Top 11 gesundheitlichen vorteile von haferflocken

Hafermehl ist eine gemeinsame gesunde Lebensmittel in vielen Ländern in der Welt, die die perfekte Quelle von Beta-Glucan sind, Eisen, Thiamin, Omega-3-Fettsäuren und Ballaststoffe. Diese ausgezeichnete Nahrung kann Ihr Immunsystem stärken, reduzieren die schädlichen Cholesterin, Gewicht zu verlieren, und vieles mehr. Sie können Haferflocken verwenden viele leckere Rezepte für Sie zu machen und Ihre Familie, vor allem für das Frühstück für den Tag zu bekommen. In diesem umfassenden Artikel, VKool.com

zeigen Ihnen 11 top Vorteile von Haferflocken für die Gesundheit. Lassen Sie uns jetzt beginnen zu entdecken, was sie sind.

Top 11 gesundheitlichen Vorteile von Haferflocken Sie wissen sollten

1. Hilfe Kontrollieren Sie Ihr Gewicht

Sind Sie übergewichtig jetzt? Hier ist eine gute Nachricht für Sie, dass Haferflocken essen, Ihr Gewicht zu kontrollieren. Laut einer Studie von Molecular Nutrition & Food Research veröffentlicht im Jahr 2009, können Sie den Appetit jeden Tag durch den Verzehr von Haferflocken reduzieren kann. Das Essen macht den Magen in einer langen Zeit, sich voll und Sie werden das Essen an einem Tag verbraucht reduzieren. Das ist wirklich gut für Ihr Gewicht, nicht wahr?

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2. Blutdruck senken

Blutdruck zu reduzieren, ist eine der ausgezeichneten Vorteile von Haferflocken.Der Blutdruck ist ein großes Problem in Nordamerika und in vielen Regionen auf der ganzen Welt. Click To Tweet American Journal of Clinical Nutrition entdeckt, dass eine Ernährung, einschließlich der Vollkornprodukte wie Brot oder Haferflocken effektiv den Blutdruck senken wird. Als Folge werden einige Haferflocken jeden Tag nehmen die Herzgesundheit profitieren.

3. Cholesterinspiegel zu senken

Haben Sie schon einmal die lösliche Faser bekannt, die den Darmtrakt Ecke die Substanzen der hohen Cholesterin verknüpft hilft? Gemessen die Menge an löslichen Ballaststoffen Haferflocken ist ein führender Bestandteil für sie. Die Menschen sollten das Cholesterin etwa 8 $ zu reduzieren auf 23% essen 3 g pro Tag lösliche Ballaststoffe, die Cholesterinspiegel im Blut zu bekommen. Eine Tasse Haferflocken 4 Gramm lösliche Ballaststoffe gezählt.

4. Schild, welches die Haut

Wenn Sie nach einer Zutat suchen, die die Haut schützen können, sollten Sie sich entscheiden Haferflocken, die für die Gesundheit ist nicht nur gut, in der Regel ist es auch ideal für eine strahlende Haut. In mehreren Gesichtscremes oder Lotionen, können Sie die Etiketten zu lesen, die die Haferflocken enthalten. Wenn Sie gereizt, juckende und trockene Haut zu erhalten, sollten Sie Haferflocken, um das Problem zu reduzieren. Der Wirkstoff ist auch gut für die Haut Feuchtigkeit und die Rauheit zu reduzieren. Zusammen mit der Verwendung von Haferflocken die nützlichen Hautmasken zu machen, sollten Sie Haferflocken essen jeden Tag, um die beste Wirkung zu erzielen.

5. reduzieren das Risiko von Darmkrebs

Mit Blick auf die Vorteile von Haferflocken für die Gesundheit, könnte man denken, der Vorteil für Darmkrebs, das ein schreckliches Problem für alle. Eine Forschung in den Niederlanden und Großbritannien bewiesen, dass Menschen, ballaststoffreiche Ernährung essen, das Risiko von Darmkrebs senken. Wie Sie die Haferflocken ist ein perfektes Essen für Faser, eine Tasse gekochten Haferflocken enthält 4gram Ballaststoffe kennen. Wollen Sie noch mehr Vorteile von Haferflocken zu wissen? Weiter die Schrift zu lesen, und ich werde es Ihnen zeigen.

