Wie die blutzirkulation in händen, füßen und gehirn zu verbessern

Schlechte Durchblutung kann sehr unangenehm sein. Es könnte bei Männern, Frauen und Kindern auftreten. Wenn es nicht behandelt wird, kann es zu einer Lebensdauer von Beschwerden führen und sogar ernstere Probleme. Es gibt viele Dinge, die Sie tun können, sogar heilen dieses Problem zu helfen. Lesen Sie auf 27 Tipps, wie Sie die Blutzirkulation in Händen, Füßen, Gehirn und Körper zu verbessern beginnen Ihren Zustand ab sofort zu verbessern.

1. Nimm die Treppe

Video: Varikosette Creme Erfahrungen

In der Tat ist das Treppensteigen eine große Übung, die Menschen dehnen diese Wadenmuskeln und bekommen das Blut fließt nach unten ihre Unterschenkel den ganzen Weg zu ihren Zehenspitzen hilft.

2. Entspannen Sie sich

Dies ist als der einfachste Weg betrachtet, wenn es darum geht, zu lernen, wie man die Blutzirkulation zu verbessern. Es läuft darauf hinaus immer auf Stress ab, nicht wahr? Wenn der Körper und Geist entspannt sind, werden die Kapillaren und Muskeln auch entspannt. Dies wird die Durchblutung und die allgemeine richtige Zirkulation ermöglichen leichter. Als Ergebnis Ihr Blutdruck verringert auch.

Wenn Sie übermäßig gestresst sind, einige Atemübungen betrachten, die Sie an Ihrem Schreibtisch leicht tun können, während der Arbeit, oder versuchen, für etwa 15 Minuten pro Tag zu meditieren. Oder, wenn möglich, können Sie Musik hören oder einen recht langer Weg nehmen, um Ihren Geist und Ihren ganzen Körper Release Spannung zu lassen.

Wenn du möchtest steuern Sie Ihre Blutdruckpegel, dann finden Sie nützliche Tipps auf unserer Website sofort.

Video: Heilen mit Händen - Dr.Ogulov (russisch-deutsch) |Bewusst.TV August 2013

3. Tief einatmen

Nehmen Sie einfach einen tiefen Atemzug. Beachten Sie, wie Sie Ihren Körper mit Erleichterung zu seufzen scheint? Die meisten von uns atmen Sie langsam, aber tief atmen kann die Menge an Sauerstoff erhöhen unser Körper zirkulieren durch. Versuchen Sie, tief zu atmen und Sie werden fühlen sich weniger gestresst, entspannter, und klar zu denken mehr. Mit anderen Worten, kann tief durchatmen Ihren Verstand erleichtern, Ihren Körper Muskeln lockern, und balancieren Ihre geistige Gesundheit.

4. Wenn Sie das Rauchen

Wir alle kennen die Nebenwirkungen des Rauchens auf die Gesundheit. Aber wir wissen auch, wie schwierig es zu beenden ist. Nicht nur ist das Rauchen schlecht für die Gesundheit des Menschen, es wirkt sich auch auf die Zirkulation. Nikotin-Nutzung ist unter den führenden Ursachen von Durchblutungsstörungen. Die Idee hier ist Ihre Blutgefäße frei zu halten. Rauchen verengt sie. Ihre Aufgabe ist es nun, die Mathematik zu tun. Rauchen zu haben, kann nicht nur Land, das du eine Kandidatur für alle Arten von Lungenerkrankungen, sogar Lungenkrebs, sondern auch Sie Knöchel geschwollen geben. Auch könnte es in Neuropathie Störungen führen, die Ihr Gehirn ständig beschädigt. So müssen Sie mit dem Rauchen aufhören zu verhindern Neuropathie Erkrankungen in.

5. Massage

Die Entzündung der Muskeln, die eng oder angespannt sind, können die Wege blockieren, die Sauerstoff in Ihrem Körper zu reisen verwendet. Dies stört in der Regel mit der Blutzirkulation und die Durchblutung. Massage-Therapie helfen verkrampften Muskeln zu lösen, was wiederum Blut auf dein Herz stärkt und entlastet Durch das Massieren, werden Sie natürlich vorkommende Giftstoffe im Körper freisetzen und eine bessere Blutzirkulation zu gewinnen. Es wird empfohlen, dass die Menschen eine regelmäßige Massage planen sollte, mindestens einmal im Monat, um genussvoll die Blutzirkulation fördern. Gibt es eine bessere Ausrede als aus gesundheitlichen Gründen?

