Gesundheit und ernährungsvorteile von garnelen - 7 vorteile

Ernährungswissenschaftler sagte, dass Garnelen eine leckere natürliche Zutat ist, die sehr einfach zu erstellen und viele notwendigen Nährstoffe enthält, um viele Vorteile für die Gesundheit zu bringen.

Gesundheitlichen Vorteile von Shrimp - Best Nährwerte:

Der Grund, dass Garnelen so weit verbreitet ist, weil diese natürliche Lebensmittelzutat ist sehr vorteilhaft für Gesundheit und es enthält viele essentielle Nährstoffe. Garnelen sind in der Regel klein, aber die Nährwerte sie zu bringen sind toll! Erfahren Sie, warum Garnelen können Sie helfen, Gewicht verlieren, halten gesunde und schöne Haut und bieten Anti-Krebs-Mineralien. Nach Angaben der Nährwerttabelle, 100g frische Garnelen enthält 18,4g Eiweiß, 1,8 g von Lipiden, 1120mg von Calcium und 150 mg Phosphor, während 100 g Krabben enthält 12,3 g Eiweiß, 3,3 g des Lipids, 504mg von Calcium und 430 mg Phosphor.

In diesem Artikel möchte Ich mag einige der besten ernährungsphysiologischen Vorteile von Garnelen einzuführen, so dass Sie Ihre Meinung in dieser Liste halten sollten, wenn Sie eine Garnele-Liebhaber sind.

1. Geben Sie Protein: 

Dies ist die erste von den gesundheitlichen Nutzen von Garnelen, die ich in diesem Artikel vorstellen möchten.

Nach Ansicht von Experten ist Garnelen eine der besten eiweißreichen Lebensmitteln. Deshalb, wenn Sie essen Eier müde fühlen, können Sie Ihre tägliche Garnelen Verbrauch und fügen Sie mehr diese Nahrung zu Ihrem erhöhen gesunde Ernährung Ernährung um die Bedürfnisse des täglichen Proteinzufuhr für den Körper, die Verbesserung Ihrer Gesundheit effektiv zu erfüllen.

2. reich an Vitamin B12: 

Die Forscher zeigten, dass, wenn der Körper Vitamin B12 fehlt, kann es die Muskeln verursachen schwach zu werden, verschwommenes Sehen, und verschlechterte Stimmung. Zur Lösung gesundheitlichen Problemen, müssen Sie Ihren Körper das Bedürfnis zu befriedigen Vitamin b12 von Garnelen zu essen, weil sie sehr reich an Vitamin B12 sind.

3.Eine ausgezeichnete Quelle von Eisen: 

Einer der wichtigsten Nährstoffe in Garnelen enthalten ist Eisen. Oft, wenn der Körper einen Eisenmangel hat, wird es zu einer Anämie führen, und machen Sie sich wegen der Atemnot erschöpft fühlen. Somit ist der Verbrauch von Garnelen zu erhöhen, ist der beste Weg, Eisenmangel im Körper zu verhindern.

Dies ist auch einer der besten gesundheitlichen Vorteile von Garnelen, die Menschen nicht nach unten schauen sollte!

4. Hilfe bei der Gewichtsverlust: 

Video: Gesunde Ernährung - Was esse ich?!?

Shrimp ist sehr reich an Eiweiß, Vitamin D, Vitamin B3 und Zink. Darüber hinaus Jod in Garnelen ist sehr gut für das reibungslose Funktionieren der Schilddrüse, steuern die Grund Stoffwechsel Rate oder Steuerung der Geschwindigkeit des Energieverbrauchs in den übrigen. Ohne Jod kann auf die Trägheit der Aktivität der Schilddrüse führen, so dass es der Körper leicht machen, Gewicht zu gewinnen oder Ihren Gewichtsverlust Prozess behindern.

