Wie dünne beine schnell zu bekommen?

Wie dünne Beine schnell zu bekommen? Denken Sie Ihre Beine übermäßig tubby sind? Auf der anderen Seite würden Sie nur in passen mögen und in diesem neuen Paar Shorts oder dünne Hosen oder unabhängig von der Tatsache, dass seine Schwimm Outfit Saison gut aussehen? Eigentlich sind, dünne Beine möglich den Fall, dass Sie gespannt, hart zu arbeiten und richtig zu essen! erinnern Sie einfach, dass Sie nicht die Fähigkeit haben, nur um Gewicht zu verlieren in Ihrer Beine Sie allgemeine Gewichtsverlust Ziel müssen, doch zum Glück wird Ihre Entschlossenheit auszahlen.

(A) Die konsequente Routine Get Skinny Legs Schnell

1) Gehen Sie 4-6 Minuten, um Ihre Muskeln zu wärmen.

2) Strecken für nicht weniger als 20 Sekunden für jeden Muskel.

3) Jog für 10 Minuten, um dünne Beine bekommen. Dies kann ebenfalls durch 7-10 Minuten zu vermeiden, ein Springseil ersetzt werden, überprüfen gerade Sie es angemessen tun.

Video: 5 Besten Tipps Wie Du Schlanke Beine Bekommst | Schlanke Oberschenkel | VERONICA-GERRITZEN.DE

4) Starten Sie Ihre Beine auf Ihren Hintern zu dünne Beine bekommen. Diese werden als Kickbacks oder Po Kicks benannt.

5) Führen Sie und heben Sie die Knie bis zur Taille Statur dünne Beine zu bekommen.

6) Gehen Sie für ca. 5 Minuten, um Ihre Herzfrequenz zu moderieren.

7) Haben Bein Kniebeugen und Bein Rollen dünne Beine zu bekommen.

Leg hockt verbreiten nur die Beine schulterbreit auseinander und hockt.

Leg Rollen sind der Ort, den Sie auf dem Fußboden und legen Sie ein Bein überall zirkuliert und es in einem Kreisverkehr Bewegung bewegen.

8) Strecken oder zu Fuß um nicht weniger als 5 Minuten zu kühlen weg dünnen Beinen zu bekommen

9) brechen in ein Jog jede Chance erhalten! Darüber hinaus versuchen, viel Wasser zu trinken, um zu bleiben hydratisiert.

(B) Übungen Skinny Legs Schnell zu Hause bekommen

1) Biken oder Radfahren Get Skinny Legs Schnell

Radfahren rund ist eine großartige Möglichkeit, um Fett zu verbrennen und es mit Muskelmasse zu ersetzen. Durch ein paar Gutachten, in dem Fall, dass Sie 130 lb (59 kg) wiegen, können Sie überall im Bereich von 350 bis 600 Kalorien für jede Stunde verbrennen, je nach Tempo. Dies macht eine gute Möglichkeit, Radfahren, Gewicht zu verlieren. Es gibt ein paar Möglichkeiten, um ein Fahrrad zu nutzen skinnier Beine zu bekommen:

um leicht Biken dünne Beine zu bekommen. Bike auf dem Markt statt mit dem Auto. Bike zu arbeiten, anstatt offen Transport zu nehmen. kühl auf gut Glück, dass Sie Rad, gehen etwa 10 mph (16 km / h), können Sie 350-500 Kalorien für jede Stunde verbrennen, abhängig von Ihrem Gewicht.

Nutzen Sie einen stationären Fahrrad zu Hause oder im Fitnessstudio. Da dies ein wenig leichter von einer Übung ist, erwarten irgendwo im Bereich von 325 bis 450 Kalorien für jede Stunde zu verbrennen, auf Ihr Gewicht abhängig.

Führen Sie eine Spinn Klasse zu dünne Beine bekommen. Spinning-Kurse sind Hintern-Treten noch am ehesten der Mühe wert. Der Punkt von Interesse ist, dass Sie eine Menge Kalorien verbrennen: ein 140 lb (64 kg) Person rund 850 Kalorien für jede Stunde außergewöhnlich lebendige Spinnen zu verbrennen kann erwarten. Dann wieder kann, Spinnen wirklich langweilig sein, und Sie werden sich für die meisten extreme Ergebnisse begeistern müssen.

