Es ist 2015: zeit, endlich aufhören zu rauchen

Sucht ist eine wichtige und heikle Frage, weshalb so viele Forscher die große Komplexität zu studieren der weltweit Süchte gewidmet sind. Doch erstaunlich, nach Jahrzehnten der Forschung haben Wissenschaftler herausgefunden, dass die absolute schlimmsten Suchtmittel ist nicht Heroin oder Methamphetamin, aber regelmäßige alte, völlig legal Nikotin.

Nikotin, die Suchtmittel in Tabakwaren wie Zigaretten und kauen, ist so schwer zu treten, weil es in Süchtigen mit allen Arten von Klauen gräbt. Physische und psychische Auswirkungen, sowohl positive als auch negative, erscheinen in den Spaten, und sie bekommen nur während der Versuche, schlechter zu beenden.

Die meisten Nikotinsüchtigen machen Wischiwaschi-Auflösungen ihre Gewohnheit zu brechen, aber man kann im Jahr 2015 mit viel Engagement und die richtigen Werkzeuge wirklich erfolgreich zu sein. Wenn Sie unter die weltweit schlimmste Sucht aussteigen wollen, ist das, was Sie tun müssen.

Es ist höchste Zeit, mit dem Rauchen aufzuhören! Doch lesen Sie mehr wissen Hier.

Zeit aufzuhören Schließlich Smoking - 4 wirksame Schritte

Schritt eins: Arzt konsultieren

Video: Rauchen aufhören / Motivation / Endlich NICHTRAUCHER

Keine zwei Raucher sind die gleichen, was bedeutet, dass die Pläne sind nicht one-size-fits-all zu beenden. Zum Beispiel, wenn Sie ein Drei-Pack-a-day Raucher sind, werden Sie wahrscheinlich nicht finden Erfolg durch Kopieren, wie Ihr einmal Erholungsraucher Freund verlassen. Vielmehr müssen Sie unbedingt Ihren Arzt aufsuchen, bevor Sie versuchen, aufhören Rauchen vollständig. Ein Arzt in der Lage, Sie zu Tricks und Tools zu führen, die für Sie besser gesagt funktionieren wird, und er oder sie kann alle Vorschriften ändern, wie Sie Ihre Gewohnheit zu treten bewegen. Darüber hinaus wird ein Arzt in der Lage sein, Ihren aktuellen Gesundheitszustand Wertung zu bewerten, und diese Daten werden Spaß zurück zu blicken nach Jahren des Lebens als eine gesunde Nichtraucher.

Zweiter Schritt: Legen Sie ein Datum

Video: Rauchen aufhören - 10 Symptome der Entzugserscheinungen beim Nikotinentzug

Ähnlich wie kein Engagement wahr ist, bis ein Hochzeitsdatum ist, ist kein Versprechen zu beenden glaubhaft ohne feste Startdatum. Der erste Tag ohne Rauchen ist innerhalb von zwei Wochen nach Ihrer Entscheidung fallen, die Gewohnheit zu treten, so dass Sie genügend Zeit, aber nicht genug Zeit zur Vorbereitung haben, werde wieder heraus. Stellen Sie sicher, dass der Tag holen Sie nichts enthalten auch körperlich oder emotional anspruchsvoll - Sie wollen nicht zu gestresst, wenn Ihr Körper ist bereits ohne Nikotin Kokons.

Nachdem Sie Ihr Datum gewählt haben, sagen Sie Ihre Familie und Freunde über Ihre Entscheidung. Nicht nur wird Ihre Aufgabe einfacher mit einem liebenden und hilfreiche Unterstützung Gruppe, aber die Forschung zeigt Menschen sind weniger wahrscheinlich, dass Entscheidungen zu überdenken, wenn andere Leute über sie wissen. Immerhin ist es peinlich, auf ein Wort zurück zu gehen.

Schritt drei: Bauen Sie Ihr Toolkit

Kein Ex-Raucher hat beenden erfolgreich mit dem Rauchen ohne Schar von Werkzeugen an seinen oder ihren Fingern. Es gibt eine Handvoll neue und alte Werkzeuge, die Sie mit während Ihrer Genesung zu experimentieren wollen das Verlangen zu bremsen und Auslöser negieren. Wenn Ihr Arzt irgendwelche gesundheitlichen Bedenken hat, achten Sie darauf, diese Mittel zu besprechen und Methoden vor ihnen.

• Medikation. Weil Raucher ihre Gewohnheit in Scharen verlassen, haben Pharmaunternehmen fand es klug stark in Drogen zu investieren, die helfen Ende der Nikotinsucht. Verschreibungspflichtige Medikamente Raucherentwöhnung Medikamente genannt werden oft verwendet, wenn Nikotin-Ersatz ist keine Option, aber sie können mit anderen Mitteln verwendet werden in Verbindung Verlangen und Entzugserscheinungen zu verhindern.
• Gummi. Nikotin-Kaugummi dient zwei Zwecken: eine äußerst geringe Dosis von Nikotin liefern Entzugserscheinungen abzuwehren, und ersetzen eine gefährliche Gewohnheit mit einem etwas mehr neutral wie Sie nur Nikotin aus dem Zahnfleisch und keine zusätzlichen schädlichen Chemikalien zu bekommen. Der Akt der Kaugummi ist auch sich wiederholende und anregend, ähnlich wie das Rauchen einer Zigarette, so viele Raucher Befreiung von ihren Auslösern finden, indem sie mit einem Stück Kaugummi zu beantworten.

• Patches. Es gibt verschiedene Arten von Medikamenten, die jetzt über Aufkleber auf der Haut verabreicht werden kann, aber Nikotin ist die älteste und am weitesten bekannte Medikament in Pflasterform verwendet. Patches gibt es in verschiedenen Nikotinstärken und werden verwendet, das Verlangen zu zügeln und Entzugserscheinungen vermindern. Idealerweise nutzen sie Raucher Konzentrationen in abnehm sich langsam Nikotin entwöhnen.
• E-Zigaretten. Wie Patches, E-CIGS verwalten Nikotin in unterschiedlichen Konzentrationen, aber wie Rauchen, machen das, indem sie so Einatmen. Wer möchte, dem Rauchen aufzuhören wenden sich an E-CIGS wegen möglicher -aber noch nicht bestätigte - Nutzen für die Gesundheit, sowie Anpassungsmöglichkeiten und köstlichen Aromen. Beendigen Raucher können E-CIGS verwenden, um ständig ihre Dosis Nikotin senken helfen, aber in einer vertrauten und erfüllende Art und Weise.

Vierter Schritt: Lebe ein Smoke-Free Lifestyle

Ohne die Last der normalen Zigarette Verlangen, kann Ex-Raucher in Aktivitäten, die zuvor außerhalb ihrer körperlichen oder geistigen Grenzen waren. Die meisten Ex-Raucher finden sich gesünder Routinen zu genießen, darunter mehr Bewegung und bessere Mahlzeiten, die schließlich in einer im wesentlichen höheren Lebensqualität zahlt sich aus. Sobald Sie bis 2015 ohne einen einzigen Rauch gelebt haben, können Sie sich in der Art belohnen, indem Sie Ihren Lebensstil in anderen Bereichen zu verbessern.

Starten Sie nun diese oben genannten Schritte zu tun, es ist Ihre Wahl und die Zeit mit dem Rauchen aufzuhören!