Lebensmittel, die balance hormone natürlich: 24 beste wahl

Hormone, wie Östrogen und Insulin sind chemische Botenstoffe, die verschiedene Aspekte einer Person, die Gesundheit beeinflussen, während sie um den ganzen Körper und im gesamten Blutstrom reisen. Hormon-Ungleichgewicht kann in vielen Nebenwirkungen führen, die aus schütterem Haar und Verlust, Schlaflosigkeit, Müdigkeit, Depressionen, geringe Libido, Gewichtszunahme und Unfruchtbarkeit. Drüsen und Organe, einschließlich der Hoden, Ovarien, Hypophyse, Bauchspeicheldrüse, Schilddrüse und Nebennieren regulieren Ihre Mehrheit der Hormonproduktion und sogar eine leichte Unwucht kann in großen gesundheitlichen Problemen führen. In diesem Artikel,VKool.com

zeigt Ihnen Lebensmittel natürlich, dass die Balance Hormone: 24 beste Wahl. Die Schrift gesammelt, um eine Liste der besten Lebensmittel weißen Blutkörperchen aus zuverlässigen Quellen zählen zu erhöhen. Allerdings ist es nicht zu geben, medizinische Beratung und es ist ausschließlich für den informativen Zweck. Halten Sie diese Schrift zu lesen, diese 24 Lebensmittel zu erfahren, dass Balance Hormone natürlich im Detail!

Lebensmittel, die Gleichgewicht Hormone natürlich: 24 beste Wahl Du solltest wissen

1. Coconut Oil

Einige gesunde Vollwertkost hinzugefügt werden jede Woche in unserer Ernährung wird bei der Abwägung der Hormone helfen. Click To TweetDieses Öl hat Laurinsäure, eine Substanz, die die Haut hilft heilen und ist äußerst effektiv, da es die Produktion Hormon kommt. Es wird zusätzlich dazu beitragen, Viren und schädliche Bakterien im Körper zu bekämpfen, leicht zu verdauen, den Stoffwechsel zu beschleunigen, und geben Ihnen schnelle Energie.

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2. Avocados

Suche nach Lebensmitteln, die Balance Hormone, sollten Sie Avocados wählen. Insbesondere ist das Essen ist sehr reich an gesunden Fetten, damit der Körper leicht zu absorbieren und Nährstoffe verwenden. Auch Avocados enthalten Kalium, Ballaststoffe, Magnesium, Folsäure, Vitamin E sowie B-Vitamine, die alle zusammen wirken hormonelle Gleichgewicht zu halten.

3.Flaxseed

Leinsamen ist auch eine der besten Lebensmittel, die Balance Hormone natürlich. Es ist die große Quelle von Östrogen, ein notwendiges Hormon für Männer und Frauen. Darüber hinaus enthält Leinsamen einen hohen Fasergehalt und hilft Ihnen, sich voll und die Unterstützung bei der Verdauung. Diese Fasergehalt mit niedrigem Cholesterin auch gemischt werden sie zum Abnehmen populär zu machen. Sie haben sogar die Omega-3-Fettsäuren, die Herzgesundheit fördern.

4. Sesam

Dies ist auch eines der wirksamsten Lebensmittel, die Balance natürlich Hormone. Es gibt Phytoöstrogene in Sesamöl und Sesamsamen, sie eine große Bereicherung für Ihre Diät zu machen als zu versuchen, die Hormone zu balancieren. Auch sie enthalten viele Ballaststoffe zusammen mit anderen Mineralien, so dass sie die perfekte Ergänzung oder einen Snack zu einer Mahlzeit werden. Im Allgemeinen schmecken sie auf Salaten wie bestreut köstlich.

