallungen intensiver machen, so dass Sie die formschlüssige Outfits für angenehm, dehnbar Kleidung für eine Weile weg zu setzen brauchen. Stattdessen wählen Sie Pyjama aus Baumwolle wie dieser Stoff könnte die Feuchtigkeit von Nachtschweiß zu absorbieren.

11. Vermeiden Sie "beheizt" Situations

Video: Hormontherapie in den Wechseljahren, Grippe, Schularzt - Puls vom 16.02.2015

Sie müssen vermeiden, in "beheizt" Situationen, um rund um Ihre Körpertemperatur kühl zu halten, während Sie schlafen. In diesen heißen Tagen verwenden Fans während des Tages für Ihr Haus kühl und nicht immer stickig zu halten. Wenn im Freien zu sein, der an heißen Orten im Sommer zu vermeiden.

12. Akupunktur

Viele Frauen finden eine schnelle Linderung ihrer Beschwerden Symptome der Menopause über Akupunktur. Dennoch argumentieren Skeptiker, dass die Akupunktur sind nur das Ergebnis der Placebo-Effekt, doch die Ärzte stark bestätigen, dass Akupunktur ist eine Alternative zur Hormontherapie bei Frauen, die von der Menopause Depression sowie Hitzewallungen leiden.

13. Mindful Breathing

Aufmerksam tiefes Atmen so geübt, während die Yoga und Meditation wurde mit dem Geist in der Lage erwiesen, zu beruhigen und Menopause Angst lindern. Wenn Sie ein heißer Blitz kommen auf fühlen, müssen Sie sich darauf vorbereiten. Beginnen Sie, indem durch die Nase einatmen und zähle bis 4. Halten Sie den Atem für etwa 7 zählt. Dies gilt auf wie ein Atem Danach atmen Sie über den Mund vollständig, während bis 8 zu zählen. Führen Sie diesen Zyklus für 2 weitere Male.

14. Red Clover

Ähnlich wie Traubensilberkerze, könnten Frauen Rotklee verwenden, um ihre Symptome der Menopause zu lindern. Viele Studien berichteten nur wenige Nebenwirkungen und keine ernsthaften gesundheitlichen Probleme bei Verwendung dieses Kraut. Dennoch gibt es ein Problem aufgeworfen, dass Rotklee schädliche Einflüsse auf die hormonsensitive Gewebe haben können.

15. Dong Quai

Dong quai wird in der traditionellen chinesischen Medizin verwendet für mehr als 1200 Jahre gynäkologischen Bedingungen zu heilen. Sie können dong quai verwenden, um Hitzewallungen zu steuern. Dennoch, wenn Sie Blutgerinnungsprobleme oder Myome haben, wie Hämophilie, oder die Medikamente verwenden, die Wirkung als Warfarin solche Blutgerinnung, sollten Sie nicht dong quai verwenden, da Blutungskomplikationen führen könnte.

16. Leinsamen

Einer der besten natürlichen Heilmittel für die Symptome der Menopause ist Leinsamen. Auch Leinsamen-Öl wird als gut östrogene Nahrung für natürliche Menopause Behandlung in Betracht gezogen. Sie sind reich an ligans, Isoflavone, ligans und alpha-Linolensäure, die auf natürliche Weise umgewandelt werden, während der omega-3-Fettsäuren Prozess zu verdauen. Sie können Leinsamen, um Ihre tägliche Ernährung, um eine Vielzahl von Menopause Symptome zu lindern hinzufügen. Beachten Sie, dass Sie sollten nie Leinsamen sowie das Öl erwärmen, weil sie ihre Nährstoffeigenschaften zerstören könnten.

17. Ginseng

Viele renommierte Forschungen wies darauf hin, dass Ginseng positive Auswirkungen auf die Symptome der Menopause bringen könnte, wie Schlafstörungen und Stimmungsprobleme, und mit dem allgemeinen Wohlbefinden der Menschen. Dennoch hat es nicht entdeckt worden, für Hitzewallungen geeignet sind.

