5 Top-übungen stoffwechsel zu erhöhen

Stoffwechsel ist der chemische Prozess in lebenden Körper vorkommen, die das Lebensmittel von vornherein auf den Körper verändert, bis die Rückstände ausgeschieden werden. Das Ziel ist es, die Stoffwechselbedürfnisse des Körpers für Energie, Strukturierung, Entwicklung, Aufrechterhaltung Gewebe und schaffen die notwendigen Substanzen für den Betrieb des Körpers zu befriedigen.

Übungen Stoffwechsel zu erhöhen - Best Übungen zu bewerben Zu Hause:

Ein gesundes Verdauungssystem ist ein goldener Schlüssel für eine gute Gesundheit. Laut Ärzten, spielt Magen eine wichtige Rolle in den Organen des Körpers zu regulieren. Ein gesunder Magen kann getretener Pickel helfen weg zu erreichen klarHaut, macht uns den Körper weit von Magen-Darm-Erkrankungen bequem oder zu halten, sogar Krebs. Es gibt keinen Zweifel, die helfen Übungen, Gewicht nicht nur zu verlieren, Muskelausdauer erhöhen, sondern unterstützt auch die gesunde und stabile Verdauung. Hier sind 5 besten Übungen Stoffwechsel zu erhöhen, dass die Menschen wissen sollten:

1. Sarvangasana

Diese Aktion ist eine der besten Übungen Stoffwechsel zu erhöhen, die die Funktion der Schilddrüse reguliert und spielt eine wichtige Rolle beim Betrieb des Körpers. Außerdem pflegt sie die Wirbelsäule durch Blut und Sauerstoff versorgen und hilft Ihnen, neurologischen Erkrankungen sowie zur Verbesserung der Gesundheit des Körpers zu vermeiden.

Wie macht man:

• Liegen auf dem Rücken, Biegen Knie, Putting den Arm unter dem Körper gefegt. Palms nach unten zeigen.
• Ziehen Sie die Knie in Richtung Brust, beide Ellbogen auf dem Boden, bis das Gesäß anheben.
• Mit zwei Händen unterstützt Hüften. Ausatmen. Ziehen Sie Ihre Hände über den Rücken. Die Arme liegen noch auf dem Boden.
• Das Anheben des Körpers und setzen Sie Ihr Körpergewicht auf den Schultern. Halten Sie den Rücken gerade und entspannen Sie Ihre Knie.
• Schieben Sie Ihre Hände auf den Körper in der Nähe der Schulter zu heben aufrecht. Langsam Richten Sie die Beine in Richtung Decke und dicht nebeneinander zwei Ellbogen setzen.
• Atem stetig. Zunächst sollten Sie nur diese Position für einen Moment halten.
• Beim Ausatmen Knie gegen den Kopf biegen, Ihre Köpfe rollten. Ihre Hände noch unterstützt. Beim Absenken, müssen Sie Ihren Kopf und Schultern vom Boden zu heben. Im Sitzen nach vorne Haltung beugen, beugte beide Knie. Ihr Kopf ist auf dem Kissen zum Entspannen ein.

Sarvangasana ist eine der besten Übungen, den Stoffwechsel zu erhöhen, aber Sie sollten diese Haltung nicht üben, wenn Sie Ihren Nacken und Wirbelsäule verletzt haben. Wenn Sie hohen Blutdruck haben, müssen Sie diese Haltung unter der Beobachtung des Guider üben. Diese Übung hat viele Vorteile, die Sie wissen sollten:

• Die Stärkung und die Funktion der Schilddrüse balanciert. Dies ist die wichtigsten Drüsen im endokrinen System, die andere Drüsen und den Herzschlag steuert.
• Die Bereitstellung von mehr Blut und Nährstoffen und Erhöhung der Immunität gegen Erkrankungen der Atemwege und an den Hals im Zusammenhang mit Krankheiten, weil Kinn den Hals außer Kraft setzt.
• Die Förderung der tiefen Atemzug, weil sie die Verwendung der Lunge oben begrenzt zu atmen. So ist es eine sanfte Massage des Herzens und der Lunge.
• Verspannungen im Nacken und Schulter.
• Helfen bei der Behandlung von Schlafstörungen und Depressionen, die Überwindung Ignoranz und träge.

