9 Tipps, wie man loswerden der cellulite an den oberschenkeln zu erhalten

Schwangerschaft, Make-up, Wachsen, Menstruation, Bras ... manchmal wirklich fühlt es sich an, dass eine Dame zu sein, ist ein Fluch. Ok, vielleicht nicht ein Fluch, aber das Leben beweist auf jeden Fall schwieriger zu sein, wenn Sie eine Frau sind. Meine Worte, ich fühle dich total. Abgesehen von all den lästigen Verpflichtungen oben erwähnt, zeigen Studien, dass nicht weniger als 90% der Frauen eine der schlimmsten physischen Alpträume aller zu unterziehen: Cellulite. Eine Bedingung, die Männer selten entwickeln, können Cellulite beweisen stur, unästhetisch und wirklich schwer zu beseitigen. Obwohl wir Cellulite auf unserem Gesäß, Bauch oder Oberarme zu entwickeln neigen, eine der ärgerlichsten Bereiche ist sicherlich die Oberschenkel. Es ist schwer, das bequeme Tragen Shorts, Röcke, Kleider oder Badeanzügen am Strand zu fühlen, wenn die Rückseite der Beine in dieser beunruhigenden Orangenschale bedeckt sind. Obwohl wir haben einen Artikel bereit mit Tipps, wie man in der Regel loszuwerden Cellulite zu bekommen, heute wollen wir vor allem auf diesem wichtigen Bereich zu konzentrieren: den Oberschenkeln. Sie wären überrascht, mit ein wenig Selbstdisziplin, um herauszufinden, dass Sie loszuwerden, die Vertiefungen auf der Rückseite der Beine natürlich und schnell zu bekommen. Machen Sie sich bereit, Ihren Lebensstil zu reorganisieren und sehen Sie sich diese 9 Tipps, wie Sie von Cellulite an den Oberschenkeln zu bekommen. u Haben, was es braucht, Mädchen?

Video: Weniger Cellulite - Wissenschaftlich erwiesene Tipps gegen Cellulite | Knackiger Po und Oberschenkel

1. Weg!

Sprechen Sie mir nach: Gehen ist golden! Eines der tollsten Tipps, wie man loswerden der Cellulite zu bekommen einfach verstärkt Ihre Wander Spiel auf. Die Forschung zeigt, dass regelmäßige Cardio-Training ehrlich Wunder für die Abwehr dieser Grübchen arbeiten können. Walking ist besonders groß für die Oberschenkel, wie Sie Ihre Beine setzen sind zu arbeiten. Statt der Fahrt oder dem Bus von der Arbeit nach Hause zu nehmen, versuchen, den Fuß zu erreichen. Sie werden nicht nur etwas frische Luft genießen, die Ihren Körper so viel braucht, werden Sie auch rund 300 Kalorien pro Stunde verbrennen! Versuchen Sie überall von 45 bis 60 Minuten einplanen des Gehens für 6 Tage, so dass Sie Ihren Körper auf dem siebten ruhen.

2. Zählen Kalorien

Sie können so viel laufen, wie Sie wollen, aber Sie werden wahrscheinlich nicht die gleichen Auswirkungen genießen, wenn Sie eine ungesunde Ernährung. Wenn Sie weniger Kalorien zu verbrennen, als Sie verbrauchen, gehen Sie nicht in die richtige Richtung. Um richtig Kalorien auf einer wöchentlichen Basis zu zählen, müssen Sie sehen, was Ihr Idealgewicht (basierend auf Ihren Body-Mass-Index) sein sollte. die Menge an Kalorien Nach Berechnung Sie konsumieren sollten, verwenden Sie die Nummer für die Arten von Lebensmitteln auswählen, die Sie essen und welche Übungen benötigen Sie, um durchzuführen, ein gesundes Gewicht zu halten.

