Nahrungsmittel weißen blutkörperchen zu erhöhen zählen: 15 besten lebensmittel

Video: HOW TO SAVE MONEY FAST || 12 BEST TIPS!

Ihr Körper hängt von seinem Immunsystem Eindringlinge, sogenannte Antigene zu bekämpfen, einschließlich Bakterien, Allergene und Viren. Weiße Blutkörperchen töten diese Schadorganismen, so dass der Körper seine Gesundheit zu halten. Die richtige Ernährung ist einer der wichtigsten Schlüssel, wenn es zu halten Ihr Immunsystem kommt. Fortify die Ernährung mit Lebensmitteln, die diese Vitamine und Mineralien haben die körpereigene Abwehr gegen einige unliebsame Eindringlinge zu steigern. In diesem Artikel, VKool.com zählen werden Sie Lebensmittel zeigen weiße Blutkörperchen zu erhöhen: 15 besten Lebensmittel. Die Schrift gesammelt, um eine Liste der besten Lebensmittel weißen Blutkörperchen aus zuverlässigen Quellen zählen zu erhöhen. Allerdings ist es nicht zu geben, medizinische Beratung und es ist ausschließlich für den informativen Zweck. Halten Sie diese Schrift zu lesen, diese 15 Lebensmittel zu lernen weißen Blutkörperchen im Detail zählen zu erhöhen!

Nahrungsmittel weißen Blutkörperchen zu erhöhen: 15 Best Foods Sie wissen sollten

1. Vitamin A, E, C und Folsäure 

Essentiellen Mineralien und Vitamine erhöhen die Produktion sowie Stärke der weißen Blutkörperchen. Click To Tweet
Vitamin C ist einer der Top-Lebensmittel weißen Blutkörperchen zu erhöhen und es verfügbar ist natürlich in vielen Gemüse und Früchte. Vitamin E fördert die Produktion von natürlichen Killerzellen sowie Keime und Krebszellen zerstört. Es ist leicht, von einer Diät von 30 bis 60 mg täglich an Vitamin E zu erhalten reich an Samen, Getreide und Pflanzenöle. Ergänzungen können notwendig sein, ausreichend Vitamin E zu erhalten, das Immunsystem zu stärken. Die Einnahme von Vitamin A erhöht auch die Anzahl der weißen Blutkörperchen, die Krebs Infektionen und Zellen angreifen. Folsäure erhöht neutrophilen weißen Blutkörperchen.

2. Obst und Gemüse 

Gemüse und Früchte sind reich an Vitamin C, die Antikörper sowie weißen Blutkörperchen erhöht. Sie sollten täglich mindestens sechs Portionen Gemüse und Obst essen, um sicher eine ausreichende Vitamin-C-Aufnahme machen. Papaya, Erdbeeren, Kiwi, Guave, Zitrus und Melone sind alle reich an Vitamin C. Gemüse, die hohe Mengen an Vitamin C haben, sind Paprika aller Art, Senf, Kohl, Rosenkohl, Brokkoli, Spinat und Blumenkohl.

3. Grüner Tee

Suche nach den besten Lebensmittel weißen Blutkörperchen zu erhöhen, sollten Sie nicht grüner Tee passieren. Grüner Tee ist eine mächtige Quelle von Antioxidantien, die Ihren Körper Infektionen bekämpfen hilft. helfen kann grüner Tee Konsumieren stärkt das Immunsystem, die WBL aufwirft. In Kombination mit Zitrone oder Honig, schmeckt grüner Tee gut, die täglich in der Ernährung aufgenommen werden kann.

4. Knoblauch

Video: 2013-08-15 (P1of3) Gratitude Toward the Whole Universe

Knoblauch ist auch als einer der Super-Lebensmittel in Betracht gezogen, die die Vermehrung von Infektions-Bekämpfung weißen Blutkörperchen erhöht, erhöht sich die Effizienz der Antikörperproduktion sowie steigert die Aktivität natürlicher Killerzellen. Zusätzlich enthält es die Schwefel-Verbindungen in das die das Immunsystem sowie Leukozytenzahl stimuliert.

