12 Einfach & einfache paleo rezepte für das abendessen mit detaillierten schritten

Paleo-Diät ist eine gesunde Art und Weise Sie aus dem Grund, essen kann, dass es die einzige Ernährungskonzept, das mit Ihrer Genetik arbeitet, ist man in dem Aufenthalt stark, schlank und energisch zu unterstützen. Researches in der Biochemie, Biologie, Dermatologie, Ophthalmologie und viele andere Disziplinen darauf hin, dass unsere moderne Ernährung umfasst derzeit voll von Transfettsäuren, raffinierte Nahrungsmittel & Zucker, die die Ursache für degenerative Erkrankungen, einschließlich Diabetes, Fettleibigkeit, Krebs, Herzerkrankungen, Alzheimer, Parkinson, Depressionen & Unfruchtbarkeit. Daher Ihre Gesundheit von Volkskrankheiten zu schützen, benötigen Sie eine Paläo-Diät zu folgen, die ein Gleichgewicht in Ihrem Körper und Ihren Geist hilft halten. Vor kurzem hat VKool.com ein Schreiben von 12 leicht und einfach Paläo Rezepte für das Abendessen mit einfachen Kochanweisungen zu verstehen. Diese Schrift ist eine Sammlung von gesunden und einfachen Paläo Rezepte für das Abendessen aus zuverlässigen Quellen. Wenn Sie gesundheitliche Probleme haben, bitte stellen Sie sicher, dass Sie mit Ihrem Arzt zu konsultieren, bevor Sie diese einfachen Paläo Rezepten.

12 Einfach Paleo Rezepte für Ihr Abendessen

1. Paleo Pizza

Paleo Pizza ist eine der einfachen Paläo Rezepte, die Sie für Ihr Abendessen zu machen. Hier sind Schritt für Schritt Anweisungen, die Sie folgen können.

Zutaten für 4 gute Scheiben

Belag

• 3 Scheiben Speck und geschnitten in 1-Zoll-Stücke
• 1/2 lb Champignons, in Scheiben geschnitten
• ½ Tasse Paprika, in dünne Scheiben geschnitten
• 1/2 Tasse Zucker-freien Tomatensauce
• ½ TL getrockneter Oregano
• schwarzem Pfeffer und Meersalz nach Geschmack, frisch gemahlen

Kruste

• 1/2 lb mageres Rindfleisch
• ½ lb Mett
• 1/8 Tasse Zwiebel, fein gehackt
• 1/2 Knoblauchzehe, gehackt
• 1/2 Ei
• schwarzem Pfeffer und Meersalz nach Geschmack, frisch gemahlen

Richtung:

• Schritt 1 - Sie vorzuwärmen einen Ofen auf 450 f
• Schritt 2 - Sie das Hackfleisch mit der Zwiebel in einer Schüssel mischen & Knoblauch
• Schritt 3 - Sie verbreiten diese Mischung auf einem 15-Zoll-Pizza-Pfanne & backen für etwa 10 Minuten
• Schritt 4 - Sie während die Kruste beim Kochen erhitzen, um eine Bratpfanne über die mittlere Hitze & kochen, den Speck in etwa fünf Minuten, so ist es immer noch ein bisschen weich ist
• Schritt 5 - Sie die Pilze in dieser Mischung hinzufügen und kochen, bis Sie sie sehen fast gekocht
• Schritt 6 - fügen Sie ½ Tasse Paprika & kochen für ca. 2-3 Minuten
• Schritt 7 - Sie Ihre Kruste aus dem Ofen nehmen & gießen Sie den Saft aus, die für einige andere Rezepte reserviert werden können
• Schritt 8 - Sie vorheizen Backofen Broiler
• Schritt 9 - Sie die Tomatensauce regelmäßig über die Kruste & Ausbreitung der Pilze, Speck, & Paprika auf Ihre Sauce
• Schritt 10 - Sie bestreichen, mit dem Oregano
• Schritt 11 - Sie diese Pizza unter den Bratrost legen & braten, bis Sie das oben beginnt zu braun zu sehen

