Top 10 frühe anzeichen von austrocknung bei erwachsenen

Wasser für etwa 75 Prozent Ihres Körpergewichts, und wenn Ihr Körper nicht mit genug Wasser zur Verfügung gestellt wird, können Sie nicht mehr als einige Tage überleben. Jede Zelle, Gewebe und Organ im Körper kann auch durch Wasser handeln.

Klicken Sie auf Wasser spielt eine lebenswichtige Rolle zu twittern, zum Beispiel:

• Es hilft in den Flüssigkeitshaushalt im Körper zu halten.
• Es kann zu regulieren und die Körpertemperatur aufrechtzuerhalten.
• Es ist vorteilhaft, in die Augen und Gelenke zu schmieren.
• Es kann Ihr Rückenmark, Gewebe und Gelenke zu schützen.
• Es hilft Ihrem Körper Giftstoffe und Abfallprodukte zu entfernen.
• Es unterstützt die Verdauung.
• Es hilft Ihnen, eine Reihe von Kalorien zu steuern.
• Es kann die Haut ein jugendliches Aussehen zu halten und gut.

Ihr Körper würde weiterhin nicht richtig ohne Wasser funktionieren. Daher ist es sehr notwendig, um Ihren Körper zu helfen, bleiben hydratisiert. Um es hydratisiert, müssen Sie Flüssigkeiten trinken und verbrauchen Lebensmittel mit hohem Wassergehalt.

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Aber manchmal kann Ihr Körper mehr Wasser als üblich fehlen. Dies kann wegen der übermäßigen Schwitzen passieren, starke körperliche Aktivität, Erbrechen, Durchfall, häufiges Urinieren und Diabetes.

Dieser Wassermangel verursacht ein Ungleichgewicht des Elektrolyten in Ihrem Körper, was zur Austrocknung führt und wodurch Ihr Körper schwer in der besten Weise zu funktionieren.

Viele Menschen zahlen keine Aufmerksamkeit auf den Mangel an Wasser in ihrem Körper. Daher kann die Symptome der Dehydratation zu verstehen helfen Sie feststellen, wenn Sie die Wasseraufnahme zu erhöhen haben. Heute, in diesem Schreiben, VKool.com wird einführen Top 10 frühe Anzeichen von Austrocknung bei Erwachsenen. Dieser Artikel aufgelistet, die frühen Anzeichen von Wasser im Körper aus zuverlässigen Quellen fehlt. Es ist jedoch für die Angaben dienen der Information. Halten Sie dieses Schreiben folgendes wissen, wenn Sie in diesem Zustand sind!

Top 10 frühe Anzeichen von Dehydration bei Erwachsenen Sie wissen sollten

1. Schlechte Konzentration

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Weil das Gehirn eines Menschen aus etwa 90 Prozentsätze von Wasser hergestellt wird, zeigt es Ihnen auf jeden Fall die Symptome und Anzeichen von Austrocknung. Ein Mangel an Wasser in Ihrem Gehirn zu Ihrem Gedächtnis, Stimmung und die Entscheidungsfindung beeinflussen können.

Dehydration kann auch auf Anzeichen von Gehirnnebel führen wie Schwierigkeiten konzentrieren, Vergesslichkeit, die Kommunikation und das Denken.

Eine Studie behauptet, dass Wassermangel eine der häufigsten Gründe ist, verursacht Gehirnnebel und verschiedene Symptome wie Müdigkeit, Mangel an Schlaf, Ohnmachtsgefühl für eine lange Zeit.

Darüber hinaus üblich viele Forscher bewiesen, dass dehydrierte Menschen an der milden Ebene mehr Schwierigkeiten hatte kognitiven Aufgaben sowie Entscheidungen auf.

Es wird festgestellt, dass abgebaute mood, Kopfschmerzen Symptome und niedrigere Konzentration die Ergebnisse einer 1,36 Prozentsatz der Dehydratisierung bei Frauen sind.

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2. Verstopfung

Wasser hilft bei der Ihr Verdauungssystem sowie die Aufbewahrung Ihrer Verdauungstrakt sauber und flexibel zu schmieren. Dies wird Ihnen helfen, die Darmbewegungen regelmäßig zu halten und Verstopfung in Schach zu halten.

Daher verlieren zu viel Flüssigkeit, verursacht durch Erbrechen oder Durchfall können auch die Stühle machen verhärten und Verstopfung verursachen. Dehydration in Ihrem Körper kann sogar zu Verdauungsstörungen und Sodbrennen führen.

Eine Forschung stellt fest, dass Flüssigkeit und die Einschränkung Flüssigkeit verlieren kann das Risiko einer Verstopfung erhöhen. Daher ist es sehr wichtig, Ihren Körper zu halten hydratisiert Verstopfung zu verhindern.

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3. Reduzieren Urinieren

Sie können nicht glauben, aber wenn Sie die Toilette nicht für alle ein paar Stunden verwenden, ist Ihr Körper wahrscheinlich Wasser fehlen kann. (4 bis 7 mal pro Tag) regelmäßig Urinieren ist auch ein Ergebnis der eine gesunde Menge an Wasser zu trinken. Da Ihr Körper Giftstoffe über Urinieren freigeben wird, nicht regelmäßig Urinieren kann problematisch sein.

