Natürliche lebensmittel für testosteron schub für männer

Das Hormon Testosteron ist in der Regel angepriesen als Unterstützung Männer ihre Männlichkeit halten und Vitalität, aber Mengen von Testosteron natürlich um etwa 1% pro Jahr nach dem 30. Lebensjahr Anzeichen und Symptome beginnen zu tauchen, die Ihre Testosteron schnell schließen Laufwerk vermindertes sexuelles Verlangen rückläufig werden kann, Verlust Energie, Probleme mit dem Schlafen und Ärger oder Irritation.

Testosteron-Ergänzung und Medikamente können etwas von der umstrittenen Heimindustrie in vielen Ländern geworden ist. Allerdings gibt es viele versucht & wahre drogenfrei, sowie hormonfreie Wege für Testosteron-Ebene. Daher warum versuchen Sie nicht über diese Möglichkeiten, um Ihre Testosteronspiegel natürlich zu verbessern? In diesem Artikel werde ich Ihnen eine Liste der Top-natürliche Lebensmittel für Testosteron-Boost zu zeigen. Schauen Sie sich alle diese Lebensmittel in der Linie der Sexuelle Gesundheit auf VKool Website jetzt sofort!

45 Natural Foods Für Testosteron-Boost Männer wissen sollten

1. Salmon

Wenn es um Lebensmittel für Testosteron kommt, denken Sie an Wildfisch sofort! Eiweiß und Omega-3-Fettsäuren können beide Testosteronspiegel erhöhen. Salmon hat eine höhere Niveaus dieser Nährstoffe als andere Fische. Auch das männliche Fortpflanzungssystem braucht Omega-3-Fettsäuren und Eiweiß für die ordnungsgemäße Funktion und Gesundheit. Forscher haben eine deutliche Steigerung der Testosteron bei Männern, die Omega-3-Fettsäuren, Vitamin Proteinergänzungen im Vergleich zu Männern, die dies nicht taten.

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2. Thunfisch

Neben Wildfisch, der für Männer gut ist, dann ist dies Thunfisch. Es ist reich an Vitamin D, kalorienarm und gut für die Gesundheit des Herzens. Keine Mutter, welche Art und Weise Sie sich entscheiden Thunfisch zu essen (frisch oder aus der Dose), diesen Fisch raubend ist ein natürlicher Weg, Testosteron bei Männern zu steigern. Nur eine Portion der Thunfisch können Ihre Vitamin D brauchen jeden Tag helfen erfüllen.

Wenn Sie nicht wirklich Thunfisch mögen, können Sie anderen Quellen für Vitamin D betrachten, wie Sardinen oder Lachs. Beachten Sie, dass die Mäßigung der Schlüssel. zu viele Vitamin-D-Präparate Essen oder Omega-3-Fettsäuren als fischig Quelle kann ein höheres Risiko für einige gesundheitliche Probleme erhöhen, auch Prostatakrebs.

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3. Eidotter

Eigelb sind reich an Vitamin D, die Männer bei der Steigerung ihrer Testosteron unterstützen kann. Während Cholesterin einen schlechten Ruf bekommt, hat das Eigelb mehr Nährstoffe als das Eiweiß. Außerdem verursachen die Cholesterin in Eigelb kann das Hormon Testosteron verringert. Solange Männer keine vorbestehenden Cholesterin-Problem haben, können sie 1 Ei sicher pro Tag essen.

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36. Kelp

Wissenschaftliche Erkenntnisse legen nahe, dass Seetang die Östrogen-Produktion im Körper verzögern. Daher ist es für die Männer dieses Meer Gemüse zu konsumieren häufiger. Offensichtlich kann die erniedrigte Spiegel von Östrogen und seine Aktivität helfen Testosteronspiegel erhöhen. Männer sollten nicht zögern, dieses Gemüse zu genießen, wenn sie in ihren Wohnort verfügbar ist.