2) Pilates Workouts Get Skinny Legs Schnell

Pilates Training sind eine alternative Alternative auf die Beinmuskulatur zu konzentrieren. Pilates baut eine Menge Muskeln in der Mitte und Beinbereichen, ist es eine makellose Übung macht für skinnier Beine zu bekommen. Pilates wird die gleiche Anzahl von Kalorien wie Radfahren wird nicht brennen, doch seine großen und ganzen weniger anspruchsvoll in zu erhalten. Außerdem wird in dem Fall, dass Sie eine DVD schnappen, anstatt zu einer Klasse zu gehen, werden Sie nicht über zu betonen, müssen offen zu praktizieren, ob das eine Sympathie für Sie ist.

3) Do Leg Rolls Skinny Legs Schnell Get

Leg Rollen sind einfach, effektiv und ist möglich, in dem Trost von zu Hause, die im Besitz von Ihnen sind. Diese sind eigentlich nicht sehr wirkungs so hoch kalorienverbrenne Übung wie Spinnen, aber seine stark als nichts verbessert.

Legen Sie sich auf der rechten Seite und legen Sie den linken Arm auf dem Boden vor Ihnen für die Hilfe und Parität. Mit dem linken Bein, heben Sie es auf Ihr Hüfthöhe. Stellen Sie sich Ihr Bein in einem Fass ist und mit den Zehen führen, was von Ihrem Bein bleibt in der Trommel zu folgen. Ihr Bein gehen nach oben, unten, und um in Schlaufen. Do 80 Schlaufen, wechseln Sie die Beine, und tun, 80 mehr.

4) Sie Squats Skinny Legs Get Schnell

Kniebeugen sind extrem flexibel. Sie können ein Bündel von verschiedenen Arten von Kniebeugen machen, alle mit dem gleichen wesentlichen Standard, und unterschiedliche Ergebnisse erhalten. Mit hockt, ist legitime Methode kritisch.

Haben Standard-Squats Skinny Legs Schnell Get:

• Mit Ihre Beine schulterbreit auseinander, bringen nach und nach Ihren Po nach unten, die Knie verdreht und halten Sie Ihre Arme vor Ihnen ausgestreckt.
• Curve dem Rücken geringfügig noch halten Sie Ihre Mitte aufrecht.
• Bringen Sie Ihren Po nach unten, inwieweit Sie Fähigkeit, die Kraft auf die Beinmuskulatur zu halten.
• Atmen Sie tief und nutzen Sie Ihre Hüften sowie Beine, nicht den Rücken umfassen, aus der Hocke zu heben. Wiederholen Sie dies in 3 Sätzen für das 20-fache.
• Verwenden Sie etwas Gewicht oder Hantel belgischen hockt zu tun.
• Unter Verwendung beider Hände, halten ein Gewicht vor Ihrem Bäuchlein.
• Verbleibende vor einem Sitz, heben Sie das rechte Bein nach hinten, so dass er parallel zum Boden ist und angenehm auf dem Sitz aufliegen. Ihre Oberschenkel und Knie sollten eine 90 ° Kante zu strukturieren.
• Twist in die Hocke, indem das linke Bein nach unten, so dass das rechte Knie fast auf dem Boden aufschlägt.
• Explosion nach oben. Tun Sie dies 10-mal, 3 Sätze jeweils. Wiederholen Sie anderen Bein verwendet.

Jump Squats Sie Skinny Legs Get Schnell:

• Gehen der Abstand nach unten in eine Standard-Hocke.
• Statt zurück Position kommen zu starten, springen in die Luft so hoch wie vernünftigerweise erwartet werden konnte, mit beiden Füßen auf dem Boden ankommen.
• Wiederholen Sie sorgfältig, 3 Sätze für jeweils 20-mal. Diese kauert kann anstrengender auf den Knien.

