Liste der früchte mit hohem wassergehalt und weniger kalorien

Wie Sauerstoff, Wasser ist sehr wichtig, Sie haben ein gesundes Leben zu helfen. In der Tat, Wasser macht 60% des Körpergewichts und wenn Ihr Körper Wasser fehlt, kann es nicht richtig funktionieren. Wasser spielt mehrere wichtige Rollen in Ihrem Körper wie Entgiftung und Aufnahme von Nährstoffen.

Es wird von vielen Gesundheitsexperten empfohlen, das Wasser während des Tages trinken Sie Ihren Körper hydriert zu halten. Allerdings kann nicht nur Ihren Körper mit Feuchtigkeit versorgt Wasser halten, aber wasserreiche Früchte auch Sie in der richtigen Trink unterstützen. Nach Angaben der IOM (Institute of Medicine), gibt es 20% Wasser bei Menschen aus der Nahrung kommen.

Verbrauchen mehr Früchte mit hohem Wasser hat auch viele gesundheitliche Vorteile. Solche Früchte sind reich an Kalorien sowie Hilfe bei der Gewichtsabnahme sehr gering. Sie sind reich an Vitaminen, Mineralien, Ballaststoffen und Antioxidantien, die für eine gute Gesundheit wesentlich sind. Wasser hohe Früchte helfen auch Giftstoffe und Abfälle aus Ihrem Körper bei der Spülung. Click To Tweet

Sie sollten versuchen, Früchte zu essen etwa 85% oder mehr Wasser enthält. Sie können die rohe Früchte, machen Säfte oder Smoothies verbrauchen.

Essen 2 Tassen Früchte können täglich liefern Flüssigkeiten für Ihren Körper. Allerdings sollten Sie nicht verbrauchen zu viele Früchte, weil sie ein paar Kalorien enthalten. In diesem Artikel, Vkool.com zeigen Ihnen 10 Früchte mit hohem Wassergehalt und weniger Kalorien. Dieser Artikel genannten Top-10-Früchte mit hohem Wassergehalt, die Sie verbrauchen sollte. Allerdings ist es nicht zu geben, medizinische Beratung und es ist ausschließlich für den informativen Zweck. Halten Sie diesen Artikel lesen, mehr zu verstehen.

Top 10 Früchte mit hohem Wassergehalt und weniger Kalorien

1. Erdbeeren

Wassergehalt: 92%

Tatsächlich sind alle Beeren für hydration- jedoch sehr gut sind, Erdbeeren sind die besten von ihnen mit 92% Wasser. Diese Erdbeere enthält auch Vitamin C, Ballaststoffe, Folsäure und Kalium. Die Faser in dieser Frucht enthalten ist, hat eine sättigende Wirkung, die Sie sich voll hält. Aus diesem Grund müssen Sie nicht unnötig Naschen zu essen.

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Zusätzlich Erdbeeren sind ein kalorienarmes, fettfrei, natriumfrei sind, und cholesterinfreie Lebensmittel. Erdbeeren liefern uns zahlreiche gesundheitliche Vorteile, einschließlich Anti-Aging-Effekte und die kardiovaskuläre Gesundheit zu unterstützen.

Sowohl Kinder als auch Erwachsene wie süß, leicht säuerlichen Geschmack von Erdbeeren.

• Daher lassen eine Handvoll von reifen und frischen Erdbeeren pro Tag als gesunder Snack konsumieren.
• Darüber hinaus können Sie auch einige Erdbeeren mischen, um Ihre Lieblings-Smoothie.
• Neben Erdbeeren, Preiselbeeren, Himbeeren und Heidelbeeren enthalten auch eine hohe Wasserquelle.

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2. Cantaloupe

Wassergehalt: 90%

Auch bekannt als Brei, Melone oder muskmelon, Melone ist eine weitere Top-10-Früchte mit hohem Wassergehalt mit 90% Wasser darin.

Cantaloupe hat auch Kalium, einen wichtigen Elektrolyten, der verloren gehen können, wenn Sie zu Austrocknung schwitzen und zu führen. Weitere wichtige Nährstoffe, die wir in dieser Frucht sind Vitamin A, Vitamin C und Vitamin K, Eiweiß, Ballaststoffe, Kalzium, Eisen und Folsäure können.

Essen Cantaloupe können regelmäßig helfen, das Risiko von Diabetes, Herzkrankheiten und Fettleibigkeit sowie anregend gesundes Haar und Haut zu reduzieren. Cantaloupe hilft auch beim Schutz gegen verschiedene Krankheiten und Beschwerden von einer Erkältung zu Krebs.

• Um Cantaloupe zu verwenden, können Sie ein paar Eiswürfel zu einer Tasse frisch gepressten Saft Melone und trinken Sie es im Sommer hinzuzufügen.
• Oder Sie können auch Cantaloupe verwenden, um leckere Smoothies oder leckere kalte Suppe bekommen.