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2. Einfache Meatloaf

Zutaten Sie brauchen diese Paläo Rezept für die Herstellung von

Für 8

• 2 Zwiebeln, in Würfel geschnitten
• 4 lbs Rinderhackfleisch
• 2 Tassen Mandelmehl
• 4 Eier
• 2 Tomatenpasten
• 2 EL Knoblauch, fein gehackt
• 2 EL getrocknete Basilikum
• 2 TL Majoran
• Bratfett
• frisch gemahlener schwarzer Pfeffer & Meersalz nach Geschmack

Richtungen:

• Schritt 1 - Sie vorzuwärmen einen Backofen auf 350 f
• Schritt 2 - Sie alle Zutaten in einer Schüssel mischen, mit Ausnahme der Kochfett
• Schritt 3 - fetten Sie ein Glas Auflaufform & Drücken Sie diese Fleischmischung in ihm einen Laib formen
• Schritt 4 - Sie decken die Spitze dieses Laib mit der geschmolzenen Speisefett
• Schritt 5 - Sie backen in Ihrem Backofen auf 350 f für ca. 60 Minuten, bis durch gekocht & Ihr Fleisch nicht mehr rosa ist in seiner Mitte

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3. Sweet Potato Stew & Crock Pot Beef

Für 8

Zutaten:

• 2 können Tomaten
• Speisefett
• Frisch gemahlener schwarzer Pfeffer & Meersalz nach Geschmack
• Gehackte Petersilie zum Garnieren
• 16 getrocknete Aprikosen
• 2 große Zwiebeln, in Stücke geschnitten
• 2 Zimtstangen
• 2 Lorbeerblätter
• Eine Prise Piment
• 4 Knoblauchzehen, gehackt
• 6 Tassen süße Kartoffeln, geschält & geschnitten in 1-Zoll-Würfel
• 2 lb Rindfleisch Futter oder andere Schmoren Schnitt (können Sie in 1-Zoll-Würfel geschnitten)

Richtungen:

• Schritt 1 - Sie eine Pfanne auf mittlere Hitze erwärmen, und dann Saison Ihr Rindfleisch Würfel mit Pfeffer und Salz abschmecken
• Schritt 2 - Sie braun Ihr Rindfleisch Würfel auf allen Seiten mit dem Bratfett in dieser heißen Pfanne
• Schritt 3 - legen Sie die gebräunt Rindfleisch, Knoblauch, süße Kartoffeln, Zwiebeln, Zimtstange, Piment und Tomaten in einen Topf Topf
• Schritt 4 - Sie kochen auf niedrig über 8 Stunden, bis Sie das Rindfleisch sehen ist Gabel zart
• Schritt 5 - Sie die getrockneten Aprikosen hinzufügen, weiter kochen, und dann für weitere 20 Minuten abdecken, bis Sie die Aprikosen sehen sind weich
• Schritt 6 - Sie Lorbeerblätter und dann die Zimtstange, zu dienen und mit gehackter Petersilie entfernen

Halten Sie den nächsten Teil dieser Schrift zu lesen, wenn Sie andere einfache Paleo Rezepte wollen sehen,

4. Rindergulasch

Zutaten für 6 Personen

Zutaten

• Speisefett
• 1 lb Schmoren Rindfleisch, in Würfel geschnitten
• 4 mittelgroße Zwiebeln, in Scheiben geschnitten
• 2 große Knoblauchzehen, zerkleinert und fein gehackt
• 2 Paprika in Scheiben geschnitten
• 4 EL von geräuchertem Paprika
• 4 TL Kümmel
• 2 Dose gehackte Tomaten
• 2 1/2 Tassen Rinderbrühe
• Gehackte Petersilie zum Garnieren
• schwarzem Pfeffer und Meersalz nach Geschmack, frisch gemahlen

