Top 10 gesundheitlichen vorteile von beeren

Im modernen Leben, sowohl die Gesundheit und Schönheit eine wichtige Rolle spielen. Um eine gute Gesundheit zu erhalten, müssen die Menschen einen gesunden Lebensstil und gesunde Ernährung zu haben. Und Obst im Allgemeinen und Beeren, insbesondere, ist ein guter Weg, die Ihnen eine gute Gesundheit zu haben, verwenden können. Außerdem können Beeren helfen Ihnen, perfekte Haut und Haar. In diesem Artikel, VKool

 präsentiert Ihnen 10 Nutzen für die Gesundheit der Beeren oben. Dieser Artikel aufgelistet, die besten Vorteile der Beeren aus zuverlässigen Quellen. Es ist jedoch nur für das Informationsziel und es ist nicht zu geben ärztlichen Rat gerichtet. Setzen Sie diese Schrift zu lesen, mehr zu verstehen!

Video: Nutritional gesundheitlichen Vorteile von Acai Berry

Top 10 gesundheitlichen Vorteile von Beeren

1. Lose Weight

Wenn Sie sich Sorgen um Ihr Gewicht sind und wenn jemand gibt Ihnen etwas wie Schlankheits-Pille, die Sie mit Ihrem Problem zu umgehen helfen können, werden Sie es versuchen, nicht wahr? Sie müssen jedoch vorsichtig sein, denn manchmal können Sie schädliche Nebenwirkungen haben. Jetzt gibt es eine sichere Methode, die Sie Ihr Gewicht zu verlieren helfen kann. Willst du wissen? Lassen Sie uns in den Supermarkt oder Lebensmittelgeschäft gehen und Ihre Lieblings-Beeren aus.

Warum kann Beeren helfen Ihnen, Ihr Gewicht zu verlieren? Beeren haben nicht viel Fett oder Kalorien, obwohl sie natürlich sehr lecker und süß sind. Darüber hinaus Beeren wie Erdbeeren, Heidelbeeren oder Brombeeren enthalten Pektin, eine Art von löslichen Ballaststoffen, die Sie sich voll machen kann helfen, zu. Außerdem ist es unmöglich, Cholesterin zu senken sowie die Insulinresistenz verbessern.

Kurz gesagt, wenn Sie Gewicht verlieren wollen, lassen Sie uns Beeren verwenden.

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2. Verhindern Sie Krebs

Einer der Vorteile der Beeren ist, Krebs zu verhindern. Wie Sie sehen können, Beeren enthalten einige wesentliche Antioxidantien. Klicken Laut einer Studie des National Cancer Institute zu twittern, sie zeigen, dass die Antioxidantien in Beeren helfen können, Ihre Zellen vor Schäden zu schützen, die durch die schädlichen Moleküle verursacht wird, manchmal so genannte freie Radikale. Außerdem können Antioxidantien helfen, die Entwicklung von Krebs zu verlangsamen.

Und in allen Arten von Beeren, sind die großen Quellen von Antioxidantien Heidelbeeren und Erdbeeren. Darüber hinaus kann das Vitamin C in Erdbeeren helfen, das Risiko von Speiseröhrenkrebs zu verringern. Inzwischen hat die Ellagsäure, die in Himbeeren gefunden werden kann gesagt wird, für den Kampf gegen Brustkrebs von Vorteil sein.

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3. Pflegen Sie Herzgesundheit

Eines der ausgezeichneten Vorteile der Beeren ist Ihre Herzgesundheit aufrechtzuerhalten. Es wird gesagt, dass eine gesunde Ernährung wird dazu beitragen, das Risiko von Herzerkrankungen bis zu 80% zu senken. Beeren bestehen aus Folsäure, Antioxidantien und viele wichtige Nährstoffe, die eine Entzündung, niedriger Blutdruck sowie zu reduzieren, wie erhöhen das gute Cholesterin helfen kann.

eine Aminosäure - - Darüber hinaus hat eine Studie, dass Homocystein gezeigt in diejenigen erhöht, die einem Risiko für Herzerkrankungen. Auch hat die Forscher herausgefunden, dass Folat Lage ist, die Homocysteinspiegel zu senken.

Deshalb wird jeden Tag Beeren wie Erdbeeren, Heidelbeeren, Brombeeren als Wüste essen helfen Ihnen, Ihr Herz gesund zu bleiben. Manchmal ist es eine gute Idee, Erdbeeren Saft zu trinken, Heidelbeeren Saft.