3. Ananas

Wassergehalt: 87%

Dies ist eine der Früchte mit hohem Wassergehalt Sie essen sollten. Ananas enthält 87 Prozent Wasser. Es hat eine reiche Quelle von Nährstoffen wie Vitamin A, Vitamin C, Kalzium, Kalium, Thiamin, Phosphor, Folat, Ballaststoffe und Mangan.

Ananas hat auch ein proteolytisches Enzym (auch genannt Bromelain), die mehrere gesundheitliche Vorteile. Außerdem ist es wenig Fett und Natrium.

Diese Frucht ist sowohl fleischig und saftig, die in halten Sie Ihren Körper mit Feuchtigkeit versorgt und Reinigung Ihres Körpers von Vorteil ist und damit von schädlichen Giftstoffe loszuwerden. Außerdem Ananas kann Ihr Immunsystem, verbessern die Verdauung, fördern die Gesundheit der Augen sowie Ihre Knochen stark zu machen.

Alles, was Sie brauchen, ist lecker Ananas am Stiel oder trinken Sie eine Tasse frischen Ananassaft während des heißen Sommers zu machen.

Außerdem können Sie auch Ananas als Frucht Snack genießen oder sogar in den unter Rühren braten, Obstsalat, und Suppen.

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4. Aprikosen

Wassergehalt: 86%

Es ist bewiesen, dass Aprikosen 86 Prozent Wasser enthalten. Sie haben auch Elektrolyte wie Natrium und Kalium, das Sie bei der ein stabiles Niveau von Flüssigkeit in den Körper zu halten. Dies ist sehr notwendig, um Austrocknung zu verhindern.

Aprikosen haben auch eine hohe Kupferquelle, Phytochemikalien genannt Carotinoide und Vitamine A und C. Außerdem enthalten sie die bedeutende Anzahl von löslichen und unlöslichen Ballaststoffen.

Diese Frucht hat auch die Möglichkeit, Ihre Muskelfunktion zu unterstützen, Herzkrankheit zu verhindern, regulieren Herzschlag, die Werte des schlechten Cholesterins als auch reduzieren, wie zum Schutz gegen verschiedene Arten von Krebs.

Daher lassen Sie sich für die Behandlung von Dehydration Aprikosen als gesunden Snack genießen.

Oder Sie können auch einige Aprikose Scheiben zu Salaten, Haferflocken, Müsli und Smoothies hinzufügen.

5. Äpfel

Wassergehalt: 84%

einen Apfel am Tag Essen können Sie Ihren Arzt fern halten. Apple hat nicht nur 84 Prozentsätze der Wassergehalt, enthält aber auch eine starke Quelle von Nährstoffen wie Vitamin B-Komplex (Thiamin, Riboflavin und Vitamin B6), Vitamin C, Ballaststoffe, Kalium, Phosphor, Calcium und viele sekundäre Pflanzenstoffe.

Apple-stärkt Ihr Immunsystem, fördert Ihre Gesundheit des Herzens, macht Ihre Haut gesund, verbessert Ihre Vision, und verbessert die Verdauung. Außerdem kann sie verringern auch das Risiko von Bluthochdruck, Diabetes, Herzerkrankungen und Krebs.

Alle Menschen lieben die knackig, saftig und knusprig Geschmack von Äpfeln. Was Sie brauchen nicht zu tun ist, einen Apfel zu waschen und dann verbrauchen sie für Ihr Frühstück ungeschält. Sie können auch einige Apfelscheiben zu Ihrem grünen Salaten.

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6. Pflaumen

Wassergehalt: 85%

Plum ist eine weitere Top-10-Früchte mit hohem Wassergehalt Sie jetzt versuchen sollte. Dank 85 Prozent Wassergehalt darin, Pflaume werden Sie in während Ihres Sommer hydratisiert helfen zu bleiben. Es hat auch eine große Quelle von Kalium, die ein wichtiger Elektrolyt ist, Ihren Körper mit Feuchtigkeit versorgt.

Plus, Pflaume enthält auch zahlreiche gesunde Nährstoffe wie Vitamine A, B, C, und K sowie Phosphor, Magnesium, Eisen, Ballaststoffe und Kalzium. Es ist auch ein kalorienarmes Obst.

Es wird gesagt, dass Pflaumen auf einer regelmäßigen Basis kann das Essen bei der Verwaltung von Bluthochdruck, Schlaganfall-Risiko zu reduzieren, den Schutz vor Krebs und Bereitstellung einer Linderung von Grippe, mit Angst verbundenen Probleme, und Verdauungsstörungen von Vorteil sein.

Sie essen einfach ein paar reife Pflaumen als gesunden Snack am Nachmittag. Sie können auch einige Pflaume Stücke zu Ihrem Smoothies, Obstsalat, oder 1 Tasse gemischte Fruchtsaft hinzuzufügen.