Richtungen

• Schritt 1 - Sie vorzuwärmen einen Backofen auf 350 f
• Schritt 2 - Sie braun die Rindfleischwürfel in einer Pfanne mit Speisefett
• Schritt 3 - setzen Sie das Rindfleisch beiseite & braun Zwiebeln
• Schritt 4 - fügen Sie den Knoblauch & Paprika und dann kochen Sie für ca. 5 Minuten auf der mittleren Hitze zu erweichen
• Schritt 5 - Platz zurück die Rindfleischwürfel in der Pfanne und fügen Sie dann die Tomaten, Gewürze & Stock
• Schritt 6 - Saison die Rindfleischwürfel mit Pfeffer nach Geschmack & Salz-
• Schritt 6 - einen Deckel auf die Pfanne legen und dann zu einem heißen Ofen übertragen
• Schritt 7 - lassen Sie sich für rund 120 Minuten kochen bis 150 Minuten, bis Sie das Rindfleisch ist zart Gabel sehen

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5. Butternut-Kürbis, Schweinefleisch und Apple-Stew

Bedient 12

Zutaten benötigen Sie:

• 3 lbs Schweinefleisch Würfel Schmoren
• 4 Knoblauchzehen, gehackt
• 2 Zwiebeln, grob gehackt
• 6 Tassen Hühnerbrühe
• 1/2 TL getrockneter Rosmarin
• 1/2 TL getrockneter Salbei
• 2 Lorbeerblätter
• 6 Tassen Butternut-Kürbis, geschnitten in 1-Zoll-Würfel
• 4 Äpfel, entkernt & in Würfel schneiden;
• 4 Tassen Möhren, und in 1-Zoll-Stücke
• Speisefett

Richtungen:

• Schritt 1 - heizen Sie eine große Pfanne auf dem mittlerer Hitze
• Schritt 2 - Sie braun die Schweinewürfel im Bratfett für etwa 3 Minuten
• Schritt 3 - Sie die Hitze auf mittlere reduzieren, und fügen Sie dann die Zwiebel & Knoblauch
• Schritt 4 - Sie kochen, bis Sie die Zwiebel auf braun (ca. 5 Minuten) beginnen zu sehen
• Schritt 5 - Sie in einem Ofen oder in der Pfanne legen und fügen Sie dann den Rosmarin, Hühnerbrühe, Salbei & Lorbeerblätter
• Schritt 6 - Mit frisch gemahlenem schwarzem Pfeffer und Meersalz nach Geschmack
• Schritt 7 - Sie decken & kochen für ca. 20 Minuten
• Schritt 8 - Sie die Butternut-Kürbis, Äpfel und Karotten hinzufügen und dann wieder kochen, aufgedeckt, für ca. 20 min
• Schritt 9 - Sie die Lorbeerblätter entfernen und dienen

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6. Meeresfrüchte-Eintopf

Fisch ist eine der häufigsten Zutaten, die bei der Herstellung von einfachen Paläo Rezepte zu finden sind.

Zutaten für 6 Personen

Zutaten müssen Sie dieses Rezept zu machen

• 1 Zwiebel, gehackt
• 1 Knoblauchzehe, gehackt
• 1/2 Handvoll frische Petersilie, gehackt
• ½ können Tomaten in Würfel geschnitten
• 1 2/3 Tasse Hühnerbrühe
• 1 Lorbeerblatt
• 1/2 EL getrockneter Basilikum
• ¼ TL getrockneter Thymian
• ¼ TL getrockneter Oregano
• 1/2 Tasse Wasser
• 3/4 Tasse Weißwein
• 3/4 lbs große rohe Garnelen, geschält und entdarmt;
• 3/4 Pfund Muscheln
• 9 kleine Muscheln
• 9 Muscheln, gereinigt & debeard
• 3/4 Tasse Krabbenfleisch
• 3/4 Pfund Kabeljaufilet und in Stücke geschnitten
• Speisefett
• Frisch gemahlener schwarzer Pfeffer & Meersalz nach Geschmack

Richtungen:

• Schritt 1 - heizen Sie eine große stockpot bei mittlerer Hitze & dann Sie die Knoblauch, Zwiebeln und Petersilie in etwas Bratfett kochen, bis Sie die Zwiebeln weich sind (ca. 6 Minuten) zu sehen
• Schritt 2 - Sie rühren in der Hühnerbrühe, Tomaten, Lorbeer, Basilikum, Oregano, Thymian, Wasser & Weißwein und dann alles zusammen kombinieren
• Schritt 3 - Sie Jahreszeit mit frisch gemahlenem schwarzem Pfeffer und Meersalz nach Geschmack
• Schritt 4 - Sie zum Kochen bringen, und Sie dann zu einem Simmer reduzieren, überdacht, für etwa 30 Minuten.
• Schritt 5 - nach etwa 30 Minuten, fügen Sie die Muscheln, Muscheln, Krabben, Muscheln, Krebsen und Kabeljau.
• Schritt 6 - Sie bringen wieder zum Köcheln & kochen für ca. 5 Minuten, bis Sie die Muscheln geöffnet sehen

Wenn Sie andere leicht und einfach Paläo Rezepte für das Abendessen zu entdecken möchten, werden Sie sie im nächsten Teil zu sehen. Weiter lesen!

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7. Crock Pot baskischen Schweinefleisch-Eintopfgericht

Bedient 12

Alle Zutaten, die Sie benötigen:

• 4 lbs Schweinefleisch Würfel Schmoren
• 4 Zwiebeln, grob gehackt
• 2 Tassen Hühnerbrühe
• 4 EL Tomatenpaste
• 4 Paprika, entkernt, entkernt und in Streifen geschnitten
• 1/2 lb guter Qualität Schinken, und in Streifen schneiden
• 20 Knoblauchzehen, gehackt
• 2 Teelöffel Paprika
• 2 TL getrockneter Thymian
• 1/2 Teelöffel Paprika Flocken
• 2 Orangen, abgeschmeckt & Fleisch grob gehackt
• Speisefett
• schwarzem Pfeffer und Meersalz nach Geschmack, frisch gemahlen

Richtungen:

• Schritt 1 - Sie Saison Schweinefleisch Würfel mit frisch gemahlener schwarzer Pfeffer nach Geschmack und Meersalz
• Schritt 2 - Sie eine große Pfanne auf der mittlerer Hitze erwärmen
• Schritt 3 - Sie braun Schweinefleisch-Würfel mit dem Bratfett
• Schritt 4 - Sie legen Sie die gebräunte Fleisch in den Topf Topf
• Schritt 5 - Sie die Zwiebel diesen Topf hinzufügen und kochen, bis Sie durchscheinend in etwa 7 Minuten zu sehen
• Schritt 6 - Sie das Tomatenmark und Lager in die Pfanne hinzufügen & zum Kochen bringen
• Schritt 7 - Sie gießen Sie die heiße Flüssigkeit in mit Schweinefleisch Würfel im Topf Topf zusammen mit den Paprika, Orangenschale, Paprika, Orangenstücke, Schinken, Knoblauch, Thymian & Paprika-Flocken
• Schritt 8 - Sie Jahreszeit mit frisch gemahlenem schwarzem Pfeffer und Meersalz abschmecken und dann bis zu 8 Stunden für etwa 6 Stunden auf niedrig zu kochen eingestellt

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8. Shrimp & Mussel Curry mit Ananas

Für 8

Zutaten benötigen Sie:

• 5 Tassen Kokosmilch
• 4 EL rote Currypaste
• 4 EL Fischsauce
• 1 lb großen rohen Garnelen, geschält & deveined
• 2 lb Muscheln, gereinigt & debearded
• 1 lb frische Ananas und grob in Würfel gehackt
• 10 Limettenblätter und zertrümmerte mit der Seite des Messers
• 4 rote Paprikas, entkernt & gehackt, zum Garnieren
• Eine Handvoll frischer Koriander und gehackt, zum Garnieren
• Speisefett
• Frisch gemahlen schwarzer Pfeffer und Meersalz nach Geschmack

Richtungen:

• Schritt 1 - Sie eine große Pfanne erhitzen, die mit einem Deckel ausgestattet ist
• Schritt 2 - Sie gießen in einer Hälfte der Kokosmilch und zum Kochen bringen
• Schritt 3 - rühren Sie im roten Currypaste & Koch, bis nur duftend
• Schritt 4 - Sie in der Fischsauce gießen und die restliche Kokosmilch & bringen wieder zum Kochen bringen
• Schritt 5 - fügen Sie die Muscheln, Garnelen, Limettenblätter & Ananas und dann die Abdeckung & kochen für ca. 3 Minuten bis 5 Minuten, bis Sie die Garnelen sehen gekocht & die Muscheln geöffnet haben
• Schritt 6 - verwerfen Sie alle ungeöffnet Muschel & Serve mit dem gehackten Koriander garniert & rote Paprikas

9. Shrimp Curry

Für 8

Zutaten benötigen Sie:

• 2 Zwiebeln, gehackt
• 2 cinnamons Stick
• 12 Kardamom Schoten
• 12 Gewürznelken
• 2 Lorbeerblatt
• 4 grüne Chilis, gehackt
• 2 TL frischer Ingwer, fein gehackt
• 2 TL Knoblauch, fein gehackt
• 2 TL gemahlener Kümmel
• 2 TL gemahlener Koriander
• 2 Paprika und gehackt in ½-Zoll-Stücke
• 3 Tassen Tomaten, und in Stücke geschnitten
• 2 lb rohen Garnelen, geschält & deveined
• 1 Hand voll frischer Koriander und gehackt zum Garnieren
• Bratfett
• frisch gemahlener schwarzer Pfeffer und Meersalz gemahlen Geschmack

Richtungen:

• Schritt 1 - Sie eine große Pfanne oder einem Topf auf mittlere Hitze erwärmen
• Schritt 2 - Sie Zwiebeln hinzufügen und das Bratfett
• Schritt 3 - Sie kochen, bis Sie sehen, es weich ist (ca. 5 Minuten)
• Schritt 4 - fügen Sie die Kardamom, Zimt, Gewürznelken und
• Schritt 5 - Sie die Lorbeerblätter hinzufügen und einige Minuten kochen unter Rühren
• Schritt 6 - Sie fügen Sie den gehackten Knoblauch, Kümmel, Chili und Koriander
• Schritt 7 - Sie Jahreszeit mit frisch gemahlenem schwarzem Pfeffer und Meersalz abschmecken und dann kochen für 30 Sekunden
• Schritt 8 - rühren Sie in der Paprika und Tomaten, und dann bringen Sie zu einem Simmer und köcheln lassen, und decken Sie es, für roughly15 Minuten.
• Schritt 9 - Sie die Lorbeerblätter und die Zimtstange entfernen und dann in Schalen servieren mit der gehackten Koriander garniert

Andere leichte und einfache Paleo Rezepte werden im nächsten Teil vorgestellt. Weiterlesen!

10. Wildlachs mit Cajun Gewürze

Für 8

Zutaten benötigen Sie:

• 2 EL gemahlener Kümmel
• 2 EL zerkleinerte Koriandersamen
• 2 EL getrocknet Boden Knoblauch
• 4 EL Paprikapulver
• 2 EL grob gemahlener schwarzer Pfeffer
• 2 EL getrockneter Thymian
• 2 TL getrockneter oreganos
• 8 Wildlachsfilets, etwa 1/2 lb jeder, der Haut entfernt
• Speisefett
• Meersalz nach Geschmack

Richtungen:

• Schritt 1 - Sie alle Gewürze mischen zusammen in eine Schüssel geben und dann Saison mit dem Meersalz nach Geschmack
• Schritt 2 - Sie verwenden, um eine Hälfte des Gewürzes auf den Lachsfilets zu mischen und reiben
• Schritt 3 - Sie können es mit der Plastikfolie bedecken und dann lassen für etwa 30 Minuten bei Raumtemperatur stehen
• Schritt 4 - Sie eine Bratpfanne über einen hoch Wärme erhitzen und schmelzen dann das Bratfett
• Schritt 5 - Sie die Lachsfilets in die heiße Pfanne legen
• Schritt 6 - Sie kochen für ca. 2 Minuten auf jeder Seite, mit ihnen nicht bewegen