Mehr erfahren: Gesundheit Vorteile von Knoblauch auf den menschlichen Körper

5. Zink

Der Konsum von Zink ergänzt, Zink angereichertes Getreide, Krabben, Austern, Bohnen, dunklem Fleisch, Rindfleisch oder Pute können Ihre Zinkzufuhr erhöhen. Zink erhöht die Aggressivität der weißen Blutkörperchen, die Bekämpfung der Infektion und Blätter weißen Zellen mehrere Antikörper freizusetzen. Es hilft Ihrem Körper zu lösen, mehr weiße Blutkörperchen. Auch hilft es, zu töten Krebs.

6. Essen Sie mehr Joghurt

Joghurt ist auch einer der Top-Lebensmittel weißen Blutkörperchen zu erhöhen zählen. Einige Studien haben gezeigt, dass Menschen Probiotika hatte stärkere Immunität als diejenigen mit, die sie nicht nehmen haben. Diese Probiotika schien auch den WBC zu verbessern. Joghurt kann verbessert die gräfliche WBC helfen und wiederum führt zu einer besseren Immunsystem.

7. Omega-3-Fettsäure

Im Allgemeinen sind die Omega-3-Fettsäuren, die in Leinöl sowie fettem Fisch (wie Thunfisch, Makrele und Lachs) arbeiten als Immun-Booster durch die Aktivität von Phagozyten und die weißen Blutkörperchen erhöhen, die Bakterien fressen.

8. Nehmen Sie Selenium

Selen kann helfen, die weißen Blutkörperchen aufzubauen. Mehrere Studien zeigen auch, dass Selen mehrere Infektionen zu verhindern helfen kann. Eine andere Studie zeigt, dass über die Aufnahme von sowohl Selen und Zink ergänzt, ihre Immunität reagiert besser als diejenigen, die dies nicht tut.

9. Carotinoide

Carotinoide sind für die optimale Funktion des Immunsystems sehr wichtig. Beta-Carotin verstärkt die Produktion von infektions Bekämpfung Zellen und T-Zellen. Gemüse und Obst reich an Beta-Carotin sind Squash, Kürbis, Süßkartoffeln, Karotten, Aprikosen und Mangos. Andere Carotinoide Lutein (entdeckt in dunkelgrünes Gemüse) sowie Lycopin, die in rosa Grapefruit, Tomaten und Guave gefunden wird.

10. Nüsse und Samen

Vitamin E hilft bei der Produktion von weißen Blutzellen, B-Zellen, die für Keime und Krebszellen zu zerstören und zu jagen. Samen, Nüsse und pflanzliche Öle haben große Vitamin E quantities- Blattgemüse auch eine gute Quelle sind. Essen Sie Lebensmittel wie Mandeln, Sonnenblumenkerne, Spinat, Brokkoli und Erdnussbutter zu mehr Vitamin E. nehmen

11. Lean Protein

Lean Protein wird auch unter einer der besten Lebensmittel angesehen weißen Blutkörperchen zu erhöhen. Protein besitzt Aminosäuren, die die Bausteine ​​der weißen Blutzellen sind. Ohne Mangel Mengen an Eiweiß, kann Ihr Körper nicht genügend weiße Blutkörperchen produzieren Antigene zu töten. Reiche Mengen an Protein in mageres Fleisch, wie Fisch, Meeresfrüchte und Geflügel ohne Haut entdeckt. Bohnen, Linsen, Soja und Eier sind auch starke Proteinquellen.

12. Dark Meat und Muscheln

Video: Rob Potter Interview By Mary Lou Houllis - Now in 15 Languages

Muscheln, dunklem Fleisch sind auch reich an Zink. Typischerweise Zink hilft Ihrem Körper zu lösen, mehr weiße Blutkörperchen sowie die vorhandenen weißen Blutkörperchen werden aggressiver machen. Einige Lebensmittel wie Rindfleisch, Austern, dunklen Putenfleisch und Krabben haben hohe Mengen an Zink. Sie können aber auch Zink aus angereicherten Getreide und Bohnen erhalten.

