13 Hausmittel für hitzewallungen

Hitzewallungen sind aufgrund Rückgang der Östrogene und Progesteron-Spiegel vor der Menopause verursacht. Einige der Symptome von Hitzewallungen gehören Hitzewallungen, Schwitzen, erhöhte Rate von Herzschlag, die variabel für einige 20-30 Minuten dauert. Einige andere Symptome sind Schlaflosigkeit, Konzentrationsschwäche, Stimmungsschwankungen, Gedächtnisstörungen, Reizbarkeit, Angst und Depression. Zu Beginn Hitzegefühl empfunden wird auf dem Gesicht, Brust, Nacken, und dann kann es den ganzen Körper übernehmen. Einige Frauen erleben auch Bewusstlosigkeit. Die Haut wird extrem heiß und die Farbe des Gesichts wird rot. Einige Frauen treten nicht auf solche Blitze überhaupt, während andere es erleben ein paar Jahre vor der Menopause beginnt und es bleibt auch nach der Menopause. Die umgebende, in dem eine weibliche sitzt wirkt sich auch auf die Intensität von Hitzewallungen, so sollte man sich völlig vermeiden, in heißen Bereichen sitzen. Andere Auslöser von Hitzewallungen sind - Rauchen, das Tragen enger Kleidung, Stress, würzig und koffeinhaltige Nahrungsmittel und Alkohol.

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Home Remedies für Hitzewallungen

Hitzewallungen sind nicht heikel, sie nur dazu führen, discomfiture, Unruhe, und in den Verdruß. Damit Sie mit solchen Symptomen fertig zu werden, überprüfen Sie die folgenden Abhilfemaßnahmen aus.

1. Akupunktur

Akupunktur hat keine Nebenwirkungen, und es hilft Damen während der Menopause / Perimenopause mit Stimmungsschwankungen zu bewältigen. Dieses Mittel reduziert die Schwere der Hitzewallungen zu einem großen Teil.

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2. Meditation

Jene Frauen, die sich regelmäßig meditieren können ihre Reizbarkeit, Stimmungsschwankungen zu steuern, und Stress in einem besseren Weg als diejenigen, die überhaupt nicht meditieren.

3. Vitamin D

Kalzium, Ihr Körper benötigt Vitamin D. Als ein Alter, Gehalt an Vitamin D Rückgang zu absorbieren. Einige Quellen für Vitamin D sind fettem Fisch, Sonnenlicht, fettarme Milchprodukte. Frauen über 50 benötigen ein Minimum von 600 IE pro Tag Aufnahme von Vitamin D und Frauen über 70 benötigen 800 IU.

4. Omega-3-Fettsäuren (Fischöl)

Omega-3-Fettsäuren senken Cholesterin und das Risiko eines Schlaganfalls. Wenn Sie verwirrt sind zwischen - ob Fischöl zu verwenden oder die Aufnahme von Fisch (wegen der größeren Risiko von Herzerkrankungen) zu erhöhen, hier ist die Lösung - Sie zwei Portionen Fisch pro Woche haben. Laut einer Studie, den Verbrauch von EPA, eine Ergänzung für Fischöl, könnte die Intensität von Hitzewallungen nicht ab, obwohl die Anzahl der Hitzewallungen tat Abnahme auftritt.

Hinweis - Fischöl hat das Potenzial, das Risiko von Blutungen zu erhöhen, wenn Sie Blut-Verdünnungsmittel nehmen wie Aspirin, Warfarin (Coumadin), Clopidogrel (Plavix) oder jede andere.

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5. Flaxseed

Leinsamen und sein Öl enthalten pflanzlicher Basis Chemikalien, die wie Östrogen wirken und sie können die Symptome der Menopause zu reduzieren. Da die Forschungen, die bis heute durchgeführt wurden, sind immer noch unsicher über das Risiko von Brustkrebs als Ergebnis der Aufnahme von Leinsamen Ergänzungen, Sie können Leinsaat in Ihrer Ernährung. Die Alpha-Linolensäure in Leinsamen wandelt in Omega-3-Fettsäuren im Körper, Postverbrauch. Diese Umwandlung in Omega-3-Fettsäuren ist als gut für die Gesundheit des Herzens.

Hinweis - Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Leinsamen Ergänzungen zu versuchen.