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4. Verbesserung der Gedächtnis und Gehirn-Gesundheit

Gedächtnis und die Gesundheit des Gehirns zu verbessern ist auch einer der Vorteile von Beeren. Eine Studie zeigt, dass Beeren, vor allem Heidelbeeren, sind in der Lage Speicher, Motor und Lernen Fähigkeiten zusammen mit Verlangsamung des Prozesses von degenerativen Erkrankungen im Zusammenhang mit dem Alter zu verbessern.

Außerdem Heidelbeeren sind nicht nur eine süße Frucht, sondern auch eine mächtige Waffe, die degenerative Erkrankung wie Demenz oder Alzheimer Krankheit zu bekämpfen helfen können. Darüber hinaus, wenn wir älter sind, werden die Zellen in unserem Gehirn weniger wirksam bei der Kommunikation mit anderen. Und die Funktion des Gehirns zurückgehen kann. Eine Forschung hat gezeigt, dass Heidelbeeren arbeiten kann, die Kommunikation zwischen den Gehirnzellen zu verbessern. Deshalb können sie die Gesundheit des Gehirns sowie langsam kognitiven Verfall halten.

So können Sie Beeren wie Heidelbeeren, Erdbeeren jeden Tag verbrauchen oder können Sie die Smoothie aus Erdbeeren, Himbeeren und Brombeeren machen.

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5. Reduzieren Diabetes

In der Liste der Vorteile von Beeren, können sie helfen, Diabetes zu verringern. Beeren sind, sagte eine wunderbare Idee für die Diabetes-Diät zu sein. Obwohl Beeren süß sind, sind sie auf die glykämische Index niedrig - ein Maßstab, wo Lebensmittel kohlenhydrathaltigen eingestuft werden. Warum wird gesagt, dass? Die niedrigen Ranking Lebensmittel punkten oft unter 55. In der Tat, alle Arten von Beeren wie Himbeeren, Brombeeren, Erdbeeren und Heidelbeeren haben nur Noten unter 40.

Deshalb, wenn Sie Diabetes haben und wollen Ihren Blutzucker zu halten, ist es eine gute Idee, Teil Kontrolle zu verwenden. Lassen Sie uns eine Tasse Himbeeren genießen, ein und ein Viertel Tasse Erdbeeren pro Tag. Oder Sie können frische Erdbeeren oder Heidelbeeren essen.

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6. Erhalt der Sehkraft

Die Augen sind eines der wichtigsten Teile unseres Körpers. Und in einigen Studien ist es bewiesen, dass Beeren Ihre Vision zu bewahren helfen. In klinischen Studien haben sie herausgefunden, dass Heidelbeere-Extrakt enthält Verbindungen genannt anthocyanosides, die den Sehverlust verlangsamen helfen kann. Sie können helfen, einige Probleme wie Trockenheit, Makuladegeneration, Weitsichtigkeit, Kurzsichtigkeit und Katarakt aufgrund ihrer antioxidativen Eigenschaften zu verzögern oder zu verhindern. Außerdem, Vitamin A, E, C mit Zink sind für die Augengesundheit von Vorteil.

So, um Ihre Augen zu verbessern und zu schützen, sollten Sie frische Beeren verbrauchen oder Beeren täglich zu Ihrer Ernährung.

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7. Reduzieren Sie Muskelschäden

Wenn wir die Vorteile der Beeren erwähnen, einer der wunderbaren Vorteile ist Muskelschäden zu reduzieren.

Kennen Sie den Grund, warum Beeren Sie in diesem Fall helfen kann? Wenn Sie zu viele Übungen nehmen, werden Sie das Gefühl, dass Ihre Muskeln schmerzhaft werden, nicht wahr?

Laut einer Studie von zehn weiblichen Athleten, nachdem sie hart Beinübungen hatten, wurden sie Heidelbeeren gegeben. Und das Ergebnis ist, dass Heidelbeeren helfen können, ihre Muskeln zu beschleunigen.

Schließlich können frische Beeren oder Beere Ergänzung dazu beitragen, die Schäden, die auf molekularer Ebene passiert, zu verringern und minimiert die Schmerzen.

Video: Açaí Beere – Was können die Açaí Beeren wirklich?