Sehen: Vorteile der Massage-Therapie

6. Verbrauchen Spicy Foods

Scharfes Essen ist eine reiche Quelle von Low-Density-Lipoprotein (LDL), die in der Lösung auf Wasserbasis des Blutstroms und unterstützt den Körper bei der Auflösung keine Blutgerinnsel Cholesterin und Fetten überträgt, die möglicherweise bilden könnten. Das Capsaicin in den heißen Paprika kann die Entzündung bekämpfen. Als würzige Nahrungsmittel, die reich an Vitamin A und C sind, können sie die Temperatur des Körpers, erhöhen die Durchblutung verbessert und wird Ihr Blut rausch um, wie es sollte.

Holen Sie wissen, Techniken, wie Sie Ihren Cholesterinspiegel natürlich hier zu senken Sie Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern.

7. Kurkuma und Ingwer Wurzel

Ähnlich wie würzige Pfeffer, Ingwer ist in der Lage den Blutfluss anzukurbeln. In der gleichen Weise, Kurkumawurzel hat entzündungshemmende Eigenschaften. Man denke nur an diese Lebensmittel als die besten Schülerlotsen oder Verkehrspolizisten Sie je treffen. In Wirklichkeit, Kurkuma wird Clogs sowie Flaschenhälse und andere lästige Hindernisse vermeiden, die das Kreislaufsystem träge und das Blut wird machen davon ab, wo es effektiv zu gehen.

8. Orangen

Orangen und andere Zitrusfrüchte reich an Vitamin C sind natürliche Blutverdünner und sind in der Lage Gefäßwände sowie verhindern, dass Plaque-Bildung, das führt zu einer schlechten Durchblutung zu stärken.

9. Cayenne Herb

Cayenne konnte extern für eine schlechte Durchblutung verwendet werden, damit verbundenen Schmerzen mit Arthritis oder ungebrochenen chilblains. Capsicum basiert Einreibemittel, Cremes und Öle infundiert könnte auf die Haut gerieben werden. Sie hatte verhindern besser Cayenne aus den Augen und anderen sensiblen Bereich des Körpers zu beeinflussen.

Intern kann Cayenne die Herzfrequenz zu stimulieren und die Durchblutung sowie die Stärkung der Arterien und Kapillaren zu regulieren. Um Ihren Blutfließens zu erhalten, nehmen Sie Cayenne. Es könnte als eine flüssige Tinktur oder Pulver in einer Kapsel eingenommen werden. Es wird nicht nur das Blut durch den Körper gepumpt bekommen, aber es wird auch stärken Ihr Herz, deaktivieren Sie die Arterien. Außerdem heißen Kräutern um so viel wie 25% der metabolischen Rate erhöhen, so wird bei der Gewichtsabnahme zu unterstützen. Cayenne ist als ein wunderbares Kraut für ein gesundes Leben betrachtet.

Sonnenblumenkerne sind reich an Vitamin E, das die Bildung von Blutgerinnseln zu halten. Sie sind gut im Kreislauf zu verbessern helfen. Ebenso sind Lebensmittel wie Oliven, Kürbiskerne und Nüsse.

11. Ginkgo Biloba Herb

Ginkgo Biloba ist ein weiteres Allround-Kreislauf-Booster. Diese Anlage ist für die Möglichkeit bekannt Speicher zu verbessern, wegen seiner Fähigkeit, den Blutfluss durch das Gehirn zu steigern. Ähnlich wie Cayennepfeffer, kann Ginkgo Stärkung der Blutgefäße. Es ist auch entzündungshemmende, entwickelt Blutfluss zum Herzen, entspannt sich die Lungen und koronare Bedarf an Sauerstoff verringert. Als Ergebnis kann die Verwendung dieser Herstellung Kurzatmigkeit reduzieren und ist nützlich bei Asthma. Sie können es verwenden, schlechte Durchblutung, Thrombose, Krampfadern, spontan blaue Flecken, und Krampf zu unterstützen.

12. Dunkle Schokolade

Kakao enthält Flavonoide, die in Früchten und Pflanzen natürlich vorkommen. Es wird auch zur Verbesserung der Blutzirkulation verbunden. Eine Studie wies darauf hin, dass, weil dunkle Schokolade ist reich an natürlichen Flavonoiden ist, so dass es die Blutzirkulation verbessern können, wenn sie mit weißer Schokolade ohne Flavonoide verglichen.