18. Nachtkerzenöl

Dieser botanische wird behauptet, der Lage sein, um Hitzewallungen zu reduzieren. Dennoch fanden die placebo-kontrollierten Studie in etwa 60 Frauen, dass es mit einigen geringfügigen Nebenwirkungen wie Entzündung Probleme mit dem Immunsystem und der Blutgerinnung, Durchfall und Übelkeit begleitet. Nachtkerzenöl sollte nicht mit Phenothiazine oder Antikoagulanzien angewendet werden.

Dieses "18 Natural Home Remedies für Menopause" Artikel wurde vorausgesetzt, Sie nur mit ein paar Grundlagen über Menopause und natürliche Art und Weise, diese Bedingung zu entlasten, so dass Sie zu verbessern sexuelle Gesundheit und die allgemeine Gesundheit effizient an Ihrer späten Alter. Lassen Sie Ihren Worten unter diesem Beitrag Ihre eigenen Heilmittel für menopausewith uns zu teilen. Wir werden bald Feedback.

Die Menopause ist ein natürlicher Teil des Lebens einer Frau. Wenn eine Frau in den Wechseljahren bestanden hat, wird ihre monatlichen Perioden zu beenden und sie schwanger konnte nicht mehr selbstverständlich erhalten. Viele Frauen erleben eine emotionale als auch körperliche Symptome während der Menopause, durch ein hormonelles Ungleichgewicht verursacht. Typischerweise wird eine Frau beginnen die Symptome der Menopause um ihre Mitte 40er Jahre zu erleben, wenn sie den eigenen Körper Fortpflanzungsfähigkeit bis zum Ende kommt. Frauen könnten diesen Artikel betrachten Vkool für kompetente Beratung über natürliche Hausmittel für die Symptome der Menopause.

I. Natürliche Heilmittel für Menopause - 17 Symptome der Menopause

1. Hitzewallungen

Hitzewallungen sind eine vorübergehende, plötzliche Gefühl von Wärme oder Wärme, die über den ganzen Körper ausbreitet, bilden Rötung oder Spülung, das ist besonders auffällig auf eine Frau Gesicht und Oberkörper.

2. Nacht schwitzt

Nachtschweiß sind schwere Hitzewallungen, die während des Schlafes mit heftigem Anfälle von Schwitzen passieren. In der Tat, Nachtschweiß sind nicht eine Schlafstörung, noch eine gemeinsame Schwitzen Störung, die während des Schlafes in den Frauen in der Menopause passiert.

3. unregelmäßigen Perioden

Die meisten Frauen werden kurz, abwesend oder unregelmäßigen Abständen zu bestimmten Zeiten in ihrem Leben erfahren. Es gibt viele Auslöser, die unregelmäßig verursachen periods- einer von ihnen ein hormonelles Ungleichgewicht ist. Bei Frauen von 40-Mitte der wird das hormonelle Ungleichgewicht aus der Verringerung von Östrogen und Progesteron-Spiegel geführt.

4. vaginale Trockenheit und Schmerzen beim Geschlechtsverkehr

Die reduzierte Produktion von Östrogen und Progesteron könnte die dünne Schicht von Feuchtigkeit, die Mäntel weiblichen Scheidenwände auswirken. So konnten Frauen den Zustand der vaginale Trockenheit erleben. Obwohl diese Bedingung in jedem Alter auftreten kann, ist es ein besonderes Problem für Frauen in der Menopause. Schilder bestehen aus Juckreiz an der Vulva und Stechen oder Brennen. Aufgrund vaginale Trockenheit, werden die Frauen ein wenig Schmerzen beim Geschlechtsverkehr fühlen und vielleicht sogar bluten oder häufig das Gefühl, sie urinieren müssen.

5. Häufiges Wasserlassen

Dies ist ein allgemeines Problem für die Frauen in der Menopause. Sie neigen dazu, die Kontrolle über ihre Blase zu verlieren. Sie fühlen sich auch eine ständige Notwendigkeit, ohne eine volle Blase zu urinieren. Der Grund dafür ist, während der Menopause, die Gewebe bei Frauen die Vagina und Harnröhre die Elastizität und die Auskleidung thins verlieren. Auch könnte die umliegenden Beckenmuskulatur schwächen.

