11 Gesunde frische erdbeeren rezepte - einfache rezepte zu machen

Während Erdbeeren Anfang März zu reifen beginnen, können Sie diese saftigen roten Beeren Ende Oktober erhalten, Sommer in der Welt eine perfekte Saison mit den gängigsten Beere geworden zu machen.

Sie können sie sofort genießen, nachdem sie aus den Kartons, oder in der Erdbeerkuchen, Erdbeermarmelade, Erdbeerkuchen und vieles mehr nehmen. Mit 3 Gramm Ballaststoffe pro Portion und ein hohes Maß an Herz-schützende Nährstoffe, wird Ihr Körper wirklich genießen Sie die gesündesten frische Erdbeeren Rezepte. In diesem Artikel, VKool.com zeigen Ihnen 11 einfache und gesunde frische Erdbeeren Rezepte, die Sie sie im Detail zu lernen und sie für Ihre Familienmitglieder machen.

11 Gesunde Frische Erdbeeren Rezepte - Einfache Rezepte zu verdienen

1. Erdbeere und Rucola-Salat

Die salzige und süße Kombination macht diesen Salat ein Publikumsmagnet geworden. Darüber hinaus werden mit 2 Gramm Ballaststoffe und 8 Gramm Protein, kann es Ihnen mit einer Menge von weniger Kalorien voll zu halten. Wie andere Blattgemüse, Rucola ist sehr reich an Antioxidantien.

Zutaten:

• Balsamessig - 2 Esslöffel
• Honig - 1 und 1/2 Teelöffel
• Extra natives Olivenöl - 1 Esslöffel
• Frisch gemahlener schwarzer Pfeffer - 1/2 Teelöffel
• Salz - 1/4 Teelöffel
• Erdbeeren - 1 1/2 Tassen, geschält und geviertelt
• Geschnittene rote Zwiebel - 1/3 Tasse
• Prosciutto - 4 dünne Scheiben
• Baby-Rucola - 6 Tassen
• Ziegenkäse oder Feta - 2 Unzen, zerbröckelt
• Olivenöl Kochspray

Richtungen:

• Zunächst wischen Balsamico-Essig, Honig, Olivenöl, Salz und schwarzer Pfeffer in eine große Portion Schüssel. In roten Zwiebeln und Beeren hinein und lassen Sie sie für etwa 15 Minuten stehen lassen.
• Dann die leichte Schulter Mantel eine Antihaft-Pfanne oder erfahrene gusseisernen Pfanne mit etwas Kochspray und erhitzen Sie es auf dem mäßig hohe Hitze. Nun fügen Sie Schinken in einer Schicht und kochen, drehen, für etwa 5 Minuten oder bis knusprig und goldbraun sind. Gibt sie in eine Platte zu kühlen. Als nächstes bröckeln und zu reservieren.
• Danach legen Sie das Baby Rucola und zerbröckelte Käse in eine große Portion schalen die Erdbeeren, Balsamico-Dressing und roten Zwiebeln hinein hinzufügen und sie sanft zu werfen, bis nur beschichtet.
• Schließlich teilen Sie den Salat in 4 Servierplatten und dann mit dem gekochten Schinken oben sie gleichmäßig.

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2. Erdbeeren Shortcakes

Ich suche ein paar gesunde und leichte frische Erdbeeren Rezepte, sollten Sie nicht das Rezept unten passieren.

Zutaten:

• Kalorienfreie Süßstoff - 1 Esslöffel
• Orangensaft - 1 Tasse
• Cornstarch - 1 Esslöffel
• Vanille oder Mandelextrakt - 1/4 Teelöffel
• Geschnittene frische Erdbeeren - 1 1/2 Tassen
• Rührkuchen Dessertschalen - 6

Richtungen:

• Zunächst verbinden Süßstoff und Maisstärke zusammen in einem kleinen Topf. Rühren Sie es in den Orangensaft. Bringen Sie es zu einem koch- Koch und rühren Sie es ständig für ca. 1 Minute oder bis diese Mischung wird verdickt und spritzig. Entfernen Sie es von der Hitze und rühren Sie es in der Vanille oder Mandelextrakt. Lassen Sie es vollständig abkühlen.
• Dann kombinieren Sie diese Orangensaft Mischung mit Erdbeeren in eine Schüssel und rühren Sie sie sanft. Bedecken Sie und kühlen Sie es für etwa 30 bis 35 Minuten.
• Zum Servieren Löffel die Sauce über Dessertschalen.