Außerdem sollten Sie die Aufmerksamkeit auf Ihren Urin die Farbe zahlen. Es ist ein wesentlicher Indikator für den Grad an Feuchtigkeit. Wenn Ihr Urin Licht oder klar ist, zeigt es, dass Sie eine gut hydriert Körper haben. Aber wenn es gelb oder dunkelgelb, wird dies eine Art Anzeichen von Austrocknung in Ihrem Körper an.

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4. Muskel- und Gelenkschmerzen

Wasser ist ein wichtiger Bestandteil für den Besitz gesunden Knorpel und Gelenke. Tatsächlich enthalten die Gelenke etwa 80 Prozent Wasser. Wenn der Körper Wasser verliert, wird Ihre Knochen gegeneinander mahlen, die Schmerzen in den Gelenken verursacht. Allerdings, wenn Ihr Körper gehalten hydratisiert wird, Ihre Gelenke können mit plötzlichen Bewegungen umgehen wie Fall und ungeschickt oder Laufen Springen ohne Schmerzen zu verursachen.

Darüber hinaus kann die Abnahme von Flüssigkeiten durch Schweißbildung auch Ihre Muskeln machen unter Vertrag zu bekommen, was zu Krämpfen führt. Eine Studie im Jahr 2008 festgestellt, dass die Menge an Wasser im Körper eine wichtige Überlegung ist die metabolische und hormonelle Antworten auf Widerstand Übung zu erleichtern modulieren.

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5. Die beschleunigte Herzschlag

Ein weiteres Top-10 frühe Anzeichen von Austrocknung ist Ihr Herzschlag beschleunigen zu machen. Dieser Zustand direkt Auswirkungen auf die Herzfrequenz zusammen mit seiner Leistung. Dehydration führt zu einer Abnahme des Plasmavolumens, die Ihr Blut zähflüssiger macht. Dies wiederum wirkt sich auf die Blutzirkulation sowie erhöht die Herzfrequenz.

Viele Experten sind sich einig, dass der Mangel an Wasser negativ auf die Performance auswirkt.

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Darüber hinaus Austrocknung verursacht auch Elektrolyt Veränderungen in Ihrem Körper, die unter der Bedingung eines niedrigen Blutdrucks führt. Außerdem wegen von Stress leiden, wird Ihr Herzschlag schneller. Dies kann erschreckend sein und dadurch verursacht Panik und Angst.

Zum Schluss, wenn Sie das Gefühl, dass Ihr Herz schlägt schneller, sollten Sie Wasser trinken langsam besser zu fühlen. Allerdings, wenn das Problem weiterhin besteht, wenden Sie sich sofort an Ihren Arzt.

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6. Schuppe, Trockene Lippen und der Haut

Einer der häufigsten Anzeichen von Austrocknung ist ein trockener Haut fehlt Elastizität. Die Haut ist das größte Organ des Körpers, und es muss genug Wasser, um Ihre Haut zu halten eine gute Kondition haben.

Ein geringes Maß an Wasser kann weniger Schwitzen verursachen. Es bedeutet, dass Ihr Körper nicht überschüssiges Öl und Schmutz angesammelt auf der Haut während eines Tages zu beseitigen. Darüber hinaus, weil Wasser hilft, Giftstoffe aus dem Körper bei der Spülung kann Austrocknung erhöhen die Chance, Akne, Psoriasis und Ekzeme.

Darüber hinaus ist ein Zustand, der rissige und trockene Lippen auch eine weitere offensichtliche Symptom der Austrocknung.

Daher neben einer guten Feuchtigkeitscreme Ihre Haut feucht, haben Sie genug Wasser, um sicherzustellen, um zu trinken, dass Sie Ihre Haut vor der heraus innen mit Feuchtigkeit versorgt zu halten.

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7. Lethargie und Müdigkeit

Wenn Sie lethargisch und müde fühlen, können sie diagnostiziert werden, dass Sie Ihren Körper im Zustand der Austrocknung ist. Ein Mangel an Wasser bewirkt, dass die unzureichende Versorgung mit Sauerstoff in Ihrem Körper Ihr Gehirn und niedrigem Blutdruck einschließlich. Der Mangel an Sauerstoff fühlen Sie sich schläfrig, lethargisch, und ermüdete.

Außerdem, wenn Sie Ihren Körper Anzeichen von Austrocknung, hat es schwerer zu handeln, um sicherzustellen, dass Sie immer noch eine korrekte Blutzirkulation haben, die Nährstoffe oder sogar das Atmen transportiert. Offensichtlich zusätzliche Energie erweitert werden Sie fühlen sich müde schneller als sonst zu machen.

Daher ist Ihr Körper mit Feuchtigkeit versorgt zu halten ist eine der einfachsten Möglichkeiten, wie Sie wach und voller Energie zu helfen.