6. verminderte Libido

Diese menopausalen Frauen fühlen sich oft weniger Interesse an Sex während der Menopause Zeit. Dies wird von einigen physikalischen Veränderungen durch die Verringerung von Östrogen verursacht geführt. Die Änderungen beinhalten eine verzögerte klitorale Reaktionszeit abwesend oder langsam orgastischen Reaktion, und vaginale Trockenheit. Es ist wichtig, nicht das sexuelle Verlangen mit der sexuellen Funktion zu verwirren.

Weiterlesen: Vitamine für Frauen über 50

7. Mood Swings

Dieses Symptom der Menopause ist überraschend häufig, konnte noch schwer zu bewältigen sein. Eine weibliche Stimmung erleben Schaukeln vielleicht das Gefühl, als würde sie auf einer Achterbahn der Gefühle ist, nach oben und unten ständig. Stimmungsschwankungen könnte intensiv oder plötzliche sein, obwohl die Erfahrung von ihnen könnten bei Frauen unterscheiden.

8. Haut, Haare und andere Gewebeveränderungen

Bei Frauen im Alter, werden sie einige große Veränderungen in ihrem Haar sowie Haut erleben. Der Verlust von Kollagen und Fettgewebe wird ihre Haut dünner und trockener machen. Dies wirkt sich auch auf die Schmierung und die Elastizität der Haut um die Vagina und der Harnwege. Auch könnte die Reduktion von östrogen ergeben Haarausfall, und machen die Haare fühlen sich trocken und spröde.

9. Fatigue

Müdigkeit und ermüden ist die beliebteste Symptome der Menopause. Dies wird als reduzierte Energieniveaus und anhaltender Gefühl von Müdigkeit und Schwäche definiert, anstatt nur Schläfrigkeit und Benommenheit. Müdigkeit Frauen in der Menopause durch hormonelle Veränderungen verursacht und wirkt sich drastisch auf das tägliche Leben der Frauen.

10. Schlafstörungen

Wenn es darum geht, die Symptome der Menopause, sind Schlafstörungen häufig. Gehen viele Male während der Nacht, Drehen, Werfen und Schlaflosigkeit sind nur einige der Schlafstörungen. Frauen beginnen unruhiger Schlaf über 5-7 Jahre Erfahrung, bevor wirklich Menopause eintritt.

Empfehlen: wie Schlaflosigkeit natürlich behandeln

11. Schwierige Fokussierung

Viele Frauen finden, sie haben Schwierigkeiten, sich zu konzentrieren und Erfahrung mentale Blockaden. Dies könnte enorm zu verschiedenen Aspekten der das Leben einer Frau auswirken. Der Grund dieser Bedingung ist ein hormonelles Ungleichgewicht, durch Östrogenmangel geführt.

12. Gedächtnislücken

Viele Frauen Menopause oft Eingabe klagen über ihre Gedächtnislücke und Gedächtnisverlust. Diese könnten sehr belastend für Frauen, die noch nie einen Schlag begegnet.

13. Gewichtszunahme

Eine Verdickung um Ihr Gewicht könnte ein Symptom der Menopause Problem sein. Hormonelle Veränderungen während der Menopause Zeitraum könnte die Gewichtszunahme und die Umverteilung von Fett beeinflussen.

14. unregelmäßiger Herzschlag

Unregelmäßiger Herzschlag wird als eine der über die Symptome der Menopause berücksichtigt. Schneller Herzschlag oder Anfälle von vielen Frauen aufgrund ihrer plötzlichen Beginn und die Herausforderung, sie zu beruhigen könnte erschrecken Stampfen. Allerdings gibt es einige andere Ursachen von Herzrhythmusstörungen, wie Nikotin und Koffein, so sollten Sie die Ursachen für Ihre Herzschlag sorgfältig klassifizieren

15. Schmerzen in der Brust

Brustschmerzen wird typischerweise als ein Unbehagen oder Schmerz, der mit der Anwendung oder Berührungsdruck auf die Brüste begleitet gekennzeichnet. Brüste Zärtlichkeit oder Schmerzen in nur ein oder sogar beide Brüste könnten von hormonellen Veränderungen geführt werden. Der Schmerz kann zu verschiedenen Zeiten und Intensitäten in jeder Frau passieren.

