Top 10 besten übungen für cellulite

Video: 10 Minuten gegen Cellulite: Das effektivste Mini-Workout für Zuhause

Wenn die Fettablagerungen entwickeln unter der Haut, es verursacht Cellulite. Cellulite ist genetisch bedingt und tritt um die Hüften, Oberschenkel und Gesäß. Über 90% der Frauen sind mit ihm erlebt. Die meisten Ärzte sagten, dass es nicht schädlich ist. Allerdings betrachten viele Menschen darüber, wie es aussieht. Es macht die Haut schauen Grübchen und holprig ohne glatt suchen.

Die besten Übungen für Cellulite - die nützlichsten Übungen:

Hormone, Insulin und Noradrenalin sind die Elemente, die zur Entwicklung von Cellulitis bei. Außerdem sind genetische Faktoren und Fettverteilung auch der Hauptgrund, der Cellulite. Essen zu viel Fett, Kohlenhydrate und Salz wird leicht die Cellulite entwickeln zu machen. Ein ... Haben gesundes Leben und eine schöne Optik, sollten Sie eine geeignete Ernährung haben und tun jeden Tag trainieren. Nach Ansicht der Wissenschaftler ist die Übung tut etwa 30 Minuten bis 1 Stunde eine der effektivsten Möglichkeiten, um Cellulite zu verbrennen. In dem Artikel heute, würde Ich mag einige besten Übungen für Cellulite einzuführen, die gut für den Körper ist:

2. Squats

3. treten Zurück

4. Biegen von Ballettstange

5. Lifting Pelvis

6. Laufen und Joggen

7. Hebe Beine

8. Schwimmen

9. Radfahren

10. Aerobic machen

1. Treppensteigen:

Dies ist die erste in der Liste der besten Übungen für Cellulite, die Ich mag würde vorstellen und wünschen Ihnen und meine anderen Leser zu lernen und jeden Tag tun. Eine Organisation angeboten zu fördern gesunde Lebensweisen um die globale, sagte der Nationale Wellness Institute genannt, dass Treppensteigen Sie eine Minute lang brennen etwa 10 Kalorien helfen kann. Außerdem reduziert es auch die Cellulite, vor allem die Cellulite der Oberschenkelmuskulatur. So sollten Sie Zeit zu klettern die Treppe mindestens 30 Minuten pro Tag haben einen schlanken Körper zu verbringen.

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2. Kniebeugen:

Squat ist der effektivste Weg, um arbeiten, um Ihre Po-Muskeln. Es nutzt Ihre volle Körpergewicht auf Ihre Po-Muskeln arbeiten zu lassen. Zum einen stehen Sie bequem. Dann sind Sie Kurve Knie langsam und Ihren Körper, bis die Oberschenkel parallel zum Boden. Danach stehen Sie wieder nach oben und drücken Sie den Po und Oberschenkel wie Sie stehen. Sie sollten diese Übung mehrmals wiederholen. Diese Übung entwickelt nicht nur die Muskeln in den Oberschenkeln, sondern auch hilft, verringert Fett. die Entwicklung von Fett zu vermeiden bedeutet, dass Sie den Anbau der Cellulite verhindern. Dies ist eines der nützlichsten und billig Übungen für Cellulite, dass ich meine Leser hoffentlich lernen, weil Sie tun keine Maschinen kaufen, um zu. Sie tun einfach zu Hause selbst.

Squat ist die nützliche Übung für Cellulite und Ihre Muskeln, probieren Sie es aus! Click To Tweet

3. Treten Zurück:

Dies ist tatsächlich eine der besten Übungen für Cellulite, die Menschen sollten lernen und versuchen, für Gutes zu tun! Sie biegen, um den Boden und legen Sie Ihre Hände senkrecht zum Boden. Ihre Arme parallel zueinander. Mit den Händen und Knien um Ihren Körper zu heben macht den Körper parallel zum Boden. Dann treten Sie das linke Bein zurück eins nach dem anderen und erstrecken sich bis zur Decke. den nächsten Kick zurück, erhalten Sie Ihre Knie zurück in und in Richtung Brust Nach tun. Das Ausführen dieser Aktion für 5 bis 6 Minuten, bis Sie in den Hintern verbrennen fühlen und dann auf das rechte Bein zu ändern. Nach dem Wechsel das gleiche tun wie das linke Bein. Das Ziel dieser Übung ist es, die Cellulite in Ihrem Körper zu verbrennen vor allem in Ihrem Schenkel. Die Hitze spüren!