37. Wassermelone

Diese wasserbasierte Frucht hat eine gesunde Verbindung, genannt Citrullin. Es ist erwiesen, dass Wassermelone helfen, den Blutfluss zu erhöhen und die Erektion Frequenz bei Männern zu verbessern. Montage, auf der anderen Seite kann helfen, Testosteron zu erhöhen, und dank der besseren Durchblutung, kann mehr Nährstoffe geliefert werden Rezeptoren Androgen. Außerdem sind Samen der Wassermelone als sehr androgene. So genießen Sie diese rote Frucht für einen großen Schub in Stickstoffmonoxid und Testosteron.

38. Spinat

Der Kapitän Popeye wusste wirklich Vorteile von Spinat, bevor Sie.

Wissenschaftlich wird dieses Gemüse eine anti-östrogene betrachtet. Darüber hinaus enthält es lebenswichtige Vitamine & Mineralien für die Testosteronproduktion, einschließlich der großen Mengen an Vitamin C, Vitamin A und Magnesium.

39. Kohl

Kohl ist in der Familie der crusiferous Gemüse, das in Indol-3-Carbinol Verbindung hoch sind. Kohl ist auch eine hohe Vitamin C bekannt ist, dass die Cortisol-Spiegel bei Männern zu verringern, während Ihr Testosteronspiegel für eine bessere Sexualtrieb zu verbessern.

40. Tierisches Herz

Es ist dieses Herz von Tieren bewiesen, wie Kuh und Lamm Thiamin enthält, Phosphor, Folsäure, Zink, Vitamin B-Komplex und Selen. Diese Nährstoffe machen Tierherzen vorteilhaft Lebensmittel Testosteron sicher zu steigern.

41. Brennnessel Wurzeln

Neben leistungsfähigen Lebensmittel für Testosteron, versuchen Brennnesselwurzeln. Sie sind eine große Hilfe bei der Entfernung von Östrogen, das wiederum eine Erhöhung von Testosteron verursachen. Es ist festgestellt worden, dass der Brennnesselwurzel kann Sexualhormon-bindendes Globulin (SHBG), und riesige Mengen dieses SHBG sind verbunden mit dem unteren Testosteron blockieren. Die Brennnessel Wurzeln haben auch die Indol-3-Carbinol Verbindung, wie einige andere Lebensmittel oben erwähnt.

42. Honig

Honig hat große Mengen an gesunden Enzyme. Archeogolists haben diese Lebensmittel blieben essbar in den Gräbern von Faraon gefunden. Auch Honig ist sehr reich an Bromelain, die oben für seine Vorteile für eine bessere sexuelle Gesundheit erwähnt wird.

43. Rosinen

Rosinen sind eine gute Quelle für Kalium, Vitamin B und Magnesium. Doch die Hauptsache Herstellung Rosinen oben Zutat für die Steigerung Testosteron ist Mineral, genannt Bor. Dieses Mineral ist natürlich und deutlich zu erhöhen Testosteronspiegel gefunden.

44. Mandeln

Mandeln können dazu beitragen, die Produktion von Stickoxid steigern, die zu einer besseren Durchblutung und häufigere Erektionen bei Männern führen kann. Darüber hinaus sind Mandeln reich an Vitamin E, die zu einer Erhöhung der Testosteronspiegel verbunden ist.

45. Hohe Qualität Salz oder Himalaya-Kristallsalz

Wir diskutieren nicht über das Salz verarbeitet Tabelle, da diese nur 2 Mineralien enthält, die Körper des Menschen sind wertlos. Stattdessen sollten Männer konsumieren Himalaya-Kristallsalz oder Meersalz höchster Qualität, da sie nicht ein in irgendeiner Weise verarbeitet und sie enthalten mehr als 50 Mineralien, sowie die allgemeine Gesundheit für sexuelle Gesundheit gut sind.

Ich habe Sie für Männer Top 45 natürliche Lebensmittel für Testosteron-Boost gezeigt. Hoffe, dass Männer Verwendung all dieser gesunde Lebensmittel machen können ihre Testosteronspiegel für ihre bessere sexuelle Gesundheit und die allgemeine Gesundheit zu erhöhen. Kommentar zu diesem Artikel, teilen Sie es oder geben Sie uns einen Thump oben unten!

