23 Gesundheit & ernährungsphysiologischen vorteile von erdbeere

Obwohl die Erdbeeren klein sind, enthalten sie eine Fülle von Nährstoffen und Antioxidantien, die für sehr gut Gesundheit.

I. gesundheitlichen Vorteile von Strawberry - Best Nährwerte:

Erdbeere ist sehr berühmt für seine süßen Geschmack, der reichen Gehalt an Vitaminen und Antioxidantien, die für Sie eine gute Gesundheit sicherstellen können, Ihre Familienmitglieder, und jeder in der Welt.

Erdbeeren sind eine der wenigen Früchte, die sehr hübsch und lecker aussehen. Erdbeeren sind auch sehr nahrhaft. Sie können sie in vielen verschiedenen Arten-zum Beispiel essen, können Sie Erdbeeren Brot, Kuchen, Kekse und sogar Frühstück mit Haferflocken machen. Sie können sie auf Ihren Salat, eine Schüssel mit Eis legen, oder sie nur gründlich zu reinigen, so dass sie in eine Tasse gegeben und es als eine betrachtet gesunder Snack. Unter all den Möglichkeiten, wie Sie wissen, Erdbeeren zu essen, ist der beste Weg, es zu quetschen und den Saft trinken. Wenn Sie irgendetwas in flüssiger Form zu essen, werden die Nährstoffe, die Ihr Blut schneller eingeben und es viel effizienter zu gestalten.

Schauen wir uns die unerwartete Vorteile suchen, die Erdbeeren auf unsere Gesundheit zu bringen. Der erste Abschnitt dieses Artikels soll Ihnen die beste Gesundheit und Ernährungsvorteile von Erdbeeren zu zeigen, die nützlich sein wird und notwendig für alle zu wissen!

1. Hilfe, Fett zu verbrennen:

Dies ist die erste aus den besten Nutzen für die Gesundheit der Erdbeere, die ich Ihnen und anderen Lesern in diesem gesamten Artikel zeigen möchte.

Die rote Farbe der Erdbeere ist auf seinen Gehalt an Anthocyanen durch - eine Substanz, die bei der Fettverbrennung gute Wirkung haben gezeigt wurden. Laut einigen Studien an Tieren, essen diejenigen, die mehr Fett mit Anthocyanen in ihrer Nahrung 24% Gewichtsreduktion, Tiere zu essen Fett im Vergleich haben, ohne Anthocyane zugegeben.

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2. Unterstützung Gewichtsverlust:

Erdbeeren enthalten geringe Mengen an Kalorien und hohen Gehalt an Faser. Eine Tasse Erdbeeren enthält nur 53 Kalorien und Ballaststoffe in dieser Frucht wird Ihnen helfen, länger satt fühlen. Erdbeere enthält auch Vitamin C, das die Auswirkungen von Stoffwechsel verbessern und helfen dem Körper Kalorien verbrennen schneller. Dies ist der Grund, warum Menschen, die ein paar Pfunde zu verlieren, versuchen, sollten diese natürlichen Früchten machen.

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3. Verbesserung der Speicher:

Die Fisetin Substanz in Erdbeeren enthalten ist, als ein natürliches Flavonoid betrachtet, die effektiv Gedächtnis zu verbessern helfen kann und die Nerven zu stimulieren. Essen Erdbeeren wird auch dazu beitragen, kognitive Beeinträchtigung zu verhindern. In der Tat ist dies auch einer der besten ernährungsphysiologischen Vorteile von Erdbeeren, die Menschen sollten den Einsatz für eine gute kennen und machen!

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4. Reduzieren Entzündung:

Eine Studie in der Harvard University of Public Health durchgeführt haben gezeigt, dass Frauen, die 16 Erdbeeren essen oder mehr pro Woche mit sehr hohen Niveaus ihres Körpers das Risiko, C-reaktives Protein (CRP) im Blut senken können - die wichtigsten "Täter" verursachen eine Entzündung an den Körper - um 14%.

Die Antioxidationsmittel und andere Pflanzen Chemikalien, die in Erdbeeren gefunden haben sich als in der Lage, die Entzündung in den Gelenken zu reduzieren, was die Ursache von Arthritis und auch zu Herzerkrankungen führen.

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5. Verbesserung der Herz-Kreislauf Gesundheit:

Die Flavonoide in Erdbeeren gefunden kann helfen, die Anhäufung von Cholesterin in den Arterien zu verhindern. Erdbeeren enthalten auch eine Anzahl von anderen Verbindungen, die verwendet werden, um den Blutdruck, erhöhen die Funktion des Gewebes zu regulieren und verhindern Thrombose.