16. Verdauungsprobleme

Magen-Darm-Probleme, da einige Änderungen in Magen-Darm-Funktion mit den Signalen wie Magen-Darm-Krämpfen, übermäßige Gasproduktion und Übelkeit definiert. Magen-Darm-Probleme könnten wegen der Änderung der Ernährung oder Laktose-Intoleranz, die Ablehnung des Körpers gegenüber Milchprodukten wie Kuhmilch.

17. juckende Haut

Wenn die Östrogenspiegel während der Menopause verringern, reduziert die Produktion von Collage auch. Kollagen ist stark verantwortlich für die Aufbewahrung frischer aussehende Haut, Haut getönten und elastisch. Trockene Haut Ergebnisse in juckende Haut, ein Symptom, das Frauen das tägliche Leben und Schlafen stören könnten.

II. Natürliche Heilmittel für Menopause -18 Natürliche Wege zu Griff Wechseljahrsbeschwerden

1. Lernen Sie Ihre Trigger

Vor der Anwendung natürliche Heilmittel für Menopause, müssen Sie die Auslöser Ihrer problem.Regular besonderen physikalischen, ökologischen oder psychischen Situationen zu erkennen könnte ein Symptom auslösen. So müssen Sie im Auge zu behalten oder aufschreiben, was Sie taten, bevor Sie Ihre Symptome der Menopause, um schlecht bekam das unangenehme Szenario zu wiederholen zu vermeiden.

2. Essen Sie eine ausgewogene Ernährung

Es gibt eine Menge von Veränderungen in der Ernährung Sie machen, um könnten Sie die Symptome der Menopause verringern zu helfen.

• Umfassen verschiedene Arten von Obst, Gemüse und Vollkornprodukte auf Ihre Ernährung
• Limit gesättigte Fette, Zucker und Öle
• Trinken Sie mindestens 1,5 Liter reines Wasser pro Tag
• Schneiden Sie den Konsum von Kaffee, maximal 2 Tassen Tee pro Tag
• Essen Sie regelmäßig, vermeiden das Auslassen von Mahlzeiten, weil es Ihnen nicht helfen können ein gesundes Gewicht
• Vermeiden Sie raffinierte Kohlenhydrate, weiße Nudeln, Reis whice
• Essen Sie mehr Phyto-Östrogene Lebensmittel wie Hafer, Soja und Brokkoli
• Essen Sie mehr Nicht-Milch, Kalzium einschließlich Lebensmittel wie Lachs, brauner Reis, und Kürbiskernen

3. Genug Schlaf bekommen

Um die Kontrolle über Ihre Symptome der Menopause zu nehmen, müssen Sie genug Schlaf zu bekommen. In der Lage, gut zu schlafen ist viel einfacher, wenn Sie Ihre eigene Verdauung richtig funktioniert, so achten Sie auf die Vorschläge für das Trinken und Essen oben. Vermeiden Sie Koffein und Alkohol, die Ihren Schlaf unterbrechen könnte.

Wenn Sie gewöhnlich bei etwa 03.00 Uhr wecken, dann könnten Sie feststellen, dass die Verbesserung der Verdauung Muster schlafen Sie bei der Regulierung profitieren können.

Außerdem sollten Sie eine kleine Menge Zeit vor dem Zubettgehen verbringen entspannen, so dass der Geist Summen zu stoppen. Ein weiterer Tipp für eine gute Nachtruhe während der Menopause, die ist eine Liste der Dinge zu notieren, die Sie in den nächsten Tag zu tun ist, bevor Sie zu Bett gehen. Auf diese Weise werden Sie nicht so viel zu denken, wenn sie schlafen zu gehen versuchen.

4. Verwalten von Belastungs

Unmanaged Stress könnte Ihre Symptome der Menopause verschlechtern. Sie brauchen Zeit, um für sich selbst zu nehmen, um verwalten Stress effektiv . Auch zu üben einige Atemtechniken oder nehmen ein Yoga-Kurs den tiefen Entspannungszustand zu fördern.