13. Haferflocken

Hier kommt eine große Quelle von L-Arginin aus Haferflocken. Diese Aminosäure ist wirksam, um erektile Dysfunktion zu behandeln, entspannen Muskeln um die Blutgefäße des Penis durch die Erhöhung des Blutflusses in besseren Erektionen zu führen. Aus diesem Grund verbrauchen Haferflocken zum Frühstück oder verbrauchen es wie ein Snack am Nachmittag. Dies ist zur Behandlung von erektiler Dysfunktion bei Männern zu verbessern, während ihre Sexualtrieb natürlich zu verbessern.

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14. Geflügel

Wie andere tierische Fleisch, Geflügel ist eine ausgezeichnete Quelle für Protein mit wenig Fett und ohne Knochen. Auch Truthahn oder Huhn ohne Haut bleiben Sie lehnen, halten Sie Ihre Muskeln gebunden, und verbessern Sie Ihre Testosteronspiegel besser. So verbrauchen Geflügelprodukte etwa 2 - 3 mal pro Woche, um Ihre Protein-Ebene normal zu halten.

15. Rosenkohl

Rosenkohl haben wichtige Vitamine und Mineralien, die in Bausteine ​​für das Hormon Testosteron bei Männern von Vorteil sind. Diese Mini-Kohlköpfe sind auch reich an Indol-3-Carbinol, eine Chemikalie, die DNA-Reparatur in den Zellen des Körpers zu verstärken und die Testosteronproduktion steigern, indem die Aktivitäten des Enzyms Aromatase zu senken. Dieses Enzym ist ein großer Testosteron Killer innerhalb männlichen Körper, da es die freie Testosteron in das weibliche Hormon Östrogen umwandelt. In einigen Studien eine Ernährung, die reich an Indol-3-Carbinol reduziert die Östrogenspiegel um etwa 50%, die einen großen Schub in den Testosteronspiegel absolut schaffen würde.

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4. Rote Trauben

Rote Trauben sind für ihre gesundheitlichen Vorteile bekannt. Wenn es um Lebensmittel für Testosteron kommt, ist diese Frucht bei Männern für das Fortpflanzungssystem sehr vorteilhaft, auch. Die roten Traubenschalen enthalten Resveratrol und dies ist ein großer Aromatase-Inhibitor. Wissenschaftlich, Aromatase ist ein gutes Enzym, das Testosteron und einige andere Androgene in Östrogen umwandeln funktioniert. Der Konsum von roten Trauben und anderen Quellen des Resveratol wie Rotwein kann Testosteronspiegel natürlich und effektiv zu verbessern.

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5. Austern

Zink ist ein sehr wichtiger Mineralstoff für die Entwicklung von Jugendlichen während der Pubertät und die Auswirkungen von Zink in Schach während des gesamten Erwachsenenalter männlichen Hormons erhalten. Austern sind eine hohe Quelle dieses Mineral, das Probleme mit niedrigen Testosteron stärken können. Vorteile von Zink für Testosteron Bedürfnisse sind in der Regel mit schweren Mängel dieser Nährstoff bei Männern höher zu sein.

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6. Rinderleber

Neben natürlichen Lebensmitteln für Testosteron Verbesserung, Rinderleber und andere Tierlebern wie Schweine und Geflügel der Leber in Betracht ziehen. In der Tat gibt es viele gesundheitliche Bedenken dem übermäßigen Konsum von rotem Fleisch bezogen, noch Rinderleber viel Zink enthält, so ist es Testosteronspiegel bei Männern steigern helfen können. So sorgen Sie sich nicht für diese Lebensmittel zu entscheiden. Halten Sie einfach tierische Fleisch und Fett in Schach raubend, wählen Sie einfach mageres Tierfleisch und verhindern, dass sie zu oft zu essen. Es wird keine Gesundheit oder kommen reproduktive Probleme!

7. Kürbiskerne

Es wird gesagt, dass Kürbiskerne raubend helfen, die Prostata bei Männern zu verbessern. Also, was macht diese Art von Samen so vorteilhaft für die Prostata? In der Tat, Kürbiskerne sind eine ausgezeichnete Quelle für gesunde Fette, Magnesium und Zink, so dass sie sehr gut sind für den Menschen ihre Fortpflanzungssystem sowie zu verbessern, wie ihre Testosteronspiegel natürlich zu steigern.

