Stoffwechsel lebensmittel für frühstück und für schnellen gewichtsverlust steigern

Frühstück wurde als einer der Hauptschlüssel bekannt, der einen Motor mit Kraftstoff bereitzustellen. Ihr Stoffwechsel ist wie der Motor Ihres Körpers, die entweder Ihren Körper effektiv arbeiten oder nicht hilft. Daher ist es notwendig, beginnen am Anfang Motor des Tages zu treten, indem Sie sicherstellen, dass Sie einige bestimmte Arten von Frühstück essen Lebensmittel, die Lage zu steigern Sie Ihren Stoffwechsel. Nachdem gesundes Frühstück ist eines der einfachsten Dinge für den Stoffwechsel zu tun, da es die erste Menge an Kraftstoff Ihr Motor jeden Tag verbraucht ist. Sie können Ihren Stoffwechsel durch weise die Wahl der richtigen Art von Stoffwechsel Steigerung Lebensmittel für das Frühstück und verlassen das Getreide erhöhen, die hinter eine unglaubliche Menge an Zucker enthält. In diesem Artikel werden Sie entdecken, warum Frühstück notwendig ist, dass Sie für die Steigerung Stoffwechsel als auch helfen, abnehmen.

1. Was ist Stoffwechsel?

Ihre Grundumsatz, auch allgemein als Ihren Stoffwechsel bekannt, ist eine Vorstellung von der genauen Menge an Kalorien oder Energie, die benötigt wird, um die ordnungsgemäße Funktion des Körpers aufrecht zu erhalten. Diese Nummer wird von Ihrem Geschlecht, Alter und Gewicht sowie die Körperzusammensetzung beeinflusst. Alle der oben genannten Faktoren Rechnung für den täglichen brennen etwa 75% der Gesamtkalorien. Der verbleibende Prozentsatz wird durch zusätzliche körperliche Aktivitäten entfielen wie Laufen oder Schwimmen. Ihr Stoffwechsel ist vor allem durch Übungen verstärkt. Doch in der Nacht, wenn Sie schlafen, gibt es weniger Aufgaben, die in Ihrem Körper umgesetzt werden, die in langsameren Stoffwechsel führt. Daher ist es durch beim Frühstück den Tag beginnen, initiieren die Thermogenese, der Stoffwechsel sowie den Transport von Nahrung zu verdauen.

2. Stoffwechsel und Frühstück

Wenn Sie Ihren Körper ständig in die zu halten Thermogenese Zustand, die den Stoffwechsel bedeutet, halten am besten läuft, ist es notwendig, häufige, regelmäßige Mahlzeiten zu haben. Es ist bewiesen, dass Sie Ihren Stoffwechsel bis zu 10% von dem Frühstück steigern können. Daher können Sie Ihren Gewichtsverlust Prozess durch den Verzehr einige bestimmte Stoffwechsel Steigerung Lebensmittel beschleunigen.

3. Machen Sie gute Auswahl beim Frühstück

Wenn Sie Ihren Tag beginnen von Junk-Food zu essen, werden Sie nicht in der Lage sein, die Vorteile zu erhalten, die Sie von Steigerung Ihrer metabolische Rate bekommen. Auf der anderen Seite, durch eine gute Auswahl zum Frühstück zu machen, können Sie wählen, gesündere Lebensmittel während des Tages. Gemüse, Obst, Vollkornprodukte, mageres Fleisch und fettarme Milchprodukte sind die beste Stoffwechsel Steigerung Lebensmittel. Sie können mit Früchten oder Rührei gesundes Frühstück wie Haferflocken und Bananenscheiben, einem Boden Türkei Omelett, ein Joghurt-Smoothie machen. Wenn Sie in Eile am Morgen sind, versuchen Sie nicht, eine Entschuldigung zu machen für ein zuckerhaltiges Bagel essen. Wenn Sie beschäftigt sind, können Sie nur einige haben gesunde Früchte, hart gekochte Eier oder einfach einige hausgemachte Trail-Mix. Darüber hinaus werden Sie Ihren Stoffwechsel sogar stundenlang zu steigern können, wenn Sie Tee oder Kaffee am Morgen, da sie Koffein enthält, die ein Ideal ist metabolische Rate factorto erhöhen. Beachten Sie jedoch, dass Sie nicht Zucker, Sahne oder andere schlechte Zutaten hinzufügen sollten. Gießen Tonnen von Kalorien und Fett in Ihrem Frühschoppen dass Sie nicht helfen effektiv Ihr Gewicht zu kontrollieren.

