17 Top und natürliche anti-allergie-lebensmittel

Allergien werden als eine der häufigsten Ursachen in Betracht gezogen, dass die Menschen in der US-Arzt treffen. Bis zu fünfzig Millionen Amerikaner haben einige Arten von Allergie.

In der Tat ist eine Allergie eine ungünstige Reaktion durch das Immunsystem auf eine bestimmte Substanz, die nicht auf andere Menschen wirkt, die es nicht allergisch sind.

Eine Substanz, die eine allergische Reaktion verursacht, wird als Allergen bekannt. Einige beliebte Allergene sind Pollen, Schimmelpilzsporen, Tierhaare, Hausstaubmilben, Latex, verschiedene Lebensmittel, bestimmte Medikamente und Insektenstichen.

Eine allergische Reaktion auf die Nase, Lunge, Hals, Ohren, Nase, Futter der Haut oder den Magen beeinflussen können. Es kann eine Vielzahl von bestimmten Symptomen führen, wie Niesen, Juckreiz, tränende Augen, eine laufende Nase, rote Augen, Atemnot, Nesselsucht, Hautausschläge, schuppige Haut, Atemnot, Asthma, oder Schwellung. Diese Symptome können kleinere oder schwerwiegend sein und hängen hauptsächlich von dem Allergen.

Es gibt ein paar Möglichkeiten, um Allergien zu heilen lästig und lästigen Symptome zu verhindern. Wenn Sie anfällig für Allergien sind, können Sie mehrere natürliche und beste Anti-Allergie-Lebensmittel in Ihrer täglichen Ernährung zu verhindern und zu lindern dieses Problem umfassen. In diesem Artikel, VKool.com präsentiert Ihnen 17 besten und natürliche Anti-Allergie-Lebensmittel oben. Dieser Artikel aufgelistet, die besten Lebensmittel für Menschen, die Allergien zu bekommen aus zuverlässigen Quellen neigen. Es ist jedoch nur für das Informationsziel und es ist nicht zu geben ärztlichen Rat gerichtet. Setzen Sie diese Schrift zu lesen, mehr zu verstehen!

Top 17 Top und natürliche Anti-Allergie-Lebensmittel sollten Sie wissen

1. Äpfel

Ein Apfel pro Tag hält Allergien in Schach hält und Ihr Immunsystem gesund. Klicken Sie Äpfel zu twittern sind mit Quercetin verpackt, ein Flavonoid, die gegen allergische Reaktionen bekannt ist, wirksam zu schützen. Darüber hinaus können Quercetin die Zellmembranen von Basophilen und Mastzellen stabilisieren. Dies wird helfen, die Freisetzung von redundanten Histamin im Körper zu verhindern.

Sie sollten einen Apfel pro Tag auf der täglichen Basis, genießen aber sicher sein, dass Sie nur biologisch angebaute Äpfel essen. In der Tat kann man Äpfel einfach wie einen guten und gesunden Snack, in Scheiben schneiden verbrauchen und dann diese Scheiben in Haferflocken oder gehören sie in einen Obstsalat. Auch eine Tasse Apfelsaft ist eine gute Wahl für Sie.

2. Hagebutten

Einer der besten und natürliche Anti-Allergie-Lebensmittel, die ich in diesem Artikel Ihnen zeigen wollen, ist Hagebutten. Hagebutten sind mit Heilung Anti-Allergie-Nährstoffen verpackt. Hagebutten sind einer der natürlichen und besten Quellen für Phytochemikalien und Proanthocyanidine, die Enzyme produzieren Histamin hemmen. Daher können sie helfen, Symptome in mehreren Allergiker zu erleichtern. Abgesehen davon, dass Hagebutten sind auch mit Vitamin C und eine große Quelle von Vitamin E. Rose Hüften haben einen würzigen Geschmack geladen, die Preiselbeeren ähnlich ist und kann in Marmeladen, Torten, frisch oder verzehrt werden gegessen, Eintöpfe und Suppen. Vor Hagebutten raubend müssen Sie die äußeren fleischigen Schicht jeder Kugel zu beseitigen, um ihre feinen Haare entfernen.

3. Kurkuma

Kurkuma ist als eine mächtige Waffe angesehen, die Allergien effektiv verhindern kann. Es enthält Curcumin, eine entzündungshemmende Verbindung und starkes Antioxidans, das zur Bekämpfung von Allergien helfen kann. Außerdem wirkt es als Dekongestionsmittel, die eine Menge von Symptomen einer Reaktion der Allergie zu erleichtern kann.

