Gesundheitstipps für männer: 15 besten tipps

Wenn Sie wie viele Menschen sind, werden Sie wahrscheinlich Verzögerung gehen Sie mit Ihrem Arzt, bis Sie krank sind oder eine Verletzung haben. Aber es sind nur wenige Schritte die Männer im Leben kann heute ergreifen, um ihre Vitalität zu verbessern und zu unterstützen gesundheitlichen Problemen auf der Straße zu verhindern. Sicherlich sind da einige Dinge, die nicht geändert werden können, wie Alter und Familiengeschichte, aber jeden Tag Optionen können einen großen Einfluss auf die aktuelle und zukünftige Gesundheit haben. In diesem Artikel,VKool.com

15 besten Tipps: wird über Gesundheits-Tipps für Männer sprechen. Die Schrift gesammelt, um eine Liste von Gesundheits-Tipps für Männer aus zuverlässigen Quellen. Allerdings ist es nicht zu geben, medizinische Beratung und es ist ausschließlich für den informativen Zweck. Halten Sie diese Schrift zu lesen, diese 15 besten Gesundheits-Tipps für Männer näher zu lernen!

Gesundheits-Tipps für Männer: 15 Top-Tipps enthüllt

1. Vermeiden Sie "White Foods"

Männer sollten wissen, & folgen einige Gesundheitstipps gesünder zu leben & längeres Leben. Click To Tweet Dies ist eines der besten Gesundheits-Tipps für Männer. Sie müssen gebackenen Lebensmitteln und Weißmehl mit raffinierten Körnern, weißer Zucker, weißes Mehl, Snack, Zucker beladenen Limonaden und andere verarbeitete Lebensmittel zu vermeiden, weil sie nicht nur der Naturfaser ohne sind, sondern auch einen Mangel an Mineralstoffen und Vitaminen . Stattdessen essen ballaststoffreiche Früchte, Gemüse, Hülsenfrüchte und Vollkornprodukte.

2. Vermeiden Sie gefährliche Transfette

Senkung auf die Verwendung von Gesamtfettaufnahme ist nicht genug. Es ist kritischere eine Uhr auf Arten von Fett zu halten, die Sie essen. Sie sollten frittierte Lebensmittel, gesättigte Fette und alles, was mit hydrierten Ölen (im Laden gekauften Gebäck, Kekse, Margarine) vorbereitet zu vermeiden, da diese Transfette haben, die das Risiko von Herzerkrankungen erhöhen. Es wäre besser, nur gesunde Fette, wie Olivenöl und Omega-3-Fettsäuren konsumieren, da diese Sie vor Herzkrankheit schützen.

3. Nicht überspringen Frühstück

Dies ist auch einer der besten Gesundheits-Tipps für Männer. Es wäre besser, versuchen zu frühstücken, so bald wie möglich, nachdem Sie am Morgen aufwachen. Sie sollten Eiweiß und Ballaststoffe in Ihrem Frühstück.

4. Gehen Sie für bunte Diät

Wie Sie wissen, hell und reich bunten Früchten und Gemüse sind mit Carotinoiden und Flavonoiden, leistungsstarke Verbindungen beladen, die die schädlichen freien Radikale im Körper binden, Entzündungen zu reduzieren. Darüber hinaus haben rote Tomaten Lycopin, das Risiko von Krebs und Herzerkrankungen reduziert. Bunte, alle Gemüsesalate geben gute-for-du phytonutrients, die in den Grüns nicht verfügbar sind.

5. Go Green

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Sie sollten von der schwarzen Tee zum grünen Tee wechseln. Wie Sie sehen, ist grüner Tee mit Polyphenolen geladen, die Prävention von Krebs und Herz-Förderung Eigenschaften angesehen werden, enthalten.

6. Natürliche Fettverbrennung Foods

Dies wird auch zu einer der Gesundheits-Tipps für Männer betrachtet. In der Ernährung auf einer täglichen Basis natürliche Fettverbrennung Lebensmittel, wie Cayennepfeffer, Zimt, grüner Tee, Ingwer, Senfkörner, heiße peepers, Zitrusfrüchte (vor allem Zitrone), Kümmel und Apfelessig.

7. Rauchen aufhören

Beenden Sie das Rauchen ist auch eine der besten Gesundheits-Tipps für mich angesehen. Jeder weiß, dass Rauchen für die Gesundheit ist sehr schlecht. Es ist nicht nur eine Ursache für Lungenkrebs, Darmkrebs und COPD, sondern auch für Lungenerkrankungen.

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8. Treiben Sie regelmäßig Sport

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Diese gute Gewohnheit verringert nicht nur das Risiko von Bluthochdruck, hoher Blutcholesterinspiegel, Diabetes, Osteoporose und Übergewicht, sondern ist auch wirksam bei der allgemeinen Stimmung erhebend und das Risiko für Depressionen vermindern.

9. Strive für die optimale Gewicht

Ein geeignetes Gewicht, dass Sie auch das Gefühl, besser hilft hilft Ihnen, auf das Risiko von Herzerkrankungen, Bluthochdruck, Diabetes und anderen großen Killer abgeholzt.