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8. Bohnen

Neben gesunde Lebensmittel für männlichen Hormons Testosteron, kann Bohnen mehr Vorteile geben, als wir denken. Weiße Bohnen, Bohnen und schwarze Bohnen sind große Quellen von Zink und Vitamin D. Gebackene Bohnen als auch diese Nährstoffe haben, und Sie werden in Ihrer Ernährung zusätzliche Quellen benötigen. Darüber hinaus sind diese Bohnen mit gesunden pflanzliche Proteine ​​verpackt, die Herzgesundheit verbessern können.

9. Spargel

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Spargel ist als natürliches Aphrodisiakum bekannt, da dieses Gemüse mit hohem Vitamin E, Folsäure und Kalium, die alle für die Produktion von Testosteron bei Männern von Vorteil sind. Auch Spargel wird von Fitness-Gurus propagiert metabolische System zu steigern. Es wird jedoch angenommen, dass diese Vorteile durch die Erhöhung von Testosteronspiegeln bestehen, die Spargel erzeugt.

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10. Chia-Samen

Neben guten Lebensmitteln für Testosteron zu steigern, sind sie Chiasamen. Chia Samen haben eine Menge an Omega-3-Fettsäuren und sie sind auch potenzielle Kohlenhydrate zu verlangsamen gegen in Zucker umgewandelt wird. Die Mayas haben Chia Samen verwendet, um Energie für den Betrieb Boten zu steigern, und sein Name bedeutet "Indian Lauf food". Heutzutage ist diese Art von Saatgut verwendet Testosteron in einigen natürliche pflanzliche Heilmittel zu steigern.

11. Feigen

Normalerweise wird ein natürliches Aphrodisiakum, diese Frucht verdient seinen Ruf. Feigen sind eine hervorragende Quelle von Eisen, Mangan, Magnesium, Zink, Kalium und Mineralien, die für die Muskel Gesundheit, Hormonproduktion und Herz-Kreislauf notwendig sind. Feigen haben auch Flavonoide, sowie starke antioxidative Eigenschaften, und sie schmecken gut!

12. Ananas

Viele Bodybuilder zurück in den 40er oder 50er Jahren begann vor den Mahlzeiten Ananas zu konsumieren. Sie folgen dieser wie Ananas ein Enzym, genannt Bromelain, die den Testosteronspiegel zu erhöhen wirkt, und zu verdauen Protein. Lieben Sie Ananas? So, jetzt denke ich, einen zusätzlichen Grund haben diese tropische Frucht auf verschiedene Weise zu konsumieren, wie trinken Ananassaft, Ananassalat zu essen oder die ganze frische Früchte zu essen.

16. Raw Schokolade

Als einer der angesehensten Supernahrungsmittel und Aphrodisiaka, rohe Schokolade hat einige große Komponenten, die Männer für ihre Testosteron-Produktion benötigen wie mangesium, Zink, Calsium, Mangan, Arginin, Catechine und Tryptophan. Es wird auch darauf hingewiesen, dass rohe Schokolade als auch die Durchblutung steigern helfen können als die Arterien klären. Beachten Sie jedoch, dass dunkle und weiße Schokolade weit weg von echter Schokolade ist. Also, entscheiden sich für rohe Schokolade und essen es als eines der besten Lebensmittel für Ihre Testosteron-Produktion.

17. Olivenöl

Researches und Studien zeigen, dass Olivenöl Leydigzellen mehr helfen können Mengen an Cholesterin aufnehmen, die dann in das freie Testosteron umwandelt. Als guter Hausarbeiter, sollten Sie sich für gesunde Öle wie Olivenöl entscheiden, die natürlich Testosteronspiegel bei Männern steigern helfen können, während die Gesundheit des Herzens und die allgemeine Gesundheit jeden Tag zu verbessern.

