25 Leichte und gesunde paläo frühstück rezepte

Die Paläo-Diät vermeidet Milchprodukte und konzentriert sich auf nicht verarbeitete Lebensmittel. Das heißt, die Paläo Frühstück Rezepte in der Faser sehr hoch sein kann, mit Nüssen, Samen und auch frisches Obst. Sie können Sie auch über Eier und Fleisch einer morgendlichen Dosis von Protein bieten. Wenden Sie sich an 25 Paläo Frühstück Rezepte bei VKool wenn Sie Ernährung belastetes Paläo Mahlzeiten möchten Sie den Tag zu beginnen.

Video: PALEO - Rührei Frühstück | AuGUSTO Tag 1

25 leichte & Gesunde Paleo Frühstück Rezepte, die Sie wissen sollten

1. Ei-Muffins

Die Paläo Frühstück Rezepte sind nicht nur gesund, sondern auch effektiv für die Gewichts verwalten. Click To Tweet

Zutaten:

• 12 pastured Hühnereier
• 1/2 Pfund Fleisch Ihrer Wahl
• 1/4 Tasse gehackte grüne Paprika
• 1/2 Teelöffel Meersalz
• 1/2 Tasse gehackte Zwiebel (rot oder weiß, Ihre Wahl)
• 1/4 TL frisch gemahlener schwarzer Pfeffer
• Butter oder Kokosöl zum Einfetten Muffinzinn
• 1/2 Tasse geriebener Käse

Richtungen:

1. Heizen Sie den Backofen auf 350ºF.
2. wenn nötig kochen Next Ihr Fleisch.
3. Schlagen Sie die Eier in einer großen Schüssel und fügen Sie Ihre Zutaten. Dann gut mischen.
4. Löffel dieses Ei-Mischung in die Silikon-Muffinschalen oder Muffin-Dosen in Ihrem Muffin Schale gelegt. Für eine normal große Muffin-Fach, werden Sie etwa 1/3 Tasse pro Muffin verwenden.
5. Jetzt backen für etwa 20 oder 25 Minuten oder bis ein Messer oder eine Gabel in der Mitte eingesetzt wird, kommt sauber heraus.

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2. Frühstück Wurst

Dies ist auch eine der einfachsten Paläo Frühstück Rezepte.

Zutaten:

• 1 Esslöffel Zwiebelflocken oder 1 Teelöffel Zwiebelpulver
• 1 Pfund Mett
• 1/4 Teelöffel: Kümmel, Muskatnuss, Oregano, Paprika Flocken, schwarzer Pfeffer und gemahlener Ingwer
• 1 1/2 Teelöffel Geflügelgewürz
• 1 Teelöffel Salz
• 1 Ei, geschlagen

Richtungen:

1. Mischen Sie alle diese Zutaten zusammen und nächste Put in Ihrem Kühlschrank für eine Stunde, um die Aromen zu verlassen, zusammen zu kommen.
2. Entfernen Sie aus dem Kühlschrank und machen in Pasteten.
3. Anschwitzen, bis sie durch und außen braun gekocht werden.

3. Apfel Und Wurst und Kürbis

Auch dies ist unter den einfachsten Rezepte Paläo Frühstück.

Zutaten:

• 1 gewürfelte Apfel
• 1 Pfund Pouletgeschnetzeltes Wurst (oder Verwendung Schweinswurst)
• 3 Tassen Butternut-Kürbis
• Zimt, Muskat und Knoblauchpulver abschmecken

Richtungen:

1. Braten Sie die Wurst und Apfel zusammen und neben Hitze dieses Squash mit den Gewürzen.
2. mischen sie dann alle zusammen. Einfach und leicht Frühstück!