2. Janu sirsasana

Janu sirsasana ist die besten Übungen Stoffwechsel zu erhöhen, dass alle Männer und Frauen, vor allem die Menschen lernen, die oft im Büro arbeitet.

Wie macht man:

• Beginnend mit Arbeitshaltung
• Biegen links Bein, Putting Sohlen der gegen die Innenseite linken Oberschenkel rechts platziert Füße und rechten Zehen gerade nach oben an der Decke zeigt.
• Inhalieren und die Hände über dem Kopf heben. Ihre Handflächen einander zugewandt sind
• Beim Ausatmen und Ihren Körper nach vorne auf geraden und beiseite Beine Oberschenkel Biegen und beide Seiten des rechten Beines oder rechten Fuß greifen.
• gehen des Beckens Lassen Sie die Vorderseite des Rückgrats zu strecken. Halten Sie Kopf, Hals und Rücken sind in einer geraden Linie.
• Halten Sie Ihren Zustand von 15 bis 30 Sekunden.
• Wiederholen der ähnlich dem anderen Bein.

Vorteile von Janu sirsasana:

• Helfen Sie den hinteren Teil der Beine erstreckt stärker, vor allem gerades Bein.
• Helfende Recken Teil der Taille zurück und das Rückgrat zu strecken.
• Diese Position ist ideal für die Behandlung von Problemen mit dem Verdauungssystem im Zusammenhang mit und reduziert Stress. Es hilft, die Rücken, Nacken, Muskeln in den Waden und Oberschenkelmuskeln dehnen.

Janu sirsasana ist eine der besten Übungen, den Stoffwechsel zu erhöhen, die den Geist zu entspannen helfen kann ... Click To Tweet

Weiterlesen: Wie Sie Ihren Stoffwechsel zu erhöhen Natürlich 

Video: Frühsport zu Hause: Stoffwechsel ankurbeln | Frühsport Workout: 5 Übungen

3. Bhujangasana

Bhujangasana ist die besten Übungen Stoffwechsel zu erhöhen, dass die Menschen Ihr Verdauungssystem effizienter arbeiten zu helfen, studieren sollte.

Wie macht man:

• Lokalisieren Sie Ihr Gesicht nach unten auf Yoga-Matte auf dem Boden. Putting Palmen unter den Schultern. Der obere Teil des Fußes sollte gerade auf dem Boden gehalten werden.
• Langsam Körper erhöhen, geschwungene Becken, zieht in Richtung Wirbelsäule Nabel fühlen. Weil Sie wollen den unteren Rücken zu schützen.
• Das Herausziehen und Drücken Sie die Handflächen auf dem Boden. Drehen Sie die Schultern nach hinten und unten unter den Ohren.
• Die Anhebung Ihr Oberteil aus dem Boden und die Arme so weit wie möglich Richt. Halten Sie die Hüften, Beine und Füße auf der Matte. Kippen Sie Ihr Kinn nach oben und Ihre Brust in Richtung Decke zu erhöhen.
• Halten Sie für 5 Atemzüge und dann vollständig ausatmen.

Bhujangasana ist nicht nur die besten Übungen Stoffwechsel zu erhöhen, sondern bringt auch viele gesundheitliche Vorteile für Sie. Es hilft, Angst, Stress und Depressionen reduzieren. Hier sind einige der wichtigsten Vorteile, die Bhujangasana Sie bringt:

• Stärkung der Gesundheit der Wirbelsäule
• Stimulierende Verdauung
• Die Reduzierung Bauchfett
• Die Reduzierung Stress
• Die Verbesserung der Blutzirkulation

4. Balasana

Balasana spielt eine wichtige Rolle der besten Übungen, den Stoffwechsel zu erhöhen.

Wie macht man:

Video: Top 3 Übungen - Bizeps Training

• Halten Sie die Position von zwei Händen, Ausatmen, während zwei Fersen sitzen und den Oberkörper bis 2 Oberschenkel setzen.
• Tieferlegung Stirn in engem Zusammenhang mit dem Boden
• Putting zwei Hände auf zwei Seiten, zwei Hände neben 2 Meter.
• Atmen Sie aus und senken den Oberschenkeln 2 bis 2 Ferse. Sie fühlen sich die Wirbelsäule gestreckt wird
• Halten Sie für 15 Sekunden bis 2 Minuten
• Wenn Sie aus dieser Position zu bekommen, das Einatmen und Zeit zwei Hände auf den Boden zur gleichen Zeit drücken sich in eine sitzende Position zu heben.