5) Verschiedene Übungen Get Skinny Legs Schnell

Richten Sie Ihre Beine mit verschiedenen Übungen. Es ist eine Versammlung von großen Übungen, die Sie tun können, um Fett zu verbrennen und Muskeln aufzubauen. Hier sind nur ein paar von ihnen:

Springt zu Skinny Legs Schnell holen. Mit einem 5- oder 8-lb (2 oder 4 kg) Kurzhantel in jeder Hand ein, stieß mit einem Bein nach vorne und bringen das Gegenteil Knie über einen Zoll über dem Boden. Venture zurück und fahren Sie mit dem anderen Bein.

Interne Oberschenkel Drücken Skinny Legs Schnell zu bekommen. Stellen Sie sich auf eine Matte mit den Knien verdreht und die Fußsohlen auf dem Boden. Setzen Sie ein Medium elastische Kugel (oder ein angekuppelt Küste Handtuch) zwischen den Beinen und drücken Sie für 30 Sekunden. Aufgeben und wiederholen.

Hip Augmentationen Skinny Legs Schnell zu bekommen. Kniet auf einer Matte mit den Ellbogen auf dem Boden nach unten gebogen. Heben Sie Ihr Bein und entwickeln es voll und ganz hinter Ihrem Körper. Drehen Sie Ihr linkes Bein und ziehen Sie es mit dem Ziel, dass es sanft die Rückseite des rechten Knie klopft. Amplify das linke Bein aus noch einmal. Wiederholen Sie mit dem anderen Bein.

(C) Gym Übung Skinny Legs Schnell Get

6) Schwimmen Skinny Legs Schnell Get

Schwimmen für einen großen Ganzkörper-Training, um schnell dünne Beine bekommen. Haben Sie ein paar Runden die Freestyle-Bewegung nutzen. Finde heraus, wie ein Flip wiederum zu tun, damit Sie nicht zu stoppen müssen, wenn Sie bis zum Ende der Runde zu bekommen. Schwimmen ist eine gute Möglichkeit, Bein Fett zu verbrennen und Beinmuskulatur aufzubauen und zusätzlich eine große Herz-Kreislauf-Übung. Brennen rund 500 Kalorien für 60 Minuten eine moderate Freestyle-Training zu tun.

Verschiedene Striche für verschiedene Menschen. Verschiedene Hübe brennen unterschiedliche Maßnahmen von Kalorien. Schmetterling Schlaganfall, verbrennt die meisten Kalorien, während Rückenschwimmen die geringste brennt.

7) Verwenden Sie den Elliptical Skinny Legs Schnell Get

Die elliptische ist, dass klug suchen, stationäre Maschine, die Sie laufen oder joggen können On- es Arm hélt hat, die sich bewegen, wenn Sie / joggen gehen. A 130 lb (59 kg) einzelne eine moderate Kraft-Training auf dem Ellipsentrainer tun können erwarten, um 670 Kalorien zu verbrennen.

An dem Punkt, wenn die elliptische Verwendung versuchen, die Klasse (hart) Wahl auf gut Glück zu bleiben weg, dass man nicht lieber Muskel im Oberschenkel zu bauen. Während gut an Kalorien zu verbrennen, wird die Steigung eine Tendenz Muskeln im Oberschenkel zu bauen.

8) Zumba Get Skinny Legs Schnell

Nehmen Sie einen Zug oder Zumba-Klasse schnell dünne Beine bekommen. Zumba ist trainieren move Zeitplan von einem kolumbianischen Tanzspezialist und Choreographen. Die durchschnittliche 160 lb (73 kg) Einzelne kann etwa 570 Kalorien nach einer stundenlangen Zumba Training zu verbrennen erwarten. Ein Tanz-Spezialist kann erwarten, dass wahrscheinlich ein wenig zu kurz, was das brennen, auf dem Training Kraft abhängig - etwa 380.