13. Dry Brush Täglich

Wenn es darum geht, zu lernen, wie die Blutzirkulation zu verbessern, kann die schnelle Methode, um Sie bringen eine sofortige Resultat für Ihre Haut zu bürsten. Trockene Haut Bürsten kann die Haut beleben, Blutzufuhr zu den Bereichen gebürstet verbessern, und bringen sie Sauerstoff und erhöhte Durchblutung. Darüber hinaus dieses Ritual wärmt auch an einem kalten Wintermorgen.

Um Bürste trocknen effizient, Pinsel nach oben, kreisenden Bewegungen in Richtung auf dein Herz. Dann bewegen Sie die Bürste im Uhrzeigersinn. Fahren Sie über jeden Bereich der Haut zweimal. Konzentrieren Sie sich auf den Hals, hinter den Knien, und unter den Armen. Außerdem sollten Sie auf der unteren Po konzentrieren und Oberschenkel zur Verringerung von Cellulite.

14. Strecken

Jeden Tag ist es für Sie Übung ca. 5 Minuten zu tun Stretching. Dies ist besonders praktisch, wenn Sie an einem Schreibtisch den ganzen Tag sind und kaum eine Chance, um zu gehen zu bekommen. Versuchen wenig Arm Kreise tun, berühren die Finger bis zu den Zehen, Füße heraus treten, oder ein paar kleine, langsame Springen Buchsen durchführen wird Ihre Herzfrequenz zu beschleunigen und steigern Sie Ihren Blut dramatisch fließt.

15. Nimm COntrast Duschen

Es bedeutet, dass Sie eine Dusche nehmen können, die zwischen kaltem und heißem Wasser abwechselt. Da kaltes Wasser läuft, Vertrag über die Lymphgefäße, und als das heiße Wasser durch die Haut laufen, sie erweitern. Dadurch wird eine Pumpwirkung erzeugen, die zu gefördert Lymphdrainage beiträgt und den Blutfluss in die Venen.

16. Wasser trinken

Wenn Sie bleiben hydratisiert, wird Ihr Blut besser fließen. Die Konzentrationen von Sauerstoff in den Blutkreislauf sind größer, wenn Sie Ihren Körper gut hydriert ist. Darüber hinaus wird das Trinken genug Wasser Hydrat Ihre Hautzellen, die Verdauung, und geben Sie eine regelmäßige Versorgung mit Mineralien. Trinkwasser hilft auch Ihrem Körper bei der Beseitigung von Abfallprodukten

17. Vermeiden Sie Restriktive Kleidung und Tragen Sie bequeme Schuhe bei der Arbeit

Versuchen Sie zu vermeiden enge Kleidung tragen, die den Blutfluss einschränken könnten. Diese enthält Socken und Gürtel, die zu knapp bemessen sein könnte, und unter der Kleidung, die auch den Blutfluss einschränken könnte.

Das Tragen von Schuhen, in denen fühlt man sich wohl, vor allem wenn man an den Füßen für lange Stunden sind. Wenn Sie selbst Fersen zu tragen zu arbeiten, dann ist der Rat, kurze Schuhe zu und von der Arbeit zu tragen, und tragen gemeinsam mit Ihnen die Arbeitsschuhe die Zirkulation zumindest zum und vom Arbeitsplatz zu erhöhen. Versuchen Sie, für einen 10-minütigen Spaziergang oder länger jeden Tag zu gehen. Auf diese Weise werden Sie entwickeln Sauerstoff einzuatmen und pumpt das Blut schneller in den Extremitäten. Darüber hinaus kann diese Abfallprodukte noch schneller entfernen ist und dein Herz stärken. Wenn Sie das Glück haben, ein Fitness-Studio Fahrrad am Arbeitsplatz zu haben, machen Gebrauch davon.

Auschecken Tipps, um Ihren Körper auf natürliche Weise zu entgiften Blutfluss effektiv jetzt zu verbessern.

18. Halten Sie Ihre Füße und Hände warm

Bei kaltem Wetter für Ihre Extremitäten richtige Kleidung tragen könnte eine große andere, um Ihren Körper Wärme zu machen. Wenn Sie im Stehen oder im Freien für einen langen Zeitraum sitzen, stellen Sie sicher, dass die Füße warm sind. Warme, trockene Schuhwerk ist ein Muss für Sie unterstützen die Körpertemperatur aufrechtzuerhalten.

Wenn die Hände bei der Arbeit kalt, während die Heizung nicht genügend Wärme liefert, dann hat man eine bessere Nutzung fingerlose Handschuhe Um dies zu beheben.

