8 Nützliche tipps, wie ein gesundes gewicht nach gewichtsverlust beizubehalten

Ihr Gewicht war und Sie hatten einen Plan, Gewicht zu verlieren. Sie erhalten eine gewünschte Gewicht. Doch wie ein gesundes Gewicht nach Gewichtsverlust zu halten sind sehr wichtig für Ihre Gesundheit und helfen, die Kontrolle und schützen Sie gegen verschiedene Krankheiten und Zustände. Übergewicht oder Fettleibigkeit kann zu vielen schweren Krankheiten wie Bluthochdruck, Krebs, Diabetes führen. Aus diesem Grund sollten Sie Ihr gesundes Gewicht zu halten, ein gutes Leben zu erhalten und das Risiko für die Entwicklung dieser Krankheiten zu senken. Es kann für die meisten von uns wirklich einfach sein. Dies kann Ihre Gewohnheit werden, wenn Sie es oft tun. Es erfordert Zeit und Ausdauer.

Tipps, wie man ein gesundes Gewicht nach Gewichtsverlust Pflegen Sie wissen sollten

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Ein gesundes Gewicht mit einem guten Lebensstil ist immer eine gute Sache, die Sie in Ordnung zu halten sollte, einen gesunden Körper zu erhalten, die gegen die Krankheit zu schützen. Hier sind einige Tipps, wie man ein gesundes Gewicht zu halten, nachdem Gewichtsverlust einen guten Körper zu besitzen, die Sie sich beziehen können. Falls Sie Ihr Gewicht nicht über einen Plan zu halten, sind diese Tipps auch sehr nützlich für Sie, einen gesunden Lebensstil zu erhalten. Sie beinhalten:

1. Limit-Extras Intake

2. Wasser trinken

3. Balance Your Diet

4. Setzen Sie ein maximales Gewicht für selbst

6. Versuchen Sie Lower kalorienreiche Lebensmittel

7. Bleibe aktiv

8. Frühstück essen

1. Begrenzung Extras Zulauf: 

Sie können Käse, Brotaufstriche mögen, aber wenn Sie ein gesundes Gewicht zu halten möchten. Die Begrenzung Extras Aufnahme wie Käse, Aufstriche, Sauce ist eine einfache Möglichkeit, Kalorien aus Ihrer Ernährung zu reduzieren. Einige Lebensmittel enthalten Süßstoffe, weil es einen Appetit zu geben, machen kann. Danach können Sie sich müde fühlen.

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2. Trinken Sie Wasser:

Sie sollten bei jeder Mahlzeit mindestens 16 Unzen Wasser trinken zu. Das Wasser kann Sie Ihr Essen Tempo dank dem Gefühl zu füllen und die Kalorienaufnahme verlangsamen helfen kann weniger. Darüber hinaus Wasser hilft auch, den Körper mit Feuchtigkeit versorgt. Es ist sehr gut für alle Teile des Körpers von Verdauungsproblemen, Ihre Muskeln, um Ihre Haut, Haare. Nach Gewicht zu verlieren, können Sie Ihre Haut geschrumpft werden. Trinkwasser kann helfen, die Balance rechtzeitig da dann zu erhalten, können Sie Ihre Haut deutlich verbessert werden. Darüber hinaus kann warmes Wasser dazu beitragen, den Prozess der Fettverbrennung, die Blutzirkulation zu beschleunigen. Ein Glas warmes Wasser kann jeden Morgen für Ihren Gewichtsverlust nützlich sein.

3. Balance Your Diät:

Sie sollten Sie Mahlzeit mit einem Verhältnis von 50/50 balancieren. Es bedeutet, dass die Menge an Gemüse und Obst sollte mindestens 50 Prozent Ihrer Mahlzeit sein. Zum Beispiel können Sie Ihr Frühstück enthalten viel mehr Obst und Ihr Abendessen können in Gemüse wie Salat hoch sein. Alle von ihnen sind in Kalorien mit Tonnen von Nährstoffen sehr niedrig, die für Ihren Körper und Ihr Gewicht sehr gut sind.