4. Paleo Granola

Zutaten:

• 1/2 Tasse Kokosöl
• 1/4 Tasse Roh-Honig
• 5 Tassen Mandelmehl
• 2 Teelöffel gemahlener Zimt
• 1 Teelöffel Meersalz
• 2 Teelöffel Vanilleextrakt
• 1 Tasse zerfetzt ungesüßte Kokosnuss
• 1 Tasse Samen Ihrer Wahl (Sonnenblumenkerne, Leinsamen, und Chiasamen)
• 1 Tasse gemischte Nüsse Ihrer Wahl

Richtungen:

1. Heizen Sie den Backofen auf 275ºF und mischen neben die ersten 6 Zutaten (die Basiszutaten) zusammen. Dann wird in dieser Add-in Zutaten Ihrer Wahl mischen.
2. Gleichmäßig verteilt die Mischung auf ein Backblech mit Pergamentpapier oder eine Silikonmatte ausgekleidet.
3. Dann backen für 20 bis 25 Minuten auf halbem Weg durch das Mischen.
4. Nun, aus dem Ofen nehmen und lassen Sie ihn, bevor Sie ihn abkühlen.
5. Speichern Sie in einer Tasche oder einem luftdichten Gefäß.

5. Ei in einem Avocado

Dies ist auch einer der gesündesten Paläo Frühstück Rezepte.

Zutaten:

• 1 Avocado
• Salz und Pfeffer
• 2 Eier
• Die Hälfte der Kalk

Richtungen:

1. Heizen Sie den Backofen auf 450ºF.
2. Als nächstes wird jede dieser Avocados halbieren und dann die Grube herausnehmen.
3. Scrape gerade genug Avocados aus, bis du da drin ein gebrochenes Ei passen (ca. 1 1/2 Esslöffel). Setzen Sie jede halbe Schnittseite nach oben auf ein Backblech legen.
4. Nun drücken Sie ein wenig Limettensaft über diese Avocado und dann mit Salz bestreuen und eine ganze pastured Ei in den Raum in jedem Avocado knacken.
5. Streuen Sie jedes Ei mit dem frisch gemahlener schwarzer Pfeffer.
6. Backen, bis die Weißen sind weiß noch seine Eigelb noch flüssig, etwa 10 und 12 Minuten.

6. Protein Kürbis Pfannkuchen

Auch dies ist unter den einfachsten Paläo Frühstück Rezepte berücksichtigt.

Zutaten:

• 2 weideten Eier
• 3/4 Tasse Mandelmehl
• 1/4 Tasse Kokosmehl
• 1/2 Teelöffel Zimt
• 1/4 Teelöffel Salz
• 1/4 Teelöffel Backpulver
• 1/2 Tasse Kürbispüree
• 1/2 Teelöffel roh Apfelessig
• 1/4 Teelöffel Kürbiskuchen Gewürz
• 1/4 Tasse roher Mandelmilch oder Milch als für den Teig erforderlich
• 1 Esslöffel geschmolzene Kokosöl

Richtungen:

1. Whisk diese trockenen Zutaten zusammen und später die nasse in einer separaten Schüssel.
2. Nach und nach diese trockenen Zutaten zu diesen feuchten Zutaten und dann mischen, bis gut kombiniert.
3. Bei mittlerer Hitze erhitzen Sie eine Pfanne aus Gusseisen.
4. Fügen Sie etwas Talg, Butter oder Kokosöl. Wenn dieses Öl heiß ist, Löffel Sie in den Teig. Verschenken Pfanne ein wenig zu schütteln, bis die Pfannkuchen ca. 1/3-Zoll dick sind. Diese sprudelt nicht wie normale pancakes- Sie sie als untere Flip ist eine goldbraune Farbe.
5. Danach dienen beträufelt mit Honig oder Ahornsirup. Sie können auch den Zimt oben streuen.

7. Schokolade Coconut Paleo Granola

Zutaten:

• 2 Tassen rohen Mandeln
• 1 Tasse Kürbiskerne (pepitas)
• 2 Esslöffel Chiasamen
• 1 Tasse (60 g) von geflockt Kokosnuss, ungesüßt
• 3 Esslöffel (15g) von Kakaopulver
• ⅓ Tasse Kokosöl (70 g)
• ¼ Tasse (60 g) von Honig (oder verwenden Sie Ahorn, zu halten vegan)
• 2 Teelöffel Vanilleextrakt
• ¼ Tasse dunkler Schokolade, gehackt
• ½ Teelöffel Meersalz

Richtungen:

1. Tränken Sie pepitas und Mandeln in Wasser mit einer Prise Salz ganze Nacht oder für etwa acht Stunden.
2. Heizen Sie Ihren Ofen auf 250ºF.
3. Abtropfen lassen und diese Nüsse spülen und trocknen Sie sie mit einem Tuch Tuch.
4. Hacken Sie diese Nüsse in kleine Stücke und Brocken, oder setzen diese Nüsse in der Schale mit einem Lebensmittel-Prozessor und kurz Puls bis kurz grob gehackt.
5. Verrühren Chiasamen, gehackte Nüsse, als Flocken Kokosnuss, und Kakaopulver in einer großen Schüssel.
6. Fügen Sie den Honig, Vanille-Extrakt, geschmolzen Kokosöl und Meersalz und dann rühren, bis alle diese trockenen Bestandteile werden vollständig in den feuchten Zutaten beschichtet.
7. Legen Sie das Müsli auf einem Pergament ausgekleideten Backblech oder Silpat und nach dem Backen für etwa 2-1 / 2 bis drei Stunden, alle 30 Minuten gerührt.
8. Etwas abkühlen lassen und dann in dieser gehackte dunkle Schokolade rühren.
9. Lassen Sie abkühlen absolut, und genießen Sie! Halten Sie in den Kühlschrank stellen.

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8. Gesunde Ei-Frühstück Muffins

Zutaten:

• 1 Tasse gewürfelte Brokkoli
• 8 Eier
• 1 Tasse gewürfelte Zwiebel
• Pfeffer und Salz nach Geschmack
• 1 Tasse gewürfelte Pilze

Richtungen:

1. Heizen Sie den Backofen auf 350ºF.
2. Weiter Würfel alle Gemüse.
3. Verquirlen Eier, Gemüse, Pfeffer und Salz in einer großen Schüssel.
4. Die Mischung in eine gefettete Muffinwanne, diese Mischung gleichmäßig acht Muffincup füllen sollte.
5. Nun backen ca. 18-20 Minuten, oder bis ein Zahnstocher in der Mitte eingesetzt wird, kommt sauber heraus.
6. Schließlich dienen und genießen! Die Reste können im Kühlschrank während der Woche gespeichert werden.

9. Mandel Zucchini-Brot

Video: Rezepte zum Abnehmen - Gesunde Pfannkuchen auf Paleo Art

Sie sollten auch diese Mandel Zucchini-Brot-Rezept nicht überspringen, wenn für die einfache Paleo Frühstück Rezepte suchen.

Zutaten:

• 1 ½ Tassen Mandelmehl
• ½ Teelöffel Salz
• 1 ½ Teelöffel Backpulver
• 1 Teelöffel Zimt
• 3 Eier
• 3 Esslöffel Ahornsirup
• 1 Tasse geriebener Zucchini und Wasser herausgedrückt
• 1 Esslöffel Kokosöl, geschmolzen
• 1 Banane, püriert

Richtungen:

1. Heizen Sie den Backofen auf 350 Grad und im nächsten Fett 2 Mini-Brotlaib Pfannen.
2. kombinieren Next trockenen Zutaten in eine kleine Schüssel geben und beiseite stellen.
3. Kombinieren Sie die feuchten Zutaten außer Zucchini in einem Standmixer und dann schlagen Sie auf Medium für etwa zwei Minuten. Alternativ kombinieren in eine große Schüssel geben und kräftig miteinander wischen.
4. Jetzt Zucchini hinzufügen und bis kombiniert mischen.
5. Gießen Sie die trockenen Zutaten in die nasse und bis eingebaut mischen.
6. Den Teig in die Laibwannen.
7. Nun, backen für ca. 32-35 Minuten, bis ein Zahnstocher sauber herauskommt.
8. Entfernen Sie dann aus dem Ofen und lassen Sie es für 5 Minuten abkühlen.
9. Schließlich übertragen Brot aus dem Brotform und dann auf Drahtzahnstange abkühlen lassen.