19. Haben Sie Sex And Better Sex Genießen 

Verbessern Sie Ihr Sexualleben als auf natürliche Weise gesund Hormone, um Ihr Gehirn zu lösen und Ihre geistige Leistungsfähigkeit steigern. Körperlich hilft beim Sex zu Ihrem Gehirn steigern Sie Ihre Durchblutung. Darüber hinaus Sex gehört auch in den sozialen Verbindungen von Ihrem Partner binden, die Freigabe Endorphine, die kognitive Funktion und verringern Schmerzen zu erhöhen, zu entlasten natürlich Stress.

Bei den Männern hilft Zimt ihre Blutzirkulation zum Penis erhöhen bis zu 20% und die Effekte können innerhalb von 16 Stunden, nach einem Bericht von den Geruch und Geschmack Behandlung Foundation, USA.

20. Fahrfahrrad

Halten Sie Ihren Körper stark und steigern Sie Ihren Blutfluss durch Ihr Herz durch Radfahren. Laut einer Studie der Universität Leipzig, Deutschland, kann Radfahren helfen, neue Blutgefäße zu entwickeln und langfristigen Auswirkungen auf die Gesundheit. Es ist auch erwiesen, dass der Radsport Sie leben länger helfen können und Ihre menschlichen Lebensdauer erhöhen.

21. Essen Sie Frühstück

Essen Essen ist der Weg, um den Körper mit mehr Kraftstoff zu verbessern Sie Ihre täglichen Aktivitäten zu halten, einschließlich der physischen und mentale. Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit am Tag, so dass es nicht zu überspringen, wie es Ihre Blutfluss verlangsamen und Ihre Arbeit oder ihrem Studium Effizienz reduzieren.

22. Eat Wassermelone 

Der Körper braucht Energie Sauerstoff in den Körper Zelle zu liefern und halten Sie durch den Tag aktiv. Wassermelone ist eine leistungsfähige Frucht, die Sie mit wichtigen Nährstoffen liefert Citrullin genannt, die Blut hilft Gefäße entspannen und schlechte Durchblutung zu verbessern. Essen Sie ein paar Scheiben Wassermelone am Morgen oder nach dem Mittagessen Arterienwände zu verhindern, dass Verdickung bekommen und zu verbessern schlechte Blut durch Arterie bis zu 19%, laut einer Studie von chinesischen Forschern freigegeben.

Nehmen 23. A Walk

Neben Radfahren, können Sie am Morgen zu Fuß oder nach Abschluss der Arbeit, die Ihr Gehirn von beunruhigenden Gedanken frei sein können. Sie fühlen sich entspannt, während die Durchblutung erhöht und machen Sie durch einen langen Tag aktiver sein.

Weiter lesen: Nutzen für die Gesundheit des Gehens

24. Starten Sie Weinen

Es klingt seltsam, aber es funktioniert wirklich. Wenn Sie Ihre Tränen zu verbrennen, fangen an zu weinen und Schmerzen oder Stress abzubauen. Eigentlich hilft, ist es Ihre Emotionen zu heilen und fördern die Blutzirkulation dramatisch, vor allem "reinigen" das Innere des Gehirns und erhöhen Sie Ihr Gehirn Macht, nachdem dann.

25. Genießen Sie klassische Musik 

Klassische Musik ist eine Art der psychischen Therapie in Betracht gezogen. Es aktiviert die Blutzirkulation in der linken Hemisphäre des Gehirns für bessere Entspannung, verbesserte Heilung, eine bessere Studie, kreativen Fähigkeiten und kognitive Gesundheit erhöht, und so weiter.

26. Do Aerobic Workouts

Aerobic-Training kann die Blutzirkulation drastisch erhöhen, da diese Übungen Neuronen zwingen, hart zu arbeiten. Die Blutzirkulation des ganzen Körpers ist in Händen, Füßen und vor allem Gehirn erhöht.

27. Do Yoga-Übungen

Es gibt eine Vielzahl von Yoga-Übungen für Sie üben. Alle Yoga-Übungen Blutung Wirkung und helfen Sie erstaunlich Ihre schlechte Durchblutung und Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern. Versuchen Sie, eine geeignete Yoga-Programm, das Ihren Gesundheitszustand passen Ihre Durchblutung zu verbessern, aber nicht versuchen, mehr Muskelschmerzen oder Druck zu gewinnen.

Nachdem die alle den ganzen Artikel, wie die Blutzirkulation zu verbessern, fühlen Sie die eingeführten Tipps für Sie wirklich geeignet und nützlich sind?

