Top 15 lebensmittel, die angst-attacken verursachen zu vermeiden

Laut der University of Maryland Medical Center, Angst als besorgniserregend Gefühl in der menschlichen betrachtet, und es wird von einer Vielzahl von Faktoren wie Routine verursacht, Drogen, ungesunde Lebensmittel zu essen, oder einige Unfälle in Leben und Werk. Die typischen Symptome der Angst sind Müdigkeit, Schlafstörungen, Schwitzen, Reizung, Kopfschmerzen, Atembeschwerden, Magenverstimmung, Unruhe und Muskelverspannungen. Dieser Zustand tritt häufiger heute und es ist schwer, in der Nacht zu schlafen. In der Tat können einige Lebensmittel Angst Zustand verursachen und Sie sollten es für mehr und mehr in den täglichen Mahlzeiten. In diesem Artikel, VKool.com

zeigen Ihnen 15 Lebensmittel oben, die Angst-Attacken und hoffentlich dazu führen, werden Sie angesichts der Informationen genießen und zufrieden über.

Top 15 Lebensmittel, die Ursache Panikattacken Sie wissen sollten

1. Plätzchen

Wenn Sie in der Regel gestresst oder ängstlich zu erhalten, sollten Sie zuckerhaltigen Snacks wie Cookies vermeiden oder zu begrenzen. Der Grund dafür ist, dass Cookies raffinierten Zucker enthalten, und es ist für Ihren Zustand nicht gut. Lebensmittel, die raffinierten Zucker haben kann, den Blutzucker Problem verursachen und es kann zu Müdigkeit führen sowohl physisch als auch emotional. Andere Lebensmittel, die Sie essen sollten es vermeiden, sind alkoholfreie Getränke, Chips, Kekse, Kuchen, Süßigkeiten, Gebäck, weißer Reis, Nudeln, Weißbrot, usw.

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2. Übermäßige Koffein

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Koffein ist eine der schlimmsten Lebensmittel, die Angst-Attacken verursachen, wenn Sie zu viel trinken. Click To Tweet Sie vermeiden zu viel trinken Energy-Drinks, koffeinhaltige Substanz und Tee. Übermäßige Koffeinkonsum kann zu Schlaflosigkeit führen, Zittern und Herzklopfen. Sie könnten nicht sofort auf Ihren Körper beeinflussen nach dem Trinken, aber sie können einige Probleme verursachen später. Darüber hinaus sollten Sie nicht Kaffee oder Tee am Abend trinken, weil es Schwierigkeiten bei der Schlaf verursachen, und das ist der große Faktor der Angst.

3. Aspartam

Aspartam ist eine der am häufigsten verwendeten Lebensmittelzusatzstoffe, die Angst verursachen. Lebensmittelzusatzstoffe werden seit vielen Jahren verwendet vor und es den Geschmack von Lebensmitteln zu erhöhen, aber es kann Angst und Depression führen. Aspartam wird auch Süßstoffe genannt und es kann Zucker in einigen Produkten zu ersetzen. Je mehr Sie Aspartam, desto mehr Chancen Sie werden Angst bekommen. Aspartam wird in den frühen 1980er Jahren in den Vereinigten Staaten verwendet, und es ist in vielen verschiedenen Lebensmitteln gefunden und es kann in Getränken, Snacks, Süßigkeiten, Softdrinks, Kaugummi, Dessertmischungen, Gelatine, Puddings, Joghurt, tabletop Süßstoffe finden usw. als Ergebnis sollten Sie reduzieren oder zu vermeiden Lebensmittel, die Aspartam so viel wie möglich zu essen enthalten.

4. High Fructose Corn Syrup

Essen Lebensmittel können Sie sich gesünder zu fühlen, aber sie können Sie auch eine Menge von gesundheitlichen Problemen wie Angst verursachen. High Fructose Corn Syrup (HFCS) als ein raffiniertes Süßstoff bekannt und es ist reich an Kalorien, die gleiche wie Aspartam. HFCS ist auch Glukose-Fruktose-Sirup, Isoglukose oder Glukose-Fruktose genannt. Es wird aus Maisstärke hergestellt, das verarbeitet wird, und es wird weltweit verwendet und Sie können HFCS in verschiedenen Lebensmitteln wie Schokoriegel, Frühstücksgebäck, Kekse, Kuchen, Milchprodukte, Kekse, trinken Mixer, Fleisch, Eis, Soßen, Salatdressing finden , und so weiter.