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10. Strawberry Donuts 

Zutaten:

• 3 Esslöffel Kokosöl oder Ghee, geschmolzen
• 4 große Eier, bei Raumtemperatur
• ½ cupof Kokosmilch, warm
• 1 Teelöffel Apfelessig
• ¼ cupof Honig
• 1 teaspoonof reiner Vanille-Extrakt
• ¼ cupof gefriergetrocknete Erdbeeren (zu einem Pulver gemahlen)
• ½ cupof Kokosnußmehl
• ¼ Teelöffel Meersalz
• ½ teaspoonof Backpulver

Belag:

• 1 Teelöffel Honig
• 1 Unze von rohem Kakaobutter, geschmolzen
• 2 Esslöffel Kokosbutter
• ¼ Tasse grob gemahlenen gefriergetrocknet Erdbeeren

Richtungen:

1. Vorheizen ein Krapfenhersteller. Wenn Sie einen Donut Pfanne verwenden, heizen Sie Ihren Ofen auf 350F und großzügig die Pfanne mit Butter einfetten.
2. Schlagen Sie die Eier mit diesem Kokosöl mit einem elektrischen Handrührgerät oder Stand-Mixer auf mittlerer bis hoher Geschwindigkeit bis cremig.
3. Fügen Sie den Honig, Milch, Vanille und Essig und wieder schlagen, bis kombiniert.
4. Mit einem Sichter oder feinmaschigen Sieb, sichten den Rest trockenen Zutaten in diese Schüssel. Schlagen Sie auf hoch bis glatt.
5. Nun schöpfen Sie den Teig in eine große Plastikbeutel, dessen obere Dichtung, und dann einer der unteren Ecken schnippeln.
6. Dann Rohr der Teig in diese Donut Form, Füllen es total.
7. Koch, bis das Licht der Donut-Maschine-Anzeige erlischt.
8. Für den Ofen backen Sie etwa 17 Minuten. Dann entfernen Sie die Donuts und jetzt abkühlen auf ein Drahtgestell. Schneiden Sie, falls erforderlich.

11. Einfache Blueberry Muffins

Auch dies ist eine der einfachsten und leichtesten Paläo Frühstück Rezepte.

Zutaten:

• 1 Tasse Mandelbutter
• 3 Eier, verquirlt
• 1 Tasse Mandelmehl / Mandelmehl
• ½ Tasse Roh-Honig
• ⅓ Tasse geschmolzene Gold Label Virgin Coconut Oil
• ⅓ Tasse unsweetended Kokosraspeln
• ½ Teelöffel Backpulver
• ¼ Teelöffel Meersalz
• ½ Teelöffel Backpulver
• ½ Tasse frischen Heidelbeeren
• Eine Prise Zimt

Richtungen:

1. Heizen Sie den Backofen auf 350 Grad.
2. In einer Schüssel mischen alle Zutaten zusammen.
3. Geben Sie die Zutaten in ca. 8-10 Silikon Muffincup in einer Muffinform
4. Backen Sie für ungefähr 15-20 Minuten.
5. Essen Sie sie danach.

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12. Leicht &Leckere Wurst Frittata

Zutaten:

• 1 Pfund milde italienische Wurst
• Ein Medium, Süßkartoffel, geschält und gerieben
• 4 grüne Zwiebeln, in Würfel geschnitten
• 10 Eier
• 3 Esslöffel Kokosöl
• Pfeffer nach Geschmack

Video: Paleo Diät Frühstück | Paleo Frühstück | Low Carb Frühstück Gemüseteller | Frühstück ohne Carbs

Richtungen:

1. Erhitzen Sie das Kokosöl in einer großen ofenfeste Pfanne bei mittlerer Hitze.
2. bröckeln weiter in der Wurst und braun.
3. Dann fügen Sie diese geschredderten Süßkartoffel und jetzt kochen, bis die Kartoffeln weich sind.
4. Fügen Sie diese gewürfelte grüne Zwiebel und brät zusammen mit den süßen Kartoffeln und Wurst für weitere 2-3 Minuten.
5. Gleichmäßig verteilt diese Wurstmasse über den Boden dieser Pfanne. Whisk diese Eier zusammen und gleichmäßig die Süßkartoffel übergießen, Fleisch und grüne Zwiebel-Mischung. Nun streuen über und über mit dem schwarzen Pfeffer.
6. Kochen Sie für etwa drei Minuten oder bis sprudelnd.
7. Transfer zu diesem Ofen und dann kochen unter dem Grill auf niedrig, bis die Frittata gekocht wird.
8. Wie immer, viel Spaß!