4. Biegen von Ballett Barre:

Dies ist auch einer der besten Übungen für Cellulite, die Cellulite schnell und natürlich zu Hause zu verringern soll. Es konzentriert sich auf die Oberschenkel, Hüften, Gesäß und erhöht Muskeln. Das erste, was Sie tun sollten, ist in einem örtlichen Fitness-Studios oder Tanzstudio für eine Stange aussehen oder an irgendwelchen Ballettzentren einige tiefe Biegung zu tun. Sie stehen mit Ihrem Bein weit von der Stange und an der Stange hängen. Dann wird Ihr Arm so weit wie möglich strecken. Danach nehmen Sie halten der Stange, haken nach unten und wieder kommen langsam. Sie sollten zwischen 10 und 15 mal tun und versuchen, es wieder und wieder. Nun beginnen sie zu üben!

5. Pelvis gelichtet:

Die "Hebe Pelvis" ist eine großartige Übung für Cellulite den Po und Oberschenkeln zu straffen. Es verbessert auch Ihre körperliche. Im ersten Teil dieser Übung, liegen Sie auf dem Teppich. Ihre Beine und Knie setzen auf dem Teppich, die Füße den Boden berühren. Sie heben Sie Ihren Rücken und Becken langsam auf und es dann zu halten. Sie müssen Ihren Po und Oberschenkel durch die Arme umklammern. Danach können Sie Ihren Körper langsam absenken und wieder zu heben fortzusetzen. Sie erhöhen auch den Schwierigkeitsgrad dieser Cellulite Übung, indem sie auf einem Bein zu tun. Sie halten ein Bein hoch in die Luft und senkrecht auf den Teppich und machen die gleichen Aktionen oben.

6. Laufen und Joggen:

Eine andere aus der Liste der besten Übungen für Cellulite, die ich in diesem ganzen Artikel einführen wollen und versuchen Sie, ist "Laufen und Joggen" - ein relativ beliebt und sehr nützliche Übung. Viele Leute sagten, dass Laufen und Joggen große Kurven machen. In der Tat ist es ein Irrtum. Eigentlich Ihre Muskeln wird straffer und schnitzt wird auch schöner. Laufen und Joggen hilft Ihnen, eine Menge von Fett im Körper zu reduzieren. Die Wissenschaftler empfehlen, dass Lauf oder joggen etwa 30 Minuten pro Tag helfen, die Entwicklung von Cellulite verhindern kann. Da Cellulite an den Oberschenkeln oft konzentriert, so ist es die besten Möglichkeiten, sexy Oberschenkel zu haben.

7. Heben Beine:

Nachdem ich die ganze Hausarbeit, war es zu spät, um den Park mit jeder gehen zu können. Somit kann auch zu Hause, können Sie sich auf TV-Entertainment-Programme zu sehen und nur diese Aktion ausführen. Sie lehnen Haltung und legen Sie Ihre linke Hand unter den Kopf nach links Stütze, die rechte Hand gegen die Brust. Sie nah an den Boden Fuß parallel links. Das rechte Bein Straights und hebt sich, so hoch wie möglich, dann gehen Sie nach unten. Wenn Sie sich müde fühlen, dann drehte sich um und wechseln Sie die Beine.

8. Schwimmen:

Eine andere aus der Liste der nützlichen und interessanten Übungen für Cellulite, dass die Menschen einmal versuchen sollten, ist Schwimmen. Schwimmen ist der sicherste Weg, um für die Reduktion von Cellulite. Neben Ihrer Körpergröße zu erhöhen, Es hilft Ihnen, eine Menge von Fett im Körper verbrennen, was der Hauptgrund für die Verbesserung der Cellulite ist. Sie sollten sich jedoch auf die Intensität konzentrieren Ihre Cellulite zu maximieren.

9. Radfahren:

der beste Weg, zu wissen, das Motorrad zu fahren ist der Schlüssel für die Cellulite zu reduzieren. Es gibt zwei Möglichkeiten, um die Übungen für Cellulite mit einem Fahrrad zu tun. Erstens können Sie das Fahrrad in kurzer Zeit mit hoher Intensität zu reiten. Zweitens können Sie Training mit niedriger Intensität mit einer langen Zeitraum wählen. Wenn mit dem Fahrrad, müssen Sie Ihre Beine arbeiten. Also das Fett in den Beinen wird verbrannt werden. Daher müssen Sie das Rad jeden Tag zu fahren und eine gesunde Ernährung essen, um die Prävention von Cellulite zu vermeiden. In aller Kürze sollten Sie sofort jeden Tag reiten Ihren gesunden Lebensstil zu halten.