Stoffwechsel Steigerung Lebensmittel für Frühstück für schnellen Gewichtsverlust

4 Eier

Eines der besten Stoffwechsel Steigerung Lebensmittel, die Ihre metabolische Rate bis zum Himmel Höhe schießen wird, ist Eier. Durch den Verzehr von Eiern, werden Sie sicher zu machen können, dass Sie die richtige Menge an Omega-3-Fettsäuren konsumieren, Eiweiß, essentielle Aminosäuren und gesunden B-Vitamine. Eier enthalten auch eine gute Menge an Eisen, das ein wirksames Element ist thathelps Ihren Stoffwechsel richtig funktionieren. Es ist erwiesen, dass Eier Chrom, eine entscheidende Mineral, das Ihren Blutzucker benötigt wird, zu regulieren, so dass Sie voller länger fühlen und Ihr Blutzucker wird stabilisiert werden, wenn Sie Eier anstatt andere Frühstück Lebensmittel zu konsumieren.

5. Hafer

Wenn Sie eine Quelle für Kohlenhydrate finden wollen, die nicht Ihre glykämischen Index führen wird, wenn am Morgen verbraucht Spike, Hafer ist der Weg zu gehen. Der Grund dafür ist, weil Hafer eine geringe Menge an Protein, eine geringe Anzahl von Gramm Fett sowie viele gesunde Kohlenhydrate enthalten, die Sie fühlen sich voll, genährt und zufrieden im Laufe des Tages zu machen. Hafer enthält auch eine gute Menge an Ballaststoffen. Deshalb kann Ihr Blutzuckerregulation wird gesteuert, und die Insulin Stöße verhindert werden, um sicherzustellen, dass Ihr Stoffwechsel noch gut und hoch läuft. Es wird empfohlen, dass Sie Hafer zusammen mit einigen essentiellen Fetten oder flaxseeds haben. Wenn Sie mit Früchten zu haben Hafer wollen, Bananen oder Beeren scheinen gut zu funktionieren. Hafer kann auch sehr gut mit Nüssen und Joghurts gehen zusammen. Im Fall, dass Sie einen Extra-Kick, nur eine geringe Menge an Protein-Pulver ist gut genug.

6. Grüne Smoothies

Grüne Smoothies sind eine der besten Stoffwechsel Steigerung Lebensmitteln. Der Grund dafür ist, weil sie eine große Menge an Chrom sowie Ballaststoffe enthalten, so dass Ihr Blutzucker wird stabilisiert werden. Darüber hinaus sind sie stimulieren auch magere Körpermasse. Darüber hinaus sind Greens alkalisch. Daher ist einen gesunden Stoffwechsel, die nur ein Stück Kuchen, wenn Sie grüne Smoothies zum Frühstück. Wenn Ihr Körper sauer wird, wird eine Entzündung beginnen zu erscheinen und den Stoffwechsel beginnt auch zu verlangsamen. Eine gute Menge an Chlorophyll ist auch in den Grüntönen enthalten, weshalb Sie in der Lage sein wird, den ganzen Körper sowie halten Sie Ihre Zellen, um eine gut Funktion Stoffwechsel aufrecht zu erhalten genährt zu reinigen. Was Sie brauchen einige Greens für einige Extra-Schub zusammen mit einigen Beeren, stevia, Joghurt, ungesüßte Mandelmilch und vielleicht Protein-Pulver in den Mixer platzieren zu tun. Schließlich, fügen Sie etwas Eis, Mischung und genießen Sie Ihr gesundes Getränk.

