Wie man cortisolspiegel im körper zu reduzieren - 11 tipps

Cortisol wird als Stresshormons betrachtet, weil es durch menschlichen Körper produziert wird mentalen und physischen Stress zu behandeln. Es kann Ihnen helfen, jeden Morgen und im Zusammenhang mit Muskel glycocen Speicherprozess in unserem Körper zu wecken. Normalerweise ist Cortisol notwendig für unseren Körper, die wirksam in den Körper vor negativen Auswirkungen zu schützen. Aber wenn sie in einer langen Zeit zu sehr freizugeben, kann es für viele Arten von Krankheitszuständen im Körper führen. Es gibt einige Symptome von hoher Cortisolspiegel wie Schwindel, Mangel an Energie, Angst, Schlaflosigkeit, Schwitzen, am Morgen schlechter fühlen ..., die ernsthaft Einfluss auf Ihr Leben haben.

Wie zum Abbau Cortisol-Spiegel im Körper ohne Medikamente verwenden

Hohe Cortisolspiegel ist ein gemeinsames Problem für viele Menschen. Die meisten von ihnen weiß nicht, dass hohe Cortisolspiegel viele Krankheiten verursachen können. Deshalb ist man mit diesem Problem befassen sollte, wenn es zu entdecken. In diesem Fall können Sie einige folgende natürliche Inhaltsstoffe und Lösungen für verweisen, wie Cortisol-Spiegel im Körper zu reduzieren. Die meisten von ihnen werden gefunden mit hoher Cortisolspiegel im Umgang wirksam zu sein. Sie beinhalten:

1. Wilder Lachs

2. Schwarzer Tee und Kamillentee

3. Aufgeben Koffein

4. Vitamin C

5. Aufstehen Frühere

6. Knoblauch

8. Hafer

9. Auster

10. Yoga

11. entspannend

1. Wild Salmon: 

Es ist bewiesen, dass Lachs für Stresshormonspiegel von Vorteil ist. Omega-3-Fettsäuren in Lachs kann niedriger Entzündungen und oxidativen Stress helfen, zur gleichen Zeit, Cortisol secreation bei gestressten Menschen reduzieren. Morever, Lachs ist auch eine große Quelle für qualitativ hochwertige Nahrungsprotein, das für Ihre sehr gut Gesundheit.

2. Schwarzer Tee und Kamille Tee:

Obwohl schwarzer Tee enthält Koffein, das Cortisol zu erhöhen, 4 Tassen schwarzen Tee trinken täglich für ca. 6 Wochen helfen kann Cortisolspiegel senken, laut einer Studie von Andrew Stepeo.

Kamille ist ein altes Heilmittel für Schlafmittel, die Cortisolspiegel senken helfen. Flavonoide, ätherische Öle, Cumarin und andere Verbindung in Kamille sind sehr effektiv in entspannend.

Video: Tricks um Cortisollevel zu senken - Entspannen durch Ernährung - Entspannungstechnicken gegen Stress

3. Giving Up Koffein: 

Wenn Sie mit hohen Cortisolspiegel nach oben sind, dann sollten Sie das Koffein reiche Getränk wie Kaffee verzichten zu trinken. Eine Studie hat gezeigt, dass, wenn Menge von 800 mg des vorge Training Coffein die Erhöhung von Cortisol verursachen kann bis zu 44%, obwohl es kann dabei helfen, den Testosteronspiegel steigt um 12 bis 19% zu machen. wenn Ihr Cortisol-Spiegel im Körper jedoch ausgeglichen ist, ist Koffein okie für Sie.

4. Vitamin C:

Vitamin C ist eines der wirksamsten Mittel, wie Cortisol-Spiegel im Körper zu reduzieren. Viele Untersuchungen zeigen, dass nach dem Training Vitamin C Ergänzung dazu beitragen, die Cortisolspiegel sowie Schub Erholung ausgleichen kann.

Zugabe von 1000 bis 1500 mg Vitamin C pro Tag kann hilfreich sein, zur Senkung der Cortisolspiegel. Darüber hinaus ergänzen Sie auch Vitamin C durch Vitamin C-reiche Lebensmittel wie Orangen, Beeren zu essen .... Vitamin C aus frischen Lebensmitteln, die immer mehr als typische Vitamin-C-Präparate vorgeschlagen wird, weil keine GVO.