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6. Soy

Soja enthält Isoflavone, die einige Forscher sagen, zu Östrogen Verbindungen ähnlich ist, und hilft, vaginale Trockenheit, Stimmungsschwankungen und Hitzewallungen reduzieren. Aber einige Forscher unterscheiden, da sie glauben, dass Isoflavone ein Placebo ist. Die tatsächliche Verbesserung der Hitzewallungen bleibt mehrdeutig und unterscheidet sich von Frau zu Frau. Forscher versuchen immer noch über die zu entdecken Risiko von Brustkrebs und andere Erkrankungen, die durch die Verwendung von Isoflavon-Ergänzungsmitteln, wie dies im Fall von Östrogen-Ergänzungsmitteln. Die sicherere Option ist Lebensmittel, die Soja in der Ernährung statt der Einnahme von Nahrungsergänzungsmittel aufzunehmen. Lassen Sie sich von Ihrem Arzt für eine bessere Orientierung über die Verwendung von Soja. Tofu, Soja-Nüsse, Soja-Milch, und Tempeh gelten als gute Quellen für Soja zu sein.

7. Calcium

Frauen über dem Alter von fünfzig Jahren, benötigen Kalzium, weil sie das Risiko von Osteoporose durch den Rückgang der Östrogenspiegel zu tragen. Sie können Einnahme Kalzium durch Ergänzungen als auch. Stellen Sie sicher, dass Sie 1200 mg elementares Kalzium pro Tag über die Nahrung / Ergänzungen zum Wohle halten Sie Ihre Knochen stark konsumieren. Essen Sie grünes Blattgemüse, Mandeln, schwarzen Gurt Melasse, getrocknete Bohnen und fettarme Milchprodukte. Calciumcitrat wird im Vergleich zu Kalzium leicht verdaut und absorbiert Karbonat- letztere eine saure Umgebung erfordert absorbiert zu werden, daher können Sie es zusammen mit einem Glas Orangensaft. Jedoch hat Kalziumkarbonat mehrere aus elementarem Calcium als Calciumcitrat.

Pflanzliche Heilmittel

Wenn Sie nicht zu allopathischen oder homöopathischen Behandlungen zurückgreifen wollen, Hitzewallungen zu heilen, dann für pflanzliche Heilmittel gehen. Obwohl, sind Kräuter bekannt, um die Symptome von jeder Krankheit auf natürliche Art und Weise zu unterdrücken, ohne Schaden. Aber im Falle von Hitzewallungen, empfehlen wir Ihnen, sehr vorsichtig sein, während jedes Kraut der Wahl so viele Unsicherheiten, die mit ihnen verbunden sind.

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8. Red Clover

Rotklee wird vorgeschlagen, Symptome wie Stimmungsschwankungen, vaginale Trockenheit und Hitzewallungen zu lindern. Es ist noch nicht identifizierten, dass, wenn es auf pflanzlicher Basis enthält Estrogen / Phytoöstrogene, die als Ersatz für Östrogen wirken kann. Laut den Forschern, zeigte Rotklee positive und negative Ergebnisse. Einige Frauen erlebt schwere Nebenwirkungen, während einige nicht.

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Hinweis - Es wird festgestellt, dass Rotklee schädlichen Auswirkungen auf die Hormon-empfindliche Gewebe haben könnte, zum Beispiel, Gebärmutter oder Brüste. Darüber hinaus kann es auch mit anderen Medikamenten wie zum Beispiel Blut-Verdünner, Geburtenkontrolle Pillen und anderen Medikamenten in Wechselwirkung treten.

9. Traubensilberkerze

Laut einer Studie, nach der schwarzen cohosh Einnahme zeigten einige Damen positives Ergebnis, während einige negative Auswirkungen erfahren. Es ist noch unklar, dass, wie es als Östrogen funktioniert. Es wird verwendet, um Hitzewallungen zu lindern, Depressionen, Stimmungsschwankungen und Reizbarkeit. Es reduziert die vaginale Trockenheit und die Möglichkeit von Osteoporose. Da Studien noch in Bezug auf das Risiko von Brust- und Gebärmutterkrebs sind, und nach der Wirkung dieses Kraut, empfehlen wir Ihnen, mit Ihrem Arzt besprechen, bevor schwarz cohosh versuchen. In einem Forschungs hielten einige Menschen Schaden von Leber und es ist auch schädlich für diejenigen, die als die affektive Störung haben.

10. Pycnogenol

Pycnogenol ist im Grunde ein Extrakt aus Kiefernrinde, die ähnliche Symptome lindert Depression, Angst, Kopfschmerzen, Schlafprobleme, Müdigkeit, vaginale Trockenheit und Hitzewallungen. Es ist streng verboten, für diejenigen, die Autoimmunerkrankungen haben oder die für das Immunsystem unter ärztlicher Aufsicht sind.

