Ways krebs effektiv für die menschen zu verhindern, die gesund leben wollen

Krebs ist eine der tödlichen Krankheiten und viele Menschen leiden heutzutage Krebs. Diese Krankheit wächst so schnell mit der sozialen Entwicklung. Krebsprävention ist nicht einfach, aber es ist nicht allzu schwierig, wenn Sie die Art und Weise verstehen, Krebs zu verhindern, die vorhersehbar sein kann. Hier werde ich Ihnen mit Tipps, um das Risiko von Krebs wirksam zu reduzieren. Lesen Sie jetzt!

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I. Möglichkeiten, Krebs zu verhindern - Erfahren Sie, wie gesund zu ernähren

Wir sagen nicht, dass Sie nicht an Krebs leiden, wenn Sie gesund ernähren. Aber gesunde Ernährung wird die Risiken von Krebs verringern. Ich bin sicher, dass Sie jemals über Obst und Gemüse gehört haben, die Sie gesünder helfen können. Mit ½ Tasse gekochten Spinat liefert 75 mg Magnesium. Stärkeprodukte sind gute Wahl für Sie, Krebs zu verhindern. Paranüsse, die reiche Form von Selen sind eine der besten Möglichkeiten, Krebs zu verhindern, so dass nicht ignorieren diese Nüsse in der Ernährung.

Laut einer Studie von Dartmouth Medical School, ist Selen ein von Antioxidantien, die Gefahr von Blasenkrebs bei Frauen und Menschen, die hohen Niveau haben von Selen weniger Risiko für Lungenkrebs und Darmkrebs haben senken kann. Selen kann auch die Immunfunktion verbessern, die Krebs im Körper zu verhindern. Hier einige Ratschläge, wie einige Lebensmittel in Ihrer täglichen Ernährung zu verwenden:

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1. Essen Brokkoli

Broccolis sind die Super-Lebensmittel in der Prävention von Krebs, wenn Sie es häufig essen. Aber keine Mikrowelle Brokkoli, da kann es Schutz für 97% Pflanzen Krebs beschädigen. Verwenden Sie es roh die beste Wirkung von ihm zu gewinnen.

Weiter lesen Schritte, um eine gesunde Diät-Plan zu erstellen und Ernährungstipps für eine bessere Gesundheit.

2. Haben Fische

Sie sollten Fische vier oder mehr Mal pro Woche liefert Omega-3-Fettsäuren dienen, die Sie effektiv verhindern Krebs helfen können. Lachs ist eine große Art von Fisch sollten Sie wählen.

3. Verwenden Sie Kiwifruit

Kiwi hat Vitamin C-Vitamin E, Lutein und Kupfer, die Sie geringere Risiken von Krebs helfen können. So fügen Sie Kiwifrüchte in Ihre tägliche Ernährung Krebs vorher natürlich zu verhindern.

4. Nehmen Sie einige Vitamine

Sie können einige Vitamine fügen Sie Ihren Körper stärker wie Vitamin D zu helfen, die Darmpolypen oder das Risiko von Darmkrebs senken kann. Lassen Sie nehmen Multivitamin- in morgens, werden Sie Ihr Immunsystem verbessern und helfen Ihnen Vielzahl von Krebserkrankungen zu verhindern.

5. Verwenden Sie Knoblauch Und Cantaloupe

Knoblauch besteht aus Schwefelverbindungen, die Ihr Immunsystem helfen können töten Krebs natürlich und verringern das Wachstum von Tumor. Knoblauch ist eine der besten Faktoren, die Gefahr von Magenkrebs zu reduzieren, während Cantaloupe Sie geringeres Risiko für Lungenkrebs helfen kann.

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6. Verwenden Sie Heidelbeeren

Heidelbeeren können Sie schädigen Zellen helfen, die zu Erkrankungen und Krebs führen. Artischocken sind auch eine große Quelle von Silymarin, die Hautkrebs verhindern kann.

7. Verwenden Sie Trauben

Trauben sind große Quellen von Resveratrol, die in Wein zu finden ist. Resveratrol ist eine Verbindung, die Sie von Krebs schützen kann. Aber man sollte nicht Wein trinken, dass die Chemikalie zu bekommen, und Sie können jeden Tag essen Trauben Ihr Immunsystem zu verbessern.