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18. Coconut Oil

Neben guten Öl für die reproduktive Funktion bei Männern, betrachten Kokosöl. Dies hat Testosteron Steigerung der Mittel wurden in mehreren Studien getestet. Die Forscher zeigten, dass Kokosöl Testosteronspiegel zu erhöhen helfen kann, besser als Olivenöl macht, aber beide Kokosöl und Olivenöl Arbeit in den gleichen Mechanismus. Kokosöl kann die Testosteron-Steigerung Effekte bieten, die durch hohe Mengen an komplexen Fette und gesättigte Fettsäuren (ca. 92%) verursacht werden, die Wunder innerhalb der Männerkörper handeln. So verbrauchen dieses Öl regelmäßig für Ihre maximale Hormonproduktion.

19. Sellerie

Wenn es um Lebensmittel für Testosteron kommt, versuchen einige Gemüse wie Sellerie. Diese enthält zwei sehr starke Androgene, einschließlich androstenol und Androstenon. Es hat sich gezeigt, dass der natürliche Geruch von Sellerie helfen, die Testosteron-Produktion beschleunigen kann. Außerdem Sellerie hat Flavonoid, genannt Luteolin. Dies ist ein Flavonoid, und ein Anti-Östrogen, genannt apigening, welches die Testosteronspiegel natürlich zu erhöhen angegeben wurde. Wenn Sie also den natürlichen Duft von Sellerie lieben, fügen Sie diese Gemüse zu Ihrer täglichen Ernährung Ihr Hormon Testosteron signifikant zu verbessern.

20. Rotes Fleisch

Rotes Fleisch wird mit Zink, Cholesterin und gesättigte Fettsäuren geladen. Diejenigen, 3 sind wichtige Schlüssel für höhere Testosteronspiegel, so raubend rotes Fleisch zweimal oder dreimal in der Woche und Ihren Körper können Sie mit einer gesunden Dosis Ihrer natürlichen Testosteron Verbesserung belohnen.

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21. Lebertran

Dieses Öl wird mit Testosteron freundliche Omegas-3-Fettsäuren verpackt, und das gefunden wurde, um die Produktion von Testosteron natürlich und deutlich zu steigern. Also, zögern Sie nicht, mit diesem Öl Ergänzung zu starten oder einige fettem Fisch Quellen wie Wildlachs und Thunfisch verbrauchen zusätzliche Omega-3-Fettsäuren in der Ernährung.

22. Heidelbeeren

Heidelbeeren sind reich an Calsium-D-Glucarate, die zur Verringerung der Östrogenspiegel und Steigerung der Testosteronspiegel für besseren Sex bei Männern eine gute Substanz ist. Heidelbeeren sind auch mit Reservatrol geladen. Diese Verbindung ist erwiesen, um den Testosteronspiegel in einigen neueren Studien zu erhöhen.

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23. Avocado

Diese Frucht hat einige Bausteine ​​für zusätzliche Testosteron-Produktionen, darunter Vitamin A, Vitamin B, Vitamin C, Vitamin D, Vitamin E, Vitamin K, Omega-3-Fettsäuren, Folsäure, Cholesterin und Kalium. Es Nährstoffe machen Avocado eine der natürlichen Lebensmitteln und mächtig für Testosteron Schub.

24 Brazil Nuts

Paranüsse sind reich an Selen und Zink, die beide wichtige Mineralstoffe für die Produktion von Testosteron sind. Diese Paranüsse wird angenommen, dass so viel Halterungen von Zink enthalten, die nur 2 von ihnen genug für den täglichen Bedarf zu füllen. Wenn Sie Paranüsse kaufen, achten Sie darauf, dass Sie ungeschälte diejenigen wählen, da ihre Haut vor den meisten dieser nützlichen Mineralien hat.

25. Banana

Wie Ananas, Bananen haben ein Enzym namens Bromelain. Diese Verbindung ist gut bekannt für seine Testosteron Vorteile steigern. So verbrauchen 01.59 Bananen pro Tag, um Ihre Testosteronspiegel zu erhöhen für Ihre sexuelle Gesundheit zu verbessern.