5. Bran

Ich suche die gesunde Lebensmittel, die Balance natürlich Hormone, Kleie ist auch einer der Top-Wahl für Sie. Bran hat nicht nur Phytoöstrogene Sie das hormonelle Gleichgewicht halten zu helfen, aber es kann auch helfen, alle Symptome mit einem niedrigen Östrogenspiegel im Zusammenhang senken. Darüber hinaus Kleie enthält Ballaststoffe, die sie nützlicher für eine gesunde Ernährung werden lässt.

6. Karotten

Rohe Karotten enthalten eine einzigartige Faser, die überschüssiges Östrogen aus dem Körper entgiften können. Da beide Frauen und Männer, die oft ein hormonelles Ungleichgewicht haben von Östrogen-Dominanz leiden, ist es eine entscheidende Rolle, die die Hormone wieder unter Kontrolle in halten.

7. Maca

Maca-Wurzel ist eine Knolle in der Rettich-Familie, die eine Geschichte der Stärkung der Hormonproduktion und Libido hat. Viele Frauen sehen weniger PMS-Symptome, verbesserte Haut und erhöht Fruchtbarkeits-, während einige Studien die Spermienproduktion, Libido, sowie einen besseren Schlaf erhöht anzuzeigen. Auch Maca ist reich an essentiellen Fettsäuren und Mineralien, wodurch es ideal für den Ausgleich Hormone machen.

8. Quinoa

Quinoa ist technisch ein Samen, mit dem Schweizer Mangold, Rüben Familie verbunden sind, und Spinat. Mit einem Proteingehalt von zwölf bis achtzehn Prozent, enthält es mehr Protein im Vergleich mit Hirse, Reis oder Weizen, einer Tasse Bereitstellen neun Gramm. Es ist nicht schwer Wesen glutenfrei und auch Mangan reichen, das ist wichtig für unser Hormonhaushalt und Energieproduktion zu verdauen.

9. Spinat

Spinat ist auch eine der besten Lebensmittel, die Balance Hormone natürlich. Spinat hat seine eigene Art von pflanzlichen Steroide als phytoecdysteroids bekannt. Phytoecdysteroids kann dramatisch Glukose-Stoffwechsel zu erhöhen. Es unterhält Blutzuckerspiegel stabil zusammen mit minimiert die Notwendigkeit für Ihre kritischen Hormon Insulin die Fettspeicherung. Darüber hinaus gibt das Chlorophyll in Spinat Magnesium, die die Blut-Hirn-Schranke sowie schützen Sie Ihre neurologische System von den Umweltgiften zu steigern wirkt.

10. Chia-Samen

China Samen sind eine gute Option für den Hormonhaushalt, weil die Kohlenhydrate in ihnen meist unlösliche Ballaststoffe sind, die sie enthalten wenig Kalorien bedeutet. Sie stabilisieren auch Blutzucker, Insulinempfindlichkeit verbessern, verwalten die Auswirkungen von Diabetes und Hilfe Symptome im Zusammenhang mit metabolischen Syndrom verbunden sind, die aus der Ungleichgewichte in den Blutdruck, Cholesterin, sowie hoher Blutzucker nach den Mahlzeiten. Außerdem sind sie sehr anti-entzündliche und verringern ein Blut Entzündungsmarker, hohe Empfindlichkeit reaktives Protein. Also, warum nicht enthalten zwei Esslöffel auf Ihr Frühstück, Salate und Smoothies jeden Tag!

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11. Gogi Beeren

Gogi Beeren sind reich an dem Antioxidans Selen, die die Leber, der Schilddrüse hilft (die verwaltet den Stoffwechsel), und das Immunsystem. Insbesondere stellt das Kalium in gogi Beeren hilft auch die Hypophyse Ausgleich, die hilft, Wachstumshormon zu steigern. Insbesondere hilft Wachstumshormon Sie entlang jung bleiben mit der Haut hilft beleben. Außerdem ist Wachstumshormon weiter durch die Aminosäuren L-Arginin und L-Glutamin in diesen gogi Beeren gefunden erhöht.