13. Chocolate Chunk Banana Bread

Dies spiegelt sich auch bei den gesunden Paläo Frühstück Rezepte angesehen.

Zutaten:

• 4 Bananen
• 4 Eier
• 4 Esslöffel Kokosöl, geschmolzen
• ½ Tasse (140 Gramm) von Mandelbutter
• ½ Tasse (75 Gramm) Kokosnußmehl
• 1 Teelöffel Backpulver
• ½ Teelöffel Zimt
• 1 Teelöffel Backpulver
• Prise Meersalz
• 1 Teelöffel Vanilleextrakt
• 6 Unzen von dunkler Schokolade, gehackt

Richtungen:

1. Fetten Sie eine 9 "x5" Laibwanne und heizen Sie den Backofen auf 350ºF.
2. Kombinieren Sie die zerdrückten Bananen, Kokosöl, Eier, Nussbutter und Vanille-Extrakt in einer großen Schüssel oder Mischer bis vollständig kombiniert.
3. Fügen Sie den Zimt, Kokos Mehl, Backpulver, Meersalz und Backpulver auf die feuchten Zutaten und dann gut mischen. Nun falten in dieser Schokolade Brocken.
4. Dann gießen Sie den Teig in das vorbereitete Form füllen und verteilen sie gleichmäßig.
5. Backen Sie in diesem vorgeheizten Ofen etwa 40 Minuten, wenn Sie eine quadratische Pfanne verwenden, und etwa 50 bis 60, wenn Sie einen Laibwanne verwenden. Ein Zahnstocher in der Mitte eingesetzt wird, kommt sauber heraus.
6. Aus dem Ofen nehmen und abkühlen lassen auf ein Drahtgestell für etwa eine halbe Stunde.
7. Schließlich ausflippen auf eine Kühl Rackkühlung zu beenden.

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14. Paleo Englisch Muffins

Zutaten:

Für die regelmäßige Option:

• 1 Esslöffel Kokosmehl
• ¼ Tasse Mandeln oder Cashew-Mehl
• ¼ Teelöffel Backpulver
• 1 Ei
• ⅛ Teelöffel Salz koscher
• 2 Esslöffel Wasser
• ½ Esslöffel Kokosöl

Für die Zimt Rosine Wahl:

• ¼ Teelöffel Zimt
• 1 ½ Esslöffel Rosinen
• ½ Esslöffel Ahornsirup

Richtungen:

1. Whisk diese trockenen Zutaten in einer kleinen Schüssel zusammen.
2. Dann fügen Sie diese verbleibenden feuchten Zutaten und jetzt wieder wischen bis voll integriert.
3. Bringen Sie diese Mischung in eine gefettete Auflaufform mikrowellenfest.
4. Mikrowelle für zwei Minuten.
5. Und von der Ramekin entfernen und diese Muffins in Hälfte in Scheiben schneiden und dann Toast für ca. 2-3 Minuten in einem Toaster.
6. Schließlich dienen mit weicher Butter.

15. Kürbis-Gewürz-Muffins

Zutaten:

• 3/4 Tasse Kokosmehl
• 1/2 Tasse Kürbispüree (selbst gemachte oder in Dosen)
• 3/4 Tasse Ahornsirup
• 6 Eier
• 1 Teelöffel gemahlener Zimt
• 1/2 Teelöffel gemahlener Ingwer
• 1/4 Teelöffel gemahlene Nelken
• 3/4 Teelöffel Backpulver
• 1 Teelöffel Apfelessig oder Zitronensaft

Richtungen:

1. Heizen Sie Ihren Ofen auf 350ºF und richten ein Standard Muffinform mit Silikonbackförmchen oder 12 Pergamente.
2. Kombinieren Sie all diese Zutaten in einer großen Schüssel geben und gut umrühren mit einem Schneebesen, um etwaige Klumpen aufzubrechen.
3. Nun teilen diesen Teig in den zwölf Backenschalen und dann backen bei 350ºF für etwa 25 bis 30 Minuten, bis die Zentren fest sind und die Kanten sind golden. Lassen Sie in dieser Pfanne für 10 Minuten abkühlen lassen und dann übertragen auf ein Drahtgestell vollständig abkühlen.
4. Lagern Sie die Muffins in einem verschlossenen Behälter im Kühlschrank bis zu einer Woche oder in den Gefrierschrank für bis zu sechs Monate.