26. Knoblauch

Knoblauch kann niedrigere Cortisolspiegel helfen, die effektiv durch die Erhöhung der Testosteronspiegel arbeiten. Dieses Gewürz wurde vor kurzem mit ihrem hohen Protein untersucht, so dass es den Testosteronspiegel erhöhen helfen kann. Einfach, dass ein oder mehrere hinzuzufügen, als von Knoblauchzehen, um Ihre tägliche Mahlzeit oder Knoblauchöl verbrauchen. Dies ist eine einfache, aber effektive Art, Ihre Immunität zu steigern und Ihre Testosteron-Produktion natürlich steigern.

27. Broccoli

Brokkoli Gemüse ist der nächste Gemüse auf der Liste der Lebensmittel für Testosteron Schub. Genau wie Blumenkohl und Rosenkohl oben erwähnt, Brokkoli mit Indol-3-carbinol geladen, die zu einer verminderten Östrogenspiegel verbunden ist.

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28. Zwiebel

Eine Studie im Tier im Iran gemacht fand heraus, dass mit dem Zwiebelsaft gefütterten Tieren ihre Testosteron verdreifacht. Sie auch gezeigt, dass das Luteinisierendes Hormon, Spermienqualität und Follikel-stimulierendes Hormon, alle erhöht. Aus diesem Grund achten Sie auf dieses Lebensmittel und verbrauchen es öfter für Ihre bessere sexuelle Gesundheit und eine bessere Sexualtrieb.

29. Ginger

In einer Studie von iranischen Forschern gemacht, sahen sie eine signifikante Verbesserung der Testosteronspiegel bei Männern raubend Ingwer. Es gab auch eine Tierstudie zeigte, dass der Testosteronspiegel bei Ratten verdoppelt, wenn sie mit Ingwer-Saft gefüttert wurden.

30. Granatapfel

In einer türkischen Studie fanden Forscher heraus, dass Granatapfel-Frucht helfen Motilität, Volumen und Qualität der Spermien bei Ratten verbessern kann. Eine weitere Studie legt nahe, dass diese Frucht Testosteronspiegel um 22% steigern helfen können.

31. Petersilie

Neben grünen Lebensmitteln für Testosteron Verbesserung, versuchen Petersilie. Diese enthält eine Art von Flavonoid, genannt apigening. Dieses Flavonoid ist nachgewiesen worden, den Testosteronspiegel natürlich zu erhöhen. Etwa 100 Gramm dieses Gemüse enthalten etwa 300 Milligramm des Flavonoid apigening. Diese Dosis ist gut genug, um deutlich Testosteronspiegel bei Männern zu steigern.

32. Cayenne-Pfeffer

Dieses Gewürz ist hoch in Capsaicin für überschüssiges Fett zu verbrennen. Darüber hinaus schafft es auch einen großen Schub in Testosteron Verbesserung. Es gab in der Türkei einige Tierstudien ähnliche Effekte gezeigt. Wenn Sie Gewürz Lebensmittel lieben, sollten Sie für Ihre bessere Testosteron-Boost Cayennepfeffer in Ihre Lebensmittel hinzufügen.

33. Sauerkraut

Sauerkraut mit gesunden Darmbakterien und Vitamin K2 als natürliche und freundliche Testosteron-Booster geladen. Lernen Sie, Sauerkraut Rezepte kochen und genießen Sie dieses köstliche Gericht. Dann wird es Ihnen für Ihre bessere sexuelle Gesundheit und das allgemeine Verbesserung der Gesundheit zugute kommen.

34. Kefir

Haben Sie versucht, Kefir? Das fermentierte Lebensmittel hat eine hohe Dosis von Vitamin K2, die nachweislich wurde die Produktion von Testosteron zu erhöhen. Also, sollten Sie mehr Kefir wie Joghurt für Ihre verbesserte Testosteronspiegel und Ihr Immunsystem gestärkt aufwendig.

35. Mangostan

Video: Testosteron-Spiegel natürlich erhöhen

Mangosteen ist kühl und süß. Diese Frucht enthält Verbindungen mit sehr hohen anti-östrogene Effekte. Diese Komponenten nicht nur machen Sie Ihren Körper härter und Trockner, sondern sie steigern auch Ihre Testosteron zur gleichen Zeit. Dies ist der Grund, warum Sie Ihre Testosteron-Produktion für die Steigerung von Natur aus diese Frucht verbrauchen sollte.