Die phenolische Substanz kann dazu beitragen, halten die vaskuläre Funktion zu verbessern, und die Antioxidantien in Erdbeeren helfen auch das Herz der Menschen zu schützen.

Laut einer Studie der Harvard University of Public Health durchgeführt, Frauen, die essen Erdbeeren so viel wie drei Mal pro Woche wird der Lage sein Risiko für einen Herzinfarkt zu bekommen reduziert. Kali in Erdbeeren kann helfen, Herzinfarkt zu verhindern und helfen, die Herzfrequenz im stationären Niveau zu halten. Dies ist auch der Grund, warum Erdbeeren immer im Stand-Menü von Herzerkrankungen Patienten sind.

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6. Verbesserung das Immunsystem: 

Erdbeeren sind in Vitamin C sehr reich, so dass sie helfen, das Immunsystem und Kampf gegen Infektionen zu erhöhen. Nur 2 Tasse Erdbeeren können die Bedürfnisse der Vitamin-C-Verbrauch pro Tag Körper erfüllen. 1 Tasse Erdbeeren enthält 51,5mg von Vitamin C, etwa die Hälfte des täglichen Bedarfs des Körpers. Daher kann mit nur zwei Tassen Erdbeeren, können Sie Ihren Körper mit 100% der benötigten Vitamin-C-Bedarf zu decken.

Vitamin C ist eine Substanz, die das Immunsystem zu verbessern, und es ist auch ein starkes Antioxidans. Eine Studie an der Universität von Kalifornien durchgeführt, Los Angeles, USA, entdeckt im Jahr 2010, dass die antioxidative Fähigkeit von Erdbeeren biologisch nützlich sein wird und bereit für die im Blut nach dieser Frucht in ein paar Wochen arbeiten.

7. Gut für Bone:

Dies ist auch einer der besten gesundheitlichen Vorteile von Erdbeere, die Menschen Gebrauch für guten machen kann. Die Nährstoffe wie Kalium, Magnesium und Vitamine in Erdbeeren enthalten eine wichtige Rolle für Knochen- und Gelenkgesundheit spielen. Essen Erdbeeren in regelmäßigen Abständen wird dazu beitragen, das Knochenwachstum bei Kindern und Erhaltung gesunder Knochen bei Erwachsenen zu fördern.

8. Prevent Cancers:

Erdbeeren enthalten einige Antioxidantien wie Lutein und zeathanacins, die das Wachstum von Krebszellen hemmen kann. Vitamin C in Erdbeeren gefunden kann helfen, die Immunität des Körpers zu erhöhen, um den Körper Kampf gegen Krebszellen helfen, viel besser. Vitamin C ist eines der Antioxidantien, die Krebs verhindern helfen kann, weil ein gesundes Immunsystem die starke Verteidigung ist es, den Körper vor dem Ausbruch von Krankheiten zu schützen. Eine Pflanze chemische Ellagsäure in Erdbeeren genannt hat auch die Fähigkeit, Krebserkrankungen zu verhindern. Ellagsäure wurde durch Zähmung das Wachstum von Krebszellen effektiv gegen Krebserkrankungen arbeiten gezeigt.

9. Prevent Diabetes:

Erdbeeren haben den glykämischen Index bei 40. Dieser Index relativ gering und für Diabetiker geeignet ist. Zusätzlich können Verbindungen in Erdbeeren haben einen positiven Einfluss auf den Glucose- und Lipid Ebene, die Verringerung des Risikos der Entwicklung von Diabetes. Dies ist auch einer der größten Nutzen für die Gesundheit der Erdbeere, die ich will dich und meine anderen Leser erinnern und nutzen!

10. Verlangsamen Alterungsprozess:

Biotin ist eine Verbindung, in Erdbeeren gefunden, die das menschliche Haare und Nägel stark und gesund zu halten helfen können. Erdbeeren enthalten auch eine antioxidative Verbindung Ellagsäure genannt, die die elastischen Fasern zu halten helfen können und zu verhindern, schlaffe Haut, sowie im Kampf gegen die durch freie Radikale und verhindert Falten verursacht wurden.