9) Intramural Spiel Get Skinny Legs Schnell

Schließen Sie sich einer aussortiert / intra-Spiel. Das Fitness-Studio ist eine gute Möglichkeit, mit anderen in ähnlicher Weise investiert, entsprechend angespornt Menschen zu sammeln, die eine große Zeit zu haben, suchen und das Gewicht zu verbrennen. An die Stelle der meisten Kalorien verbrannt werden, sind die begleitenden Sport gut für die Gewichts Auswirkungen aus der Beine, Oberschenkel und Arme:

• Full-Court Ball spielen, wird ein dumbfounding 800 Kalorien im Durchschnitt brennen (160 lb / 73 kg) Person.
• konzentriert Fußball spielen, wird eine äußerst respektable 740 Kalorien im Durchschnitt (160 lb / 73 kg) Person zu verbrennen.
• Rollerskating kann brennen etwa 675 Kalorien für den Durchschnitt (160 lb / 73 kg) Person, während Eishockey um 575 zu verbrennen.

10) Tretmühle Get Skinny Legs Schnell

Führen oder auf dem Laufband Gehen. Es kann obliteratingly anstrengend klingen, aber das Laufband kann wirksam sein, wenn das der Übung ist, dass Sie sich entscheiden zu tun. Gehen auf dem Laufband bei 3 mph (5 km / h), für eine 160 lb (73 kg) einzelne, werden rund 230 Kalorien zu verbrennen. Laufen auf einem Laufband bei 5 mph (8 km / h), für eine 160 lb (73 kg) Individuum, wird brennen rund 661 Kalorien.

(D) Abnehmen Tipps Skinny Legs Schnell Get

11) Essen Sie Protein Skinny Legs Schnell Get

Essen Sie mehr Protein anstelle von Kohlenhydraten. Protein ist von entscheidender Bedeutung für den Aufbau von Muskelmasse und Schritt zu halten. Wellsprings mageres Eiweiß sind Fisch, Pute, Huhn sowie Tofu.

Bleiben Sie weg von einfachen Kohlenhydraten in der Handhabung und raffiniert ausgewählte Artikel. Diese beinhalten:

• Konfekt
• Zuckerhaltige, kohlensäurehaltige Getränke, wie Cola-Getränke
• Sirups
• Sugars
• Komplexe Kohlenhydrate sind es wert, zu essen, trotz der Tatsache, dass sie zu sollten höchstens 60% Ihrer Gesamtkalorienzufuhr ausmachen. Komplexe Kohlenhydrate beinhalten:
• Leguminosen
• Stärkehaltige Gemüse
• Ganze Korn Brot und Hafer

12) Boden angebaute Lebensmittel Get Skinny Legs Schnell

In Tag für Tag Portionen von Lebensmitteln aus dem Boden gewachsen. Produkte des Bodens geben Sie Ballaststoffe, die das Maß an Fett Ihr Körper speichert, die verringern helfen kann. Sie enthalten ebenfalls lebenswichtige Vitamine und Mineralien, und geben Sie Ihrem Körper eine Pause von einer insgesamt langweilige Ernährung.

13) Wasser trinken Skinny Legs Schnell Get

Trinken Sie Wasser anstelle von zuckerhaltigen Getränken. Zahlreiche Fachleute schreiben vor, dass Männer 13 Tassen Wasser pro Tag zu bekommen, die bis zu 3 Liter arbeitet, während Damen vorgeschlagen 9 Gläser für jeden Tag zu trinken, um 2,2 Liter. Das Wasser wird Ihren sicheren Rahmen Aufenthalt Ton helfen, die Haut beginnt mit der Suche groß und shinning, und geben Ihnen alle dauerhafter Energie, um die Dinge zu tun, Sie inmitten des Tages zu tun haben.

Sie wissen wahrscheinlich, dies aber alkoholfreie Getränke, Säfte und andere zuckerhaltige Getränke nicht die Art und Weise sind auf gut Glück zu gehen, die Sie wollen Pfund aus Ihrer Beine zu vergießen. Sugars, wie oben gesagt, sind einfache Kohlenhydrate, eine Fülle von denen mehr Kalorien zu führen. Holen Sie sich ein Glas Wasser statt! Sie verlassen nun die Division zu sehen.

(Ungesüßt) grüner Tee ist eine alternative guter Ersatz für zuckerhaltige Getränke. Grüner Tee enthält ein gutes Maß für Zell Verstärkungen, was bedeutet, dass es Ihrem Körper Kampf gegen freie Radikale hilft, die Anzeichen für Reifung in Menschen zu verbessern.