3. Verbrauchen Protein & Faser

Wie wir zuvor gesagt, ist es wichtig, dass Sie die richtigen Arten von Nahrung verbrauchen Sie Ihren Hintern zu haben und Oberschenkeln Cellulite-frei. Essen Lebensmittel, die reich an Ballaststoffen oder Protein ist, können Sie eine gesunde und ausgewogene Ernährung helfen erreichen. Große Quellen für Ballaststoffe sind Obst, Gemüse (vor allem Blatt sind) und Vollkornprodukte. Fiber hilft Ihrem Körper Giftstoffe bei der Beseitigung und vergießen die Pfunde. Ein hohes Maß an Protein kann in verschiedenen Nüssen und Fleischarten zu finden. Protein ist erstaunlich, für die Befestigung gebrochen Kollagen und den Erhalt fest, Grübchen freien Schenkel. Sie sollten auch auf gesunde Fette zu konzentrieren, ein Schlüsselelement auf, wie man loswerden der Cellulite zu bekommen, die wir weiter unten im Detail diskutiert wird.

4. Yoga

Ja, meine Damen, wir haben auch einen Weg, um Cellulite an den Oberschenkeln zu kämpfen und dabei Spaß haben! Wir sprechen hier über Yoga mit dieser Orangenschale, um loszuwerden. Es gibt ein paar wichtige Yoga-Positionen, die wirklich Sie in nur sechs Wochen Oberschenkel Cellulite loszuwerden helfen können, wenn Sie für etwa 20 Minuten pro Sitzung drei Mal pro Woche üben. Einige Beispiele für diese Positionen sind Stuhl, hohe Laufleine mit einem Twist, unterstützt Schulter stehen, stehend nach vorne beugen oder Brücke Pose Pose. Sie können zur Bekämpfung von Cellulite an den Oberschenkeln Online mehr über wichtige Yoga-Positionen zu lernen.

5. Exfoliate

Wir können wirklich nicht genug, um die Bedeutung der Peeling betonen, bei der Diskussion, wie an den Oberschenkeln Cellulite loszuwerden. Durch Peeling, können Sie Ihre Haut von abgestorbenen Zellen zu lindern und sie glatter und gesünder aussehende machen. Sie können entweder verschiedene Arten von Peelings aus Ihrem lokalen Geschäften kaufen oder eigene Partie zu Hause. Fast alle wirksamen scheuert enthalten ein Abblätterungsmittels (wie Zucker, Salz oder Kaffee) und eine Feuchtigkeitscreme (wie Kokosnussöl), So wird es die toten Zellen ohne die Haut zu schädigen entfernen. Stellen Sie sicher, dass Sie ein Peeling regelmäßig ein gesundes Aussehen zu erhalten.

Cellulite Haut an den Beinen

6. Oberschenkel Übungen

Ein weiterer wesentlicher Tipp, wie man loswerden der Cellulite an den Oberschenkeln zu erhalten ist, indem sie regelmäßig trainieren. Aufgrund der Tatsache, dass Cellulite durch Fett verursacht wird, die unter der Oberfläche der Haut aufbaut, werden Sie das Fett zu verbrennen loswerden, um es zu brauchen. Einige der beliebtesten Übungen für inneren und äußeren Oberschenkel umfassen:

Pony-Tritt

Holen Sie sich auf den Boden auf allen Vieren, um sicherzustellen, dass Ihre Unterarme flach aufliegen. Versuchen Sie, Ihre Schienbeine so flach wie möglich auf dem Boden zu positionieren, wie gut. Nehmen Sie den rechten Oberschenkel und es langsam zu einem Winkel von 45 Grad zu erhöhen, halten Sie Ihre Knie gebeugt. Halten Sie Ihr Bein für etwa fünf Sekunden, bevor es langsam in die Ausgangsposition zu senken. Wiederholen Sie so oft mit dem rechten Bein (mindestens fünf) wie möglich und dann das Gleiche tun mit der linken ein.

Oberschenkel anheben

Legen Sie sich flach auf dem Boden liegend mit dem Gesicht nach unten und mit den Beinen ein wenig angehoben (etwa vier Zoll vom Boden). Heben Sie Ihre Beine, ohne die Knie den Boden berühren und halten Sie die Position für etwa fünf Sekunden. Langsam gehen zurück in die Ausgangsposition, ohne sie vollständig den Boden mit den Beinen zu berühren. Es wird empfohlen, dass Sie die Bewegung für etwa zehnmal für jede Routine wiederholen.