Wenn Sie weitere Spitze auf, wie die Blutzirkulation zu verbessern und mit uns teilen möchten, können Sie Ihre Ideen unten verlassen. Wir werden alle so schnell wie möglich beantworten.

Schlechte Durchblutung kann sehr unangenehm sein. Es könnte bei Männern, Frauen und Kindern auftreten. Wenn es nicht behandelt wird, kann es zu einer Lebensdauer von Beschwerden führen und sogar ernstere Probleme. Es gibt viele Dinge, die Sie tun können, sogar heilen dieses Problem zu helfen. Lesen Sie auf 27 Tipps, wie Sie die Blutzirkulation in Händen, Füßen, Gehirn und Körper zu verbessern beginnen Ihren Zustand ab sofort zu verbessern.

1. Nimm die Treppe

In der Tat ist das Treppensteigen eine große Übung, die Menschen dehnen diese Wadenmuskeln und bekommen das Blut fließt nach unten ihre Unterschenkel den ganzen Weg zu ihren Zehenspitzen hilft.

2. Entspannen Sie sich

Dies ist als der einfachste Weg betrachtet, wenn es darum geht, zu lernen, wie man die Blutzirkulation zu verbessern. Es läuft darauf hinaus immer auf Stress ab, nicht wahr? Wenn der Körper und Geist entspannt sind, werden die Kapillaren und Muskeln auch entspannt. Dies wird die Durchblutung und die allgemeine richtige Zirkulation ermöglichen leichter. Als Ergebnis Ihr Blutdruck verringert auch.

Wenn Sie übermäßig gestresst sind, einige Atemübungen betrachten, die Sie an Ihrem Schreibtisch leicht tun können, während der Arbeit, oder versuchen, für etwa 15 Minuten pro Tag zu meditieren. Oder, wenn möglich, können Sie Musik hören oder einen recht langer Weg nehmen, um Ihren Geist und Ihren ganzen Körper Release Spannung zu lassen.

Wenn du möchtest steuern Sie Ihre Blutdruckpegel, dann finden Sie nützliche Tipps auf unserer Website sofort.

3. Tief einatmen

Nehmen Sie einfach einen tiefen Atemzug. Beachten Sie, wie Sie Ihren Körper mit Erleichterung zu seufzen scheint? Die meisten von uns atmen Sie langsam, aber tief atmen kann die Menge an Sauerstoff erhöhen unser Körper zirkulieren durch. Versuchen Sie, tief zu atmen und Sie werden fühlen sich weniger gestresst, entspannter, und klar zu denken mehr. Mit anderen Worten, kann tief durchatmen Ihren Verstand erleichtern, Ihren Körper Muskeln lockern, und balancieren Ihre geistige Gesundheit.

4. Wenn Sie das Rauchen

Wir alle kennen die Nebenwirkungen des Rauchens auf die Gesundheit. Aber wir wissen auch, wie schwierig es zu beenden ist. Nicht nur ist das Rauchen schlecht für die Gesundheit des Menschen, es wirkt sich auch auf die Zirkulation. Nikotin-Nutzung ist unter den führenden Ursachen von Durchblutungsstörungen. Die Idee hier ist Ihre Blutgefäße frei zu halten. Rauchen verengt sie. Ihre Aufgabe ist es nun, die Mathematik zu tun. Rauchen zu haben, kann nicht nur Land, das du eine Kandidatur für alle Arten von Lungenerkrankungen, sogar Lungenkrebs, sondern auch Sie Knöchel geschwollen geben. Auch könnte es in Neuropathie Störungen führen, die Ihr Gehirn ständig beschädigt. So müssen Sie mit dem Rauchen aufhören zu verhindern Neuropathie Erkrankungen in.

5. Massage

Die Entzündung der Muskeln, die eng oder angespannt sind, können die Wege blockieren, die Sauerstoff in Ihrem Körper zu reisen verwendet. Dies stört in der Regel mit der Blutzirkulation und die Durchblutung. Massage-Therapie helfen verkrampften Muskeln zu lösen, was wiederum Blut auf dein Herz stärkt und entlastet Durch das Massieren, werden Sie natürlich vorkommende Giftstoffe im Körper freisetzen und eine bessere Blutzirkulation zu gewinnen. Es wird empfohlen, dass die Menschen eine regelmäßige Massage planen sollte, mindestens einmal im Monat, um genussvoll die Blutzirkulation fördern. Gibt es eine bessere Ausrede als aus gesundheitlichen Gründen?