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7. Orangen

Wassergehalt: 87%

Orange präsentiert auch in der Liste der besten Früchte mit hohem Wassergehalt mit 87 Prozent Wasser. Diese Frucht ist kalorienarm und eine vollständige Quelle von Nährstoffen wie Vitamin A, Vitamin B und Vitamin C mit Kalzium, Niacin, Kalium, Phosphor, Magnesium, Mangan, Selen, Kupfer und Cholin.

Plus, es enthält auch mehr als 60 Flavonoide und 170 Phytochemikalien mit starken antioxidativen und entzündungshemmende Wirkung.

Dank einer würzigen Geschmack zusammen mit erhebend Geruch, Orange werden Sie unterstützen Austrocknung zu verhindern und die allgemeine Gesundheit zu fördern. Essen der Orangen können regelmäßig das Immunsystem zu stärken, die Gesundheit des Herzens fördern, verbessern Sie Ihre Haut, kämpfen bestimmte Krebsarten, und senken den Cholesterinspiegel.

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• Halten Sie essen 1 oder 2 Orangen oder eine Tasse frischer Orangensaft trinken jeden Tag, um Ihre Haut zu helfen, bleiben hydratisiert.
• Eine weitere Option ist Orangen in Suppen, Eintöpfe, Cocktails, Salate und Smoothies enthalten.

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8. Pfirsiche

Wassergehalt: 88%

Dank 88 Prozentsätze der Wassergehalt, Pfirsich macht es eine gute Lösung geworden Dehydrierung in Schach zu halten. Frische Pfirsiche haben einen saftigen Geschmack. Sie sind auch reich an Vitaminen, Antioxidantien, Mineralien und viele andere chemische Inhalte.

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Weiterhin enthält peach Faser, Kalium, Eisen, Magnesium, Folsäure, Mangan, Phosphor, sowie Vitamine A, C und K.

Darüber hinaus ist es ein Low-Kalorien und frei gesättigtem Fett Frucht. Diese Frucht, wenn es konsumiert wird, wird Fettleibigkeit auch kämpfen, wie im Zusammenhang mit Krankheiten zu verhindern, wie Diabetes, Herz-Kreislauf- Erkrankungen und metabolische Syndrom.

Sie können einige reifer Pfirsich Stücke in ein Glas Eistee, Wasser oder Limonade in den ein selbstgemachtes erfrischendes Getränk zu machen.

Oder Sie können einfach ein paar Pfirsiche Scheiben zu Ihrem Joghurt, Müsli und Haferflocken.

9. Grapefruit

Wassergehalt: 91%

Grapefruit ist auch als eine der Früchte mit hohem Wassergehalt mit 91 Prozentsätzen von Wasser in ihm enthaltenen bekannt. Grapefruit hat auch wichtige Elektrolyte, die die Fähigkeit haben, im Einklang Austrocknung in Schach zu helfen.

Es ist reich an Vitamin C und lösliche Faser und hat eine kleinere Quelle für Vitamine K, E, B-Komplex und A. Diese saftige Frucht enthält auch Kalzium, Folsäure, Kalium, Phosphor und verschiedene sekundäre Pflanzenstoffe.

Regelmäßig raubend Grapefruit können Sie Ihre Insulinspiegel bei der Senkung helfen, Ihren Appetit zu steuern, gegen die Erkältung zu schützen, Gewicht zu verlieren, ist Ihre Haut schön mehr sowie viele machen.

Sie würden besser für Ihr Frühstück eine halbe Grapefruit essen oder eine Tasse frisch Grapefruitsaft trinken jeden Tag.

Hinweis: Diese Frucht kann die Interaktion mit bestimmten Medikamenten haben und kann bei Frauen mit hormonresistentem Bedingungen nicht entsprechen.

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10. Wassermelone

Wassergehalt: 92%

Diese Frucht enthält wichtige Rehydratationssalzen wie Magnesium, Kalium, Natrium und Kalzium, die in halten Sie Ihren Körper hydratisiert sowie weitgehend reduziert die Austrocknung Chance nützlich ist.

Viele Experten bewiesen, dass Wassermelone in feuchtigkeitsspendende Ihren Körper effektiv doppelt so viel wie ein Glas Wasser helfen können, nachdem Sie ein intensives Training haben.

Außerdem ist Wassermelone reich an Vitaminen A und C, Lycopin und Beta-Carotin, die immer den Körper gesund und fit zu halten. Außerdem in der Wassermelone enthaltene Lycopin schützt Ihren Körper vor UV-Licht.

Sie können einige Wassermelone Stücke essen oder es zu den Smoothies und Fruchtsalat hinzufügen. Oder Sie können mit einigen Wassermelone Würfel in seinem Boden einen Krug mit Wasser im Kühlschrank aufbewahren.

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