Schenkel-Stuhl

Eine weitere hervorragende Übung in der "wie man loswerden der Cellulite zu bekommen auf den Oberschenkeln" Kategorie ist der Oberschenkel Stuhl. Drücken Sie Ihren Rücken gegen eine Wand, während die Fersen etwa zwölf Zoll weg zu halten. Straddle Ihre Beine bei etwa schulterbreit auseinander und schieben Sie Ihren Rücken an der Wand herunter, bis Sie eine stuhlartige Position erreichen. Warten Sie, so lange wie Sie können (wenn Sie wider 2 Minuten, die fantastisch sein würde), bevor vorsichtig in die Ausgangsposition Schiebetüren oben. Stellen Sie sicher, dass Sie nicht so schnell aufstehen und versuchen, Ihren Körper nicht mehr viel zu zwingen, als es dauern kann, vor allem, wenn über diese Art der Übung ausprobieren.

7. Verbrauchen Gesunde Fette

Wenn wir es einmal gesagt haben, haben wir gesagt, es tausendmal - einige Fette sind gut für Sie und sind ein wesentlicher Bestandteil einer ausgewogenen Ernährung! Wir sprechen über gesunde Fette, diejenigen, die Sie, um schlank verlangen nach unten in, natürlich, eine gesunde Art und Weise. Verschiedene Arten von Fisch sind reich an Omega-3-Fettsäuren, die Ihren Körper in mehr als einer Hinsicht zu schützen. Beispiele für fettem Fisch sind Thunfisch, Hering, Forelle, Lachs oder Makrele, um nur einige zu nennen. Avocados, Samen, Nüsse, Olivenöl, Eier und Bohnen sind alle außergewöhnlichen Quellen der "gute Fette", die Ihr Körper braucht für Ihre Haut fest, straff zu sein und schön frei von Cellulite.

8. Massage - Verbesserung der Durchblutung

Eine andere Wahl auf unserer Liste der Tipps, wie man loswerden der Cellulite an den Oberschenkeln zu bekommen, ist Anti-Cellulite-Massage. Dieses Verfahren kann in zwei getrennten Wegen durchgeführt werden: entweder durch die professionellen Dienstleistungen von einem Salon oder Spa zu suchen, oder durch ein paar Massagetechniken zu lernen und auf der Haut zu Hause zu üben. Erwerben Sie eine Feuchtigkeitscreme wie Massage-Öl, so dass Ihre Finger frei auf der Haut zu schlüpfen können und decken gut den betroffenen Bereich. Mit den Fingerspitzen um Druck auszuüben und reiben Sie Ihre Haut mit kreisenden Bewegungen für etwa zehn Minuten pro Tag. Sie können auch das Kneten ausprobieren und kneifen, aber es ist am besten mit einem Therapeuten zu konsultieren, damit Sie nicht Ihre Haut während des Prozesses am Ende zu beschädigen. Bitte beachten Sie, dass Ihre Haut nur massiert wird dir nicht helfen auf der Rückseite der Oberschenkel von Cellulite loszuwerden entirely- alle anderen Methoden müssen mit häufigen Übung kombiniert werden und eine gesunde Ernährung, um die Ergebnisse zu sehen Sie schon immer geträumt haben.

9. Trinken Sie Wasser

Unser letzter Tipp, wie man loswerden der Cellulite an den Oberschenkeln zu bekommen, ist einfach und klar: Sie müssen zu jeder Zeit, viel Wasser zu trinken. Je mehr Wasser Sie trinken, desto mehr wird Ihr Körper Fett und andere Giftstoffe zu beseitigen können, die aus Mangel an Feuchtigkeit im Inneren gefangen werden. Umso mehr, können Sie Ihre Haut wird straffer als Wasser Kollagen Stärke fördert. So stellen Sie sicher, dass Sie mindestens acht volle Gläser Wasser trinken jeden Tag. Sie wären überrascht, zu wissen, dass die meisten Menschen nicht gelingt, dieses Ziel zu erreichen, so besonders vorsichtig und halten Sie Ihren Körper zu jeder Zeit-gut mit Feuchtigkeit versorgt erfolgreich zu verabschieden, um Cellulite!