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3. Frische Erdbeersauce mit Cheesecake

Ei Mit Weißen und fettarmen Frischkäse anstelle von Butter wird das Fett im Käsekuchenrezept Slash unten auf weniger als die Hälfte einer traditionellen Rezept.

Zutaten:

Käsekuchen:

• Sugar - 1/2 Tasse
• Kalorienreduzierte Vanille-Waffeln - 20
• Salz, geteilt - 1/8 Teelöffel
• Große Eiweiß, geteilt - 3
• Cooking Spray
• Zucker - 1 1/2 Tassen
• Cornstarch - 3 Esslöffel
• 03.01-fettreduzierte Frischkäse, weich - 2 Blocks
• Block-Stil nonfat Frischkäse, weich - 1/2 Tasse
• Vanille-Extrakt - 1 Teelöffel
• Große Eier - 4
• Frischer Zitronensaft - 1 Teelöffel
• Erdbeeren

Soße:

• Erdbeeren in Scheiben geschnitten - 4 Tassen (ca. 1 1/2 Jahre);
• Zucker - 2 EL
• Wasser - 1/2 Tasse
• Cornstarch - 2 Teelöffel
• Wasser - 1 Esslöffel
• Frischer Zitronensaft - 2 Teelöffel

Richtungen:

• Zunächst heizen Sie den Backofen auf 350 ° F
• Zur Vorbereitung Käsekuchen, legte 1/2 Tasse Zucker, Prise Salz und Wafer in einem Nahrungsmittelprozessor und verarbeiten sie, bis die Mischung Sand ähnelt. Setzen Sie 1 Eiweiß in eine kleine Schüssel geben und mit einem Schneebesen bis schaumig. Fügen Sie 2 Esslöffel Eiweiß in ein Nahrungsmittelrinne und verarbeiten sie, bis gemischt (verwerfen die restliche Eiweiß). Drücken Sie diese Mischung in den Boden fest und an den Seiten einer Springform, die mit einer kleinen Kochspray beschichtet ist. Backen bei 350 ° F für etwa 10 Minuten und lassen Sie es vollständig auf einer Drahtzahnstange abkühlen.
• Dann reduzieren Sie den Backofen auf 300 ° F.
• Als nächstes kombinieren 1 1/2 Tassen Zucker, 3 EL Maisstärke, und die verbleibende Schuss Salz in eine große Schüssel geben. Dann fügen Sie Käse hinein und schlugen sie mit einem Mixer bei der mittelhohe Geschwindigkeit bis glatt. Reduzieren Sie die Mischergeschwindigkeit zu niedrig. Nun, Vanille und 1 Teelöffel Saft hinzufügen und schlugen sie nur bis kombiniert. Gießen Sie Eier, ein zu einer Zeit, schlagen sie nach jeder Zugabe bis eingebaut. Die restlichen Eiweiß und schlugen sie nur bis eingebaut.
• Fügen Sie die Käsemischung in eine vorbereitete Form füllen. Backen bei 300 ° F für etwa 75 Minuten oder bis zu einem Kreis (3 Zoll) in der Mitte dieser Käse kaum wackelt, wenn Sie in eine Seite dieser Pfanne tippen. Schalten Sie den Backofen aus. Verlassen Käse in den Ofen mit seiner Tür für etwa 30 Minuten. Danach wird es aus dem Ofen entfernen und ein Messer um den Außenrand verlaufen. Lassen Sie es auf Raumtemperatur auf ein Drahtgestell abkühlen. Nun decken und es für mindestens 8 Stunden kühlen. Dann garnieren diesen Kuchen mit Erdbeeren.
• Zur Herstellung von Sauce, kombinieren 1/2 Tasse Wasser, 2 EL Zucker, und in Scheiben geschnittene Erdbeeren in einem kleinen Topf und bringen es zum Kochen über die mittlere Hitze. Die Hitze reduzieren und kochen es für ca. 5 Minuten. Entfernen Sie es von der Hitze. Belasten diese Mischung in eine Schüssel mit einem Sieb, drücken Sie es leicht mit einem Spatel und entsorgen Sie die Feststoffe. Bringe diese Mischung in eine Pfanne. Kombinieren Sie 1 Esslöffel Wasser und 2 Teelöffel Stärkemehl zusammen in eine kleine Schüssel geben und verrühren sie mit einem Schneebesen. Fügen Sie die cornstarch Mischung in diese Pfanne. Bringen Sie es zum Kochen und kochen Sie es etwa 1 Minute unter ständigem Rühren. Danach übertragen Sie diese Mischung in eine Schüssel geben und lassen Sie es auf Raumtemperatur abkühlen. Rühren Sie es in 2 Teelöffel Saft.
• Wenn Sie den Kuchen in einem 9-Zoll-Springform zu machen, müssen Sie die Backzeit für etwa fünfzehn Minuten geschnitten. Obwohl das Zentrum dieses Kuchens lockerer als erwartet erscheinen kann, wird es fester, wenn Sie es über Nacht kühlen.