11. Hilfe zur Behandlung von Verstopfung: 

Dies ist ein weiterer großer Ernährungs- und Nutzen für die Gesundheit, dass Erdbeeren für die menschliche Gesundheit als Geschenk bringt! Nach den wissenschaftlichen Studien, 100 g Erdbeeren enthält 8% Faser, die das Verdauungssystem unterstützen und helfen, sie gut funktionieren, regulieren den Magen-Darm-Motilität und Verstopfung zu verhindern.

12. Gut für schwangere Frauen: 

Folat in Erdbeeren gefunden ist ein Nährstoff, der Geburtsfehler in den Fötus zu verhindern helfen und die Entwicklung ihres Gehirns, des Rückenmarks und Schädel zu fördern. Daher sollten schwangere Frauen diese natürliche gesunde Früchte in ihre tägliche Ernährung hinzufügen, so dass sie in der Lage sein wird, viele Vorteile dieser wunderbaren roten Früchten zu bekommen.

Verbessern 13. Augengesundheit: 

Die antioxidativen Eigenschaften von Erdbeeren kann helfen, Katarakt zu verhindern - die Katarakt Bedingung zur Erblindung bei älteren Menschen führen kann. Augen brauchen Vitamin C, sich gegen freie Radikale aus der harten UV-Strahlen der Sonne zu schützen, die eine Beschädigung des Kristallprotein in kristallinen Linse verursachen kann. Vitamin C spielt auch eine wichtige Rolle bei der Gesundheit der Augen "Hornhaut und Netzhaut zu fördern.

14. Stärkung der Haare:

Dies ist auch eine andere aus den besten Nutzen für die Gesundheit der Erdbeere, die Ich mag würde in diesem Artikel vorstellen.

Folsäure, Vitamin B5, Vitamin B6 und Ellagsäure in Erdbeeren kann helfen, Haarausfall zu verhindern. Erdbeeren enthalten auch Mineralien, wie beispielsweise Kupfer und Magnesium zu verhindern helfen Schuppen und Kopfhaut Pilzinfektion effektiv.

15. Prevent Hoher Blutdruck:

Forscher haben gezeigt, dass der Verzehr von Vitamin C den Körper während einer Stress kann helfen, den Blutdruck zu senken und Sie ruhiger machen, wodurch das Risiko der Entwicklung von Bluthochdruck zu reduzieren. Erdbeeren enthalten auch weniger Zucker und Natrium - die zwei Hauptkomponenten, die zu Bluthochdruck führen.

Kali ist ein nützlicher Nährstoff für die Gesundheit des Herzens betrachtet. Eine Tasse Erdbeeren enthält 134 mg von Kalium. Kalium kann helfen, den Blutdruck zu regulieren und unterstützen auch bei als Puffer Blutdruck senken durch Einwirken gegen die negativen Auswirkungen von Natrium zu kämpfen. Die Auswirkungen von Erdbeeren in Mengen schädlicher LDL-Cholesterin reduzieren, entzündungshemmende und Blutdruck machte sie auf der Liste der Früchte liegen, die nützlich sind für das menschliche Herz zu essen.

16. Der Faserverbrauch erhöhen:

Faser ist essentiell für die Aktivität des Verdauungssystems. Mit etwa 2 Gramm Ballaststoffe pro Portion (eine Tasse), Erdbeeren sind auch eine gute Quelle für Ballaststoffe, die notwendig sind für den Körper gut zu funktionieren. Die Probleme aufgrund der Mangel an Ballaststoffen sind Verstopfung und Divertikulitis Krankheit - eine Entzündung des Darms - die etwa 50% der Personen älter als 60 wirkt.

II. Vorteile der Erdbeere - Schönheit Vorteile:

Nicht nur lecker, Blickfang, Erdbeeren sind auch einer der besten natürlichen Schönheit Zutaten, die viele Frauen wählen, um ihre Körper jeden Tag zu verschönern. In diesem Abschnitt würde Ich mag meinen Lesern einige der besten Beauty-Vorteile der Erdbeere zu zeigen, dass nicht jeder kennt.

1. Verbesserung der Haut:

Dies ist die erste Schönheit Nutzen der Erdbeere, die Menschen sollten den Einsatz in regelmäßigen Abständen kennen und machen!

Sie können den Saft von Erdbeeren extrahieren und auf Ihr Gesicht Haut auftragen, in ca. 20 Minuten entspannen, und dann mit warmem Wasser abspülen. Diese Maßnahme wird dazu beitragen, die weißen Flecken auf der Haut und erhöhen die Helligkeit des Gesichts zu reduzieren.