5. MSG

MSG steht für Natriumglutamat und es ist eines der Nahrungsmittel, die Angst verursachen Sie reduzieren sollten oder aufgeben. MSG ist eine Art von Aminosäure, die es ein Aroma in chinesischen Lebensmitteln, Suppen, Fleischwaren und Gemüse in Dosen. MSG wird auch in Snacks, Tiefkühlkost, Dressings und der regelmäßige Verzehr hinzugefügt MSG Müdigkeit verursacht, Kopfschmerzen, Angst und Depression. Als Folge, sollten Sie diese Lebensmittel zu essen, zu begrenzen und zu essen mehr frischen Lebensmitteln.

6. Lebensmittelfarbstoffe

Lebensmittelfarbstoffe oder Lebensmittelfarbe, Lebensmittelzusatzstoffe sind die Substanzen, die in vielen Lebensmitteln und Getränken zugesetzt werden. Sie haben viele Formen, wie Pasten, Gele, Pulver, Flüssigkeiten, und es wird in heimischen Küche als auch kommerzielle Lebensmittelindustrie eingesetzt. Lebensmittel-Farbstoffe werden in der Regel in Käse, Fruchtsäfte, Salatdressing, Softdrinks verwendet, und es könnte die Angstsymptome erhöhen. Sie sollten also nicht Lebensmittelfarbstoffe zu viel verwenden, wenn zu Hause oder zu begrenzen Essen in Restaurants zu kochen.

7. Salz

Salz ist ein lebenswichtiger Stoff für das Kochen und es ist eines der am häufigsten verwendeten Lebensmittel, die Angst und andere gesundheitliche Probleme verursachen. Eigentlich mit Salz in Maßen gut für die Gesundheit, aber mit hoher salzige Lebensmittel das Risiko von Blutdruck erhöhen und es wird das Hormon der Stress abzubauen. So werden Sie viel essen zu viele salzige Lebensmittel vor dem Zubettgehen kümmern oder ihnen eine Menge im Laufe des Tages zu essen. Es ist sehr wichtig, Salz zu begrenzen in das Kochen zu Hause und versuchen, Salz zu reduzieren, wenn im Restaurant zu essen.

8. Zucker

Zucker ist auch eine notwendige Substanz für Lebensmittel, und es ist ein Faktor, der Energie für den Körper erhöhen können. Allerdings wird essen zu viel Zucker verursachen Diabetes, Blutdruck, und es kann die Hormone der Angst verursachen. Cortisol freigesetzt wird, wenn Sie zu viel Zucker essen und es kann Sie ängstlich viel Panik und machen. Offensichtlich ist dies keine Auswirkungen auf Ihre Arbeit und Leben, so sollten Sie begrenzen, es zu essen, vor allem vor dem Zubettgehen. Wenn Sie möchten, Angst nicht bekommen, Diabetes, Bluthochdruck und Übergewicht, sollten Sie Zucker und begrenzen zuckerhaltige Lebensmittel in Ihrer täglichen Ernährung zu reduzieren.

9. Schnell Erfrischungen

Es ist unbestreitbar, dass Fastfood beschäftigt Menschen den vollen Magen bekommen helfen kann, aber sie kann dazu führen, Sie fühlen sich überfordert oder gestresst, wenn Sie oft sie essen. In der Tat, Fastfood viel Zucker enthalten, Salz und andere Stoffe, die Sie zufrieden fühlen, wenn sie zu essen, trotzdem können sie dazu führen Sie ein paar Stunden später ängstlich fühlen. Statt eine Menge Fastfood zu verwenden, sollten Sie selbst kochen und im Restaurant zu essen begrenzen, wenn es nicht notwendig ist.

10. Gluten

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Gluten ist eine Kombination von Proteinen und stellt Elastizität Teiges. Gluten enthält viele Proteine ​​und es kann in Weizen und anderen Getreidesorten gefunden werden. Sie können auch Gluten in Saucen, Müsli, Suppen, Pasta, Backwaren, Brot finden, etc. Wenn Sie in der Regel gestresst oder ängstlich, sollten Sie reduzieren oder zu begrenzen Verwendung von Gluten in der Ernährung.