5. Fokus auf das Positive

Wenn Sie ein katastrophaler Denker sind, dann ab jetzt müssen Sie eine neue selbst zu bauen. Anstatt auf das schlimmste mögliche Szenario springen, wenn die Dinge schief gehen, müssen Sie sich auf die Verwaltung und Handhabung der Situation zu konzentrieren. Wenn Sie in einer positiven Art und Weise denken, könnten Sie die Intensität der Hitzewallungen reduzieren und den Schaden zu minimieren. Außerdem könnte man die kognitive Verhaltenstherapie versuchen, die Fakten über Ihre eigene Situation beinhaltet wissen, herausfordernde Ihre früheren Denken Sie darüber nach, und konkrete Schritte damit umgehen zu bilden.

6. Stärken Sie Ihre Beckenboden

Haben einige Beckenbodenmuskelübungen namens Kegel-Übungen verschiedene Formen der Harninkontinenz zu verbessern.

7. Vermeiden Sie das Rauchen

Obwohl das Rauchen bei Frauen nicht allzu häufig ist, neigen einige Frauen zu rauchen, wenn sie in Stimmungsschwankungen sind. Rauchen kann das Risiko von Herzerkrankungen erhöhen, Osteoporose, Schlaganfall, Krebs und andere gesundheitliche Probleme.

Weiterlesen: wie mit dem Rauchen aufzuhören schnell

8. Übung

Übung kommt mit vielen Vorteilen für die menschliche Gesundheit. in regelmäßigen körperlichen Aktivitäten Engaging könnte Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern, die Hitzewallungen intensiv fühlen sich weniger helfen könnte. Es wird darauf hingewiesen, dass die Frauen, die Yoga oder andere körperliche Aktivitäten regelmäßig 5 Tage pro Woche für eine Stunde geübt kann die Häufigkeit ihrer Hitzewallungen reduzieren.

Es ist nicht notwendig, dass Sie in der Turnhalle oder tun einige hoch intensives Training zu verbinden, um die Symptome der Menopause zu reduzieren. Nur zu Fuß etwa 20 Minuten pro Tag - 10 Minuten zu abgehende und 10 Minuten zu Hause. Dies kann die natürliche Produktion von jenen glücklichen Chemikalien auslösen Endorphine im Körper benannt. Oder Sie können Mini-Gewichte bekommen und sie sanft verwenden, während die "Seifen" beobachten

9. Traubensilberkerze

Diese in der Liste der natürlichen Heilmittel für Menopause ist aus der Wurzel der Pflanze in der Hahnenfußgewächse gemacht. Viele Studien darauf hingewiesen, dass schwarze cohosh klimakterischen Beschwerden lindern könnte, mit Hitzewallungen. Schwarz cohosh ist in den Bioladen in verschiedenen Formen verfügbar. Doch Menschen mit Leberproblemen sollten nicht Verwendung von schwarzen cohosh aufgrund der negativen Auswirkungen auf die menschliche Leber machen.

10. Lösen Sie Ihre Gürtel

Dies scheint irrelevant zu Heilmittel für Menopause, aber in der Tat könnte enge Kleidung Hitzewallungen intensiver machen, so dass Sie die formschlüssige Outfits für angenehm, dehnbar Kleidung für eine Weile weg zu setzen brauchen. Stattdessen wählen Sie Pyjama aus Baumwolle wie dieser Stoff könnte die Feuchtigkeit von Nachtschweiß zu absorbieren.

11. Vermeiden Sie "beheizt" Situations

Sie müssen vermeiden, in "beheizt" Situationen, um rund um Ihre Körpertemperatur kühl zu halten, während Sie schlafen. In diesen heißen Tagen verwenden Fans während des Tages für Ihr Haus kühl und nicht immer stickig zu halten. Wenn im Freien zu sein, der an heißen Orten im Sommer zu vermeiden.