Sie mischen Kurkuma Pulver (1 Teelöffel) in heiße Milch (1 Glas) und trinken Sie es einmal täglich. Sie können auch Kurkuma in Ihrer Küche verwenden. Eine weitere Option, können Sie auch Kurkuma Ergänzungen zu nehmen, nachdem Sie einen Arzt aufsuchen.

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4. Rosmarin

Rosemary hat Rosmarinsäure, eine Pflanze Polyphenol, die allergische Reaktionen zu unterdrücken, nachgewiesen wird. Tatsächlich funktioniert es durch allergische Immunglobulinreaktionen sowie Entzündungen, die durch Leukocyten verursacht hemmen. Außerdem Rosmarin kann auch zum Würzen von Braten, Tomatensoßen und Fisch sowie Obst, vor allem Orangen verwendet werden.

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5. Zitronen

Eine andere Lebensmittel in der Liste der besten und natürliche Anti-Allergie-Lebensmittel ist Zitronen. Als großer immunstärkende Früchte, Zitronen können auch Allergien wirksam zu verhindern. Es ist mit Antioxidantien und Vitamin C verpackt Es fungiert auch als Antitoxin und Hilfsmittel in Ihrem Körper alkalisch zu halten.

Sie können Zitrone Wasser während des Tages trinken, um den Körper und Verunreinigungen zu entfernen und Toxine zu entgiften. Eine weitere Option, können Sie auch mit ein wenig Olivenöl zu schaffen ein gesundes Dressing für Sandwiches und Salate aus einer Zitrone den Saft mischen.

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6. Knoblauch

Knoblauch ist eine andere beste und natürliche Anti-Allergie-Lebensmittel, die Sie in Ihrer täglichen Ernährung sollte. Seine Fähigkeit, die Aktivität einiger bestimmter Enzyme zu stören, die entzündliche Verbindungen in Ihrem Körper können allergische Reaktionen zu verhindern helfen.

Darüber hinaus ist die entzündungshemmende, antioxidative, immunstärkende und antibiotische Eigenschaften von Knoblauch kann auch während der Allergie-Saison zu halten helfen, einen Arzt entfernt.

Sie sollten 1 bis 2 zerkleinerte rohe Knoblauchzehen essen pro Tag Allergien zu bekämpfen. Sie können auch Knoblauch Ergänzungen entscheiden haben, nachdem Sie einen Arzt aufsuchen.

Weitere: Gesundheitlichen Vorteile von Knoblauch für den menschlichen Körper

7. Dandelion Greens

Dandelion Greens finden Sie eine ganze Reihe von Nährstoffen geben kämpfen Allergie.

Wenn Sie eine Vorliebe für seine starken Geschmack haben, belohnen die unbesungenen Ernährungs Sterne Ihnen viele Nährstoffe, die Allergiker helfen können, ihre Allergien zu behandeln. In der Tat sind Löwenzahn Blätter sehr hoch in der Beta-Carotin, Vitamin E und Vitamin C. Frische Löwenzahn Greens können in Ihre Salate oder machte in einem Kräutertee verwendet werden. Wenn Sie nicht zu den bitteren Geschmack zu gewöhnen, können Sie Löwenzahn Ergänzungen zu nehmen, indem sie es in vielen Drogerien zu kaufen.

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8. Salmon

Als ein Kaltwasserfischen, Lachs ist eine hohe Quelle von Omega-3-Fettsäuren EPA und DHA. Diese Fettsäuren sind große Entzündung Kämpfer, die Ihre Allergien helfen kann, zu beruhigen. Darüber hinaus Lachs können auch Lungenfunktion verbessern und damit die Intensität einiger Allergie-Symptome wie Staus, Asthma und erkältungsähnliche Symptome zu senken.

Sie können das ganze Jahr über mindestens 2 Portionen Lachs pro Woche essen. Sie sollten während der Allergie-Saison zu 3 Portionen erhöhen. Neben Lachs, können Sie auch gehören Makrele, Forelle, Sardinen und Hering in der Ernährung.

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9. Pilze

Laut einer Studie, können Pilze helfen allergische Reaktionen bei vielen Allergikern zu lindern. Ihr Nutzen für die Gesundheit können in ihnen auf den hohen Selengehalt verknüpft werden. Zum Beispiel bietet eine Tasse crimini Pilze fast ein Drittel der erforderlichen täglichen Einnahme von Selen. Die Anti-Allergie-Wirkung von Selen auf ihre Rolle innerhalb des Antioxidans-System des Körpers basiert: Selen ist ein wichtiger Bestandteil von einigen mit antioxidativen Abwehr assoziierte Enzyme.