11. Blackened Tilapia

Für 8

Alle Zutaten dieses Rezept zu machen:

• 2 lb Tilapiafilets
• Saft von Zitronen (2), in Keile geschnitten
• 3 EL Paprika
• 2 EL Zwiebelpulver
• 2 TL Cayennepfeffer
• 2 TL getrockneter Thymian
• 2 TL getrockneter Oregano
• 1 TL Selleriesamen
• 2 pinchs Knoblauchpulver
• 2 TL gemahlener weißer Pfeffer
• 2 TL frisch gemahlener schwarzer Pfeffer
• 2 EL Meersalz
• Speisefett

Schritt für Schritt Anweisungen, um diese Mahlzeit zu kochen:

• Schritt 1 - Sie kombinieren das Salz, Paprika, Zwiebelpulver, schwarzer Pfeffer, weißer Pfeffer, Cayennepfeffer, Selleriesamen, Oregano und Thymian in einer Schüssel
• Schritt 2 - Sie können sie auch in einigen Sekunden mischen
• Schritt 3 - Sie überziehen die Tilapiafilets mit der Gewürzmischung
• Schritt 4 - Sie sie zur Seite bei Raumtemperatur für Ihre Gewürze, um den Geschmack für etwa 30 Minuten festgelegt, um das Fleisch
• Schritt 5 - heizen Sie eine große Pfanne auf dem mittlerer Hitze
• Schritt 6 - Sie braten Sie die Tilapiafilets mit dem Bratfett für ca. 3 Minuten pro Seite, bis Sie sie sehen, sind nur durch gekocht
• Schritt 7 - dienen mit den Zitronenscheiben auf der Seite

12. Gebackene Knoblauch Austern

Knoblauch ist eine der häufigsten Zutaten, die bei der Herstellung von einfachen Paläo Rezepte häufig verwendet werden.

Zutaten für 4 Personen

Zutaten benötigen Sie:

• 8 große Austern, shucked offen
• 6 Knoblauchzehen, gehackt
• 2 EL frische Petersilie, gehackt
• Paprika nach Geschmack
• Zitronenschnitze, zu dienen
• Kochen Fett, geschmolzen
• schwarzem Pfeffer und Meersalz nach Geschmack, frisch gemahlen

Richtungen:

• Schritt 1 - Sie vorzuwärmen einen Backofen auf 375 f
• Schritt 2 - bestreuen Sie den gehackten Knoblauch & Petersilie gleichmäßig auf die Austern
• Schritt 3 - Sie Jahreszeit mit frisch gemahlener schwarzer Pfeffer nach Geschmack, Meersalz, und Paprika
• Schritt 4 - Sie die Austern mit der geschmolzenen Speisefett füllen
• Schritt 5 - Sie können es in eine Auflaufform legen und dann legen Sie sie in Ihrem vorgeheizten Ofen ca. 20 Minuten backen
• Schritt 6 - Sie dienen sofort im heißen Zustand mit dem Spritzer Zitronensaft auf

mein Schreiben von 12 leicht und einfach Paläo Rezepte für das Abendessen mit detaillierten Schritte Nach der Lektüre, ich hoffe, dass dieses Schreiben für Sie nützlich ist. Meiner Meinung nach ist Paläo eine gesunde Ernährung, die jedermann ohne sich Gedanken über seine Nebenwirkungen anwenden können. Allerdings ist diese Schrift nur für den informativen Zweck, wenn Sie irgendein Problem haben, müssen Sie Ihren Arzt um Rat zu kontaktieren. Darüber hinaus, wenn Sie Fragen haben, können Sie es unten verlassen. Jetzt sind Sie bereit, mehr über Paläo-Diät zu lernen und zu versuchen, ein paar einfache Paleo Rezepte in dieser Schrift vorgestellt zu machen?

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