Auf den unwahrscheinlichen Fall, dass Sie zu essen versuchen, weniger zu trinken Container von grünem Tee vor einem Fest. Sie werden erkennen, dass Sie umso mehr das Gefühl, voll und wird nicht so viel zu essen haben.

14) richtigen Fette Get Skinny Legs Schnell

Holen Sie sich die richtigen Arten von Fetten in der Ernährung. Praktische Urteil Fähigkeiten lassen Sie uns, dass für den unwahrscheinlichen Fall, dass wir Fett verlieren wollen, wir Fette besser entfernen. Recht? Nicht immer. Beziehen Sie die genaue Menge an Kalorien in Ihrer Ernährung gibt uns Energie und hilft uns, Vitamine aufnehmen, während die falschen Arten von Fetten immer wird es schwieriger für uns, diese zusätzlichen Pfund zu vergießen.

Essen Sie gesunde Omega-3-Fettsäuren. Omega-3 ist erforderlich, die Gerinnung zu verwalten, aufzubauen Zell Filme und Zelle Wohlbefinden beitragen. Lebensmittel reich an Omega-3-Fettsäuren enthalten:

• Fisch, vor allem Lachs
• Nüsse und Samen, insbesondere Leinsamen
• Fruchtbarer Greens, insbesondere chinesischen Brokkoli und Spinat
• Achten Sie auf eine strategische Entfernung von getränkten Fette, zum Beispiel Butter, robust Verkürzung, Fett und fatback.
• Achten Sie auf eine strategische Entfernung von trans-Fettsäuren, die in pflanzlichen Verkürzungen, Margarine, Leckereien, knabbern Lebensmittel und andere Lebensmittel, die oder gebraten in teilweise hydrierten Ölen zu finden sind.

15) Essen Sie kleine Portionen Skinny Legs Schnell Get

Profitieren Sie von Ihren Tag, indem sie häufig, so wenig zu essen. Versuchen Sie fünf Mahlzeiten am Tag zu essen, mit mehreren Mahlzeiten sind kleine Snacks (geröstetem Gemüse oder Nüsse machen einen großen knabbern) in der Mitte.

Probieren Sie am Morgen essen, als im Laufe des Abends. Schon einmal den Ausdruck "Essen Frühstück wie ein Lineal, Mittagessen wie ein Souverän, und Abendessen wie ein Bettler?" Unsere Aufnahme beginnt mitten in der Abendzeit die Schließung, wie es für Lichter aus fertig wird, für späte Mahlzeiten prime hopefuls machen wird weggeräumt als Fett statt wie Kalorien verbrannt.

Trinken Sie Wasser vor den Mahlzeiten. Wasser vor den Mahlzeiten trinken kann über aufwendet weniger Kalorien bei diesen Mahlzeiten bringen, die schließlich zu Gewichtsverlust führen kann. Dies ist wahrscheinlich auf dem Gelände, dass das Wasser ein Gefühl von Fülle gibt, so dass nicht so viel Nahrung benötigt, um den Zweck der Sättigung zu erreichen.

(E) Andere Allgemeine Tipps Skinny Legs Schnell Get

16) verlieren Körpergewicht Skinny Legs Schnell Get

Erwarten Sie nicht, das Gewicht zu verlieren aus einfach nur die Beine. Die Körper Gläubigen Fett in Energie, wenn seine praktizierenden oder niedrig auf Nahrung. Tragisch, der Körper Proselyten Fett aus, wo immer es fühlt sich an wie es ist, und nicht immer dort, wo Sie es wollen. Es stützt sich stark auf auf Ihren Körper Art. Manche Menschen sind Basis überwältigend, obwohl andere Menschen erhebliche oben sein kann.

Mit Spot-Vorbereitung oder eine Zone des Körpers arbeiten sofort, hat seinen günstigen Umständen (Toning) und disservices (Unzufriedenheit, wenn Fett nicht mystischer verschwinden). Erwarten Sie nicht, Beinübungen Sie ganz plötzlich dünnen Beinen zu geben, ohne eine Verminderung in Ihrem allgemeinen Körperfett Ebenen zu sehen.