Sehen: Vorteile der Massage-Therapie

6. Verbrauchen Spicy Foods

Scharfes Essen ist eine reiche Quelle von Low-Density-Lipoprotein (LDL), die in der Lösung auf Wasserbasis des Blutstroms und unterstützt den Körper bei der Auflösung keine Blutgerinnsel Cholesterin und Fetten überträgt, die möglicherweise bilden könnten. Das Capsaicin in den heißen Paprika kann die Entzündung bekämpfen. Als würzige Nahrungsmittel, die reich an Vitamin A und C sind, können sie die Temperatur des Körpers, erhöhen die Durchblutung verbessert und wird Ihr Blut rausch um, wie es sollte.

Holen Sie wissen, Techniken, wie Sie Ihren Cholesterinspiegel natürlich hier zu senken Sie Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern.

7. Kurkuma und Ingwer Wurzel

Ähnlich wie würzige Pfeffer, Ingwer ist in der Lage den Blutfluss anzukurbeln. In der gleichen Weise, Kurkumawurzel hat entzündungshemmende Eigenschaften. Man denke nur an diese Lebensmittel als die besten Schülerlotsen oder Verkehrspolizisten Sie je treffen. In Wirklichkeit, Kurkuma wird Clogs sowie Flaschenhälse und andere lästige Hindernisse vermeiden, die das Kreislaufsystem träge und das Blut wird machen davon ab, wo es effektiv zu gehen.

8. Orangen

Orangen und andere Zitrusfrüchte reich an Vitamin C sind natürliche Blutverdünner und sind in der Lage Gefäßwände sowie verhindern, dass Plaque-Bildung, das führt zu einer schlechten Durchblutung zu stärken.

9. Cayenne Herb

Cayenne konnte extern für eine schlechte Durchblutung verwendet werden, damit verbundenen Schmerzen mit Arthritis oder ungebrochenen chilblains. Capsicum basiert Einreibemittel, Cremes und Öle infundiert könnte auf die Haut gerieben werden. Sie hatte verhindern besser Cayenne aus den Augen und anderen sensiblen Bereich des Körpers zu beeinflussen.

Intern kann Cayenne die Herzfrequenz zu stimulieren und die Durchblutung sowie die Stärkung der Arterien und Kapillaren zu regulieren. Um Ihren Blutfließens zu erhalten, nehmen Sie Cayenne. Es könnte als eine flüssige Tinktur oder Pulver in einer Kapsel eingenommen werden. Es wird nicht nur das Blut durch den Körper gepumpt bekommen, aber es wird auch stärken Ihr Herz, deaktivieren Sie die Arterien. Außerdem heißen Kräutern um so viel wie 25% der metabolischen Rate erhöhen, so wird bei der Gewichtsabnahme zu unterstützen. Cayenne ist als ein wunderbares Kraut für ein gesundes Leben betrachtet.

Sonnenblumenkerne sind reich an Vitamin E, das die Bildung von Blutgerinnseln zu halten. Sie sind gut im Kreislauf zu verbessern helfen. Ebenso sind Lebensmittel wie Oliven, Kürbiskerne und Nüsse.

11. Ginkgo Biloba Herb

Ginkgo Biloba ist ein weiteres Allround-Kreislauf-Booster. Diese Anlage ist für die Möglichkeit bekannt Speicher zu verbessern, wegen seiner Fähigkeit, den Blutfluss durch das Gehirn zu steigern. Ähnlich wie Cayennepfeffer, kann Ginkgo Stärkung der Blutgefäße. Es ist auch entzündungshemmende, entwickelt Blutfluss zum Herzen, entspannt sich die Lungen und koronare Bedarf an Sauerstoff verringert. Als Ergebnis kann die Verwendung dieser Herstellung Kurzatmigkeit reduzieren und ist nützlich bei Asthma. Sie können es verwenden, schlechte Durchblutung, Thrombose, Krampfadern, spontan blaue Flecken, und Krampf zu unterstützen.

12. Dunkle Schokolade

Kakao enthält Flavonoide, die in Früchten und Pflanzen natürlich vorkommen. Es wird auch zur Verbesserung der Blutzirkulation verbunden. Eine Studie wies darauf hin, dass, weil dunkle Schokolade ist reich an natürlichen Flavonoiden ist, so dass es die Blutzirkulation verbessern können, wenn sie mit weißer Schokolade ohne Flavonoide verglichen.