6. Kontrolle Blutzucker

Blutzucker und Blutzucker sind die alternativen Begriffe, die die Menge an Glucose (Zucker) in dem Blut des Menschen und Tieren aufzuzeigen. Wenn Sie den Blutzuckerspiegel zu verwalten könnten die Risiken der immer Herz-Kreislauf- Erkrankungen, Nephropathie Bedingungen und Diabetes erhöhen. Um Blutzucker zu kontrollieren, sollten Sie ballaststoffreiche Ernährung zu erhöhen, vor allem die geschnittenen Hafer, die besser als die Instant-Hafer ist. Außerdem Haferflocken hat einen niedrigen glykämischen Index, die für die Gesundheit profitieren können, und es wird das metabolische Syndrom, das Risiko von Diabetes, Herzkrankheit usw. reduzieren

7. Verbesserung der sportliche Leistung

Jede Portion Haferflocken, werden Sie eine Menge Kalorien, Ballaststoffe, Kohlenhydrate, Calcium und Fett. Das ist wirklich gut genug Energie für Ihre Leistung pro Tag. Es ist hervorragend, dass Haferflocken nicht Trans-Fettsäuren enthält, und Sie könnten es zur Steigerung der Energie zu bekommen. Zur Beschleunigung und die sportliche Leistung zu verbessern, sollten Sie Haferflocken weniger als 1 Stunde einnehmen vor der Durchführung. Stellen Sie sicher, dass Sie die Haferflocken in der Nähe der Leistung nicht essen.

8. Erhöhen Sie Immunsystem

Das Immunsystem ist ein wichtiger Teil des Körpers, die gegen die Krankheit. Seine Funktion ist es, die Viren, parasitären Würmern, und das gesunde Gewebe zu detektieren. Das Immunsystem wird ebenfalls in den Subsystemen wie zell meditierte Immunität, humorale Immunität, adaptive Immunsystem klassifiziert. Als Ergebnis sollten Sie kümmern sich um das Immunsystem nehmen, vor allem, es zu verbessern, indem sie gesunde Lebensmittel zu essen. Hafermehl ist eine perfekte Quelle für Beta-Glucan, die Faser, die das Immunsystem stärken kann.

9. Beihilfen Your Sleep

Warum ist Haferflocken gut für Ihren Schlaf? Dies ist einer der besten Vorteile von Haferflocken, wie es in den Vitaminen gut, vor allem Vitamin B6, die das Serotonin im Gehirn hilft produzieren. Wann immer genug Serotonin bekommen, werden Sie schlafen leichter. Auch Haferflocken umfasst die komplexe Kohlenhydrate und Melatonin, die das Tryptophan im Gehirn erhöhen können.

10. Versorgung Wichtig Antioxidant

Haferflocken lädt die wichtige Antioxidantien Avenanthramide, die in Hafer einzigartig sind. Sie sind in den entscheidenden Zellen von den freien Radikalen zu schützen, verbessern den Stoffwechsel, usw. Diese Antioxidantien begrenzen auch das Risiko von Herzerkrankungen bekommen sowie Krebs. Auch kann der Avenanthramide die Entzündung und Blut die Produktion von Stickoxid hemmen die Arterie Härten zu verhindern.

11. Verhindern, dass Diabetes

Diabetes ist eine langfristige Krankheit, die in hohen Blutzuckerspiegel führen kann und wie berechnet, gibt es 90% der Diabetes-Fall in der Welt sind Diabetes Typ 2, vor allem in Großbritannien und Südostasien. Laut einem Bericht von Die American Journal of Clinical Nutrition   im Jahr 2006, die Prävalenz des Typ-2-Diabetes, die fast der Organe im Körper wirkt eine Diät mit niedrigem glykämischen senken wird. Daher müssen Sie Diabetes so früh wie möglich zu steuern.

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Wenn Sie mehr hilfreiche Tipps bekommen wollen Ihre Gesundheit zu kümmern, könnten Sie unsere Seite besuchen Ernährung. Nach der Lektüre für Gesundheit den Artikel über die Vorteile von Haferflocken, ich hoffe, dass Sie die umfassendsten Informationen über die Haferflocken gelernt haben, und nehmen Sie es in Ihrer Mahlzeit. Wenn Sie Fragen oder jeden Kommentar haben, lassen Sie es bitte weiter unten.