10 Ernährungs- und gesunde vorteile von sellerie

Wir haben alle gehört, unzählige Lob für Blattgemüse wie Spinat und Brokkoli und faserige Früchte wie Orangen und Äpfel. Doch wer immer die tollen Vorteile von Sellerie gehört?

Sellerie Stiel bleibt ein underappreciated grüne Gemüse unserer Zeit. Es fehlt nur die Mehrheit mit seiner weltlichen Grünton, seinen Mangel an einer dominierenden Präsenz zu erregen, und seine milden Geschmack unter anderem Gemüse.

Dennoch ist Sellerie mehr als erfüllt mit dem Auge. Immer hinzugefügt in Ihre Suppen oder als Beilage in Ihre Salate, Sellerie wird das perfekte Essen für Sie über einen entspannten Nachmittag für eine schnelle Nährstoff Kick zu kauen. In diesem Artikel, VKool präsentiert Ihnen 10 Ernährungs- und Nutzen für die Gesundheit von Sellerie oben. Dieser Artikel aufgelistet, die besten Vorteile von Sellerie aus zuverlässigen Quellen zu essen. Es ist jedoch nur für das Informationsziel und es ist nicht zu geben ärztlichen Rat gerichtet. Setzen Sie diese Schrift zu lesen, mehr zu verstehen!

Top 10 Ernährung und Gesundheit Vorteile von Sellerie Sie wissen sollten

Ernährungsvorteile:

Sellerieblätter haben eine hohe Quelle für Vitamin A, während die Stiele sind eine gute Quelle für Vitamin C, B-Vitamine wie Vitamin B2, B6, B1 mit einer reichen Versorgung mit Folsäure, Kalzium, Magnesium, Eisen, Kalium, Natrium, Phosphor, Ballaststoffen, und viele essentielle Aminosäuren.

Nährstoffe, die in der Faser werden häufig während Entsaften, die Hilfe bei Ihren Stuhlgang freigegeben. Darüber hinaus ist die natürliche organische Natrium in Sellerie extrem sicher für den Verzehr, die für den Körper wichtig ist. Selbst Menschen, die salzempfindlich sind die Natrium sicher in einem Sellerie Stiel nehmen kann, im Gegensatz zu jodiertes Natrium (Kochsalz), die für Menschen mit hohem Blutdruck schädlich ist. Darüber hinaus ist es natürlich auch wenig Kalorien, Fett, Cholesterin und Kohlenhydrate.

Während viele Lebensmittel Nährstoffe verlieren beim Kochen, halten die meisten der Nährstoffverbindungen in einem Sellerie Stiel bis gut über das Kochen.

Nutzen für die Gesundheit:

1. Beihilfen Gewichtsverlust

Einer der ersten gesundheitlichen Vorteile von Sellerie, die Sie nicht verpassen sollten, ist die Gewichtsabnahme zu unterstützen. Nach Angaben der United States Department of Agriculture, eine Stange Sellerie enthält mindestens 10 Kalorien. Low-Kalorienverbrauch fördert sicher Gewichtsverlust. Dennoch ist das wahre Geheimnis der Gewichtsverlust Fähigkeiten von Sellerie seine Fasergehalt.

In der Tat bietet die Faser in einer Stange Sellerie Masse im Verdauungssystem. Es kann in Ihrem Darm besiedeln, so dass Ihr Magen langsamer leeren können.

So Sellerie halten Sie für eine längere Zeit voll Gefühl und Hunger zu verhindern. Weil es etwa 95% aus Wasser besteht, kann es auch Ihren Körper gut hydriert zu halten.

Laut einer 2015 Forschung im Journal of International Medical, einer Gruppe von Frauen (im Alter zwischen 35 und 45), die Sellerie Ergänzungen verbraucht und praktiziert acht Wochen lang regelmäßig Pilates-Übung berichtet deutlich reduziert ihr Körperfett.

Mehr erfahren: Das Buch von 3 Wochen Diät

2. Verringerung der Entzündung

Selbst eine Stange Sellerie enthält unglaubliche entzündungshemmende Wirkung. Klicken Sie zum Tweet Es eine Anlage Metabolit hat als Apigenin ist bekannt, dass bei der Verringerung der Entzündung besonders wirksam ist.

Gemäß einer Studie von 2007 in Archives of Pharmacal Research Sellerie ist seine therapeutische und anti-inflammatorische Wirkung von Apigenin in einigen entzündlichen Erkrankungen, wie Arthritis substantiiert.

Darüber hinaus Sellerie hat auch eine Verbindung namens COX-2-Hemmer, die die Produktion von Cortison helfen kann, ein Hormon, das schmerzhafte Entzündung im Körper zu reduzieren.