13. Dry Brush Täglich

Wenn es darum geht, zu lernen, wie die Blutzirkulation zu verbessern, kann die schnelle Methode, um Sie bringen eine sofortige Resultat für Ihre Haut zu bürsten. Trockene Haut Bürsten kann die Haut beleben, Blutzufuhr zu den Bereichen gebürstet verbessern, und bringen sie Sauerstoff und erhöhte Durchblutung. Darüber hinaus dieses Ritual wärmt auch an einem kalten Wintermorgen.

Um Bürste trocknen effizient, Pinsel nach oben, kreisenden Bewegungen in Richtung auf dein Herz. Dann bewegen Sie die Bürste im Uhrzeigersinn. Fahren Sie über jeden Bereich der Haut zweimal. Konzentrieren Sie sich auf den Hals, hinter den Knien, und unter den Armen. Außerdem sollten Sie auf der unteren Po konzentrieren und Oberschenkel zur Verringerung von Cellulite.

14. Strecken

Jeden Tag ist es für Sie Übung ca. 5 Minuten zu tun Stretching. Dies ist besonders praktisch, wenn Sie an einem Schreibtisch den ganzen Tag sind und kaum eine Chance, um zu gehen zu bekommen. Versuchen wenig Arm Kreise tun, berühren die Finger bis zu den Zehen, Füße heraus treten, oder ein paar kleine, langsame Springen Buchsen durchführen wird Ihre Herzfrequenz zu beschleunigen und steigern Sie Ihren Blut dramatisch fließt.

15. Nimm COntrast Duschen

Es bedeutet, dass Sie eine Dusche nehmen können, die zwischen kaltem und heißem Wasser abwechselt. Da kaltes Wasser läuft, Vertrag über die Lymphgefäße, und als das heiße Wasser durch die Haut laufen, sie erweitern. Dadurch wird eine Pumpwirkung erzeugen, die zu gefördert Lymphdrainage beiträgt und den Blutfluss in die Venen.

16. Wasser trinken

Wenn Sie bleiben hydratisiert, wird Ihr Blut besser fließen. Die Konzentrationen von Sauerstoff in den Blutkreislauf sind größer, wenn Sie Ihren Körper gut hydriert ist. Darüber hinaus wird das Trinken genug Wasser Hydrat Ihre Hautzellen, die Verdauung, und geben Sie eine regelmäßige Versorgung mit Mineralien. Trinkwasser hilft auch Ihrem Körper bei der Beseitigung von Abfallprodukten

17. Vermeiden Sie Restriktive Kleidung und Tragen Sie bequeme Schuhe bei der Arbeit

Versuchen Sie zu vermeiden enge Kleidung tragen, die den Blutfluss einschränken könnten. Diese enthält Socken und Gürtel, die zu knapp bemessen sein könnte, und unter der Kleidung, die auch den Blutfluss einschränken könnte.

Das Tragen von Schuhen, in denen fühlt man sich wohl, vor allem wenn man an den Füßen für lange Stunden sind. Wenn Sie selbst Fersen zu tragen zu arbeiten, dann ist der Rat, kurze Schuhe zu und von der Arbeit zu tragen, und tragen gemeinsam mit Ihnen die Arbeitsschuhe die Zirkulation zumindest zum und vom Arbeitsplatz zu erhöhen. Versuchen Sie, für einen 10-minütigen Spaziergang oder länger jeden Tag zu gehen. Auf diese Weise werden Sie entwickeln Sauerstoff einzuatmen und pumpt das Blut schneller in den Extremitäten. Darüber hinaus kann diese Abfallprodukte noch schneller entfernen ist und dein Herz stärken. Wenn Sie das Glück haben, ein Fitness-Studio Fahrrad am Arbeitsplatz zu haben, machen Gebrauch davon.

Auschecken Tipps, um Ihren Körper auf natürliche Weise zu entgiften Blutfluss effektiv jetzt zu verbessern.

18. Halten Sie Ihre Füße und Hände warm

Bei kaltem Wetter für Ihre Extremitäten richtige Kleidung tragen könnte eine große andere, um Ihren Körper Wärme zu machen. Wenn Sie im Stehen oder im Freien für einen langen Zeitraum sitzen, stellen Sie sicher, dass die Füße warm sind. Warme, trockene Schuhwerk ist ein Muss für Sie unterstützen die Körpertemperatur aufrechtzuerhalten.

Wenn die Hände bei der Arbeit kalt, während die Heizung nicht genügend Wärme liefert, dann hat man eine bessere Nutzung fingerlose Handschuhe Um dies zu beheben.

