Anzeichen von stress und angst psychische gesundheit beeinträchtigen

Sie sind gestresst, dies durch einige Faktoren verursacht werden könnte, aber Sie könnten ignorieren. Dieser Artikel auf Website VKool wird Ihnen helfen, so zu beeinflussen psychische Gesundheit Anzeichen von Stress und Angst erkennen, dass man sie behandeln können, während Balancing Ihre Geist und Körper effektiv die Gesundheit.

Anzeichen von Stress und Angst, die Ihre psychische Gesundheit

I. Was ist Stress?

Stress ist die Reaktion des Körpers auf schädliche Situationen, ob sie wahrgenommen werden oder real. Wenn Sie fühlen sich gestresst oder bedroht, wird die chemische Reaktion im Körper auftreten, die Sie psychische Verletzungen zu vermeiden handeln macht. Diese Reaktion wird als Stressreaktion bekannt. Während der Stressantwort, beginnt das Herz-Rennen, beschleunigt die Atmung, die Muskeln zu straffen, und der Druck steigt.

Stress entsteht und wirkt sich auf Menschen in verschiedenen Ebenen, abhängig von der Fähigkeit ihrer Stress Reparatur und Behandlungen. In anderen Worten können einige Menschen Stress besser als andere verarbeiten. Aber nicht alle Stressoren sind schlecht. In geringen Mengen kann dies helfen, Aufgaben sowie stoppen erreichen, von Ihnen zu verletzen.

Physikalisch ist der menschliche Körper entwickelt, um kleine Stress zu bewältigen. Wir sind jedoch nicht ohne Krankheit Folgen chronische und langfristigen Stress zu lösen ausgestattet.

II. Symptome & Anzeichen von Stress

Es gibt eine Menge von physischen und emotionalen Störungen, wie Depressionen zu betonen, verknüpfen können, Herzattacken, Angstzuständen, Schlaganfall, Immunsystem Störungen und Hypertonie. Diese Symptome erhöhen die Anfälligkeit für Infektionen und eine Vielzahl von Viruserkrankungen und Bedingungen im Bereich von Erkältung, Herpes, AIDS, Krebs, Autoimmunerkrankungen und so weiter. Darüber hinaus kann Stress auf die Haut direkt und Hauterkrankungen wie Hautausschläge verursachen, atopische Dermatitis, Nesselsucht, Magen-Darm-System und tragen zu einer degenerativen neurologischen Störungen und Schlaflosigkeit. In der Tat ist es schwer zu glauben, von Krankheiten und Zuständen, bei denen Stress keine wichtige Rolle oder die Körperteile spielen können, die nicht betroffen sind. Diese Liste wird zweifellos als umfangreiche Auswirkungen von Angst und Stress wachsen werden zunehmend geschätzt.

50 gemeinsame Anzeichen von Stress:

1. Kieferbeißen und Schmerz, häufige Kopfschmerzen
2. Zähne knirschen
3. Stottern oder Stottern
4. Trembling von Händen und Lippen
5. Muskelkrämpfe, Nackenschmerzen und Rückenschmerzen
6. Mattigkeit, Schwindel und Benommen
7. Buzzing oder Knackgeräusche und Klingeln
8. Starkes Schwitzen und häufigen Erröten
9. Verschwitzte oder kalte Hände und Füße
10. Probleme beim Schlucken und trockener Mund
11. Infektionen, häufige Erkältungen und Herpeswunden
12. Gänsehaut, Hautausschläge, Nesselsucht und Juckreiz
13. Ungeklärte / häufige Allergie-Attacken
14. Übelkeit, Sodbrennen und Magenschmerzen
15. Flatulenz und überschüssiges Aufstoßen
16. Der Verlust der Kontrolle, Verstopfung und Durchfall
17. Häufiges Seufzen und Schwierigkeiten beim Atmen
18. Plötzliche Anfälle drohender Panik
19. Schneller Puls, Schmerzen in der Brust und Herzklopfen
20. Häufiges Wasserlassen
21. Worry, übermäßige Angst, Nervosität und Schuld
22. Verminderte sexuelle Leistung oder den Wunsch,
23. Hostility, erhöhte Wut und Frustration
24. Depression, häufige / wilde Stimmungsschwankungen
25. Verminderte oder gesteigerter Appetit
26. Störende Träume, Schlaflosigkeit und Albträume
27. Racing Gedanken und Konzentrationsschwierigkeiten
28. Trouble in das Erlernen neuer Informationen
29. Verwirrung, Vergesslichkeit und Desorganisation
30. Schwierigkeiten bei der Entscheidungsfindung
31. Überwältigt und das Gefühl überlastet
32. Suizidgedanken und häufiges Weinen Zauber
33. Gefühle von Wertlosigkeit oder Einsamkeit
34. Wenig Interesse an Pünktlichkeit und Aussehen
35. Füße klopfen, nervöse Gewohnheiten und Zappeln
36. Reizbarkeit, Nervosität und Frustration erhöht
37. Überreaktion zu kleinlich Belästigungen
38. Zwingende oder zwanghaftes Verhalten
39. Eine erhöhte Anzahl von kleineren Unfällen
40. Reduzierte Produktivität oder Effizienz
41. Excuses oder Lügen schlechte Arbeit zu vertuschen
42. Murmelten oder schnelles Sprechen
43. Übermäßige suspiciousness oder Defensivität
44. Probleme beim Austausch und Kommunikation
45. Soziale Isolation und Rückzug
46. Schwäche, Müdigkeit und ständige Müdigkeit
47. Häufiger Konsum von Over-the-counter Medikamente
48. Gewicht Verlust oder Gewinn ohne Diät
49. Alkohol, Drogenkonsum und Rauchen erhöht
50. Impulskäufe und übermäßiges Spielen