Die harntreibende Natur von Sellerie kann auch helfen, Harnsäure-Kristalle bei der Entfernung, die sich um die Gelenke aufbauen wird, Beschwerden und Schmerzen verursachen.

Daher Sellerie raubend können Sie mit einem sofortige Linderung von entzündlichen Probleme bieten, wie Arthritis, Muskelschmerzen, Gelenkschmerzen und entzündliche Darmerkrankungen. Seine entzündungshemmenden Eigenschaften können auch Akne zu reduzieren helfen.

Weitere: Einfache Tipps Entzündung in Ihrem Körper zu behandeln, natürlich

3. Verbesserung der Verdauung

Verbessern Sie Ihr Verdauungssystem ein weiterer Vorteil in der Liste der 10 gesundheitlichen Vorteile von Sellerie ist, die Sie beziehen. Der hohe Wassergehalt in Sellerie können Füllstände im Körper zu erhöhen, die Sie beim Abbau von Lebensmitteln für die Nährstoffaufnahme zu unterstützen. Es kann auch helfen, Lebensmittel leicht durch den Verdauungstrakt passieren und Hocker erweichen, so Verstopfung zu verhindern.

Dieses Gemüse ist eine ausgezeichnete Kombination aus unlöslichen und löslichen Fasern. Unlösliche Ballaststoffe erhöht die Größe des Stuhls. Wenn voluminöse Fäzes sind leichter und schneller zu entfernen, erleichtert es Verstopfung. Auf der anderen Seite setzt sich lösliche Faser im Verdauungstrakt und die Verdauung regulieren kann.

Laut einer 2014-Studie in der Nahrung und Funktion, Ballaststoffe-reiche Lebensmittel wie Sellerie in der Lipid-Verdauung kann im Verdauungstrakt (Moleküle Fette haben).

Darüber hinaus auch nach einer Studie 2010 in Pharmazeutische Biologie, die Ratten Sellerie-Extrakt mit mehr geschützten Magen Futter und weniger Geschwüre.

Hinweis: zu viel Sellerie Verbrauchen können Sie Durchfall geben. Darüber hinaus verbrauchen Sie keine rohen Sellerie, wenn Sie an Durchfall leiden. Stattdessen können Sie trinken Sellerie-Suppe oder Saft haben.

Mehr erfahren: Beste Vitamine für Verdauungsprobleme

4. Reduzieren Sie schlechte Cholesterin

Sellerie ist sehr reich an Ballaststoffen, die schlechte Cholesterin genannte Low-Density-Lipoproteine ​​in Ihrem Körper zu reduzieren helfen. Die Faser kann sich in Ihrem Verdauungstrakt zu diesen Cholesterinpartikel anhängen, die die Absorption in den Blutkreislauf zu verhindern.

Laut einer 1990-Studie in der "Agricultural and Food Chemistry" Journal, die positiven Auswirkungen der Ballaststoffe aus Pastinake konzentriert, Steckrübe und Sellerie auf die Darmfunktion, Blutzuckerreaktion, und das Serumcholesterin bei Ratten.

Darüber hinaus kann die chemische Verbindung Phthalid in Sellerie auch den Cholesterinspiegel senken. Auch gemäß einer Studie 2011 in Pharmakognosie Magazine, die Cholesterin-gefütterten Ratten signifikant das Niveau von Cholesterin mit einer Diät von Sellerie reduziert, Gerste und Zichorie für 4 Wochen.

Verbrauchen sogar 1 bis 2 Stiele von Sellerie kann täglich schlechte Cholesterin reduzieren sowie ihre möglichen Auswirkungen auf die Gesundheit.

Weiterlesen: Top gesunde Lebensmittel gut für hohe Cholesterinwerte

Wenn Sie mehr Nutzen für die Gesundheit von Sellerie wissen wollen, sollten Sie den nächsten Teil dieses Artikels weiter lesen!

5. Senken Sie Bluthochdruck

Die regelmäßige Einnahme von Kalium kann durch den Ausgleich der Natriumspiegel im Körper zu niedrigeren Bluthochdruck helfen. Sellerie ist eine sehr gute Quelle von Kalium.

Laut einer 2013 Studie im British Medical Journal, erhöhte Kaliumzufuhr den Blutdruck bei Menschen reduzieren können, die an Bluthochdruck leiden und hat keine Nebenwirkungen auf den Blutlipidkonzentrationen, die Nierenfunktion oder Katecholamin-Konzentrationen bei Erwachsenen.

Außerdem Sellerie hat eine chemische Verbindung, wie Phthalid bekannt, die die Muskeln dieser Arterien, die Blut in dein Herz entspannen kann, die die Strömung entspannter macht. Dies senkt signifikant hohen Blutdruck.