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8. Kampf Falten

Kampf gegen Falten ist einer der Vorteile von Beeren. Beeren enthalten eine Fülle von Vitamin C, die als Antioxidans, um zu arbeiten, um die Schäden, die durch Rauch, Sonne oder Umweltverschmutzung zu verhindern. Außerdem können Vitamin C die Fähigkeit des Kollagen zu fördern, um Falten zu glätten zusammen mit der gesamten Hautstruktur zu verbessern.

Daher, was Sie tun müssen, ist frische Beeren zu essen oder Beeren-Saft trinken. Und in der Tat ist eine Tasse Blaubeeren können jeden Tag 24% der Notwendigkeit zur Verfügung zu stellen für die Vitamin-C.

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9. Hautton

Mit antioxidative Eigenschaften, Beeren uns auch helfen, die Haut zu straffen. Und das Mangan, die in Erdbeeren gefunden wird, kann helfen, Ihre Haut gesund zu halten und Ton.

Was du brauchst:

• 4 - 5 Erdbeeren
• 100 ml Rosenwasser

Wie macht man:

• Zum einen mahlen die Erdbeeren, um ihren Saft zu extrahieren
• Dann gießen Sie zwei Esslöffel Saft Wasser stieg auf
• Danach mischen Sie zusammen gut
• Verwenden Sie anschließend einen Wattebausch und tauchen sie in die Mischung
• Schließlich gelten diese Kugel zu Ihrem Gesicht
• Haben jeden Abend diesen Prozess, bevor Sie schlafen gehen

Wie Sie wissen, Rosenwasser als eine wunderbare Reiniger wirken kann. Es hilft auch, wegen der entzündungshemmenden Eigenschaften Hautreizung zu verringern. Und wenn Sie die obigen Rezept verwenden, um das beste Ergebnis zu erhalten, sollten Sie nicht den Toner mit Ihrem Nachtcreme verwenden.

10. Verhindern Sie Haarausfall

Ein weiterer Vorteil der Beeren ist Haarausfall zu verhindern. Dank Vitamin C in Beeren, vor allem Erdbeeren, können sie helfen, das Haarwachstum sowie fördern die Eisenaufnahme zu fördern. Außerdem sind Erdbeeren mit Silica geladen, die Kahlheit zu verhindern helfen kann.

Was du brauchst:

• 2 reife Erdbeeren
• 1 Esslöffel Honig
• 1 Esslöffel Kokosöl

Wie macht man:

• Zum einen Brei die Erdbeeren
• Dann kombinieren sie mit Honig und Kokosöl, um eine Paste zu machen
• Als nächstes wenden diese Paste auf Haar und Kopfhaut
• Danach ist es für etwa 20 Minuten einwirken lassen
• Schließlich verwenden kaltes Wasser die Haare und die Kopfhaut zu waschen
• Haben diese Behandlung zweimal pro Woche, am Morgen, nachdem Sie ein Bad oder eine Dusche nehmen

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Kurz gesagt, bringen Beeren uns eine Menge Vorteile für unser Leben. Sie können uns helfen, unser Herz und Gehirn Gesundheit zu erhalten, reduzieren das Risiko von einigen schweren Krankheiten bekommen und geben Sie uns eine schöne Haut durch Falten zu bekämpfen. Und es gibt viele Arten von Beeren Sie jeden Tag wie Erdbeeren, Preiselbeeren, Heidelbeeren oder Brombeeren verbrauchen kann. Sie können frische Beeren essen oder Smoothie aus ihnen trinken. Manchmal können Sie sie zu Ihren fettarmer Milch oder Joghurt hinzufügen.

Wenn Sie mehr über die Vorteile von anderen Zutaten wissen wollen, gehen Sie bitte auf unsere Health Nutrition Seite. Nach der Lektüre hoffen, dass die Artikel der Top-10-Nutzen für die Gesundheit von Beeren, dass es Ihnen helfen kann, die besten Vorteile der Beeren erfahren. Allerdings ist der Artikel nur für die Informations zweck- daher Sie Ihren Arzt, um zu sehen sollten den Rat zu bekommen. Wenn Sie irgendwelche Fragen haben, lassen Sie bitte die Kommentare unten, ich Ihnen so bald wie möglich zu reagieren. Und wenn Sie anderen gesundheitlichen Vorteile von Beeren wissen, sie bitte unten verlassen.

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