13. Orangen

Ich suche die besten Lebensmittel weißen Blutkörperchen zu erhöhen, Orangen sind einer der Top-Auswahl für Sie. Orangen zeigen ein ausgezeichnetes Essen, um der weißen Blutkörperchen zu bauen, weil sie in Vitamin C. Lebensmittel mit Vitamin-C-reich sind, wie Orangen, führen Sie Ihren Körper die weißen Blutkörperchen zu machen, während Viren das Eindringen von Ihrem Körper zu hemmen. Darüber hinaus Menschen, die viel Vitamin C in der Nahrung nehmen geringen Risiken einiger Krankheiten wie Darm- und Brustkrebs. Konsumieren ein Glas 100% Orangensaft oder eine Orange isst jeden Tag für diejenigen mit niedrigen weißen Blutkörperchen vorgeschlagen wird.

Mehr erfahren: https://trycomx.info/ernhrung/6644-nutzen-fr-die-gesundheit-von-orangen-in-den-krper.htmlGesundheit Vorteile von Orangen in den Körper, die Sie Amaze

14. Türkei

Einer der größten Lebensmittel weißen Blutkörperchen zählt zu erhöhen, ist die Türkei. Zink verbessert die Fähigkeit Ihres Körpers, die weißen Blutkörperchen zu produzieren. Putenfleisch, besonders dunklem Fleisch aus der Türkei, erweist sich in der zinkreichen. Ein Drei Unzen Portion des dunklen Fleisch Truthahn enthält 3,8 mg Zink, wenn die regelmäßige von Zink vorgeschlagen Aufnahme liegt bei etwa 15 bis 25 mg für fast Menschen. Menschen mit einem Mangel an Zink konstant niedrige Anzahl weißer Blutkörperchen erleben.

15. Salmon

Lachs ist auch eine der besten Lebensmittel weißen Blutkörperchen zu erhöhen. Salmon beweist eine große Quelle für gute Omega-3-Fettsäuren, die die weißen Blutkörperchen in Ihrem Körper zu erhöhen und härter arbeiten, Bakterien zu töten. Die Bedeutung der alle Speise zu nehmen, vor allem Fisch, voll für jene Leute gekocht, die die niedrige Zahl an weißen Blutkörperchen haben. Sushi-Essen, geräucherter Fisch oder rohem Fisch kann in Lebensmittel übertragenen Krankheiten sowie Infektionen wie jene mit den niedrigen weißen Blutkörperchen führen bereits ein Risiko darstellen.

Mehr erfahren: Top 10 Gesundheit Vorteile der Lachsfische sollten Sie nicht verpassen!

In Verbindung stehende Artikel über Probleme mit dem Blut:

Einfache Wege zur Bildung von Blutgerinnseln Hemmende Natürlich

Effektive Wege Durchblutung zu verbessern in den Händen, Füßen & Gehirn

The Book Of Blood Pressure Lösung

Wenn Sie mehr über effektive Lösungen erfahren möchten, Heilmittel für andere Krankheiten und Bedingungen finden Sie auf unserer Startseite AGB & Krankheiten Seite. Alle oben genannten sind die besten Lebensmittel weißen Blutkörperchen zu erhöhen zählen. Nach dem Artikel von Lebensmitteln zu lesen weißen Blutkörperchen zu erhöhen zählen: 15 besten Lebensmittel, hoffen, dass Sie lernen mehr einige gesunde Lebensmittel für zählen weißen Blutkörperchen zu erhöhen. Für einen optimalen Nutzen haben Sie eine ausgewogene Ernährung von Proteinen, Obst und Gemüse zu essen, so dass Ihr Körper schnell heilt und man fühlt sich wieder wie auch aktiv energisch. Wenn Sie irgendwelche Fragen haben, oder möchten Sie andere Lebensmittel zu wissen, weiße Blutkörperchen zu erhöhen zählen, lassen Sie sie bitte unten, ich werde Ihnen so schnell wie möglich antworten. Auch können Sie teilen die Erfahrung, wenn Sie andere Lebensmittel wissen weißen Blutkörperchen Ebenen uns zu erhöhen.