12. Kale

Kale ist auch einer der größten Lebensmittel, die Balance Hormone natürlich. Wie Spinat, bietet es auch den Körper mit einem Schub von natürlichen Magnesium, Eisen und Zink, die für die Hormon Gesundheit notwendig sind.

13. wild gefangene Lachs

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Lachs sowie andere Kaltwasserfische wie Makrele, Sardinen, Forelle und Thunfisch sind eine weitere leistungsstarke Quelle für natürliches Vitamin D und Omega-3-Fettsäuren und Eiweiß, die unser Körper richtig Hormone zu synthetisieren muss.

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14. Walnüsse und Mandeln

Sie sind mit Antioxidantien und Protein beladen, die die Fähigkeit Ihres Körpers zu verbessern, um die Hormonproduktion zu balancieren.

15. Freiland-Geflügel

Dies ist eine große Quelle für gesunde Fette und Proteine, sowie Vitamine, die einen langen Weg zur Gewinnung Hormonhaushalt gehen.

16. Grass Fed rotes Fleisch

Dies ist eine weitere starke Quelle von Zink, Eisen, B-Vitamine und Protein, von denen alle eine positive Wirkung auf das endokrine Gesundheit haben.

17. Eier

Eier können Raise HDL-Cholesterin helfen. Diese Cholesterin-Typ ist der Baustein des Hormons Schöpfung. Auch Eier sind eine fantastische Proteinquelle, zusammen mit ein Füllhorn der täglichen essentiellen Vitaminen halten. Diese Vitamine sind Lutein, Jod und Cholin, die meisten sind notwendig für die volle, gesunde und funktionelle Hautzellen.

18. Kürbiskerne

Kürbiskerne sind auch eine der besten Lebensmittel, die Balance Hormone natürlich. Sie liefern Eiweiß, Mineralien und gesunde pflanzliche Sterole, die Hormon-Gesundheit zu verbessern.

19. Tomaten

Eines der besten Lebensmittel, die Balance Hormone Tomaten. Sie sind eine weitere leistungsstarke Quelle für Hormon gesunden Flavonoide und Kalzium - ein anderes Mineral für Hormonhaushalt und die richtige Verdauung benötigt.

20. Beets

Sie sind reich an Ballaststoffen, Flavonoide, Mineralstoffe und Vitamine, die bei der Verdauung sowie Hormonhaushalt viele gesundheitliche Vorteile bieten wie unterstützen.

21. Knoblauch

Suche nach den effektiven Lebensmittel, die Balance Hormone, sollten Sie nicht verpassen Knoblauch. Neben entzündungshemmende und Antioxidans, Knoblauch enthält Allicin, die unser Körper die Fähigkeit verbessern zu helfen verstoffwechseln Eisen, eine wichtige Rolle Hormone auszugleichen.

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22. Quecke

Quecke ist für Hormone auszugleichen. Es wird handeln, um Ihre Leber zu helfen, reinigen das ist, wo all die Hormone gefiltert werden. Wenn die Leber ineffizient verhält, wird dies eine negative Auswirkung auf den Hormonspiegel haben, indem sie nicht richtig verarbeiten oder durch sie in das System zu lange beibehalten wird. Die hohe Chlorophyll und Magnesiumgehalt von Quecke wirkt Enzyme zu bauen, die Sexualhormone wiederherzustellen.

23. Sonnenblumenkerne, Pistazien und Pinienkernen

Diese Samen und Nüsse sind alle leistungsfähigen Quellen von gesunden Fetten und Linolensäure, die für den Ausgleich Hormone wesentlich sind. Im Allgemeinen handelt es sich gut in mäßigen Mengen zu nehmen.

24. Olivenöl

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Gesünder Fette, wie zum Beispiel die einfach ungesättigten Fettsäuren in Olivenöl entdeckt, helfen, mehr gesunde und ansprechende Zellmembranen Hormone leicht an Ihre Zellmembran mehr haften schaffen erlaubt.

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