Die symptome der über die ausübung: anzeichen, gefahren und nebenwirkungen

Die Übungen sind für Ihre Gesundheit sehr hilfreich, während sie dich stärker zu fühlen, haben mehr Energie, mehr perfekten Körper, und kann einige Krankheiten zu verhindern. Doch über die Ausübung scheint schrecklich zu sein, weil es einige Probleme für Ihre Gesundheit macht. In der Tat, viele Menschen denken immer noch, dass sie Übung so viel wie möglich zu tun. Vor kurzem hat VKool.com ein Schreiben von Top-15-Symptome freigegeben, Schilder, Gefahren und Nebenwirkungen von über mit dem Ziel der Ausübung Menschen zu helfen, zu verstehen mehr über den Schaden von über die Ausübung und verhindern, dass sie so schnell wie möglich.

Symptome von Übertraining: Schilder, Gefahren, Nebenwirkungen und mehr

1. Ändern Sie die Herzfrequenz 

Einer der häufigsten Anzeichen von über Ausübung ist Ihre Herzfrequenz zu ändern. Normalerweise wird zunehmen, trainieren Sie Ihre Herzfrequenz. Zwischen den Trainingseinheiten, sollten Sie sich Zeit nehmen sich zu erholen. Übertraining verletzt dein Herz und verursacht einige Verletzungen für das Herz wie abnorme Rhythmen, fleckige Narben, und einige vorübergehende kardiovaskuläre zu verändern.

2. Reduzieren Sie Vertrauen 

Viele Menschen fühlen sich besessen von Übungen, egal im Fitness-Studio oder zu Hause. Einige Athleten sich noch besser fühlen, wenn sie die Ausübung stoppen. Sie verlieren oder zu reduzieren Vertrauen wenn die Ausbildung und Arbeit. Wahrscheinlich bekommen sie Nebenwirkungen der Schlaflosigkeit, Depressionen oder Konzentrationsmangel, wenn Training zu tun. Sie haben sich nicht sicher gefühlt mehr.

3. Greedy Spüren Durst

Trainieren wird Sie durstig fühlen, aber über die Ausübung werden Sie Durst verspüren gierig machen. Sie beginnen viel Wasser zu trinken, und Sie wollen mehr und mehr während des Trainings zu trinken. Das ist ein deutliches Symptom, dass Sie, wenn Sie über Bewegung, als die Regel erhalten können, fühlen Sie durstig, aber es bedeutet nicht, dass Sie immer das Gefühl, durstig während der Trainingseinheiten.

4. Holen Sie Schlaflosigkeit

Wenn Sie zu viel tun ausüben, fühlen Sie Schlafstörungen, vor allem in der Nacht. Es ist aufgrund der Änderung des Hormons und des Nervensystems. Regelmäßig werden Sie leichter erhalten zu schlafen, aber es scheint schwieriger zu sein, nachts zu schlafen, bedeutet dies, Sie Schlaflosigkeit über die Ausübung und es ist sehr schädlich leiden kann, wenn Ihr Schlaflosigkeit hält länger.

5. ängstlich fühlen 

Übung wird Ihr Gehirn machen glücklicher fühlen und Ihr Körper wird stärker sein. wenn Sie mehr depressiv oder ängstlich jedoch fühlen, sollten Sie vor den Gefahren des über denken ausüben. Tun zu lange körperliche Aktivitäten ohne Ruhe verursacht auch Depressionen oder Angst.

6. Ändern Sie Ihre Persönlichkeit 

Ein weiterer Nebeneffekt von zu viel Übung zu tun ist dem Zufall Persönlichkeit. Es ist selten, Ihre Emotionen zu verändern, oder manchmal ändert es positive Emotionen. Aber Sie sollten von einigen Nebenwirkungen kümmern wie Depressionen, Gereiztheit, aggressive Gefühle, etc. Sie sind normale Vorsichtsmaßnahmen sollten Sie bemerken, wenn Übungen zu praktizieren.

7. Normalerweise fühle mich krank

Workouts werden Sie stärker und aktiv zu machen. Im Allgemeinen werden Übungen geben Ihnen Gelegenheit, Ihre Gesundheit zu verbessern und Krankheiten zu verhindern. Wie auch immer, man fühlt sich immer krank und bekommen krankheits- Sie die Symptome von über Ausübung bekommen kann. Falls Sie Fragen haben, sollten Sie den Rest haben, Trainingseinheiten zu reduzieren, und essen mehr gesunde Lebensmittel in Ihrer Ernährung.