16. Karotten-Ingwer-Muffins

Dies ist auch einer der einfachen und gesunden Paläo Frühstück Rezepte.

Zutaten:

• 2 Tassen blanchierte Mandelmehl
• 3 Eier, vorzugsweise weideten
• ½ Teelöffel Piment
• Eine Prise Nelken
• ½ Teelöffel celtic Meersalz
• ½ Teelöffel gemahlener Ingwer
• ½ Tasse Kokosraspel Fetzen, ungesüßt
• ½ Tasse geschmolzene Kokosöl
• 1 Teelöffel Backpulver
• ½ Tasse Honig oder Ahornsirup
• 1 Tasse geriebene Karotten
• 1-2 Esslöffel geriebener frischer Ingwer
• 3/4 Tasse Rosinen, für 15 Minuten in Wasser aufgegossen und entwässert

Richtungen:

1. Kombinieren Sie Backpulver, Mandelmehl, Salz, Gewürze und Kokos Fetzen in eine große Schüssel geben.
2. Verquirlen Eier, Sirup und Öl in einer kleineren Schüssel. In geriebene Karotten, frischem Ingwer und Rosinen.
3. Rühren Sie die feuchten Zutaten in trockene.
4. Löffel Teig in die papier- ausgekleidet Muffinzinn
5. Jetzt bei 350ºF für etwa 18-20 Minuten für Mini-Muffins oder etwa 24-26 Minuten für die regelmäßige Muffins.
6. Schließlich kühlen und servieren.

17. Blueberry Frühstück Plätzchen

Zutaten:

• 1 Tasse Sonnenblumenkerne, roh
• 1/2 Tasse Walnüsse, roh
• 1/2 Tasse Cashew-Nüsse, roh
• 1/3 Tasse kaltes Schmalz, Palm oder Butter Verkürzung
• 1/2 Teelöffel Salz
• 1/4 Tasse Ahornzucker, granuliert
• 1 Ei
• 2 Teelöffel Mehl Tapioka
• Saft und Schale von 1 Zitrone (ca. 2 Esslöffel)
• 1 Teelöffel Backpulver
• 1 Tasse Blaubeeren
• 1/2 Teelöffel Weinstein

Richtungen:

1. Erstellen Sie eine feine Nussmehl mit den Cashew-Nüsse, Sonnenblumenkerne und Walnüsse.
2. Creme zusammen diese feuchten Zutaten (Ahorn-Zucker, Schmalz, Ei und Zitrone) in einer separaten Schüssel.
3. Fügen Sie die Tapioka Mehl, Nuss Mehl, Weinstein und Backpulver zu feuchten Zutaten und dann schlagen, bis nur kombiniert.
4. Falten Sie sanft in den Heidelbeeren zu dieser gemischten Teig.
5. Nun fallen den Teig auf ein gefettetes oder mit Backblech ausgekleidet und dann backen bei 350 Grad für ca. 13 bis 15 Minuten, oder bis sie goldbraun sind an der Spitze.
6. Ruhen lassen für einige Minuten vor der Übertragung.

18. Kokosmehl Zucchini-Brot

Zutaten:

• 1 Tasse Zucchini, geschreddert fein und abgequetscht
• 4 Weide mit Eiern
• 2-3 EL Roh-Honig oder Ahornsirup
• 1 reife Banane, püriert
• 1 Esslöffel Kokosöl oder mehr zum Einfetten der Pfanne
• 1/2 Tasse Kokosmehl
• 1/2 Teelöffel Salz
• 3/4 Teelöffel Backpulver
• 1 Esslöffel Zimt
• ½ Teelöffel Muskatnuss
• 1 Teelöffel Apfelessig
• 1/2 Tasse Walnüsse (optional)

Richtungen:

1. Heizen Sie den Backofen auf 350 Grad.
2. Jetzt eine Laibwanne Fett beiseite stellen Pergament papier- mit Kokos- oder Leitung.
3. Fein shred Ihre Zucchini, und dann alle Feuchtigkeit quetschen aus ihm ein Mulltuch oder Mutter Milchsack zu verwenden.
4. Mischen Sie die Eier, Sirup oder Honig, Banane und Öl zusammen in einer großen Schüssel.
5. Mischen Sie in den Zucchini und trockenen Zutaten, dann fügen Sie diesen Apfelessig und rühren, bis der Teig glatt ist.
6. Dann rühren Sie sich in diesen Nüssen, wenn verwenden.
7. Den Teig in eine gefettete Kastenform und nach dem Backen für etwa 45-50 Minuten oder bis ein Zahnstocher in die Mitte eingesetzt wird, kommt sauber heraus.
8. Genießen!

Weiter lesen: 6 leckere und gesunde Rezepte Zucchini

19. Paleo Frühstück Casserole

Auch dies ist gesund Paläo unter den besten Frühstück Rezepte.

Zutaten:

• 2 mittel Süßkartoffeln
• 1/2 grüne Paprika, gewürfelt
• 1 Pfund Frühstück Wurst oder italienische Wurst
• 1/2 rote Paprika, gewürfelt
• 1/2 Tasse Mandelmilch
• 8 Eier
• Salz und Pfeffer
• 1 Teelöffel Zwiebelpulver
• 1 Teelöffel Knoblauchpulver

Richtungen:

1. Heizen Sie den Backofen auf 350 Grad.
2. Koch und bröckeln Wurst. Als nächstes ablassen beiseite überschüssiges Fett und zu halten.
3. Cube die süßen Kartoffeln in einigen Bissen sortierten Stücke und dann kochen in einem kleinen Speiseöl in einer Pfanne, bis sie weich, rund 15 Minuten.
4. Kombinieren Sie zusammen süße Kartoffeln, Wurst und Paprika, und gleichmäßig gießen in ein 9 × 13 Backform.
5. Verquirlen Eier, Milch, Pfeffer und Salz (ein paar Shakes von jedem), Zwiebelpulver, Knoblauchpulver und in eine Schüssel geben. gießen Gleichmäßig Wurstmasse über.
6. Dann backen Sie für ungefähr 45 Minuten oder bis Eier gekocht werden.

20. Paleo Frühstück Brot

Zutaten:

• ½ Esslöffel Butter für pan
• 2 große Eier
• ½ Tasse cremigen gerösteten Mandelbutter
• 2 Esslöffel Honig
• ¼ Teelöffel Salz koscher
• 1 Teelöffel Vanilleextrakt
• ¼ Teelöffel Backpulver
• 1 Teelöffel gemahlener Zimt

Video: GENIALE FRÜHSTÜCKSIDEEN || gesund und verdammt lecker ! || LEENI LÄDT ZUM FRÜHSTÜCK EIN

Richtungen:

1. Heizen Sie den Backofen auf 325ºF. Fett ein Quadrat 8-Zoll-Backform mit Butter.
2. Die Eier und Mandelbutter mit einer Hand wischen den in einer großen Schüssel zusammen.
3. Whisk in der Vanille und Honig.
4. Nun fügen Sie den Zimt, Salz und schließlich das Backpulver, wischend zu kombinieren.
5. Übertragen Sie den Teig auf diese vorbereitete Backform mit einem Gummispachtel. Tippen Sie auf die Backform einige Male den Teig gleichmäßig zu verteilen. Mit Plastikfolie abdecken und dann im Kühlschrank lagern über Nacht.
6. Jetzt backen ca. 15-17 Minuten in diesem vorgeheizten Ofen, oder bis aufgeblasen und eingestellt und ein Zahnstocher in der Mitte eingesetzt wird, kommt sauber heraus.
7. Jetzt kühl in der Pfanne, auf einem Kühlregal, zehn Minuten lang und dann in neun Quadrate schneiden und servieren.