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4. Tropical Fruit Parfaits

Diese einfache und schnelle Frühstück parfait scheint nur nachsichtig zu sein. Griechischer Joghurt wird die Darmgesundheit fördern, stärkere Knochen aufbauen und sogar Ihre Immunität steigern. Sie können auch fettarme Granola in es für eine pikante Crunch hinzufügen.

Tropische Früchte parfait wert für die Menschen in allen Altersgruppen versuchen! Click To Tweet

Zutaten:

• Plain, nonfat griechischen Joghurt - 1 Tasse
• Honig - 3 Esslöffel
• Reine Vanille-Extrakt - 2 und 1/4 Teelöffel
• Reife Papaya - 1 1/2 Tassen, schneiden Sie es in 1/2-Zoll Stücke
• Reife Ananas - 1 1/2 Tassen, schneiden Sie es in 1/2-Zoll Stücke
• Erdbeeren - 1 1/2 Tassen, schneiden Sie sie in 1/2-Zoll Stücke
• Low-fat Müsli - 6 Esslöffel

Richtungen:

• Zunächst verbinden die griechischen Joghurt, Vanilleextrakt und Honig in einer Schüssel.
• Dann Schicht, die die restlichen Zutaten in jede der 6 Gläser, in dieser Reihenfolge anschließen: Papaya, Joghurt-Mischung, Ananas, Joghurt-Mischung, Erdbeere, Joghurt-Mischung.
• Schließlich oben jedes Glas mit fettarmem Müsli gleichmäßig.

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5. Mohn Fruchtsalat

Dies ist einer der leicht und gesunde frische Erdbeeren Rezepte, die ich Ihnen in diesem gesamten Artikel zeigen möchte!

Zutaten:

• Orange-Mango nonfat Joghurt - 3 Esslöffel
• Halbierte Erdbeeren - 2 Tassen
• Mohnsalatdressing - 3 Esslöffel
• Cubed Ananas - 2 Tassen
• Honigmelonenkugeln - 1 Tasse
• Boston Salatblätter - 12
• Cantaloupe Bälle - 1 Tasse

Richtungen:

• Erstens, Salatdressing und Joghurt zusammen in einer kleinen Schüssel kombinieren und gut umrühren mit einem Schneebesen.
• Dann kombinieren Erdbeeren, Melonenkugeln und Ananas in eine große Schüssel und werfen Sie sie sanft.
• Nun, Zeile 2 Salatblätter in die jeweils 6 Teller und Löffel 1 Tasse Fruchtmischung auf jeder Platte.
• Danach, nieseln jeden Salat mit einem Esslöffel Dressing.
• Schließlich dienen sie sofort.

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6. Erdbeer-Mango-Ingwer-Smoothie

Mango hat eine reiche Quelle von C, B und A Vitamine und Ballaststoffe. Außerdem kann Ingwer achy Muskeln beruhigen sowie Ruhe mulmig Mägen.

Das Rezept unten ist eine der einfachsten frischen Erdbeeren Rezepte zu Hause zu machen.

Zutaten:

• Gehackte geschälte Mango - 1 Tasse
• Crushed Eis - 3/4 Tasse
• Geschälte Erdbeeren - 1 Tasse
• Vanilla fettreduzierte Joghurt - 1/2 Tasse
• Kaltes Wasser - 1/4 Tasse
• Gehacktes kandierter Ingwer - 2 Teelöffel
• Honig - 2 Teelöffel

Richtungen:

• Zunächst verbinden alle oben genannten Zutaten in einen Mixer geben und pürieren sie, bis alles gut vermischt.
• Schließlich gießen Sie diese Mischung in 2 Gläser und genießen.