10. Grüner Tee

So listen andere beste und natürliche Anti-Allergie-Lebensmittel, vergessen Sie nicht, grüner Tee. Allergiker haben grüner Tee in ihre Ernährung hinzuzufügen ihr Immunsystem zu steigern und allergische Reaktionen zu verhindern.

Laut einer Studie von 2002, enthält grüner Tee eine Verbindung methylierte Epigallocatechingallat (EGCG) genannt, die eine Schlüssel-Zell-Rezeptor im Zusammenhang mit der Herstellung einer allergischen Reaktion hemmen können. Darüber hinaus grünen Tee enthält auch Antioxidationsmittel, Antihistamin, und entzündungshemmende Eigenschaften.

Sie sollten auf der täglich pro Tag grünen Tee (2 Tassen) trinken. Um diesen Tee effektiver zu machen, können Sie ein wenig Honig und Zitrone hinein hinzuzufügen.

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11. Mustard Greens

Da Greens Senf voller Nährstoffe und Antioxidantien, Senfkörner wird eine hervorragende Ergänzung in Ihrer täglichen Ernährung sein, wenn Sie neigen zu allergischen Reaktionen. Abgesehen von einer der großen Quellen von Beta-Carotin ist, Senfkörner geben eine große Menge an Vitamin E und Vitamin C. Die Nährstoffe in ihnen können freie Radikale, zu bekämpfen Entzündungen abzufangen, und helfen Histamin abzubauen. Sowohl Senf grün und ihre deutlich pfeffrigen Geschmack sind im Laufe des Jahres zur Verfügung und können in Ihrem lokalen Supermarkt.

12. Süßkartoffeln

Süßkartoffeln sind reich an Beta-Carotin, Kalium, Vitamin B6 und Mangan, die Entzündungen im Körper zu heilen helfen kann.

Darüber hinaus enthalten sie auch Vitamin C, die Ihr Immunsystem stärken und die Produktion von Histamin zu verringern. Außerdem haben sie einzigartige root Proteine, die antioxidative Eigenschaften enthalten.

Sie sollten essen 1/2 Tasse gegrillt, gebraten oder gekocht Süßkartoffeln auf der regelmäßig Allergien zu verhindern sowie das Immunsystem zu verbessern.

13. Sonnenblumensamen

Sonnenblumenkerne sind immer sicher für Menschen, die unter Allergien leiden.

Wenn Sie die Nährwerte auf einem Beutel dieser Sonnenblumenkerne zu sehen, finden Sie heraus, dass diese Samen in Fett und Kalorien hoch sind. Allerdings sollte dies kein Grund sein, so dass Sie scheuen von ihnen! Obwohl es wahr ist, dass diese Samen sehr reich sowohl in Fett und Kalorien, moderieren diese Samen raubend große gesundheitliche Vorteile bieten kann, vor allem für Allergiker. Darüber hinaus sind sie auch mit vielen anderen Nährstoffen beladen, die allergische Reaktionen, verursacht durch andere Substanzen zu unterdrücken hilft.

Zusätzlich dazu, dass mit Vitamin E beladen, sie sind auch eine große Quelle von Selen, also nur mit einer Tasse Sonnenblumenkerne, werden Sie ein Drittel der erforderlichen täglichen Aufnahme für diesen Schlüssel Allergie-Lockerung Mineral bekommen.

14. Ginger

Geladen mit Antioxidans und entzündungshemmende Eigenschaften, Ingwer ist auch auf andere natürliche und beste Anti-Allergie-Lebensmittel. In der Tat handelt es sich besser als Antihistaminika für die Entzündung zu stoppen.

Darüber hinaus kann es die Sekretion von Schleim stimulieren und Atemwegskontraktion hemmen, die Asthma-Symptome sowie zu verhindern, lindern helfen.

Sie sollten Ingwer-Tee (2 Tassen) pro Tag auf der täglich trinken. Sie können aber auch ein paar Scheiben Ingwer in Ihre tägliche Getränke und Lebensmittel für eine gute Gesundheit hinzuzufügen. Sie müssen Ihren Arzt konsultieren, bevor Ingwer ergänzt.

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15. Anchovis

Vorausgesetzt, dass Sie nicht allergisch zu fischen sind, sind die Sardellen ein gutes Essen für Sie in Ihre Merkliste hinzufügen, während Sie Allergien zu behandeln wollen. Sardellen sind hoch in Selen, mit 1 nur Unze Sardellen etwa 28% der erforderlichen täglichen Einnahme von Selen hat. Darüber hinaus Sardellen sind eine gute Quelle für Omega-3-Fettsäuren, ein entzündungshemmendes Mittel, das allergische Reaktionen bei einigen empfindlichen Menschen zu reduzieren helfen. Darüber hinaus im Vergleich zu vielen anderen Fischen, Sardellen enthalten nur eine geringe Menge an Quecksilber.

