Wie zu gewinnen schnell an gewicht (für männer, frauen und mädchen)

Jack war ein magerer Junge aus seiner Kindheit und wollen nun schnell an Gewicht zu gewinnen. Er hat oft nicht folgen richtige Ernährung. Er hatte keine Freundinnen, bis jetzt. Er ist nur das universitäre Leben eintritt und will bald angeschlossen zu werden. Allerdings hat er die meiste Zeit bekommt, weil der zurückgewiesenen ihn dünn zu sein. Dies hat ihn ernsthaft frustriert gemacht. Er will wirklich den Kreislauf zu durchbrechen und kommen aus ihm heraus. Wenn Sie Ihre Geschichte mit dem von Jack passt, wollen oder zu wissen, wie Gewicht zu gewinnen schnell einen gewünschten Körper zu haben, können Sie einfach diesen einfachen Schritten folgen:

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1) Gewinnen Sie Gewicht schnell mit richtigen Essen

Wenn Sie den Fall von Jack zu sehen, können Sie einfach wissen, dass er dünn war, weil er nicht viel zu essen mochte. So können Sie einfach anfangen zuzunehmen durch von Zeit zu Zeit zu essen. Wenn Sie zu dünn sind, können Sie einen sehr hohen Stoffwechselrate haben. Sie brauchen mehr Eiweiß essen und häufiger aufgrund eines hohen Stoffwechsel.

2) Nicht nur Fett essen, essen Gesunde Fette Gewicht zu gewinnen Schnell

Eigelb, Fleisch mit Tierfett, etc. sind eine sehr häufige Quelle für gesunde Fette. Wenn Sie Gewicht ohne Zusatz von schädlichen Fett, um Ihren Körper zu gewinnen möchten, dann können Sie einfach diese Lebensmittel ausprobieren.

3) Aufbau von Muskelmasse durch eine hohe Proteinzufuhr und Gewinn Gewicht

Protein hilft Ihnen, Muskeln aufzubauen. Also, wenn Sie Gewicht zu gewinnen planen, sollten Sie auch Ihre Proteinzufuhr zu erhöhen beginnen zu. Eier, Tierleber, Tierfleisch, Milch sind eine gute Quelle für Protein. Sie können auch Protein-Shake trinken, um Ihre Anforderung zu erfüllen. Allerdings, wenn Sie Vegetarier sind, wird es schwierig sein, die Proteinmenge zu erhalten benötigt. In diesem Fall können Sie Proteinergänzungen als Alternative nehmen.

4) Starten Sie Krafttraining an Gewicht zunehmen

Sie sollten nicht nur auf Diät-Plan, Gewicht zu gewinnen, sondern auch Krafttraining beginnen, so dass die Kombination aus beidem Sie geben dem Körper die Sie wünschen. Wenn Sie nicht ein Bodybuilder zu sein möchten, sollten Sie immer mit leichtem Training Training. Nach dem Training sitzen und eine Weile und haben orange oder Bananensaft ruhen. Dies wird nicht nur Ihre Kalorienzufuhr zu erhöhen, sondern auch dazu anregen, den Prozess der Gewichtszunahme.

5) Erhöhen Sie Ihre Kalorienzufuhr, Gewicht zu gewinnen

Kalorien sind notwendig für Sie, Gewicht zu gewinnen. Jedes Lebensmittel hat kalorien- einige niedrig sind, während andere hoch in Kalorien sind. Sie sollten selbst prüfen, welche Lebensmittel für Sie in allen Bedingungen geeignet ist und eine Kalorientabelle zu machen. Eine geplante Verbrauch wird Ihnen helfen, das Gewicht, die Sie wollen.

6) Nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtszunahme

Sie sollten mit Ihrem Arzt zu konsultieren, bevor jede Art von Nahrungsergänzungen. Nahrungsergänzungsmittel verwendet werden, Ihrem Körper die Notwendigkeit zu decken. Unter Ergänzungen, ohne den Arzt zu konsultieren riskant könnte ausfallen. Es kann eine über den Verbrauch von Vitamin verursachen, die zu verschiedenen Komplikationen führen kann.

7) Verbrauchen Schnell Erfrischungen an Gewicht gewinnen

Fast Food, wie-Burger, Sandwich, Hotdog und etc. alle haben hohe Kalorien und auch die bevorzugte Wahl der Lebensmittel für die meisten der Jugendlichen. Dies wird Ihnen auch Gewicht in sehr kurzer Zeit zu gewinnen helfen. Aber sind Fastfood bekannt für die individuelle Gesundheit sehr schädlich sein, wie es ungesunde Fette hat. Ungesunde Fette tragen zu verschiedenen Arten von Krankheiten, wie Herzkrankheiten, Bluthochdruck etc. Dies ist eine der beliebtesten Möglichkeiten, um Gewicht zu gewinnen, aber das ist auch eine ungesunde Option.

8) Verbrauchen Schwer Lebensmittel zu Gewichtszunahme

Fügen Sie etwas schwere Lebensmittel in Ihrer Ernährung, Gewicht zu gewinnen. Versuchen Sie folgende Möglichkeiten:

Weitere Informationen über Gewichtszunahme:

Gewicht gewinnen könnte leicht für jemanden, und hart für die anderen. Jeder Körper ist anders und sie reagieren unterschiedlich auf die verschiedenen Aktivitäten. Sie können das Ergebnis nicht sofort erhalten, indem die folgenden Tipps, aber diese sind sicher, dass auf lange Sicht zu helfen.

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