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4. Legen Sie ein maximales Gewicht für selbst:

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Ein maximales Gewicht für sich selbst, dass Sie ein Limit gesetzt werden werden Sie nicht ignorieren können. Wenn Sie eine Grenze für Ihr Gewicht einstellen, sollten Sie einen wöchentlichen und monatlichen Plan zu halten und genau verfolgen. Wenn Ihr Gewicht jede Änderung haben und vielleicht Ihr Set maximale Gewicht zu fangen, können Sie auch Ihren Lebensstil, Bewegung und Ernährung anpassen, um Ihr gesundes Gewicht zu halten. Sie können Ihren Plan wöchentlich und monatlich, folgen und dann, erinnern Sie sich an, wie viel Sie schon bekommen haben. Diese Aktion wird im Einklang Ihre gesundes Gewicht nach Gewichtsverlust wirksam sein.

5. Überprüfen Sie Ihr Gewicht Weekly:

Im Prozess Ihr gesundes Gewicht beizubehalten, die Überprüfung Ihr Gewicht wöchentlich ist notwendig zu wissen, ob Sie an Gewicht zunehmen oder nicht. Sie sollten es tun, regelmäßig Ihr Gewicht leicht zu steuern. Falls Sie an Gewicht zunehmen, können Sie Ihre Ernährung und Lebensweise rechtzeitig ändern, um schnell ein gesundes Gewicht zu bekommen. Und es wird nicht viel Zeit in Anspruch nehmen, das zu tun.

6. Versuchen Sie Lower kalorienreiche Lebensmittel: 

Weitere Ratschläge für Sie ist niedriger kalorienreiche Lebensmittel für die tägliche Mahlzeit zu versuchen. Sie können alle hochkalorische Lebensmittel für niedrigere kalorienreiche Lebensmittel ersetzen, die Sie wollen nicht aufgeben. Zum Beispiel, wenn Sie Vollmilch mögen, Käse, Butter, können Sie fettarme Milch, leichte Frischkäse versuchen, um die Gesamtmenge der Kalorienaufnahme zu verringern. Fügen Sie mehr kalziumreiche und ballaststoffreiche Lebensmittel, um Ihre Mahlzeit. Sie sollten kalorienarme Lebensmittel wie rohes Gemüse oder Obst, oder fettarmen Snacks wie Brezeln wählen. Abgesehen davon, einige Lebensmittel, die reich an Ballaststoffen wie Reis, Nudeln, ist auch für Ihr Gewicht gut. Sie können das Handbuch über die Menge und Arten von Lebensmitteln zu sehen, die Sie an einem Tag von einem Ernährungstagebuch, um zu konsumieren, den besten Plan für Ihre tägliche Mahlzeit zu bekommen.

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7. Bleiben Sie aktiv:

Wie Sie wissen, Übungen spielt eine wichtige Rolle in Kalorien zu verbrennen und Ihr gesundes Gewicht zu halten. Einige Studien zeigen, dass eine gute Ernährung mit Übungen etwa 5 Stunden pro Woche wird Ihnen helfen, Ihr Gewicht zu halten off. Es ist auch ziemlich gut für den Muskelstoffwechsel. Übungen regelmäßig zu tun, ist für den Schutz gegen die Krankheit sehr hilfreich.

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8. Essen Frühstück:

Frühstück zu essen ist auch ein guter Weg, wie man ein gesundes Gewicht nach Gewichtsverlust beizubehalten. Es wird von der National Weight Control Registry bewiesen mit mehr als 3000 Menschen zu verfolgen. Ein gesundes Frühstück können Sie verhindern, dass in den anderen Mahlzeiten wie leichte Mahlzeit oder Abendessen von übermäßigem Essen. Natürlich wird ein gutes Frühstück mit voller nutrilite für den ganzen Tag helfen Ihnen für einen Arbeitstag das Gefühl von Macht.

All diese Tipps, wie man ein gesundes Gewicht nach Gewichtsverlust zu halten sind die gesunden Gewohnheiten, die Sie bleiben sollten, ob Sie Plan Ihr Gewicht zu halten oder nicht. Bewahren Sie diese guten Gewohnheiten helfen Ihnen, einen gesunden Lebensstil haben.

Hier sind 8 nützliche Tipps, um Ihre gesundes Gewicht zu halten, die wir wollen Ihnen zeigen. Wenn Sie eine Idee oder Frage zu diesem Thema haben, können Sie Ihren Kommentar in das folgende Formular unten aus diesem Beitrag schreiben. Wir werden Sie so bald wie möglich antworten.