Nützliche liste von glutenfreie lebensmittel und getränke

Gluten wird als Protein Verbund aus zwei Protein einschließlich Gliadin und Glutenin bekannt. Sie sind in Weizen und verwandte Getreide wie Roggen und Gerste gefunden. Sie können in dem Endosperm von verschiedenen Grasbezogenen Körner wie Weizen, Hafer und Gerste mit Stärke kombiniert werden. Es kann als Zusatz zu vielen verarbeiteten Lebensmitteln verwendet werden. Allerdings sind nicht alle Menschen kann es zu konsumieren. Manche Menschen reagieren empfindlich auf Gluten oder genannt Gluten-Unverträglichkeit. Mit diesen Menschen, Gluten wird die schlechte Wirkung auf ihren Körper haben. Es kann an einigen Krankheiten wie Zöliakie führen. Es wird geschätzt, dass etwa 10 Prozent der Bevölkerung ist, die mit dieser Krankheit konfrontiert sind. Also, was tun sie diesen Zustand zu vermeiden und schützen Sie Ihre Gesundheit Beste? Eine einfache Antwort ist, die Speisen und Getränke in jeder Mahlzeit.

Liste der Glutenfreie Nahrungsmittel und Getränke für die Menschen, mit Gluten-Intoleranz.

Eine Person will die Empfindlichkeit zu begrenzen, auf Gluten oder die Anzeichen und Symptome der Zöliakie braucht Kontrolle auf seine Ernährung zu zahlen. Seine Diät sollte eine glutenfreie Diät sein, weil Gluten eine der häufigsten Ursachen für eine Entzündung im Dünndarm ist. Eine glutenfreie Ernährung bedeutet, dass diese Lebensmittel und Getränke nicht um das Protein Gluten enthalten. Für die Menschen, die empfindlich auf Gluten sind, können sie von dieser Diät profitieren. Aber für die Menschen mit Zöliakie, müssen sie vollständig diese Diät anwenden, um zu kontrollieren und ihre Symptome und Komplikationen im Zusammenhang verhindern. Sie mögen denken, es ist schrecklich, eine glutenfreie Diät zu folgen, aber Sie wissen, Sie sind falsch, wenn Sie die Liste der glutenfreie Lebensmittel und Getränke zu sehen, die wir im Folgenden erwähnt. Und hier einige Informationen, die Sie wissen sollten:

1. Liste der Glutenfreie Nahrungsmittel und Getränke
2. Liste von Lebensmitteln und Getränken zu vermeiden
3. Die Lebensmittel Vielleicht haben Gluten
4. Kreuz kontaminierte Lebensmittel

1. Liste der Glutenfreie Nahrungsmittel und Getränke

Es gibt viele gesunde Lebensmittel, die kein Gluten haben. Aber sie sind gluten nur frei, wenn sie nicht verarbeitet oder vermischt mit Zusatzstoffen, Konservierungsstoffe oder glutenhaltige Getreide. Nur mit diesen Lebensmitteln, können Sie viele leckere und gesunde Gerichte kochen, ohne sich Gedanken darüber, einen schlechten Appetit haben. Nun wollen wir die Liste der glutenfreie Lebensmittel und Getränke zu sehen, die Sie essen sollten:

Natürliche frisches Fleisch, Geflügel und Fisch einschließlich Gras gefüttert Fleisch und wilde Fische wie Rind, Lamm, Bisons, Huhn, Pute, Ente, Kalbfleisch, Strauß, Lachs, schwarzer Kabeljau, Barsch, Hering, Sardinen, Forelle, Mollusken, Muscheln

Rohboden und natürliche Bohnen, Samen und Nüsse wie Kürbiskerne, Sesam, Chiasamen, Leinsamen, Sonnenblumenkerne, Mandeln, Cashew-Nüsse, Macadamia, Pekannüsse, Walnüsse und Erdnüsse (vielleicht enthalten Gluten)

Gesundes Fett wie Sesamöl, Kokosöl, Olivenöl extra vergine,

Frische ganze Eier

Frische Früchte: Avocado, Limetten, Zitronen, Auberginen, Kürbis, Kürbis, Zucchini, Tomaten, Gurken, Paprika, Äpfel, Trauben, Kartoffeln, Birnen, Melonen, Avocados, Mangos, Kirschen, Beeren, Bananen, Aprikosen, Melonen, Datteln, Guave, Kiwi, Orangen, Papaya, Passionsfrüchte, Pfirsiche, Kaki, Pflaumen, Pflaumen, Rosinen, Quitte, Sternfrucht, Mandarinen, Wassermelone, Kumquat, Honigmelone, Feigen, Ströme,

Frisches Gemüse wie Salat, Blattgemüse wie Brokkoli, Grünkohl, Kohl, Mangold, Pilze, Blumenkohl, Zwiebeln, Wasserkastanien, Petersilie, jicama, Ingwer, Schalotten, Schalotten, Fenchel, Lauch, Knoblauch, Spargel, Kohlrabi, Kresse, Bok Choy , Radieschen, Sellerie, Alfalfa-Sprossen, Sauerkraut, Rosenkohl, Rüben, Karotten, grüne Bohnen, Okra, Knackerbsen, ...

Einige Milchprodukte wie Käse (mit Ausnahme von Blauschimmelkäse), Hüttenkäse, Nussbutter, Mandelmilch, Butterschmalz, Butter, ohne Zusatzstoffe, Sahne, Milch, Sauerrahm, Joghurt.