8. Verwenden Sie Schalotten

Zwiebeln können Sie für 50 Prozent Risiko von Prostatakrebs reduzieren. Aber Sie sollten versuchen, roh zu essen oder für die besten Effekte leicht gekocht.

9. Verwenden Sie die Frische Limonade

Limonade kann das Risiko von Mund, Rachen und Magenkrebs zu begrenzen. Eine tägliche Dosis von Zitrusfrüchten konnte schneiden das Risiko von Krebs um die Hälfte. So jetzt von ihnen Gebrauch machen.

II. Möglichkeiten zur Vorbeugung Krebs - Krebs verhindern mit Getränk

1. Trinken Sie genug Wasser jeden Tag

Eine Forschung im New England Journal of Medicine im Jahr 1996 angekündigt, sagte, dass Männer tranken 8 Gläser Wasser pro Tag-sie Risiko von Blasenkrebs in der Hälfte einschränken würde. Während die Frauen genug Wasser täglich getrunken, sondern auch für 45% das Risiko von Darmkrebs senken. Leitungswasser ist besser als Mineralwasser, weil manchmal Mineralwasser niedriger Qualität enthält und manchmal ist es noch schlimmer.

2. Trinken Sie Koffein

Wenn Sie fünf verwenden oder mehr Tassen Koffein täglich, werden Sie Risiken von Krebs wie Gehirnkrebs verringern, oral, und Rachen-Krebs.

3. Trinken Sie Tee Häufig

Viele Menschen entscheiden sich täglich für ihr Getränk grüne T-Stück. Diese Art von Tee werden Sie gegen viele Krebsarten und Herzkrankheiten schützen. Die Wissenschaftler glauben, dass grüner Tee eine der stärksten Verbindungen gegen Krebs ist.

Auschecken: Vorteile des grünen Tees raubend.

4. Trinken Sie Bier

Bier kann gegen das Bakterium Helicobacter pylori zu schützen, die Geschwüre schaffen und zu Magenkrebs führen kann. Aber verwenden Sie nicht zu viel, weil Sie Gefahr von Mund haben, Speiseröhre, Leber, Brustkrebs, wenn Sie trinken mehr als zwei Alkohol Gläser pro Tag. Die beste Richtlinie ist, dass Männer trinken zwei oder weniger Gläser und Frauen nehmen einen Tag auf zu trinken.

5. Trinken Sie Milch

In der Tat kann, Milch schützen Sie vor Darmkrebs schützen. Sie können die Menge an Kalzium in 8 Gläser Milch bekommen für das beste Ergebnis zu bekommen.

III. Möglichkeiten, Krebs zu verhindern - Wachsende Krebs verhindern mit Veränderungen im Lebensstil

1. Nehmen Sie ein Sonnenbad

Sie können Vitamin D liefern jeden Tag nur 15 Minuten mit dem Sonnenbaden. Wissenschaftler fanden heraus, dass Sie mehr Risiken von Krebserkrankungen wie Darm-, Prostata-, Eierstock-, Magenkrebs haben, wenn Sie nicht genug Vitamin D und die beste Quelle für Vitamin D haben, ist Sonnenlicht. Sonnenbaden ist ein natürlicher Weg, um Vitamin D für Sie zu liefern. Aber Sie sollten Überbelichtung vermeiden, die Hautkrebs erhöht.

2. Haben Sie Glauben

haben Sie nicht Sex mit vielen Menschen, außer Ihrem Ehepartner. Unfaithful Beziehungen werden Gebärmutterhalskrebs oder paillomavirus verursachen.

3. Machen Sie einen Spaziergang

Nach dem Abendessen können Sie 30 Minuten für einen Spaziergang verbringen. Das ist eine einfache Möglichkeit, Brustkrebs nach der Erforschung von Fred Hutchinson Cancer Research Center in Seattle zu reduzieren. Walking kann man Insulin-Stoffwechsel zu verbessern, die notwendig ist, dass Sie vor Krebs zu schützen. regelmäßig Gehen wird Ihnen helfen, Fett zu verbrennen und schlank zu halten.