Weitere: Natürliche Haus Behandlungen für Bluthochdruckkontrolle

6. Halten Sie den Körper mit Feuchtigkeit versorgt

Dies ist eine der anderen gesundheitlichen Vorteile von Sellerie, die ich in dieser Schrift aufgeführt werden sollen! In der Tat ist die ausreichende Flüssigkeitszufuhr sehr wichtig für Ihre allgemeine Gesundheit. Jede Zelle im Körper braucht Wasser und Sauerstoff um richtig funktionieren.

Da Sellerie ist etwa 95% Wasser, kann es eine wichtige Rolle bei der Verhinderung von Austrocknung spielen, die Müdigkeit, Durst, trockene Haut, Kopfschmerzen, Verstopfung, weniger Harndrang, Schwindel und Muskelkrämpfe verursachen können.

Ein gut hydriert Körper hält gesundes Haar, strahlende Haut und gut funktionierenden Organe. Zusätzlich Körperflüssigkeit das Kalium in Sellerie hilft bei der Regulierung und Urinproduktion stimulieren und hilft so, Ihren Körper von vielen schädlichen Giftstoffe loszuwerden.

Sie sollten Sellerie als guter Snack, vor allem in den heißen Sommer genießen, eine Austrocknung zu verhindern.

7. Haben Sie einen alkalisierende Wirkung

Wie Sie wissen, kann das normale Niveau von pH-Wert des Blutes aufgrund von Stress, einen Zustrom von Toxinen in Ihrem Körper, oder eine saure Ernährung sauer werden. Der Körper wird alkalischen Mineralien verwenden für die saure Überlastung zu kompensieren.

Das Fehlen dieser Mineralien resultiert in einem sauren Aufbau in den Zellen, was zu Säure, Müdigkeit, reduzierte Energieniveaus, und Krankheiten.

Sellerie ist eine unglaubliche Quelle von essentiellen Mineralien wie Kalium. Die tägliche Einnahme von Sellerie kann normal sauren Ebenen wiederherstellen, die Energie in Ihrem Körper freigeben wird und das Immunsystem zu revitalisieren.

Außerdem verursachen Nierensteinen sowie andere Infektionen der Blase kann in der sauren Quelle von Urin zu erhöhen. Daher ersetzen hoch saure Lebensmittel wie Fleisch und einige Milchprodukte mit regelmäßige Einnahme von Sellerie wird die sauren Ebenen des Körpers in Schach zu halten.

8. Vermeiden Sie Gedächtnisverlust

Eine aktuelle Studie hat hemmenden Licht auf die Auswirkungen geworfen Gedächtnisverlust, wenn regelmäßige Sellerie Verbrauch. Ihre Gehirnzellen leiden an Entzündungen mit dem Alter, die Degeneration sowie verminderte geistige Leistungsfähigkeit führen kann.

Laut einer Studie 2010 in der Zeitschrift kann eine Ernährung reich an pflanzlichen Verbindung luteolin reduzieren, um Speicher im Zusammenhang mit altersbedingten Entzündungen im Gehirn und andere Probleme, die durch die Freisetzung von Entzündungsmolekülen im Gehirn zu verhindern. Luteolin ist eine natürliche Substanz in Sellerie gefunden.

Darüber hinaus gibt die chemische Phthalid in Sellerie viele psychische Nutzen für die Gesundheit.

Sie können Sellerie beginnen täglich um essen Ihr Gehirn gesund zu halten und viele schwere Krankheiten wie Alzheimer verhindern.

Mehr erfahren: Liste der guten Lebensmitteln Gedächtnisleistung zu verbessern und die Konzentration

9. Verbesserung und dem Schutz Ihrer Vision

Einer der wichtigsten gesundheitlichen Vorteile von Sellerie ist Ihre Vision zu verbessern und zu schützen. Eine tägliche Aufnahme von Stangensellerie werden Sie mit ausreichend Vitamin A geben Sie Ihre Vision langlebig und scharf bleiben. Die Netzhaut in den Augen brauchen Vitamin A, um Bilder zu bearbeiten und sie dann an das Gehirn senden.

Ein Vitamin-A-Mangel kann das Auftreten von Sehverlust beschleunigen im Zusammenhang mit Alter von Ihrer Netzhaut im Laufe der Zeit zu schwächen.

Video: Stangensellerie/Staudensellerie - hilfreich beim Entschlacken und Entgiften - inkl Rezept

Sellerie hat auch Zeaxanthin und Lutein, Antioxidantien reichlich im grünen Gemüse, die Ihre Augen vor den schädlichen Auswirkungen der UV-Strahlen der Sonne zu schützen. Am besten ist es für Sie rohen Sellerie verbrauchen Ihre Vision zu schützen, weil die gekochten Sellerie wahrscheinlich ist es, die Antioxidantien zu verlieren.