11. Refined Brot und Getreide

Am besten ist es, wenn Sie Auswuchs Korn-Brot oder 100% Vollkorn kaufen. Es bedeutet, dass Brot nicht raffiniert und Körner werden nicht verarbeitet. Der Vorschlag ist, dass Sie nicht Weißbrot kaufen sollten, die wirklich Zucker hat und Angst verursachen kann. Die beste Möglichkeit ist, Vollkornprodukte wie Gerste, Quinoa, Hafer zu verwenden, die in natürlicher Form und sie sind gut für die Gesundheit. Wie etwa erwähnt, sind raffiniert oder verarbeitete Lebensmittel oder Brot nicht gesund, wie es enthält Zucker, Salz und anderen Substanzen.

12. Alkohol

Sie brauchen eine Zeit zu nehmen und die Sorge werfen zu entspannen. So wie? Sie finden Alkohol und trinken? Das ist eine gute Idee, nicht in diesem Fall, wenn Alkohol ein Element, das zu Angst führt. Alkohol ist eine Art Beruhigungsmittel und es wird dein Geist stören und den Stoffwechsel erheblich behindern. Trinken Wein vor dem Schlafengehen kann Niveaus Feuchtigkeit und Blutzucker zu verändern. Statt zu viel Alkohol oder den ganzen Tag lang zu trinken, sollten Sie ein heißes Bad nehmen, machen Yoga oder Meditation entspannen. By the way, werden Sie loswerden der Angst bekommen und Ihren Geist gesünder.

13. Chips

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Chips sind große Lebensmittel, die Angst verursachen, da sie eine Menge von Natrium, ungesunde Fette und raffinierte Körner enthalten. Sie können Bluthochdruck und Depressionen verursachen. Stattdessen können Sie Chips machen, indem Sie das ganze Korn oder Vollkorn pitas verwenden. Sie könnten auch Süßkartoffel-Chips machen, indem sie in Scheiben hacken und werfen sie mit Gewürzen, Kräutern und im Ofen backen. Es ist gesünder, wenn Sie Chips zu Hause mit Ihrer Zutaten in Ihrer Küche zu machen.

14. Schokolade

Alles, was wir wissen, dass dunkle Schokolade für uns deutlich gesund ist, aber zu viel Schokolade essen könnte Angst verursachen und es kann Ihnen danach fühlen sich gestresst machen. Achten Sie darauf, dass Sie die kleine Menge von dunkler Schokolade auf einmal essen, und es ist am besten, wenn Sie einfach oder ungesüßte Schokolade wählen. In der Tat, Schokolade mit einem höheren Kakaogehalt wird weniger Zucker haben, und es wird für den Geist gut sein. Es bedeutet nicht, dass Sie ein Lieblingsessen wie Schokolade aufgeben müssen, aber man sollte nicht zu viel Schokolade essen, wenn Sie Angst oder Stress haben.

15. Milchsäure

Milchsäure wird in Ihrem Körper auf natürliche Weise nach hartem Training und Ihr Körper wird die Milchsäure zu verursachen Schmerzen zu sammeln. Eigentlich kann Milchsäure Ängstlichkeit erhöhen oder Panik-Attacken und Sie sollten sich dieser Zustand bewusst sein. Mehrere Lebensmittel und Getränke, die Milchsäure enthalten sind Joghurts, eingelegtem Gemüse, Sauerteigbrot und Wein. Als Ergebnis stellen Sie sicher, dass zu viel diese Lebensmittel nicht essen, wenn Sie schnell und natürlich loswerden Angst oder Stress zu wollen.

Sie könnten unsere Seite besuchen, um mehr zu bekommen Tipps und Tricks zum Thema Gesundheit Nach dem Artikel über Top-15-Lebensmittel zu lesen, die Angst-Attacken verursachen, hoffe ich, dass Sie einige nützliche Informationen zusammengetragen haben der ängstliche Symptome zu Hause natürlich loszuwerden. Wenn Sie irgendwelche Fragen haben, lassen Sie bitte Ihre Kommentare unten.

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