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Viele Körner und Stärken: Amaranth, Maranta, Hirse, Teff, Sorghum, Quinoa, Buchweizen, Mais, brauner Reis, weißer Reis, Wildreis und Maismehl,

Menage wie Ketchup, Mayonnaise, italienisches Dressing, Ranch Dressing, Gurken, Senf,

Getränke wie Kräutertee, Saft, Kaffee, Soda-Club, heiß und Eistee, Mineralwasser, Quellwasser,

Eine weitere Liste von glutenfreie Lebensmittel enthält Xanthan, Wein, Essig, Vanille, Ahornsirup, Saft, Gelee, Marmelade, Honig, Kräuter und Backpulver.

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2. Liste von Lebensmitteln und Getränken zu vermeiden

Neben der Liste der glutenfreie Lebensmittel und Getränke, die Sie in Ihrer Ernährung können, müssen Sie auch wissen, welche Lebensmittel Sie vermeiden sollten. Sie sind alle Lebensmittel und Getränke, die Gerste, Roggen, Weizen und Triticale enthalten.

Einige Produkte enthalten diese Zutaten einschließlich Malz, Malz Aroma, Malzessig (aus Gerste) und einige Weizen-Produkte wie Dinkel, Grieß, Kamut, Graham-Mehl, Mehl, Hartweizenmehl, gebrochener Weizen, Weizenkeime, Weizenkleie, Weizenstärke, einige Weizenmehlen wie selbsttreibend, ebene, Phosphat, angereichert, bromierte diejenigen,

Video: Mein Lebensmittel und Getränke Vorrat, Prepping Einstieg technischen Vorrat

Gewürze wie BBQ-Sauce, Sojasauce, Dressings mit Ausnahme der italienischen Verband und Ranch Dressing

Andere gemeinsame Lebensmittel wie die Produkte, die mit Weizen wie Kuchen, Gebäck, Muffins, Kekse, Brot, Kekse, Müsli, Bier, Nudeln gemacht werden

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3. Die Nahrungsmittel können sein Gluten

Wenn Sie die Liste von glutenfreie Lebensmittel und Getränke wissen, müssen Sie auch die Lebensmittel kennen, die Gluten haben. Hier sind die folgenden Speisen und Getränke können Gluten haben oder nicht. Also, wenn Sie sie zu genießen wollen, sollten Sie auf den Etiketten überprüfen. Wenn sie als glutenfrei oder mit einigen glutenfreie Getreide wie Mais, Soja und Reis markiert sind, können Sie sie haben. Wenn überhaupt, sollten Sie sie aufgeben. Abgesehen davon gibt es einige bestimmte Körner mit Weizen verunreinigt sein können bei der Verarbeitung oder wächst, dass Sie wie Hafer vorsichtig sein soll. Nun wollen wir die Liste der Lebensmittel überprüfen enthalten Gluten in den folgenden:

Lebensmittel-Zusatzstoffe wie Malz Aroma und modifizierte Lebensmittelstärke

Konserven wie Obstkonserven, Gemüsekonserven, Fleischkonserven, Bohnen in Dosen, Fischkonserven

Einige Fleisch wie Hackfleisch, Schinken, Roastbeef, Salami

Trinken Sie wie heißer Kakao

Vitamine und Medikamente, die Gluten als Bindemittel verwenden

Lebensmittel, wie Sojachips, kale Chips, Kartoffelchips, Cashew-Nüsse, Bohnen, Reiskuchen, Reiscracker, Tortilla-Chips

4. Quer kontaminierte Lebensmittel

Eine Kreuzkontamination passiert, wenn die Lebensmittel Gluten Kontakt mit glutenfreien Lebensmitteln vielleicht während des Herstellungsprozesses enthalten, wenn eine Vielzahl von Produkten mit der gleichen Ausrüstung hergestellt werden. Sie müssen sich auch bewusst von den Weizen-freie Produkte zu sein, weil sie Gluten haben. Es ist das beste, wenn Sie die tatsächlichen Inhaltsstoffe der Produkte überprüfen. Wenn Sie noch nicht davon sicherzugehen, sollten Sie es nicht kaufen.

Ein weiterer Fall einer Kreuzkontamination ist zu Hause, wenn Sie die gleichen Utensilien oder Oberflächen für die glutenhaltigen und glutenfreie Lebensmittel verwenden. Wenn Sie die gleichen zu verwenden möchten, müssen Sie sicherstellen, dass sie gründlich zu reinigen.

Die nützliche Liste von glutenfreie Lebensmittel und Getränke, glutenhaltige Lebensmittel und die Lebensmittel enthalten Gluten für Sie sehr hilfreich sein, wenn sie Lebensmittel einkaufen oder Ausgehen zum Essen gehen. Wie Sie sehen, sind die Liste der glutenfreie Lebensmittel und Getränke ist sehr reichhaltig und abwechslungsreich. Mit dieser Liste, müssen Sie nicht mit den schlechten Lebensmittel über die glutenfreie Ernährung zu sorgen und Ihre Zeit verschwenden, die Informationen über Lebensmittel zu finden, im Zusammenhang mit Gluten. Sie können Ihr Kommentar hinterlassen, wenn Sie irgendeine Frage oder Idee zu diesem Schreiben haben. Schließlich besuchen Sie bitte unsere Website, vkool.com Weitere Informationen über die Gesundheit, Lifestyle und mehr zu sehen.