Sie sollten Sellerie in Ihrer täglichen Ernährung das Risiko der Entwicklung grauem Star sowie schützen Sie Ihre Augen vor Makula-Degeneration zu reduzieren.

Weitere: Einfache Tipps klaren Augen natürlich ohne Augentropfen zu erhalten

10. Kampf-Krebs

Kampf Krebs ist eine der letzten gesundheitlichen Vorteile von Sellerie, die ich in diesem Artikel Sie zeigen möchten!

Laut einer 2013-Studie im Journal of Food and Chemical Toxicology, diätetischen Luteolin oder Flavonoide Apigenin, in Sellerie, ist sehr wirksam bei der Bauchspeicheldrüsenkrebszellen von Menschen zu töten.

Im Jahr 2011 Forscher der University of Missouri auch die Auswirkungen von Apigenin bei Frauen untersucht, die an Brustkrebs leiden, sowie etablierte seine Rolle bei der Progression von Krebs zu verhindern.

Daher kann eine Stange Sellerie pro Tag Sie an Krebs zu speichern.

Weiterlesen: Top Lebensmittel Krebs verursachen zu vermeiden, dass Sie täglich könnten essen

Einfache Möglichkeiten, Stangensellerie, jeden Tag zu genießen:

• Raw Sellerie:Sie können täglich 2 bis 3 rohe Stiele von Sellerie essen. Viele Menschen haben sie mit ein wenig Erdnussbutter. Sie können auch in Ihre Salate hinzufügen.
• Sellerie in der Suppe:Sie fügen 1 bis 3 Stiele gehackte Selleriestangen in die Suppe und haben es als Znüni täglich.
• Sellerie-Smoothie:Sie mischen 3 gehackte Selleriestangen, 3 gehackte mittlere Karotten, 1 gehackte Medium Brokkoli Kopf und 1 Ingwerwurzel in einem Mixer für etwa 10 bis 12 Minuten. Dieses Rezept macht etwa 10 bis 12 Unzen Saft. Sie sollten dieses Glas 20 Minuten trinken, bevor jeden Tag Frühstück und Sie können den restlichen Saft speichern.

Der Verbrauch Tipps:

• Sie sollten grün Sellerie wählen, die für seine Chlorophyll möglich ist. Stellen Sie sicher, dass die Rippen sind fest und nicht schlaff. So speichern Sie sie in den Kühlschrank stellen, Sie Sellerie in einer Plastiktüte verpackt oder in einem verschlossenen Behälter halten.
• Sie lassen nicht Sellerie bei Raumtemperatur für eine lange Zeit, weil es schnell zu welken neigt. Wenn dieser Sellerie verwelkt ist, sollten Sie es mit sauberem Wasser besprühen und in den Kühlschrank für ein paar Stunden, und Sie werden ihre Knusprigkeit zu bekommen.

Vorsicht:

• Sellerie ist eine Sukkulente, die ihre eigene "Pestizid", um selbst herstellen kann, um zu verhindern Pilzen. In der Tat ist diese Schutzschicht auch Psoralene genannt, die den Sellerie schützen kann, nicht gut mit einigen Leuten nach unten gehen kann.
• Wenn Sie nach dem Konsum von Sellerie, die Hautprobleme beginnen, bedeutet es, dass Sie eine Sensibilität für Psoralene haben.
• Einige Menschen, die unter niedrigem Blutdruck leiden, haben sich darüber beschwert, dass Sellerie ihr Blutdruck niedriger zu machen. Ich persönlich habe nicht dieses Problem auftritt, so glaube ich, dass es auch die gesamte Make-up ist. Allerdings sollten Sie essen Sellerie zu vermeiden, wenn Sie unter niedrigem Blutdruck leiden. Sie sollten auf Ihren Körper hören, wann immer Sie Sellerie nehmen.

In Verbindung stehende Artikel:

Beste einfache Rezepte Sellerie

Wenn Sie mehr über die Vorteile von anderen Zutaten wissen wollen, gehen Sie bitte auf unsere Health Nutrition Seite. Nach der Lektüre hoffen, dass die Artikel der Top-10-Ernährungs-und gesundheitlichen Vorteile von Sellerie, dass es Ihnen die besten Vorteile des Verzehrs von Sellerie herausfinden können, zu helfen. Allerdings ist der Artikel nur für die Informations zweck- daher Sie Ihren Arzt, um zu sehen sollten den Rat zu bekommen. Wenn Sie irgendwelche Fragen haben, lassen Sie bitte die Kommentare unten, ich Ihnen so bald wie möglich zu reagieren. Und wenn Sie anderen gesundheitlichen Vorteile von Sellerie wissen, sie bitte unten verlassen.