19. Haben Sie Sex And Better Sex Genießen 

Verbessern Sie Ihr Sexualleben als auf natürliche Weise gesund Hormone, um Ihr Gehirn zu lösen und Ihre geistige Leistungsfähigkeit steigern. Körperlich hilft beim Sex zu Ihrem Gehirn steigern Sie Ihre Durchblutung. Darüber hinaus Sex gehört auch in den sozialen Verbindungen von Ihrem Partner binden, die Freigabe Endorphine, die kognitive Funktion und verringern Schmerzen zu erhöhen, zu entlasten natürlich Stress.

Bei den Männern hilft Zimt ihre Blutzirkulation zum Penis erhöhen bis zu 20% und die Effekte können innerhalb von 16 Stunden, nach einem Bericht von den Geruch und Geschmack Behandlung Foundation, USA.

20. Fahrfahrrad

Halten Sie Ihren Körper stark und steigern Sie Ihren Blutfluss durch Ihr Herz durch Radfahren. Laut einer Studie der Universität Leipzig, Deutschland, kann Radfahren helfen, neue Blutgefäße zu entwickeln und langfristigen Auswirkungen auf die Gesundheit. Es ist auch erwiesen, dass der Radsport Sie leben länger helfen können und Ihre menschlichen Lebensdauer erhöhen.

21. Essen Sie Frühstück

Essen Essen ist der Weg, um den Körper mit mehr Kraftstoff zu verbessern Sie Ihre täglichen Aktivitäten zu halten, einschließlich der physischen und mentale. Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit am Tag, so dass es nicht zu überspringen, wie es Ihre Blutfluss verlangsamen und Ihre Arbeit oder ihrem Studium Effizienz reduzieren.

22. Eat Wassermelone 

Der Körper braucht Energie Sauerstoff in den Körper Zelle zu liefern und halten Sie durch den Tag aktiv. Wassermelone ist eine leistungsfähige Frucht, die Sie mit wichtigen Nährstoffen liefert Citrullin genannt, die Blut hilft Gefäße entspannen und schlechte Durchblutung zu verbessern. Essen Sie ein paar Scheiben Wassermelone am Morgen oder nach dem Mittagessen Arterienwände zu verhindern, dass Verdickung bekommen und zu verbessern schlechte Blut durch Arterie bis zu 19%, laut einer Studie von chinesischen Forschern freigegeben.

Nehmen 23. A Walk

Neben Radfahren, können Sie am Morgen zu Fuß oder nach Abschluss der Arbeit, die Ihr Gehirn von beunruhigenden Gedanken frei sein können. Sie fühlen sich entspannt, während die Durchblutung erhöht und machen Sie durch einen langen Tag aktiver sein.

Video: Smoothie für eine bessere Durchblutung der Beine

Weiter lesen: Nutzen für die Gesundheit des Gehens

24. Starten Sie Weinen

Es klingt seltsam, aber es funktioniert wirklich. Wenn Sie Ihre Tränen zu verbrennen, fangen an zu weinen und Schmerzen oder Stress abzubauen. Eigentlich hilft, ist es Ihre Emotionen zu heilen und fördern die Blutzirkulation dramatisch, vor allem "reinigen" das Innere des Gehirns und erhöhen Sie Ihr Gehirn Macht, nachdem dann.

25. Genießen Sie klassische Musik 

Klassische Musik ist eine Art der psychischen Therapie in Betracht gezogen. Es aktiviert die Blutzirkulation in der linken Hemisphäre des Gehirns für bessere Entspannung, verbesserte Heilung, eine bessere Studie, kreativen Fähigkeiten und kognitive Gesundheit erhöht, und so weiter.

26. Do Aerobic Workouts

Video: Going On a Bear Hunt with Dr. Jean

Aerobic-Training kann die Blutzirkulation drastisch erhöhen, da diese Übungen Neuronen zwingen, hart zu arbeiten. Die Blutzirkulation des ganzen Körpers ist in Händen, Füßen und vor allem Gehirn erhöht.

27. Do Yoga-Übungen

Es gibt eine Vielzahl von Yoga-Übungen für Sie üben. Alle Yoga-Übungen Blutung Wirkung und helfen Sie erstaunlich Ihre schlechte Durchblutung und Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern. Versuchen Sie, eine geeignete Yoga-Programm, das Ihren Gesundheitszustand passen Ihre Durchblutung zu verbessern, aber nicht versuchen, mehr Muskelschmerzen oder Druck zu gewinnen.

Nachdem die alle den ganzen Artikel, wie die Blutzirkulation zu verbessern, fühlen Sie die eingeführten Tipps für Sie wirklich geeignet und nützlich sind?

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