8. Holen Sie Awful Feet 

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Nach Übungen oder Workout-Routine zu tun, können Sie Schmerzen in den Zehen und Füße fühlen. Wenn ja, dann sollten Sie die richtigen Schuhe wählen, richtigen Socken die Füße zu unterstützen. Schneiden Sie die Nägel, wenn nötig. Im Allgemeinen müssen Sie in den Füßen, bevor Sie irgendwelche Training für die Beine wohl fühlen. Sie sollten aufhören Beintraining wenn die Füße sind schmerzhaft.

9. Mangelnde Konzentration 

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Eine der Gefahren von über Ausübung ist die Konzentration zu verlieren. Nach dem Fitness-Studio zu gehen und Workouts, fühlen Sie sich wenig Konzentration auf alles wie Fahren, Reden, und von sich selbst zu kümmern. Das ist sehr gefährlich, und Sie sollten Training und nehmen Sie die lange Pause zu reduzieren.

10. Zunahme Injury 

Haben Sie Verletzungen häufiger vor kurzem bekommen? Haben Sie Schmerzen in den alten Verletzungen fühlen? Wenn Sie ja sagen, bekommen Sie wahrscheinlich ein Übertraining. Es ist, weil Sie nicht genug Zeit haben, um Verletzungen zu erholen, während so viele Trainingseinheiten folgen. Wenn Sie schnell Fett verlieren wollen, sollten Sie auch nicht zu viel Zeit in Anspruch nehmen zu tun Training, weil es die entgegengesetzte Effekte für die Gesundheit bringen kann.

Reduzieren 11. Motivation

Nachdem im Fitness-Studio zu bleiben, wollen Sie wieder kommen? Üblicherweise werden Sie bereit oder gedrängt fühlen, wenn das zur Gymnastik kommenden Training zu tun, aber Sie Motivation nach der Zeit reduzieren, mitzumachen. Sie fürchten, der Ausbildung an der Gymnastik und Angst Übungen zu beginnen, das bedeutet, dass Sie zu tun Training müde fühlen.

12. Pause The Progress 

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Haben Sie in der Regel Mühe in Übungen? Haben Sie jemals daran gedacht, zu stoppen, diese Training zu tun? Wenn ja, können Sie anstrengendes Training leiden. Stellen Sie sicher, dass Sie die richtige Zeit teilen Übung zu tun und die Pause, um Ihre Muskelschmerzen zu reparieren. Wichtig ist, dass Sie mehr regelmäßig Übungen durchführen und nicht die Übungen in einer langen Zeit an einem Tag zu brechen oder zu tun.

13. Auswirkungen auf Ihre Haut und Haar 

Wenn Sie Ihr Haar wie Stroh sehen und Ihre Haut ist rauer, sollten Sie sie kümmern, weil Sie über Übung sein kann, und es wird die Haut und Haarprobleme verursachen. Sie können einige natürliche Masken haben Ihre Haare und Haut zu befeuchten, schützen Sie Ihr Haar und Haut vor der Sonne und mehr Nahrung für sie durch die tägliche Ernährung liefern.

14. Reagieren Chemical 

Chemisch gesehen kann Ihr Körper Gefahren erhalten über die Ausübung. Dies ist aufgrund der intensiven Workouts Sie tun. Sie können die Blutchemie ändern und den Stoffwechsel im Körper während der Übungen.

15. Get Muscle Brennen 

Eigentlich ist es nicht seltsam, wenn Sie Muskelschmerzen nach Übungen für ein oder zwei Tage. Aber wenn Sie in eine lange Zeit mehr als 3 Tage schmerzhaft fühlen, sollten Sie Pause machen und Ruhe haben. Wenn Sie weiterhin Übung zu tun, werden Sie mehr Nebenwirkungen von über Ausübung zusammen mit dem Muskel Brennen erhalten.

Um weitere nützliche Informationen zu erhalten, können Sie unsere Fitness und Übungen Seite.

Nach der Lektüre meines Schreibens von Top-15-Symptome, Zeichen und Nebenwirkungen von über trainieren, hoffe ich, dass Sie die hilfreichen Hinweise gelernt haben und mehr über die Gefahr des Übertrainings verstehen. Wenn Sie irgendwelche Fragen haben, lassen Sie bitte Ihre Kommentare unten, und ich werde Ihnen bald antworten.