17) zusätzliche Kalorien verbrennen Skinny Legs Schnell Get

Zusätzliche Kalorien verbrennen, als Sie als Nahrung zu sich nehmen in. Das klingt einfach, aber es ist das gesegnete Gefäß der Gewichtsabnahme. Sie müssen 3500 oder größere Anzahl von Kalorien zu verbrennen, als Sie als Nahrung zu sich nehmen in ein Pfund an einem Tag zu verlieren. Derzeit ist es nicht vernünftig zu erwarten Sie 3500 eine größere Anzahl von Kalorien zu verbrennen, als Sie in als Nahrung zu sich nehmen, so vernünftige Ziele für sich selbst festgelegt. Kleine, günstige Stücke Gewicht zu tun haben, jede Art von Wirkung.

18) Sie Strave nicht Skinny Legs Schnell Get

Nicht hungern sich dünne Beine zu bekommen. Viele Menschen, die Gewicht verlieren wollen, begehen diesen Fehler. Ihr Denken: Kalorien bekommen als Fett weggeräumt, wenn der Körper nicht unterein- Kalorien aus Food- auf gut Glück ihren Ursprung nicht nutzen, dass ich mich verhungern, werde ich weniger calories- im Fall erhalten, dass ich weniger Kalorien zu bekommen, wird es weniger Fett zu speichern. Dies ist eine Verwirrung.

Was passiert, wenn eine Person, die ihn / sie selbst hungert? Der Körper versteht es wird immer weniger Nahrung, um den Stoffwechsel Energie zu ersparen erleichtert aus, und starten Sie aufwendet magerem Gewebe anstelle von Fettdepots auf dem Gelände, dass der Körper selbst ohne Nahrung für einige Zeit ausstatten will.

Auf den unwahrscheinlichen Fall, dass Sie herausfinden, wie Gewicht zu verlieren, indem sie sich zu verhungern (du hast es auf die harte, unerträgliche Weise!) Ihr Körper wird wieder das ganze Fett abholen, wenn Sie einmal anfangen zu essen, und Sie sollten noch einmal zu essen . Warum ist das? Da Ihr Stoffwechsel ist ab jetzt schlafen, und es muss Kick gestartet zu sein. Wie würden Sie kick it anfangen? Durch die richtigen Arten von Lebensmitteln in jedem Fall zu essen.

19) Warten Sie Skinny Legs Schnell Get

Ergebnisse wird einige Zeit dauern. Viele Menschen mit besser als der Durchschnitt Ziele und solide Kontrolle verlassen, kurz bevor sie beginnen, Resultate zu sehen. Sie arbeiten wie verrückt für einen Monat, sehen keine Ergebnisse, und werfen ihre Hände unbestimmt in Verzweiflung. Unerschütterliche Mentalitäten am Ende immer gewinnen.

20) Verwenden Sie Legs Weniger Skinny Legs Get Schnell

Verwenden Sie Ihre Beine weniger in den Fall, dass Sie sind dünn aber die Beine muskulös sind. Die meisten Menschen, die dünnen Beine wollen vielleicht ein bisschen dünner überall sein wollen. Doch einige Leute, die dünnen Beine wollen, sind consummately dünn in ihrem Bauch und Arme, nur nicht in den Beinen.

Üben Sie Ihren vollen Körper, nicht nur die Beine. dabei hohe Wirkung ausüben, Schwimmen oder Zumba Beenden Sie hockt und tun beginnen. Für den Fall, dass Ihre Beine eigenartiges muskulösen sind, das ist ein Zeichen dafür, dass man ihnen ein wenig übermäßig hart auf Kosten der alternativen Muskeln in Ihrem Körper arbeiten.

Manchmal, es ist nur Erbanlagen. Manchmal bist du nur mit ihm konzipiert. Was auch immer Bewegung, Ernährung oder vorherrschende Art und Weise Sie tun nicht auf dem Gelände helfen, dass das ist die Art und Weise Sie konzipiert wurden. Statt die Welt kämpft und läuft nach einem Auftrag des Narren erkennen, wer Sie sind und es verstehen. Es klingt klebrig, aber Sie werden schließlich mehr zufrieden sein. Jeder, der wirklich über Sie denkt nicht einen zweiten Gedanken ein bisschen geben.