12. Akupunktur

Viele Frauen finden eine schnelle Linderung ihrer Beschwerden Symptome der Menopause über Akupunktur. Dennoch argumentieren Skeptiker, dass die Akupunktur sind nur das Ergebnis der Placebo-Effekt, doch die Ärzte stark bestätigen, dass Akupunktur ist eine Alternative zur Hormontherapie bei Frauen, die von der Menopause Depression sowie Hitzewallungen leiden.

13. Mindful Breathing

Aufmerksam tiefes Atmen so geübt, während die Yoga und Meditation wurde mit dem Geist in der Lage erwiesen, zu beruhigen und Menopause Angst lindern. Wenn Sie ein heißer Blitz kommen auf fühlen, müssen Sie sich darauf vorbereiten. Beginnen Sie, indem durch die Nase einatmen und zähle bis 4. Halten Sie den Atem für etwa 7 zählt. Dies gilt auf wie ein Atem Danach atmen Sie über den Mund vollständig, während bis 8 zu zählen. Führen Sie diesen Zyklus für 2 weitere Male.

14. Red Clover

Ähnlich wie Traubensilberkerze, könnten Frauen Rotklee verwenden, um ihre Symptome der Menopause zu lindern. Viele Studien berichteten nur wenige Nebenwirkungen und keine ernsthaften gesundheitlichen Probleme bei Verwendung dieses Kraut. Dennoch gibt es ein Problem aufgeworfen, dass Rotklee schädliche Einflüsse auf die hormonsensitive Gewebe haben können.

15. Dong Quai

Dong quai wird in der traditionellen chinesischen Medizin verwendet für mehr als 1200 Jahre gynäkologischen Bedingungen zu heilen. Sie können dong quai verwenden, um Hitzewallungen zu steuern. Dennoch, wenn Sie Blutgerinnungsprobleme oder Myome haben, wie Hämophilie, oder die Medikamente verwenden, die Wirkung als Warfarin solche Blutgerinnung, sollten Sie nicht dong quai verwenden, da Blutungskomplikationen führen könnte.

16. Leinsamen

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Einer der besten natürlichen Heilmittel für die Symptome der Menopause ist Leinsamen. Auch Leinsamen-Öl wird als gut östrogene Nahrung für natürliche Menopause Behandlung in Betracht gezogen. Sie sind reich an ligans, Isoflavone, ligans und alpha-Linolensäure, die auf natürliche Weise umgewandelt werden, während der omega-3-Fettsäuren Prozess zu verdauen. Sie können Leinsamen, um Ihre tägliche Ernährung, um eine Vielzahl von Menopause Symptome zu lindern hinzufügen. Beachten Sie, dass Sie sollten nie Leinsamen sowie das Öl erwärmen, weil sie ihre Nährstoffeigenschaften zerstören könnten.

17. Ginseng

Viele renommierte Forschungen wies darauf hin, dass Ginseng positive Auswirkungen auf die Symptome der Menopause bringen könnte, wie Schlafstörungen und Stimmungsprobleme, und mit dem allgemeinen Wohlbefinden der Menschen. Dennoch hat es nicht entdeckt worden, für Hitzewallungen geeignet sind.

18. Nachtkerzenöl

Dieser botanische wird behauptet, der Lage sein, um Hitzewallungen zu reduzieren. Dennoch fanden die placebo-kontrollierten Studie in etwa 60 Frauen, dass es mit einigen geringfügigen Nebenwirkungen wie Entzündung Probleme mit dem Immunsystem und der Blutgerinnung, Durchfall und Übelkeit begleitet. Nachtkerzenöl sollte nicht mit Phenothiazine oder Antikoagulanzien angewendet werden.

Dieses "18 Natural Home Remedies für Menopause" Artikel wurde vorausgesetzt, Sie nur mit ein paar Grundlagen über Menopause und natürliche Art und Weise, diese Bedingung zu entlasten, so dass Sie zu verbessern sexuelle Gesundheit und die allgemeine Gesundheit effizient an Ihrer späten Alter. Lassen Sie Ihren Worten unter diesem Beitrag Ihre eigenen Heilmittel für menopausewith uns zu teilen. Wir werden bald Feedback.