III. Folgen von Dauerstress

Wenn es um die Anzeichen von Stress, kleine Dosen von Stress kommt jetzt und dann ist nicht etwas besorgt. Chronische und Dauerstress kann jedoch viele schweren gesundheitlichen Bedingungen und Krankheiten verschlimmern oder verursachen.

Hier sind Möglichkeiten, in denen einige der wichtigsten Körpersysteme reagieren:

1. Nervensystem

Wenn betont, psychisch oder physisch Ihren Körper plötzlich ändert seine Energieressourcen die empfundene Bedrohung zu bekämpfen. In dem, was als Kampf Antwort, sympathische Nervensystem Signale Nebennieren in Betracht gezogen wird, Cortisol und Adrenalin zu lösen. Diese Hormone lassen das Herz schneller zu schlagen, erhöhen den Blutdruck, verschieben Verdauung und erhöhen Glukosespiegel im Blutkreislauf. Wenn die Krise geht, kehren die Körpersysteme zu normal.

2. Bewegungsapparat

Video: just ME - Auswirkungen von Stress im Körper

Unter Stress, der Körper Muskeln anspannen. Muskelkontraktion für längere Zeit kann Spannung auslösen, Migräne, häufige Kopfschmerzen und Erkrankungen des Bewegungsapparats.

3. Atmungssystem

Stress kann die Menschen härter und schnelle Atmung atmen machen, Hyperventilation und Panikattacken bei manchen Menschen.

4. Herz-Kreislauf-System

Akute Stress kann momentane sein wie im Verkehr stecken, die eine Erhöhung der Herzfrequenz und eine stärkere Kontraktionen der Herzmuskeln, Herz dilate- und erhöhte Menge an Blut gepumpt, um Körperteile verursachen können. Wiederholte Episoden von Stress kann Entzündung in Koronararterien verursachen und führen zu Herzinfarkt.

5. Endokrine

Nebennieren

Wenn Ihr Körper wird betont, Ihr Gehirn sendet Signale aus Hypothalamus, die Cortisol und Nebennierenmark NNR führen zur Erzeugung von Adrenalin zur Herstellung, die so genannte "Stresshormone".

Leber

Video: Burnout Syndrom und Stress - Symptome, Prävention, Hilfe, Behandlung, Therapie

Wenn die Adrenalin und Cortisol freigesetzt werden, wird Ihre Leber mehr Glukose zu produzieren, dass Sie mehr Energie für den Kampf im Notfall gibt.

6. Magen-Darm-System

Speiseröhre

Stress kann die Menschen auffordern, viel weniger zu essen und viel mehr, als man oft tun. Wenn die Menschen verschiedene Lebensmittel essen oder erhöhen ihre Verwendung von Alkohol oder Tabak, können sie erleben Sodbrennen oder saurem Reflux.

Bauch

Der Magen wird mit Übelkeit und Schmerzen reagieren. Sie können erbrechen, wenn Ihr Stress streng ist.