16. Collard Greens

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Die regelmäßige Einnahme von Collard Greens können auch allergische Reaktionen auf der ganzen Allergie-Saison zu verhindern helfen. Das grüne Gemüse hat Phytochemikalien als Carotinoide bekannt, die bei der Linderung von allergischen Reaktionen helfen können.

Darüber hinaus sind Collard Greens reich an Vitamin C und andere wichtige Nährstoffe, die Ihr Immunsystem zu steigern helfen.

Sie sollten die Collard Greens mit dunkler Farbe kaufen, da sie eine hohe Carotinoiden enthalten. Um in vollem Umfang die Anti-Allergie-Vorteile zu bekommen, Sie kochen sie leicht mit einem guten Fettquelle wie Olivenöl.

Hinweis: Da Collard Greens hohen Vitamin K enthalten, Leute, die Blutverdünner nehmen sollten raubend sie zu vermeiden.

17. Flaxseeds

Die Omega-3-Fettsäuren und Selen können flaxseeds helfen effektiv allergische Reaktionen zu verhindern. Die Fettsäuren können durch eine Verringerung der entzündlichen Chemikalien in Ihrem Körper bei der Vorbeugung und Linderung von Allergien helfen. Darüber hinaus hilft das Selen in diesen Samen Ihr Immunsystem richtig funktionieren und hebt die Wirkung von Antioxidantien.

Sie sollten Boden Leinsamen (1 Esslöffel) in 1 Glas warme Milch oder Wasser und trinken Sie es einmal täglich hinzu. Sie können auch Boden Leinsamen auf Joghurt, Müsli, Salate und andere Gerichte streuen.

Weitere: Gesundheit und Schönheit Vorteile von flaxseeds

Hinweis: In der Regel sind dies die beste und natürliche Anti-Allergie-Lebensmittel. Wenn Sie jedoch hier erwähnt zu jedem Lebensmittel allergisch sind, dann müssen Sie sie vermeiden.

Weitere Tipps:

• Sie sollten ein Tagebuch führen, um herauszufinden, welche Allergene Sie beeinflussen.
• Sie sollten an warmen und trockenen Morgen im Außenbereich zwischen fünf und 10.00 Uhr zu begrenzen. Pollenzählungen wird der höchste in dieser Zeit.
• Sie müssen Ihre Hände und das Gesicht waschen nach außen Pollen zu beseitigen sein.
• Sie können ein Bad nehmen und Ihr Haar täglich spülen, bevor Sie zu Bett gehen.
• Sie sollten den Kontakt mit Haustieren oder diejenigen zu minimieren, die im Freien viel Zeit verbracht haben.
• Sie haben eine Gesichtsmaske zu haben oder eine Sonnenbrille tragen Sie Ihr Gesicht und Augen vor Pollen zu schützen.
• Sie sollten die Schuhe an der Tür, um den Pollen zu verringern brachte in Ihr Haus verlassen.
• Sie haben sunroofs und Fenster während der Allergie-Saison geschlossen zu halten.
• Sie sollten die Filter in den Ofen und Klimaanlage häufig ändern.
• Sie können einen Luftbefeuchter verwenden, um Ihre Innen Luftfeuchtigkeit ändern.
• Sie sollten es vermeiden, in einigen Orten mit moderater Temperatur und niedriger Luftfeuchtigkeit zu bleiben um.
• Sie sollten auch in der gesamten Allergie-Saison im Freien um geschnittenem Gras sitzen vermeiden.
• Sie haben Ihre Kleidung mit einem Wäschetrockner trocknen statt im Freien auf der Wäscheleine, wo Pollen in Kontakt mit ihnen kommen.

Wenn Sie mehr über die Vorteile von anderen Zutaten wissen wollen, gehen Sie bitte auf unsere Health Nutrition Seite. Nach dem Lesen des Artikels der Top 17 besten und natürliche Anti-Allergie-Lebensmittel hoffen, dass es Ihnen helfen, die besten Lebensmittel herauszufinden, Allergien zu verhindern. Allerdings ist der Artikel nur für die Informations zweck- daher Sie Ihren Arzt, um zu sehen sollten den Rat zu bekommen. Wenn Sie irgendwelche Fragen haben, lassen Sie bitte die Kommentare unten, ich Ihnen so bald wie möglich zu reagieren. Und wenn Sie wissen, andere beste und natürliche Anti-Allergie-Lebensmittel, sie bitte unten verlassen.

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