8. Sudden Heißhunger

Wenn Sie plötzlich Nahrungcravings oder Hunger haben, sollten Sie besser einen Becher Wasser zu trinken, bevor Sie einen Snack verbrauchen. Ihr Körper wird es falsche Signale an das Gehirn senden zu beachten, dass Sie hungrig sind, wenn Sie tatsächlich durstig und dehydriert sind.

In der Tat, wegen des Mangels an Wasser kann einen salzigen Schale Verlangen zusammen mit Elektrolyten in Ihrem Körper. Sie trinken nur eine Art von Getränken, die Natrium-oder hausgemachte Zitronenwasser, indem sie mit einer Tasse Wasser und 1 Prise Salz, den Saft einer Zitrone gerührt wurde.

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Allerdings können manche Menschen ein Verlangen nach einer Süßspeise erleben. Dies geschieht, wenn der Körper Schwierigkeiten hatte, Glykogen in der Herstellung. In diesem Fall sollten Sie besser entscheiden sich für Früchte wie Wassermelone, Beeren oder Papaya, die in Wassergehalt süß und reich sind.

9. trockener Mund und Mundgeruch

Schlechter Atem ist eine weitere Top-10 Anzeichen von Austrocknung, die Sie beachten sollten. Wegen der fehlenden Wasser, wird Ihr Körper weniger Speichel produzieren antibakterielle Eigenschaften. Dies wiederum, hilft Bakterien in wachsenden mehr in den Mund, die stinkende oder Mundgeruch verursacht.

Neben schlechten Atem, können Sie von Mundtrockenheit leiden. Dennoch wirkt Wasser als Schmiermittel, Ihre Schleimhäute im Hals mit Feuchtigkeit versorgt zu halten und dadurch trockener Mund loszuwerden.

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10. Benommen und Kopfschmerzen

Sowohl Benommen und Kopfschmerzen sind die möglichen Anzeichen von Austrocknung. Ein Tropfen auf den Wasserhaushalt des Körpers führt zu einer Abnahme in der Menge an Flüssigkeit, die Ihr Gehirn umgibt, ist es vom Schutz durch die Bewegung und milde Beulen betroffen.

Dies führt zu einer Migräne sowie quälende Kopfschmerzen. Plus, Wasser fehlt verringert den Sauerstoff und den Blutfluss zum Gehirn.

Ein Bericht im Jahr 2010 beleuchtet die möglichen Ursachen Migräne zusammen mit verschiedenen Arten von Kopfschmerzen und Dehydration ist einer dieser Gründe verursacht.

Wenn Sie unter Kopfschmerzen leiden, trinken Sie eine Tasse Wasser statt, eine Pille zu nehmen. Wenn diese Bedingung durch Dehydratisierung verursacht wird, wird es bald verschwinden.

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Tipps, um Dehydration At Bay

• Trinken Sie genug Wasser und verschiedenen Flüssigkeiten täglich, in Abhängigkeit von der Menge an Faktoren wie körperliche Aktivitäten, das Klima in dem Sie leben, oder Ihre allgemeine Gesundheit.
• Beginnen Sie Ihren Tag mit 1 großes Glas Wasser und trinken Sie ein volles Glas Wasser vor jeder Ihrer Mahlzeiten.
• Wenn Sie keine Zeit haben, und oft kann mich nicht erinnern, Wasser zu trinken, das soll eine Erinnerung an Wasser mehrere Male pro Tag eingerichtet.
• Halten Sie immer eine Wasserflasche neben Ihnen, wenn Sie ausgehen.
• Beginnen Sie mit Gemüse und Obst reich an Wassergehalt in der Ernährung.
• Vermeiden Sie Getränke verursacht Austrocknung wie Energie Getränke, Alkoholkonsum, und verschiedene Getränke mit Koffein.
• Wenn Sie an Erbrechen leiden, Fieber oder Durchfall, sollten Sie die Aufnahme von Flüssigkeit zu erhöhen, um von einer schweren Dehydrierung loszuwerden.
• sehen Sie sofort Ihren Arzt, wenn Sie andere Symptome wie Schwindel, extremer Durst, einem schwachen oder schneller Puls oder nicht urinieren für 9 Stunden.

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Wenn Sie mehr über andere Anzeichen und Symptome von verschiedenen Krankheiten und Beschwerden fragen, gehen Sie bitte unsere zu besuchen Gesundheit Seite. diese Schrift über die Top-10 frühe Anzeichen von Austrocknung bei Erwachsenen nach dem Lesen, hoffen, dass Sie die frühen und häufigsten Anzeichen von Dehydration bei Erwachsenen wissen konnte. Darüber hinaus ist der Artikel nur über die Informations zweck- dann sollten Sie die beste Diagnose von Ihrem Arzt. Wenn Sie Fragen zu jedem Problem zu tun haben, lassen Sie bitte Ihre Kommentare unten, ich werde Sie bald antworten. Auch, wenn Sie andere Anzeichen von Austrocknung bei Erwachsenen wissen, bitte sie mit uns teilen.