5. Schönheit Effekte: 

Video: Clean Eating Basics deutsch Vorteile cleane Ernährung

Shrimp enthält Astaxanthin, ein rosa Carotinoid und kann als Antioxidans wirken, die Haut vor vorzeitiger Hautalterung schützen. Darüber hinaus Omega-3-Fettsäuren in der Garnelen Arbeit als Antioxidantien und den Körper Kampf gegen schädliche freie Radikale helfen. Zink in shrimp spielt eine wichtige Rolle bei der Bildung von neuen Zellen (einschließlich Zellen der Haut und Haare). Es hilft auch, die Öl-Drüsen in der Kopfhaut zu erhalten und Ihr Haar glänzend zu halten. Darüber hinaus sind die Garnelen eine gute Quelle für Kupfer und hilft, den Haarausfall zu verhindern und tragen dicke Haare zu entwickeln und Haarfarbe halten.

6. Prävention und Bekämpfung von Krebs: 

Shrimp enthält Selen, eine Substanz, die das Risiko von Krebs auf 2 Arten reduzieren hilft:

• Selen ist ein wichtiger Bestandteil der Glutathion-Peroxidase, einem Enzym mit antioxidativen Eigenschaften, die den Körper vor den schädlichen Wirkungen von freien Radikalen zu schützen helfen können.
• Selen kann helfen, das Tumorwachstum zu verhindern, indem das Immunsystem zu steigern und das Wachstum von Blutgefäßen in Tumoren hemmen.

Dies ist auch einer der besten Gesundheit und Ernährungsvorteile von Garnelen, die Menschen nicht nach unten schauen sollte! In der Tat, für gut, die Menschen sollten diese natürliche Lebensmittelzutat zu ihrer täglichen Ernährung hinzuzufügen oder regelmäßig, so dass sie ihre Risiken von immer viele Arten von Krebs zu reduzieren können, ohne Medikament, Pille, und medizinische Eingriffe.

7. Gute und notwendig für Kinder: 

Als nahrhafter als Geflügel, Garnelen und Fisch sind auch reich an essentiellen Aminosäuren (einschließlich Taurin), die die Kinder leicht Lebensmittel und Nährstoffe aufnehmen kann helfen.

Shrimp enthält viele wichtige Vitamine, darunter Vitamin A und Vitamin D, die zwei wichtige Vitamine für die kindliche Knochen, sowie die Erhöhung und die Unterstützung der Verdauung und Darmfunktion.

Darüber hinaus enthält Garnelen hohe Mengen an Kalzium, Phosphor, Jod, Zink und viele Mineralien Kinder umfassende Entwicklung zu gewährleisten.

Dies ist auch einer der besten gesundheitlichen Vorteile von Garnelen, die Menschen sollten wissen und Gebrauch zu machen!

8. falsche Vorstellung über Garnelen Essen:

Viele Menschen glauben, dass Garnelen essen nicht gut ist, und die Menschen sollten es vermeiden, diese Lebensmittel zu essen, weil es ein hohes Maß enthält von Cholesterin. Allerdings Garnelen sind eine ausgezeichnete Quelle von Nährstoffen und auch fettarm. Daher brauchen Sie nicht vollständig zu essen Garnelen zu vermeiden, aber nur in Maßen zu konsumieren. Und die Erhöhung des Niveaus des Körpers Cholesterin zu vermeiden, wenn Garnelen essen, sollten Sie sie kochen durch Dünsten, Kochen oder Backen.

Dies ist die Liste von 7 Nutzen für die Gesundheit von Garnelen und die Tatsache, über dieses natürliche Lebensmittel, die nützlich sein wird und erforderlich sind, um den Leser zu wissen, von VKool.com die wirklich lieben Gesundheit mit natürlichen Zutaten und Liebe Meeresfrüchte zu verbessern, einschließlich Garnelen. In der Tat sind diese Vorteile von Wissenschaften und den Erfahrungen vieler Menschen bewiesen, so sollten die Menschen nie die Informationen suspense ich in diesem Artikel veröffentlicht.

Wenn Sie, dass die ernährungsphysiologischen Vorteile von Garnelen zu sehen, die in diesem Artikel aufgedeckt werden sehr nützlich für Sie sind und andere Menschen, die Sie kennen, die auch Essen Meeresfrüchte im Allgemeinen lieben und Garnelen insbesondere, aber nicht über ihre Gesundheit und ernährungsphysiologischen Vorteile kennen, fühlen sich frei, diese Liste mit ihnen zu teilen und vergessen sie nicht, mir Ihre eigene Meinung wissen zu lassen, indem sie Ihre Kommentare und Feedbacks in das Formular unten verlassen!