21. Schokoladen-Waffeln

Zutaten:

Schokoladenwaffeln:

• 1 Tasse Apfelmus
• 4 Esslöffel Kokosmehl
• 4 Eier
• 1 Tasse Super Blanched Mandelmehl
• ¼ Teelöffel Meersalz
• ½ Teelöffel Backpulver
• ½ Teelöffel Vanille
• ¼ Tasse dunklen Schokoladenstückchen
• 4 EL Kakaopulver

Schokoladensoße:

• ¼ Tasse dunklen Schokoladenstückchen
• 2 Esslöffel Kokosöl

Richtungen:

1. In einer großen Schüssel, kombinieren alle diese Zutaten für die Waffeln und dann mischen, bis alles gut vermischt ist.
2. Nun schalten Sie den Waffelhersteller zu hoch
3. Danach gießen ¾ Tasse in die Waffelhersteller und jetzt ca. 4 kochen - 5 Minuten. Dann entfernen und zu wiederholen.
4. Für die Schokoladensauce: Legen Sie die dunkle Schokolade-Chips und Kokosöl in einem kleinen Topf und schmelzen Sie die Schokolade auf niedrig.
5. Whisk zu kombinieren und dann die Waffeln gießen.

22. Blueberry Französisch Toast Casserole

Zutaten:

• 1 Laib Brot Paleo und schneiden sie in Ein-Zoll-Würfel
• 5 große Eier
• 1 Tasse gefrorene Blaubeeren
• 1 Tasse Kokosmilch
• 1 Teelöffel gemahlener Zimt
• ¼ Tasse Honig
• 1 Esslöffel Vanilleextrakt

Richtungen:

1. Setzen Sie Heidelbeeren und Brotwürfel in einem 8 x 8-Zoll-Backform.
2. Mischen Sie Eier, Kokosmilch, Zimt, Honig und Vanille in einer mittelgroßen Schüssel.
3. Gießen Sie Ei-Mischung über Heidelbeeren und Brot.
4. Backen bei 350ºF auf unteren Ofenrost für zwischen 40 bis 50 Minuten.
5. Aus dem Ofen nehmen und lassen 15 Minuten einzustellen.
6. Sofort servieren.

23. Banana Walnut Datum schütteln

Zutaten:

• 1 Tasse ungesüßte Mandelmilch
• 1 gefrorene Banane
• 1/2 Tasse Eis
• 1/4 Tasse Walnüsse
• 2 Esslöffel Leinsamen Mahlzeit
• 2-4 Tage, je nach gewünschten Süße

Richtungen:

1. Legen Sie alle diese Zutaten in einen Mixer geben.
2. Mischung bis glatt und cremig. Genießen!

24. Avocado Banane Smoothie

Dies wird auch zu den einfachsten Paläo Frühstück Rezepte berücksichtigt.

Zutaten:

• 1 Avocado, entsteint
• 1 Banane
• 1/3 Tasse Spinat
• 1 / 4-1 / 2 Tasse Wasser

Richtungen:

1. Geben Sie alle Zutaten in einen Mixer geben und dann mischen.
2. Danach wird gekühlt servieren.

25. Cremige Paleo Chocolate Milkshake

Zutaten:

• 1 Tasse Milchfreie Milch
• 1 Teelöffel Kakaopulver
• ½ Avocado, gefroren wirkt wirklich gut!
• 4 große, weiche Daten
• 1 Teelöffel Vanille
• Dash Zimt
• 1 Teelöffel roh Nussbutter, optional
• 5 Eiswürfel
• Prise Meersalz
• Cacao Nibs, zum Nachfüllen

Richtungen:

1. Mischen Sie alles zusammen, bis glatt und cremig.
2. Dann garniert mit Kakaospitzen.
3. Schließlich dienen!

Um alle unsere Artikel über Diätpläne für Gewichtsverlust und andere Diät-Typen, gehen Sie auf unsere Gesundheit Seite. Ich hoffe, dass dieser Artikel wird Ihnen leichter wissen helfen & gesund Paleo Frühstück Rezepte. Wenn Sie Fragen oder Anregungen haben, lassen Sie sie bitte unten, werden wir Sie so bald wie möglich antworten. Wissen Sie, andere Paleo Frühstück Rezepte? Dann mit uns teilen. Bitte hinterlassen Sie einen Kommentar unten!

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