Weiterlesen: 16 gesundheitlichen Nutzen von Vitamin C für Haut, Haare und der Körper

5. Aufstehen früher: 

Die meisten von uns wissen um die Bedeutung des Erhaltens ealier am Morgen. Der erste Vorteil, wenn früher Aufstehen ist Ihr Morgen Stress zu reduzieren. Wenn Sie früh aufstehen, können Sie viele Dinge tun, die gut für die Gesundheit sind, wie Übung zu tun, mit Zeit für das Frühstück .... es kann zunächst für Sie schwierig sein, aber Sie werden später mit ihm vertraut sein.

6. Knoblauch: 

Knoblauch hat viele Vorteile für unsere Gesundheit. Es hilft, einige entzündungshemmende Vorteile bieten, sowie beschleunigen testerone und Stickstoffmonoxid. Es hilft auch effektiv die Cortisolspiegel zu senken.

7. Olivenöl: 

Olivenöl mit extrem starke entzündungshemmende Eigenschaften hat für Männer eine der besten Nahrungsfette werden. Es ist sehr nützlich für die Umwandlung von Cholesterin in Testosteron und Herz-Schutz, gute Zutaten für unsere Gesundheit leichter. Oleuropein, eine Verbindung, die den unverwechselbaren Geschmack von Olivenöl erzeugt Ebenen Cortisol niedriger helfen können. Es gibt viele Möglichkeiten Olivenöl auf den Körper wie Mischen oder Garen mit den anderen Lebensmittel zu ergänzen.

8. Hafer: 

Hafer ist eine große Quelle von Testosteron, das zur Erhöhung der Steroidsaponine im Körper sehr nützlich ist. Es wird auch bei Menschen als ein gutes Hormon bekannt ist gefunden zu erhöhen, um die Serotonin-Spiegel im Gehirn, die. Serotoninspiegel erhöhen wird dazu beitragen, Cortisol-Spiegel im Körper zu reduzieren.

9. Austern: 

Oyster ist für Männer als gutes Essen angesehen. Es ist sehr reich an bioaktiven Zink, die den Testosteronspiegel im Körper Ebenen sowie verringern Cortisol erhöhen kann. Die aphrodisierende Wirkung von Austern ist aufgrund seiner Quelle für bioaktive Zink, die testosteron Spiegel erhöhen helfen kann.

10. Yoga:

Yoga ist eine der Erregungs Übung zu entspannen. Üben Yoga hat viele Vorteile für unseren Körper, wie die Organe entgiftend, das Entfernen der Stress, die Stimulierung der Freisetzung von GAGA, eine Aminosäure entgegenzuwirken hoch Cortisol evels in Ihrem Gehirn.

Üben Yoga-Übungen vor einem Tag beginnt, ist ein guter Weg für alle Erregungs Tag.

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11. Entspannend:

Sie sollten versuchen, so viel wie möglich entspannen durch tiefes Atmen zu üben, ein Nickerchen. Andere Möglichkeiten, wie nicht anstrengende Tanzen zu entspannen, Lachen wenn gestresst durch einige lustige TV-Show sind die guten Möglichkeiten Cortisolspiegel im Körper zu reduzieren.

Schlaf ist eine der effektivsten Wege, sich zu entspannen. Sie müssen mindestens 8 Stunden pro Tag schlafen. Es scheint schwierig für Menschen mit hohem Cortisol Probleme, weil eine der Cortisol Probleme Schlaflosigkeit ist. Daher sollten Sie versuchen, alles zu tun, Schlaf zu stimulieren wie Blaulicht blockierende Brille, TV-Show oder Zink-reiche Lebensmittel in Ihr Abendessen essen, weil Zink zur Verringerung Cortisolspiegel auch eine Substanz ist.

Hier sind 11 natürliche Produkte und Lösungen für wie Cortisolspiegel zu reduzieren, die wir wollen Ihnen zeigen. Es ist sicher, dass Sie über die Bedeutung dieser Lösung wissen. Daher sollten Sie diese Lösungen für hohe Cortisolspiegel verwenden. Und dann, lassen Sie mich wissen, dass Ihr Ergebnis, das Sie nach der Nutzung erhalten, indem Sie Ihre Kommentare zu verlassen auf unsere Internetseite. Wir sind immer froh, Ihren Beitrag zu erhalten.

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