11. Ginseng

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Ginseng wird verwendet, um Symptome wie Stimmungsschwankungen, Schlaflosigkeit, Hitzewallungen und vaginaler Trockenheit zu behandeln. Es ist noch unklar, ob es auf pflanzlicher Basis Östrogene / Phytoöstrogene enthält, und das Risiko von Brustkrebs ist eine weitere Wahrscheinlichkeit. Die Forschung über die Verwendung von Ginseng zum Zeitpunkt der Menopause hat gezeigt, dass es ein bei der Bewältigung von Stimmungsschwankungen und Schlaflosigkeit helfen kann, aber nicht mit Hitzewallungen.

Hinweis - Nicht konsumieren Ginseng mit Stimulanzien wie es mit anderen Medikamenten wie Insulin und Blutverdünnungsmittel in Wechselwirkung treten können.

12. Dong Quai

Es ist berühmt in der traditionellen chinesischen Medizin für mehr als ein Jahrtausend gynäkologischen Bedingungen zu behandeln. Nach einigen Untersuchungen, ist dong quai nicht so nützlich für Hitzewallungen.

Hinweis - Frauen mit Myomen oder Blutgerinnungsprobleme wie Hämophilie, oder Frauen, die Drogen wie Warfarin (Coumadin) für blutverdünnende verbrauchen müssen ihre Gesundheitsversorgung vor der Verwendung dieses Kraut Fachmann konsultieren, wie es in starken Blutungen führen kann.

13. Nachtkerzenöl

Es hat viele Nebenwirkungen wie Übelkeit, Durchfall, Entzündungen, Probleme mit der Blutgerinnung und wirkt Immunsystem. Es ist auch Krampfanfälle bei Frauen zu führen, die die Symptome der Schizophrenie zeigen verwendet und empfohlen worden Antipsychotikum zu nehmen. Nicht Nachtkerzenöl mit Antikoagulantien oder Phenothiazine (eine Art von psychotherapeutischen Mittel) verwendet werden.

Hinweis zur Vorsicht - Obwohl wir Sie über die Risiken informiert haben, die mit jeder Therapie oben beschriebenen beteiligt sind, aber wir möchten, dass Sie Ihren Arzt oder einen ausgebildeten Botaniker zu konsultieren, bevor diese pflanzliche Heilmittel auszuprobieren. Darüber hinaus wird sich die Forschung über diese Kräuter auf. Wir haben Ihnen keine endgültige Aussage mit Sicherheit gegeben. Darüber hinaus gibt es zahlreiche Marken, die pflanzliche Produkte herstellen, so dass für die Gewährleistung der Qualität, Reinheit und Sicherheit, erhalten Sie einen Botaniker besuchen können. Verwenden Sie keine pflanzliche Behandlung bemühen, wenn Sie auf eine bevorstehende Operation nach einer Woche oder zwei zu unterziehen.

Verhaltensregeln

• Sie nicht zu viel Stress nehmen. Schwimmen, Tanzen, Chiropraktik, Biofeedback-Techniken - alle unterstützen diese Aktivitäten in Stress abzubauen.
• Nippen Sie kaltes Wasser wie die Hitzewallung beginnt. Halten Sie einige zusätzliche Eiswasser neben Ihrem Bett, so dass, wenn Sie eine solche Sensation spät in der Nacht fühlen, würden Sie in der Lage sein, es zu widerstehen.
• Verzichten Essen sauer, scharf gewürzte und frittierte Lebensmittel und Diätpillen, wie all diese summieren sich in Ihrem Körper zu erwärmen und Säure. Folgen Sie ein ausgewogene Ernährung streng.
• Lessen die Aufnahme von koffeinhaltigen und heißen Getränken.
• Beenden Sie Alkohol und Rauchen (einschließlich des Passivrauchens). Diese Gewohnheiten wird die Risiken zu vermindern, die wie Herzkrankheiten und Osteoporose beteiligt sind und es verringert auch die Schwere der Hitzewallungen.
• Bevorzugen Sie leichte Baumwollkleidung über enge diejenigen. Verzichten sie auf Kunststoffgewebe vollständig, wie es der Hitze und Schwitzen fügt hinzu, ob es als Bettwäsche oder als Ausstattung mit.
• Kleiden Sie sich in Schichten, denn das würden Sie mit einer Option von bilden die oberste Schicht aufzuschieben, wenn Sie das Gefühl von Hitzewallungen fühlen. Manche Leute legen auf feuchte Kleidung in der Nacht.
• Setzen Sie sich nicht für lange dem Sonnenlicht. Schützen Sie sich vor Hitze so viel wie möglich.
• Halten Sie Ihr Schlafzimmer in der Nacht kühl und gekühlt Kissen verwenden. Verwenden Sie Klimaanlage.
• Tief in den frühen Morgen atmen und am Abend
• Wenn Sie ein Patient von Fettleibigkeit sind, ein bisschen Gewicht verlieren Hitzewallungen zu reduzieren.