Eingeweide

Stress kann Auswirkungen auf Verdauungssystem und Nährstoffe den Darm aufnehmen. Stress wirkt sich auch, wie schnell Lebensmittel durch den Körper bewegen. Sie können feststellen, dass Sie entweder Verstopfung oder Durchfall haben.

7. Fortpflanzungssystem

Bei Männern, große Mengen von Cortisol, die unter chronischem Stress erzeugt werden, können eine normale Funktion der Fortpflanzungssystem beeinträchtigen. Starken Stress kann die Spermienproduktion, Testosteron und verursachen Impotenz beeinträchtigen.

Bei Frauen kann chronischer Stress unregelmäßigen oder abwesenden Menstruationszyklen verursachen oder mehrere schmerzhafte Perioden. Darüber hinaus kann Stress das sexuelle Verlangen zu reduzieren.

IV. -Behandlungen für Stress

Glauben oder nicht glauben, Stress ist ein Teil unseres Lebens. Entscheidend ist, wie wir mit Stress umgehen. Eine gute Sache, die wir tun können, Stress Überlastung und unsere Gesundheit Reaktionen zu stoppen, die mit dieser kommen wird Anzeichen von Stress kennen zu lernen.

Wenn Sie mit dem Stress überwältigt fühlen sich, kommen Sie Ihren Arzt treffen. Viele Anzeichen von Stress können auch Symptome von anderen gesundheitlichen Bedingungen sein. Ärzte können Ihre Stresssymptome sowie der Regel aus anderen Problemen zu bewerten. Wenn Sie Ihren Stress schuld ist, kann Doktor einen Berater oder Therapeuten empfehlen Ihnen, Ihren Stress helfen behandeln.

1. Denken Sie daran, 4 As: Vermeiden + Alter + Adapt + Accept

• Vermeiden Sie unnötigen Stress. Lernen Sie täglich Stressoren zu beseitigen. Sag nein mit negativen Gedanken und bekommen Klarheit über Ihre Situation richtig zu handeln.
• Ändern Sie die Situation. Verletzen Sie sich nicht, wenn Sie nicht Stress vermeiden können. Statt dessen ändern Sie Ihre Situation positiver und glücklicher zu sein.
• Anpassung an den Stressor. Ja! Das kannst du machen. Sie können Ihre eigene Situation durch viele positive Gewohnheiten, gesunden Lebensstil zu verbessern, dann ist Stress kein Problem.
• Nehmen Sie Dinge, die Sie nicht ändern können. Statt mehr gestresst und ängstlich bekommen, sollten Sie Ihre Meinung ändern, die Wahrheit zu akzeptieren. Dies ist die Art und Weise Sie ruhig und wohler fühlen können.

2. Haben Sie Relaxationszeit

Entspannungstechniken und Übungen tiefes Atmen, Yoga und Meditation kann einen Zustand von restfulness aktivieren und Ihrem Körper die Entspannung Antwort, die die Stressantwort entgegengesetzt sind.

3. Treiben Sie regelmäßig Sport

Video: Heilung aus eigener Kraft | Depression, Burn-out, Angst und Panik, Migräne, ADHS

Außerdem können Sie auf körperliche Aktivität konzentrieren, um negativen Auswirkungen von Stress zu reduzieren und zu verhindern. Wie Sie wissen, kann nichts Ausdauertraining schlagen für Spannung zu beseitigen und aufgestaute Stress.

4. Essen Sie eine gesunde Ernährung

Der gut genährte Körper ist besser vorbereitet, Stress zu bewältigen. Beginnen Sie einen Tag mit Ihren gesunden Frühstück, reduzieren Zucker und Koffein und Aufnahme und reduzieren auf Nikotin und Alkohol.

5. Haben Sie Good Sleep

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müde zu sein, können Sie Ihren Stress schlimmer, indem Sie denken, irrational zu machen. Halten Sie kühl durch guten Schlaf haben.

Fazit:

Ich hoffe, dass dieser Artikel von Anzeichen von Stress und Angst psychische Gesundheit beeinträchtigen könnten Sie Ihren Stress helfen, zu verstehen und mit ihm schnell behandeln. Für jeden Kommentar über das Schreiben, ist es am unteren Ende der Seite bitte fallen. Danke fürs Lesen!