11 Super-lebensmittel für arthritis

Der Begriff "Arthritis" wird durch die Verschmelzung von zwei Worte: geprägt `Arthron`, was bedeutet, Gelenk (in Griechisch), und `es ist` das bedeutet Entzündung. So, Arthritis ist im Grunde die Entzündung der Gelenke. Wenn eine Person Steifheit oder Schmerz empfindet um seine / ihre Hände oder Beine in bewegten, er / sie ist wahrscheinlich Arthritis entwickelt zu haben. Arthritis ist nicht nur eine einzelne Krankheit, sondern ein Name, der 100s von Störungen gegeben in Bezug auf Gelenke des menschlichen Körpers.

Eine der häufigsten Formen der Arthritis Osteoarthritis, die in der Regel älteren Menschen beeinflusst. Dennoch kann nicht verhindert werden Arthritis durch ein Medikament aufweist, aber von denen einige Supernahrungs in Ihrem täglichen Ernährungsplan. Medikamente, für eine längere Zeit, wenn eingenommen wird, kann einige ernste Nebenwirkungen verursachen. Aber, Super-Lebensmittel werden nicht nur Arthritis heilen, aber viele andere Leiden des Körpers, Sie gesund und fit während des ganzen Jahres zu halten.

Im Folgenden sind einige gesunde und nahrhafte Supernahrungsmittel, die Sie das Problem der Arthritis überwinden helfen:

1. Banana

Video: Top 5 Lebensmittel- gesund und sättigend- Nahrungsmittel für eure Fitness- Abnehmen und Muskelaufbau

Abgesehen davon, dass köstlichen Brotscheiben und ambrosial sundaes können Bananen gesetzt werden in viel gesündere Art zu verwenden. Bananen Superreichen sind in Magnesium und Kalium-Gehalt, der die Knochendichte in Ihrem Körper zu erhöhen hilft. Außerdem mildert Magnesium einfach viele der Symptome von Arthritis. Viele der Patienten von Arthritis leiden unter dem Problem der Knochen de-mineralization- deshalb, einschließlich Bananen in Ihrer täglichen Ernährung können Sie helfen, das Problem zu lösen.

2. Heidelbeeren

Heidelbeeren sind mit einer Vielzahl von Antioxidantien geladen, die Immunität in Ihrem Körper zu entwickeln helfen. Die Forschung hat gezeigt, dass Blaubeeren, die Entzündung der Gelenke verringern kann und der regelmäßige Verzehr hat auch bemerkenswerte Verbesserungen in Schwellung gezeigt. Sie können Heidelbeeren schlucken, wie Sie it- in einem Smoothie, Milchshake mögen oder einfach rollen sie frisch in den Mund für eine saftige Fahrt.

3. Salmon

Lachs ist eine ausgezeichnete Quelle für Omega-3-Fettsäuren. Omega-3 ist bekannt, nicht nur die Entzündung der Gelenke zu reduzieren, sondern auch die Dauer der im Körper während der Morgenstunden verursacht Steifigkeit. Studien haben bewiesen, auch die Tatsache, dass die Menschen Omega-3-Fettsäuren raubend geringere Menge von entzündungshemmende Medikamente konsumieren, und der regelmäßige Verzehr von Omega-3-Fettsäuren macht sie für immer die Drogenkonsum einzustellen.

4. Grüner Tee

Grüner Tee hat Bothentzündungshemmende Eigenschaften und Antioxidationsmittel, die bei der Behandlung und Heilung des Problems von Arthritis nützlich sind. Studien haben in grünem Tee hemmen stark die Enzyme und Chemikalien, wodurch verhindert wird, die Verschlechterung und Bruch von Knorpeln, dass wichtige Bestandteile gezeigt.

5. Orangensaft

Orangen, wie andere Zitrusfrüchte, sind angereichert mit Vitamin C, die für die Stärkung der Knorpel ist ein wichtiges Element. Ein Mangel an Vitamin C können zu einer unzureichenden Entwicklung der Zähne führen, Gebeine, und Knorpel. Die Forschung hat gezeigt, dass der regelmäßige Verzehr von Orangensaft kann helfen, sogar von der Einnahme Form Arthritis verhindern kann den Knorpel stärker, und der Verbrauch während der frühen Alter zu halten.

6. Tofu

Video: Ernährung bei Arthrose was hilft gegen Arthrose

Tofu enthält hohe Mengen an Sojaproteinen, die nachweislich das Risiko einer Arthrose zu verringern. Es ist am besten in der Entzündung des Kniegelenks zu behandeln. Studien haben viel mehr positive Ergebnisse bei Männern als bei Frauen gezeigt. Sie können Tofu in roher Form haben, oder Sie können es braten und fügen Sie es zu gebratener Reis, oder verbrauchen es in der Form es Ihnen gefällt.

7. Erdnussbutter

Erdnussbutter ist bekannt, Niacinamid enthalten, die die Beweglichkeit der Gelenke zu verbessern hilft. Abgesehen davon, dass es enthält auch Vitamin B3, die das Problem von Osteoarthritis zu behandeln helfen. Vitamin B3 hilft nicht nur, die Entzündung zu verringern, sondern auch die gesamte Flexibilität der Gelenke zu verbessern, bekannt. Sie können es als Brotaufstrich haben, wie oder als Zutat in Ihrem Lieblings-Cookies.

8. Vollkornbrot und Getreide

Vollkornbrot kann die Entzündung bekämpfen recht gut, da sie deutlich niedrige Niveau der C-Proteine, die rheumatoide Arthritis zu verursachen, sind bekannt. Der Konsum solcher Brot und Getreide verursachen weniger Ebenen der Behinderung. Der Verzehr von Vollkornbrot und Getreide machen Sie Ihren Körper viel flexibler, Sie von dem Problem der Morgensteifigkeit entlastet.

9. Hummer

Hummer ist eine bedeutende Quelle für Vitamin E, die für Arthritis sehr effektive Behandlung ist. Die Forschung hat auch gezeigt, dass der regelmäßige Verzehr von Vitamin E und andere Antioxidantien helfen Knie-Arthrose zu heilen.

10. Kurkuma

Es ist ein sehr beliebtes Gewürz von südasiatischen Ländern, vor allem indischen Subkontinent. Es wird verwendet, um eine pikante Aroma und Farbe zu den Gerichten hinzuzufügen. Außerdem hat es antiseptische und anti-inflammatorische Eigenschaften. Obwohl, hat es nicht viel Beweise für die Echtheit von Kurkuma gewesen Arthritis bei der Heilung, aber einige Studien haben gezeigt, dass ein paar Leute von der Störung wurden profitiert haben von raubend Kurkuma in der täglichen Ernährung.

11. Ananas

Mehrere Sporttrainer Athleten beraten und empfehlen, Ananas zu konsumieren Sportverletzungen zu verhindern, wie Ananas reich an Bromelain ist, die Entzündung zu verringern, ist bekannt.