7. Beeren

Aus irgendwelchen Gründen, Beeren sind eine sehr große Steigerung der Stoffwechsel Nahrung. Zum einen können Sie Früchte leicht zu verdauen, wenn man es früh am Tag auf nüchternen Magen essen. Darüber hinaus wird Ihr Blutzucker stabil gehalten werden, da Beeren Faser enthalten, die für einen guten Stoffwechsel benötigt wird. Zweitens wird eine große Anzahl von Antioxidantien, die auf höchstem Niveau, um den Stoffwechsel Arbeit helfen, sind in Beeren enthalten. Sie können ein nahrhaftes Frühstück Mahlzeit von Beeren mit Leinsamen, Joghurt und ein paar Nüsse zu kombinieren.

8. Protein Shakes

Trotz der Tatsache, dass Shakes als Vollwertkost nicht so effektiv arbeiten, wenn Sie in Eile sind, sind Protein-Shakes dem Weg zu gehen, wenn Sie Ihren Stoffwechsel zu fördern möchten. Um ein Protein-Shake zu haben, die gut für die Gesundheit ist, ist es notwendig, stark verarbeitete Pulver wie Soja und Molke zu vermeiden. Stattdessen sollten Sie roh und vegan pflanzlichem Eiweiß diejenigen gehen für, weil sie Antioxidantien, essentielle Aminosäuren, Ballaststoffe sowie andere Nährstoffe enthalten, die für den Stoffwechsel benötigt werden. Werfen Sie in den Mixer Ihre Lieblings-Protein-Pulver zusammen mit Eis, Joghurt und Mandelbutter dann Sie sind gut zu gehen.

9. Ezekiel Brot

Sie haben vielleicht noch nie von dieser Art von Stoffwechsel Steigerung Lebensmittel gehört, aber es gibt enthaltenen Körner in diesem Brot gekeimt und es bietet auch eine gute Menge an nicht verarbeiteten Körner und Protein, das sind unglaublich! Sie können die Nährstoffe in diesem Brot viel besser und effektiver als andere Arten von Brot enthalten zu konsumieren, die Körner bearbeitet haben, da die Körner tatsächlich leben werden. Was Sie tun müssen, ist im Kühlschrank lagern sie und warten, bis es auftauen. Danach kann ziemlich viel hängt von Ihrem Gefallen, was Sie tun. Sie können entweder Toast einige Scheiben Ezekiel Brot dann mit einer Prise flaxseeds etwas Joghurt oder Avocado oben setzen oder sie halten Ebene dann etwas Erdnussbutter bestreichen zusammen mit einigen Beeren es für einen frühen leckeren Sandwich. Es geht auch gut mit Eiern. Wenn Sie eine Person sind, die liebt, Brot zu essen, ist Ezekiel Brot auf jeden Fall eine perfekte Option.

10. Avocado

Avocados sind große Stoffwechsel Lebensmittel steigern, da sie eine große Menge an Chrom, Ballaststoffe, Eiweiß, B-Vitamine sowie einfach ungesättigte Fette enthalten. Sie sind alkalisch. Sie können Sie Stress vermeiden helfen. Sie können halten Sie das Gefühl voller länger, da gesunde Fette in Avocados enthalten sind. Diese Nährstoffzusammensetzung ist es, was den Stoffwechsel stabil und hoch für den Rest des Morgens hält.

Das ist das Ende dieses Artikel- nach der Lektüre dieses, hoffentlich werden Sie in der Lage sein, sich einen gesunden Stoffwechsel zu haben Lebensmittel forbreakfasts steigern, die nicht nur den Stoffwechsel die Höhe schießen, sondern auch helfen, Gewicht zu verlieren schnell.

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