Liste der gesunden lebensgewohnheiten für kinder und erwachsene

Mehr als 40 Prozent der täglichen Aktivitäten sind Ihre Lebensgewohnheiten. Leider haben die täglichen Lebensgewohnheiten, die positive oder negative Auswirkungen auf unsere Gesundheit. Die schlechten Lebensgewohnheiten werden die negativen Auswirkungen haben. Nur mit einigen kleinen Veränderungen in Ihrem Leben, können Sie Ihr Leben viel mehr als üblich zu verlängern. Obwohl es nicht einfach ist, Ihre Lebensgewohnheiten zu ändern, können Sie es tun, wenn Sie immer entscheidend sind. Sie können einige kleine Ziele setzen und versuchen, sie zu tun. Das werden Sie eine positive Veränderung in Ihre Stimmung und Gesundheit erkennen.

Was sind die gesunde Lebensgewohnheiten für Kinder und Erwachsene?

Im Folgenden umfasst die gemeinsame gesunde Lebensgewohnheiten, die für Kinder und Erwachsene die Gesundheit von Vorteil sind. Die meisten von ihnen sind die täglichen Lebensgewohnheiten, die das ganze Volk voll nicht besitzen. Viele wissenschaftliche Studien bewiesen, die gesunden Vorteile dieser Lebensgewohnheiten, vor allem für Kinder ... Klicken Sie auf zu twittern. Lassen Sie uns herausfinden, was sie sind.

1. Aufhören zu rauchen

2. Übung

3. Essen Sie mehr Obst und Gemüse

4. Reduzieren Sie Salz und gesättigten / Transfette in Ihrer Mahlzeiten

5. Essen Sie ein gesundes Frühstück

7. Genug Schlaf bekommen

8. Halten Sie den Körper mit Feuchtigkeit versorgt

9. Gehen Sie regelmäßig auf die Toilette Täglich

10. Nehmen Sie sich Zeit, um sich auszuruhen oder entspannen

1. Wenn Sie das Rauchen:

Dies ist der Stand der Gewohnheit in der Liste der gesunden Lebensgewohnheiten für Kinder und Erwachsene, die wir hier erwähnen möchte. Rauchen ist immer eine der führenden Ursachen des Todes. Rauchen kann ernsthaft Ihren Körper beeinflussen und die Menschen um den Raucher. Es ist die Hauptursache für Lungenkrebs führt. Natürlich ist es wirklich schwierig, es zu stoppen. Aber nichts ist unmöglich, mit einem willigen Herzen. Für die Jugendlichen, sollten ihre Eltern achten, ihre Gewohnheiten zu ändern, weil die Jugendlichen oft einfach sind die schlechten Gewohnheiten wie Rauchen und Trinken zu lernen. Es kann die körperliche und geistige Entwicklung der Jugendlichen beeinflussen. Für die Raucher Erwachsene sind, sollten sofort das Rauchen umgesetzt, um den schlechten Einfluss, die auf ihre Gesundheit und anderen die Gesundheit der Menschen zu vermeiden, vor allem für ihre Angehörigen.

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2. Übung:

Übung zu tun, ist eine der gesunden Lebensgewohnheiten für Kinder und Erwachsene, die getan werden sollten, wenn Sie ein kleines Kind sind. Dies ist einer der wichtigsten Faktoren für den gesunden Körper. Für die Kinder, kann dies eine der wichtigsten Faktoren, die die körperliche Entwicklung wie die Höhe, Gesundheit bestimmen. Für die Erwachsenen kann dies einer der Faktoren bestimmt für einen gesunden Körper und Leben sein. regelmäßig Übung können Sie ... eine Menge von schweren Krankheiten wie Herzerkrankungen, Schlaganfall, verschiedene Arten von Krebs, hoher Cholesterinspiegel, hoher Blutdruck, Diabetes, Übergewicht, Stress, Depressionen helfen, zu vermeiden. Wenn Sie einen Plan, Gewicht zu verlieren haben, das ist wirklich eine großartige Idee. Einige Übungen wie Schwimmen kann helfen, die Höhe bei den Kindern zu erhöhen. Die beste Zeit für die Übung ist am Morgen. Sie können es für etwa 5 bis 30 Minuten pro Tag. Es hängt von Ihrer Freizeit. Sie können eine der folgenden Arten von körperlicher Bewegung, wie Aerobic wählen, Laufen, Joggen, Walken, Wandern, Reiten, Bauchtanz, Schwimmen, Tennis und anaerobe spielen.

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3. Essen Sie mehr Obst und Gemüse:

Frisches Obst und Gemüse sind immer unter den besten Lebensmittel für die menschliche Gesundheit. Also, täglich zu halten essen mehr Obst und Gemüse ist eine der gesunden Lebensgewohnheiten für Kinder und Erwachsene. Es wird von vielen Studien aus vielen Bereichen der Welt bewährt. Da diese Gewohnheit kann Ihnen helfen, das Risiko von einigen führenden Krankheiten zu reduzieren. Sie sind auch sehr reich an Antioxidantien bekannt zu sein, Vitamine, Mineralien, die sehr gut sind für die Prävention und eine Menge von Krankheiten und Ihr Immunsystem als auch zu behandeln.