2. Arbeiten als kosmetisches: 

Sie können Erdbeersaft kombinieren und Rosenwasser mit gleichen Anteilen, bewahren sie in den Kühlschrank stellen und es so oft als Naturkosmetik verwenden. Ihre Haut-Tags und Altersflecken im Gesicht spürbar verringert werden, können Sie die glatte und jünger aussehende Haut.

3. Reduzieren Sie Akne und Pickel:

Wenn Sie Erdbeersaft auf Ihrem Gesicht, wird es helfen, die Poren zu reinigen und Ihre Haut effektiv Peeling. Dieses Verfahren ist besonders gut für Menschen mit fettiger Haut. Diese Verwendung ist aufgrund der Säurebestandteil dieser Frucht und hilft überschüssiges Öl auf der Haut zu entfernen, die Haut sauber und frisch zu halten. Dies ist auch einer der wunderbaren ernährungsphysiologischen Vorteile von Erdbeeren, die Menschen nicht nach unten schauen sollte!

4. Treat rissige Fersen: 

Wenn Sie in diesem Sommer schön und weich Bein Haut erhalten möchten, sollten Sie die Erdbeeren zerdrücken und mit Salz und Olivenöl mischen. Dann diese Mischung verwenden, um Ihre Füße in etwa 15 Minuten Massage und spülen Sie ihn mit kaltem Wasser ab. Diese Methode wird dazu beitragen, abgestorbene Hautzellen zu entfernen und die Risse an den Füßen zu heilen.

5. Zähne bleichen: 

Dies ist auch einer der besten gesundheitlichen Vorteile von Erdbeere, die Menschen sollten in regelmäßigen Abständen kennen und anwenden. Schneiden Sie ein paar Scheiben frischen Erdbeeren und leicht reiben, um Ihre Zähne, und sie wird dazu beitragen, Flecken zu entfernen und aufhellen Ihre Zähne innerhalb kürzester Zeit. Wenden Sie diese Methode regelmäßig für beste Ergebnisse.

6. Ernähren Haar mit einer Maske Rezept:

Sie können die Erdbeeren zerdrücken und mit Mayonnaise mischen eine große Nährstoff Maske für die Haare zu machen. Halten Sie diese Maske auf Ihr Haar anwenden, während es noch nass ist und es dann für 20 Minuten inkubieren, bevor sie mit Wasser wie üblich gespült wurde. Nach nur wenigen Male Anwendung dieser Methode werden Sie Ihr Haar seidig und frisch zu bekommen.

7. Reduzieren Geschwollene Augen:

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Dies ist die letzte, aber nicht zuletzt aus dem Gesundheits- und Ernährungsvorteile von Erdbeere, die ich in diesem Artikel vorstellen möchten! Diese Methode ist sehr einfach und billig, so dass jeder es in regelmäßigen Abständen anwenden können, ohne dass zu viel Zeit, Geld und Mühe zu verbringen!

Nehmen Sie ein paar Scheiben von Erdbeeren, um Ihre Augen zu reiben, seine wunderbare Wirkung der Reduzierung Augenringe und Schwellungen zu erleben. Lassen Sie die Erdbeersaft für etwa 10 Minuten in die Haut eindringen und spülen Sie Ihre Haut mit kaltem Wasser, und Sie werden das gewünschte Ergebnis fast sofort zu sehen.

Dies ist die Liste der 23 Ernährungs- und Nutzen für die Gesundheit von Erdbeeren und die Tatsache über diese natürliche Frucht, die ich persönlich denke, nützlich für die Leser VKool.com und all die Menschen, die wirklich lieben Nutzung der natürlichen Früchte machen die Gesundheit zu verbessern, einschließlich der Erdbeere. In der Tat sind diese Vorteile zu 100% von der Wissenschaft gesichert, damit die Menschen in dem Wissen vertrauen sollte ich in diesem Artikel offenbart.

Wenn Sie sehen, dass die Gesundheit und Ernährungsvorteile von Erdbeeren, die oben in dem Artikel vorgestellt werden, sind genau das, was für Sie nützlich sein zur Verbesserung der Gesundheit und auch für andere Menschen, die Sie kennen, die auch essen Früchte im Allgemeinen lieben, und Erdbeere insbesondere aber nicht über seine Ernährungs- und Nutzen für die Gesundheit wissen, fühlen sich frei, mit ihnen diese Liste zu teilen und erinnern mich Ihre eigene Meinung wissen zu lassen, indem sie in Form zu kommentieren!