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10. Der Verlust der Bauchfett

In der Regel können in hoher Blutdruck, Herzproblemen, Diabetes Typ 2 und sogar Knochenverlust Bauchfett führen, weil es die Knochendichte und fügt Knochenmark ab. Ihr Bauch Parameter war besser, weniger als 1/2 der Körpergröße. Wenn Sie 6 Fuß sind, dann wäre es nicht besser, mehr als dreißig ". Wenn das Entfernen von Diabetes und Herzprobleme Motivation nicht genug für Sie, um Bauchfett zu verlieren, können Sie denken, dass der Body-Mass-Index ist über fünfundzwanzig, Ihre Testosteron sinkt 3%, was nicht sehr männlich ist.

11. Trinken Sie Alkohol in Maßen

Dies ist auch einer der Top-Gesundheits-Tipps für Männer. Moderate Trink senkt das Risiko von koronarer Herzkrankheit oder Herz. Während 1 oder 2 Getränke (Standardgröße) wirken als Schutz, aber exzessives Trinken ist für beide Grund soziale Katastrophe und körperlichen Krankheiten. Und für einige, sogar ein Getränk ist zu viel.

12. richtige Menge an Schlaf

Sie sollten für etwa 7 Stunden pro Nacht schlafen. Es hilft Ihnen nicht nur länger leben, sondern reduziert auch den Stress, schärft das Gedächtnis, verbessert das Immunsystem. Sie sollten spät in die Nacht verzichten arbeiten auf dem hellen Bildschirm des Computers, weil es das Gehirn stimuliert und der Schlaf halten für lange Zeit danach gestört. Im Fall, wenn Sie in der Nacht schlafen nicht genug Zeit, um zu bekommen, sollten Sie erwägen, den ganzen Tag über ein kurzes Nickerchen.

13. Vermeiden Verstopfung

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Um Verstopfung zu vermeiden, sollten Sie die Faser-und Wasseraufnahme zu erhöhen.

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14. Hoher Blutdruckund Cholesterin

Holen Sie Ihren Blutdruck und Cholesterinspiegel regelmäßig kontrolliert nach oben, weil sie als "stillen Killer" handeln. Sie schaden lautlos Ihre Arterien und Herz ohne Symptome, bis es oft zu spät ist. Die Männchen sind oft ein höheres Risiko für einen Herzinfarkt als Frauen.

15. Essen Sie gesund

Dies ist auch einer der besten Gesundheits-Tipps für Männer. Nahrhafte Lebensmittel geben Sie mit Energie und können Ihre Risiken des Erhaltens bestimmter Krankheiten zu reduzieren. Sie sollten Gemüse, Obst und fettarmer Milch oder fettfreie Produkte.

Weitere Tipps:

Bringen Sie etwas Humor in das Leben, wie Lachen Stress entfernt, erhöht die soziale Bindung und senkt den Blutdruck.

Wenn die Zähne Sie Unternehmen bis zuletzt bieten, werden Sie mehr leben die späteren Jahren genießen. Brushing nicht erreicht und die Gesamtoberfläche der Zähne zu reinigen. die Zähne Flossing ist nicht nur gut für die Hygiene, aber es bekämpft Bakterien in-zwischen den Zähnen, die sonst erhöht das Risiko von Herzerkrankungen ab.

Verbrauchen Nüsse, da sie die beste Quelle für Omega-3-Fettsäuren sowie Eiweiß sind.

In den Tagesablauf einige Zeit zur Entspannung der Praxis / Meditation.

Betrachten Sie Yoga, weil diese Belastung bei der Beseitigung hilft, Senkung des Blutdrucks, eine Verlangsamung der Herzfrequenz.

Die Arbeit in Richtung zum Halten glückliche Beziehung mit Ihrem Lebenspartner / Ehefrau.

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Sie nicht den Stress allein gegenüber, da dies macht Sie älter werden wachsen. Teilen Sie Ihre Probleme mit jemand, den Sie bequem mit.

Pflegen Sie enge Beziehungen zu Freunden und Familie. Spielen mit Haustieren, religiöse Bindung, oder alles, was unterhält Sie beteiligt mit anderen Stress reduzieren und hält Sie auch gesund.

Trainieren und ein Schweiß für nur eine Woche eine Stunde. Dies senkt Risiko von Herzinfarkt, senkt den Blutdruck zusammen mit Ihrer Stimmung hebt.

Reduzieren Sie auf zuckerhaltige Getränke und Produkte.

Üben Sie Safer Sex.

Gewürze wie Kurkuma sind sehr effektiv in vielerlei Hinsicht, wie abnehm Entzündung, Depression usw.

Aerobic-Übungen (mindestens 3 Stunden in pro Woche) erhöht den Blutfluss zum Gehirn und zur Erhaltung der Erinnerung, während Sie altern.

Wenn Sie mehr über effektive Tipps für Männer in vielen Aspekten wissen wollen, gehen Sie auf unsere Startseite LifestyleSeite. Nach dem Lesen der Artikel von Gesundheits-Tipps für Männer: 15 besten Tipps, hoffen, dass Sie mehr einige Gesundheitstipps für sich selbst finden. Wenn Sie irgendwelche Fragen haben, lassen Sie sie bitte unten, ich Ihnen so bald wie möglich zu reagieren. Auch können Sie teilen die Erfahrung, wenn Sie andere Gesundheits-Tipps für Männer zu uns wissen.

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