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7. Gemüse und Obstsalat Supreme

Der Salat Rezept unten ist sehr reich an Eiweiß, Ballaststoffen, Antioxidantien, Vitamin C, und gesunde Fette. Sie können einen guten Teil der täglichen Nährstoffbedarf in einer Mahlzeit Knock-out!

Zutaten:

• Spargelstangen - 1/2 Pfund, schneiden Sie sie in mundgerechte Stücke
• Dünn geschnittene Karotte - 2 Tassen
• gemischte Salat - 8 Tassen
• Erdbeeren in Scheiben geschnitten - 2 Tassen
• Licht Balsamico-Vinaigrette - 1/2 Tasse
• Ziege oder Feta-Käse - 1 Tasse, zerbröckelte
• Pecan Hälften, geröstet - 1/2 Tasse

Richtungen:

• Erstens einen großen Topf mit sauberem Wasser füllen und zum Kochen bringen.
• Dann bereiten eine mittlere Schüssel mit Eiswasser. Gießen Sie Karotten und Spargel in das kochende Wasser.
• Nun, nehmen Sie sie aus nach 2 Minuten oder bis die Farbe aufgehellt haben und dann abtropfen lassen und in das Eiswasser tauchen.
• Als nächstes, abtropfen lassen und sie trocken tupfen.
• Danach kombinieren Salat, Gemüse und Erdbeeren gut.
• Dann fügen Sie den Verband hinein und sie gut werfen vor dem Servieren.
• Schließlich oben mit Käse und Pekannüsse.

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8. Merlot Erdbeeren und Schlagsahne

Ein weiteres Rezept in der Liste der einfachen und gesunden frischen Erdbeeren Rezepte, die ich heute in diesem Artikel zeigen wollen, so dass Sie lernen können, und versuchen, merlot Erdbeeren zu tun ist und Schlagsahne Schüssel.

Zutaten

• Merlot - 1/2 Tasse
• Frischer Zitronensaft - 2 Esslöffel
• Honig - 2 Esslöffel
• Vanille-Extrakt - 1/4 Teelöffel
• Erdbeeren in Scheiben geschnitten - 3 Tassen
• Geschlagene Sahne - 1 Tasse

Richtungen:

• Zunächst fügen merlot, Honig und Zitronensaft in einen Topf geben und bringen es zum Kochen über die hohe Hitze.
• Dann entfernen Sie diese Pfanne von der Hitze und rühren sie in Vanille.
• Nun, Nieselregen über in Scheiben geschnitten Beeren.
• Schließlich oben dieses Gericht mit Schlagsahne.

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9. Grand Marnier Meringue Torte

Dies ist auch eine der einfachsten frischen Erdbeeren Rezepte, die Ich mag möchte in diesem Artikel vorstellen und Sie sollten es zu Hause lernen.

Zutaten:

Meringues:

• Klare Vanilleextrakt - 2 Teelöffel
• Weinstein - 1/2 Teelöffel
• Salz - 1/8 Teelöffel
• Große Eiweiß - 6
• Superfine Zucker - 3/4 Tasse

Füllung:

• Gefrorene Extra cremig gepeitschte Spitze - 3 Tassen, aufgetaut
• Fein geriebenen Orangenschale - 1 und 1/2 Teelöffel
• Halbierte Erdbeeren - 1/2 Tasse
• Geriebene halbsüß Schokolade - 2 EL, geteilt
• Heidelbeeren - 1/2 Tasse
• Grand Marnier - 2 Esslöffel (Orangengeschmack Likör)
• Brombeeren - 1/2 Tasse
• Frische Minze-Zweige (optional)
• Himbeeren - 1/2 Tasse
• Orangenschale Streifen (optional)

Richtungen:

• Zunächst heizen Sie den Backofen auf 200 ° C
• Um die Baisers vorbereiten, ein Pergamentpapier in ein Backblech hinzuzufügen. Zeichne 3 (8 Zoll) auf dem Papier. Schalten Sie diese Papier um und sichern diese mit einem Kreppband.
• Als nächstes Vanille-Extrakt, Weinstein, Salz und Eiweiß in eine große Schüssel geben und mischen sie mit einem Mischer mit hoher Geschwindigkeit bis schaumig hinzufügen. Nach und nach Zucker, ein Esslöffel auf einmal, so dass sie gut schlagen. Teilen Sie diese Ei-Mischung in 3 gezogen Kreise auf dem Backblech. Verbreiten Sie diese Mischung auf Kreise, die durch die Rückseite eines Löffels. Backen Sie sie bei 200 ° C für etwa 2 Stunden oder bis trocken. Schalten Sie diesen Ofen aus und lassen Sie diese Meringues für mindestens 1 Stunde im geschlossenen Ofen abkühlen. Schließlich sie vorsichtig aus dem Papier entfernen.
• Zur Füllung vorbereiten, mischen gepeitschte Spitze, Likör, und Rinde. Platz 1 Baiser auf eine Servierplatte und das Ganze mit 1 Tasse dieses Schlagsahne Topping Mischung zusammen mit 2 Teelöffel Schokolade. Wiederholen Sie diesen Vorgang mit anderen Baisers. Kombinieren Sie Beeren und ordnen sie über die Torte. Garnieren sie mit Schwarte Streifen und Minze, falls gewünscht.

10. Sangria

Frisches Obst kann dieser erfrischenden Sommer Schluck machen süßer natürlich, das heißt, Sie auf der hochkalorische Likör in die traditionellen Rezepte zurück geschnitten werden. Resveratrol, ein berühmter Antioxidans in den Traubenschalen gefunden, wird nicht nur den Stoffwechsel zu fördern, sondern auch whittle Ihre Taille.

Zutaten:

• Frische Erdbeeren, in Scheiben geschnitten - 1/2 Pfund
• Pfirsich, in dünne Scheiben geschnitten - 1
• Orange, in dünne Scheiben geschnitten - 1
• Zitrone, in dünne Scheiben geschnitten - 1
• Rotwein - 2 Tassen
• Kirschlikör - 1 Unze
• Soda-Club - 1 Tasse

Richtungen:

• Auf den ersten, kühlen sie einen großen Krug Glas und fügen Sie dann Erdbeeren, Pfirsich, Orange und Zitrone hinein.
• Als Nächstes fügen Sie Rotwein und Likör in sie und sie gut rühren.
• Nun bedecken und im Kühlschrank lagern es für etwa 12 Stunden.
• Danach entfernen sie aus dem Kühlschrank und Soda-Club in sie hinzufügen und verrühren.
• Dann gießen Sie sie in 4 Gläser zur Hälfte mit einigen Eiswürfeln und fügen Sie Sangria hinein.
• Schließlich garnieren Sie es mit einer Erdbeere, Kalk Keil und einem Blatt Minze.

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11. Dunkle Schokolade und Erdbeeren

Zutaten:

• Dunkle Schokolade (60% - 70%) - 4 Unzen, fein gehackt
• Leicht gesalzen geröstete Pistazien - 1/2 Tasse, fein gehackt
• Große Erdbeeren - 1/2 Tasse, vorzugsweise langstielige

Richtungen:

• Erstens Linie ein Medium Backblech mit einer Folie. Dann fügen Sie Schokolade in einer heatproof Schüssel und legen Sie es über einen großen Topf Wasser von Simmering. (Nicht in Schüssel das Wasser zu berühren.)
• Als nächstes kochen und gelegentlich rühren, bis die Schokolade geschmolzen ist.
• Entfernen Sie nun vorsichtig diese Schüssel und lassen Sie Schokolade für etwa 5 Minuten abkühlen lassen.
• Dann setzen Sie Pistazien in eine kleine Schüssel geben.
• Inzwischen den Stiel einer Erdbeere halten und zwei Drittel dieser Frucht in Schokolade tauchen. Dann sofort es in Pistazien tauchen. Stellen Sie diese Erdbeeren auf das vorbereitete Backblech.
• Schließlich kühlen sie für etwa 10 Minuten, bis die Schokolade fest wird.

Um weitere Informationen zu erhalten in Bezug auf gesunde Lebensmittel, gehen Sie auf unsere Lebensmittel & Rezepte Seite. Nach dem Studium des Schreibens von 11 gesunden frischen Erdbeeren Rezepte - einfache Rezepte zu Hause zu machen, hoffen, dass dieser Artikel wird Ihnen helfen, einige einfache und effektive Rezepte lernen, einen leckeren frischen Erdbeeren Rezept zu machen. Wenn Sie Fragen oder Anregungen haben, lassen Sie sie bitte unten, ich Ihnen so bald wie möglich zu reagieren. Haben Sie eine gesunde & einfach frische Erdbeeren Rezepte mit Ihnen? Bitte teilen Sie mit uns direkt unter.

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