Obwohl dies eine der besten und einfache Übungen ist den Stoffwechsel zu erhöhen, sollten Sie ein paar Notizen wissen, während der Durchführung dieser Übung:

• Wenn Sie in dieser Position 2 zu verlängern Schultern möchten, können Sie zwei Hände an der Vorderseite heben, anstatt sie in zwei Seiten setzen.
• Wenn Sie Knieprobleme oder hypertensions haben, üben diese Übung nicht.

5. Trikonasana

Trikonasana scheint eine der besten Übungen, um den Stoffwechsel zu erhöhen, die meine lieben Leser zu üben lernen können.

Wie macht man:

• Gerade stehend, 2 Beine auseinander bei 45 Grad.
• Einatmen, stützte sich auf der linken Seite und zeigt die rechte Hand gerade nach oben in einem 90-Grad-Winkel zum Boden. Begradigung der linken Hand und Finger berühren zu Boden. Exspiratorische.
• Inhaliert und in die aufrechte Position zurückkehrt. Tut das Gegenteil nach rechts.

Trikonasana ist nicht nur die besten Übungen Stoffwechsel zu erhöhen, sondern auch eine Menge Vorteile zu geben:

• Impacting auf die Muskeln, Verbesserung der Bauchorgane, Zähigkeit der Wirbelsäule zu verbessern und helfen Sie leichter fühlen.
• Reduzierung von Stress, Müdigkeit und die Erhöhung des Blutzirkulation.
• Die Verbesserung der Wirbelsäule und Bauchorgane wie die Verdauungs- und Ausscheidungsorgane
• Verbesserung der Flexibilität der Hüfte, der Wirbelsäule und Senken Extremitäten.
• Stimulierender Energie an Organe wie die Milz, Leber, Dickdarm, Blase, Darm und Herz.

Die andere Sache, dass Männer und Frauen tun sollten, meinen Artikel heute zu den besten Übungen nach der Lektüre den Stoffwechsel zu erhöhen ist, dass Sie sich Zeit nehmen sollte den anderen Artikel zu lesen, die auch über den Stoffwechsel sprechen die Tipps, wie zur Steigerung der Stoffwechsel schnell gesunde Ernährung und Sport Artikel. Dies ist eigentlich ein ganzer Artikel, der eine Menge Tipps und Tricks verrät, dass die Menschen den Stoffwechsel erhöhen helfen durch gesunde Ernährung und Übungen regelmäßig zu tun. Die Diät-Tipps und die in diesem Artikel aufgedeckt Übungen sind sehr gut für die Gesundheit und nützlich erwiesen, für alle, die den Stoffwechsel zu Hause zu erhöhen möchten, ohne Verwendung von jedem Medikament, Pille, oder medizinische Eingriffe zu machen.

Der Artikel heute sammelt 5 besten Übungen Stoffwechsel zu erhöhen, dass die Menschen auf lesen sollten VKool.com. Nachdem diese Schrift zu lesen, hoffe ich, dass Sie eine Menge nützliches Wissen lernen und studieren, wie alle fünf Übungen zu machen, den Stoffwechsel zu erhöhen und ein gesundes Leben haben. Darüber hinaus sollten Sie Zeit Besuch verbringen unsere Seite. Wenn Sie Fragen haben, können Sie Ihre Kommentare unten verlassen. Ich werde Sie so bald wie möglich antworten.

In Verbindung stehende Artikel über Stoffwechsel Steigerung Lebensmittel für das Frühstück und für schnellen Gewichtsverlust, Gemüse, Gewicht zu verlieren und steigern den Stoffwechsel schnell, gesunde Art und Weise Energie und den Stoffwechsel zu fördern:

Stoffwechsel Steigerung Doods zum Frühstück & Für schnellen Gewichtsverlust 

Gemüse, Gewicht zu verlieren und steigern Stoffwechsel Schnelle 

30 gesunde Wege zur Steigerung der Energie-Niveaus & Stoffwechsel während des Tages