Video: 5 Min Bein Workout - Schlanke Oberschenkel trainieren - Übungen Innere Oberschenkel / Lücke

Weitere nützliche Tipps Get Skinny Legs Schnell

• Ernähren Sie sich gesund und nicht aufgeben. Die ganze Arbeit, die Sie getan haben wird völlig der Mühe wert.
• Langstreckenlauf vermindert die Beine obwohl kurze Strecke macht sie stärker. Wirklich, in dem Fall, dass Sie viel Eiweiß essen und gesunde Ernährung können lange Strecke die Beine machen wirklich heiser.
• Für den Fall, dass Sie, anstatt zu gehen in Richtung der Limonaden ausgetrocknet fühlen, warum nicht Wasser Belebende haben, gesund, hilft, Gewicht zu verlieren.
• Sie nicht den Aufzug benutzen, nehmen Sie die Treppe denkbar, wenn. Haben Sie leben in der Nähe zu arbeiten? Zu Fuß oder dort joggen. Dies sind große Diminutiv Gewohnheiten zu helfen alle durch ein besetztes Tag dynamisch bleiben.
• Versuchen Sie, mit Sport zu arbeiten, für 2-3 mal pro Woche.
• Das Verständnis und eine gesunde Lebensweise sind der Schlüssel.
• Physikalische Sport kann ebenfalls Unterstützung bieten. Sportarten wie Hockey, Volleyball, Fußball, Korbball und Schwimmen sind alle gute Möglichkeiten, Bein Fett zu verbrennen.
• Halten Sie sich von Müll Nahrung weg unabhängig.
• Betrachten wir Schwimmen. Schwimmen verpflichtet, die Nutzung eines jeden Muskel im Körper, so dass Sie verbrennen eine größere Anzahl von Kalorien, als würden Sie in den meisten Sportarten. Schwimmen Töne und versetzt den Körper und gibt einen extrem getönten fit aussehen. Darüber hinaus hat Schwimmen eine geringe Wirkung auf die Gelenke, die Wahrscheinlichkeit einer Beschädigung verringert.
• Erwarten Sie nicht, Ergebnisse sofort sehen.
• Versuchen Sie, ein kleines Kreuz Land tun läuft, wird Querfeldeinlauf ausgeführt werden, dass Sie nicht aufhören, bis Sie das Ende erreichen, ist es schwer, noch werden Sie Ergebnisse sofort sehen!
• Kniebeugen arbeiten in 3 Wochen wie Gewicht in den Oberschenkeln zu verlieren :).
• Tennis ist eine gute übermäßig lose Bein Fett. Von all den Betrieb und die Rutschen und verschiedene Bewegungen werden Sie sicher sein, eine herkömmliche paar Pfunde zu verlieren.
• Versuchen Sie Reiten, es wird üben Sie Ihre Oberschenkel, Waden und Po. Sie können teuer sein, noch eine Reit Authentifizierung für Ihren Geburtstag fordern und versuchen, es in dem Fall, um zu sehen, dass es Ihnen gefällt. Es ist ein tolles Training! Ebenso schauen Sie in Gymnastik!
• Fußball ist eine gute Möglichkeit, Ihre Beine zu straffen. Sie werden nicht super dünn sein doch werden sie sperrig sein.

Warnungen / Vorsichtsmaßnahmen

• Niemals hungern sich Bein Gewicht zu verlieren. Hungern wird Ihr Stoffwechsel, so dass es viel einfacher zu setzen auf Gewicht aufregen, wenn Sie einmal anfangen zu essen.
• Versuchen Sie nicht, sich in der gleichen Zeit zu ändern. Set vernünftigen Prinzipien.
• Nicht für den Fall lenken, dass Sie einen Muskel oder eine Beschädigung stark ziehen, wenn diese Übungen durchführen. Stoppen Sie in dem Fall, dass es nicht für Sie ist. Zur gleichen Zeit erinnern, immer wieder versuchen!
• Beachten Sie, dass Sie nicht Ergebnisse ohne Fett bekommen kann brennen und zusätzlich Übung. Wenn nicht können Sie mollig oben haben Ihre Muskeln.