4 Diy fußreflexzonenmassage schritte für ihre besten schlaf

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Fußreflexzonenmassage ist der beste Weg, um sich zu entspannen und Ruhe wie die Massage sicherlich unsere Drüsen und Organe durch die Reflexbereich oder Punkte auf den Ohren betroffen sind, Gesicht, Hände und Füße. Seine Wirkung ist so beruhigend dank einer Menge von Tausenden von Nerven in den Bereichen, so durch den Zeigefinger oder Daumen und drücken Sie einfach fünf Sekunden lang man sich viel besser fühlen.

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Die Flächen der Körper haben etwa 15.000 Nerven in den Füßen allein. Aus diesem Grund ist Fußreflexzonenmassage so wohltuende und beruhigende Effekte enthält. Anstelle für einige chemische Schlafmittel zu erreichen, die Abhängigkeit verursachen könnten, sollten Sie diese DIY Fußreflexzonenmassage Ansatz versuchen, für eine bessere Nachtruhe. Vor dem Zubettgehen, können Sie die schnelle kleine Sitzung durchführen, um Ihnen einen ruhigen Schlaf geben. Hier sind 4 DIY Fußreflexzonenmassage Schritte, die von gesammelt werden EffectiveRemedies.comaus zuverlässigen Quellen. Halten Sie diesen Beitrag lesen mehr zu verstehen!

4 DIY Fußreflexzonenmassage Schritte für Ihre besten Schlaf

DIY Fußreflexzonenmassage Prozess fördert ein Zustand der Entspannung, die leicht zu dem Zubettgehen hinzugefügt werden können ... Click To Tweet

1. Entspannen Sie Ihre Füße

Entspannen Sie sich die Füße mit einfachen Entspannungstechniken ein zu einer Zeit: Drücken und Quetschen, sanft kneten oder leicht slapping - was sich gut anfühlt. Beenden Sie, indem Sie die Daumen auf dem Solarplexus Punkt jedes Fußes für fünf bis zehn Sekunden, um jedes zu halten.

2. "Walk" Daumen auf jeder Unterseite des Fuss

Am Boden jedes Fußes, "gehen", um den Daumen nach oben von der Basis der Ferse zu jeder Zehe, und drücken Sie dann die Reflexpunkte mit Außenkante des Daumens oder der Spitze des Zeigefingers:

• Gehirn / Kopf (Oben auf jeder Zehe) erhöht die Klarheit und positives Denken.
•  "Master Drüse" oder Hirnanhangsdrüse (Mittelpunkt der großen Zehe) Salden / stimuliert Hormonabsonderungen der gesamten anderen Drüsen.
• Zirbeldrüse (Die Außenseite der großen Zehe) absondert Melatonin, das den Schlaf-Zyklus / zirkadianen Rhythmus steuert.
• Schilddrüse (Basis der großen Zehe) balanciert den Stoffwechsel.
• Schultern / Nacken (Kamm der Zehen) löst Verspannungen
• Lungs / Brust (Fußballen) beruhigt die Atmung.
• Membran / Solarplexus (Unter dem Fußballen in der Mitte) fördern tiefe Entspannung sowie Ruhe.

Sie können auch die entsprechenden Reflex Punkt oder Bereich drücken, wenn Sie zusätzliche besondere Bereiche des Körpers, die gestresst sind.

3. Wiederholen und am Ende mit Daumen Drücken auf den Solar Plexus auf beide Füße

Sie wenden diese Entspannungstechniken wieder, und mit einem anderen Daumen drücken auf Ihrem Solarplexus Punkt auf den beiden Füßen enden.

4. Ende mit `Breeze Strokes`

Beenden Sie mit "Brise strokes" - sanft läuft die Fingerspitzen nach unten Tops, Böden sowie Seiten jeder Fuß in einer gefiederten Bewegung, kaum zu berühren Ihre Haut. Wiederholen Sie diesen Schritt ein paar Mal. Es ist sehr beruhigend auf die Nerven.

Um mehr über DIY Rezepte erhalten, gehen Sie auf unsere DIY-Rezept Seite. Im Allgemeinen Fußreflexzonenmassage entführt Sie in einem Zustand tiefer Entspannung, wo Sie Empfehlungen offen sind Sie sich selbst geben. Wenn Sie Fragen oder Anregungen haben, lassen Sie sie bitte unten, werden wir bald antworten. Darüber hinaus können Sie Ihre Erfahrungen mit uns teilen, wenn Sie andere DIY Fußreflexzonenmassage Methode kennen.

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Referenzen:

https://takingcharge.csh.umn.edu/explore-healing-practices/reflexology

https://aor.org.uk/home/what-is-reflexology

https://mayoclinic.org/healthy-lifestyle/consumer-health/expert-answers/what-is-reflexology/faq-20058139