10. Doing Aerobic:

Tun Aerobic ist der letzte, aber auch sehr wichtig, eine von den besten Übungen für Cellulite, die ich in diesem Artikel vorstellen möchten und wollen Sie und meine anderen Leser und Praxis zu lernen. Fett und überschüssige Kalorien werden durch Krafttraining verbrannt. Dies ist eine Art von Training mit großen Muskeln. Es steigert die Durchblutung und lassen Muskeln für Energie Glukose abbauen. Der Wissenschaftler empfiehlt, dass die Menschen Aerobic mit einer hohen Intensität etwa 30 Minuten pro Tag tun sollten die meisten Wirksamkeit zu erhalten. In der Tat ist dies eine der besten Übungen für Cellulite, die sehr einfach zu praktizieren und die Leute können es auf den Komfort von zu Hause aus tun, ohne auf irgendwelche Schwierigkeiten oder Probleme zu treffen.

jeden Tag Übung zu tun, ist die besten Möglichkeiten, um Cellulite zu reduzieren. Laut Wissenschaftler neben Übungen für Cellulite tun, sollten Sie auch eine geeignete Ernährung haben eine sexy und gesunden Körper zu haben. Eine Menge von Cellulite unter die Haut wird auf Ihre Leistung auswirken, da die Haut wie die Orangenschale aussieht.

Eine andere Sache, ich will dich und meine anderen lieben Leser nach dem Lernen 23 besten Übungen für Cellulite zu tun ist, dass Sie lernen, und die Verwendung eines entsprechenden Artikel machen sollte - die Oben23 gesunde Lebensmittel, die Cellulite Natürlich kämpfen & Effektiv Artikel. Dies ist eigentlich eine nützliche Sammlung von Tipps, Techniken und Übungen, die Menschen ohne jede Art von Drogen, Pillen natürlich üben helfen, oder Medikamente, aber nur ein paar einfache Dinge, die Menschen im Leben tun können. Das ist der Grund, warum Menschen sollten lernen, es zu tun, jeden Tag. Die 2 Artikel, die ich heute vorstellen werden alle von Ihnen helfen, tun dies ohne viele Schwierigkeiten treffen zu, aber nur hilfreich und effectives. Um mehr über die Produkte und Übung, die gut für die Menschen, ich hoffe, dass Sie auf unseren Seiten zu gehen, um Ihr Wissen zu bereichern.

Dieser Artikel wurde bereits 10 besten Übungen für Cellulite gezeigt. Ich bin sicher, dass es in jedem Alter gut für die Menschen und geeignet ist, sogar Kinder. Im Anschluss an diese Übungen Schritte durch Schritte in regelmäßigen Abständen, werden Menschen in der Lage sein, loswerden hässlich und hartnäckige Cellulite ohne Verwendung von teuren noch schädlichen Drogen, Pillen oder medizinische Eingriffe vorgenommen werden müssen, damit die Leute auch nicht über die gefährliche zur Sorge haben Nebenwirkungen können sie von diesem erhalten.

Wenn der Leser sehen, dass die Liste der 10 besten Übungen für Cellulite, die ich in dem Artikel heute offenbaren für Ihre eigenen Fälle nützlich sind, und auch für andere Menschen, die Sie kennen, die für natürliche Wege suchen Cellulite zu Hause, um loszuwerden, fühlen Sie sich frei zu teilen diese Liste weit Gebrauch zusammen und denken Sie daran, um mich Ihre Feedbacks zu geben. Wenn Sie Fragen haben, mich über den Inhalt dieses Artikels zu stellen, zögern Sie nicht, sie in den Kommentarbereich Bälge zu verlassen. Ich werde Ihnen so schnell wie möglich antworten. Wenn Sie mehr über nützliche Tipps und Spuren lernen möchten, können Sie auf unserer Hauptseite - Vkool.com.

Um mehr über Übungen für Cellulite entdecken sowie Möglichkeiten, an anderen Stellen des Körpers loszuwerden Fett zu erhalten, sollten Sie die folgenden Artikel:

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