4. Reduzieren Sie gesättigte Fettsäuren und Salz in Ihre Mahlzeiten:

Gesättigte Fette und Salz erscheinen oft in vielen Konserven oder verarbeiteten Lebensmitteln, die im Supermarkt angezeigt werden. Es kann das Risiko von vielen schweren Krankheiten wie Schlaganfall, Herzkrankheiten, Bluthochdruck, hoher Cholesterinspiegel und vielen anderen Krankheiten. Eine gesunde Ernährung für unsere Gesundheit sollte weniger Salz und gesättigten Fetten und umfassen mehr frisches Gemüse, Obst und andere frische Lebensmittel, die für den Körper in lebenswichtigen Nährstoffen reich sind.

5. Essen Sie ein gesundes Frühstück:

Eines der besten gesunden Lebensgewohnheiten in Ihrem Leben, die gehalten werden sollte, ist ein gesundes Frühstück zu essen. Viele Studien zeigen, wie wichtig es Frühstück für die menschliche Gesundheit. Sie fanden heraus, dass ein gesundes Frühstück zu essen helfen gegen fettleibig und Diabetes schützen kann. Ein gesundes Frühstück kann für einen aktiven Tag voller Nährstoffe liefern.

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6. Trinken in Maßen:

Die meisten von uns wissen, dass Wein für den menschlichen Körper sehr schädlich ist. Es ist jedoch nur der Fall, wenn Sie zu viel trinken. In diesem Fall kann es eine der wichtigsten Ursachen, die zu vielen Krankheiten wie Herz-Kreislauf-Probleme, Alkoholhepatitis, Gicht führen, Lungen-Krankheit .... Wenn Sie es in Maßen trinken kann, wird es für Ihre Gesundheit sehr gut, vor allem für Ihre Gesundheit des Herzens. Etwa 2 Getränke Wein pro Tag für Männer und 1 Getränk für Frauen sind die besten.

7. Erhalten Sie genügend Schlaf:

Viele Studien haben gezeigt, dass immer genügend Schlaf oder nicht den direkten Einfluss auf Ihr Leben haben kann. Ein tiefer Schlaf kann genug Energie für einen Arbeitstag helfen bieten. Mangel an Schlaf kann Ihre Arbeit als auch erhöhen das Risiko für viele Krankheiten wie Fettleibigkeit, Diabetes, Herzerkrankungen oder sogar Krebs beeinflussen. Für Kinder ist ein tiefer Schlaf sehr wichtig für ihre körperliche und geistige Entwicklung. Der Mangel an Schlaf bei Kindern für eine lange Zeit kann ein Symptom für einige Krankheiten wie Stress sein. So kommen die Erwachsenen. Bei Mangel an Schlaf, können Sie einige Methoden herausfinden, sie zu überwinden, wie vor dem Schlafengehen entspannen, Massagetherapie, Meditation. Nach Ansicht der Experten, genug Schlaf für die Kinder ist ca. 10 - 11 Stunden pro Tag, 9 Stunden für die Jugendlichen und 7 - 8 Stunden für die Erwachsenen.

8. Halten Sie den Körper mit Feuchtigkeit versorgt:

Wasser spielt eine wichtige Rolle, die unsere Gesundheit zu erhalten und unser Leben zu verlängern. Es ist notwendig, Regulierung der Körpertemperatur, den Schutz unserer Gelenke und Organe und auch Sauerstoff zu den Zellen zu transportieren. Deshalb sollten Sie Wasser täglich zu trinken. Wasser trinken hilft Ihrem Körper hydratisiert und eine Menge von Krankheiten zu verhindern. Dies ist einer der ermittelten Faktoren für eine gesunde Haut. Die Experten empfehlen, dass Sie mindestens 2 Liter Wasser pro Tag trinken sollte genug Wasser für Ihren Körper zur Verfügung zu stellen.

9. Gehen Sie regelmäßig zu Toilette Täglich:

Halten Sie Ihre Gewohnheit zum restroom, wenn Sie brauchen, und mindestens einmal pro Tag für Ihre Gesundheit sehr gut sein. Diese Gewohnheit kann Ihr Verdauungssystem gut funktionieren und auch reduzieren das Risiko von Krankheiten im Zusammenhang mit Magen-Darm-und Hämorrhoiden helfen. Vor allem sollten Sie konzentrieren und vermeiden Buch oder eine Zeitung zu lesen oder zu lang, weil dies eine der wichtigsten Ursachen für Hämorrhoiden sein kann.

10. Nehmen Sie sich Zeit, um sich auszuruhen oder entspannen

Wenn Ihr Schlaf nicht genug ist, nehmen Sie sich Zeit zum Entspannen ist notwendig für einen tiefen Schlaf. Sie sollten nicht versuchen Sie am besten, wenn Sie zu müde fühlen. Sie sollten Ihre Zeit sich zu entspannen und ausruhen. Es wird Ihnen helfen, mehr Energie, um Ihre Arbeit fortzusetzen. Seitdem können Ihre Arbeitsleistung erheblich verbessert werden. Dies ist einer der gesunden Lebensgewohnheiten für die umfassende Entwicklung der Kinder. Sie können einige Methoden sehen, die für Ihren Körper wie Meditation, Yoga, ein Bad zu nehmen mit warmem Wasser, Lächeln, Musik hören, oder so ähnlich vorteilhaft sind entspannen.

Die oben enthält die gesunden Lebensgewohnheiten für Kinder und Erwachsene, die wir mit Ihnen teilen möchten. Alle von ihnen sind für die menschliche Gesundheit, insbesondere für die körperliche und geistige Entwicklung der Kinder sehr vorteilhaft. Wenn Sie mehr Idee zu diesem Thema haben, können Sie Ihren Kommentar abgegeben. Oder Sie können unsere Website besuchen, vkool.com um weitere Informationen über die Gesundheit und das Leben erfahren.