4. Verwenden Sie Dry Cleaner

Wenn Sie können, lassen Sie Wäsche waschen mit milder Seife und Luft trocknen sie, weil ältere Maschinen Krebsrisiko erhöhen kann.

5. Wissen Sie, Brustdichte

Wenn Sie eine Frau sind, sollten Sie mit Ihrem Arzt über die Brustdichte fragen. Die geringere Dichte, desto weniger Risiko von Krebs haben, werden Sie leiden.

6. Seien Sie vorsichtig mit Handy

Halten Sie Ihr Handy aus dem Kopf entfernt ist der beste Weg, das Risiko von Krebs zu verhindern. Nach Krebs-Panel des Präsidenten, Handys können Hirnkrebsrisiko erhöhen.

7. Wählen Sie Farbe

Spanische Wissenschaftler sagte, dass blaue und rote Farbe gegen die UV-Strahlen als die weißen und gelben Sonne schützen kann. Wenn Sie unter der Sonne gehen, vergessen Sie nicht, einen Hut, lassen auf den Kopf gesetzt und es wird Ihnen von Risiko von Hautkrebs schützen.

8. Überprüfen Sie Folsäure

Wenn Sie schwanger sind, lassen Sie Folsäure überprüfen. Wenn Sie zu viel die synthetische Form konsumieren, wird es zu einem erhöhten Darmkrebs verknüpft werden. Sie können Ihrem Arzt über die Menge an Folsäure, die für eine schwangere Frau fragen.

9. Benutzen Sie Tabak Do Not

Rauchen werden Sie auf verschiedene Arten von Krebs führen, die Niere, des Gebärmutterhalses, Lungen- und Blasenkrebs umfassen. Sie werden stark an Lungenkrebs leiden auch Sie verwenden Tabak nicht, aber sie Tabakrauch einatmen. Deshalb ist der Rat, dass Sie sollten Rauchen aufgeben sofort. Obwohl das Rauchen ist nicht leicht, für alle Menschen zu beenden, die rauchen, sind süchtig nach, aber es ist eine der wichtigen Faktor Krebs zu verhindern.

Außerdem sollten Sie Gewicht verlieren, wenn Sie zu dick sind. Wenn Sie übergewichtig sind, haben Sie zu viel Kalorien, die zu einigen Risiken von Krebs führen kann. Sie können Olivenöl anstelle von Fett-Produkte verwenden.

Wenn Sie Alkohol wählen, lassen Sie es regelmäßig zu trinken und nicht zu viel trinken, weil Alkohol auch einer der Faktoren ist, die zu Krebs führen.

Lassen Sie verwenden frische Lebensmittel ohne Chemikalien, die Faktoren der Krebsrisiken sind. Die Lebensmittel mit den meisten Pestizide sind Obst Sellerie, Pfirsiche, Erdbeeren, Äpfel und Heidelbeeren.

10. Halten Sie Lean und Aktiv

Übergewicht kann das Risiko von Krebs, wie Brust-, Lungen-, Darm-, Nierenkrebs machen. Eine gute Lösung, die ich Ihnen geben wollen, ist körperliche Aktivität, die Sie geringeres Risiko von Brustkrebs und Darmkrebs helfen kann. Sie können versuchen, einige Sportarten wie Aerobic zu üben, Yoga, Fußball, Schwimmen, etc. Sie brauchen nicht zu viel Zeit auf diese Aktivitäten zu verbringen, aber regelmäßig. Nur 30 Minuten pro Tag, fühlen Sie sich so bequem in Geist und Ihr Körper wird mehr aktiv sein. Sie können körperliche Aktivität wie Ihre Routine etablieren, werden Sie innerhalb von wenigen Wochen über das Ergebnis überraschen. Denken Sie daran, dass Sie nicht untergewichtig, aber halten schlanke so viel wie möglich.

Für halten stützte sich laut American Institute for Cancer Research, sollten Sie Zucker vermeiden und verarbeitet Foods- Verbrauch reduzieren verschiedene Arten von High-Kalorien Lebensmittel, und Verzehr von rotem Fleisch wie Rind, Lamm und Schwein. Außerdem begrenzen Sie auch salzige Lebensmittel Verbrauch, weil Sie mehr Risiken von Magenkrebs haben, wenn Sie zu viel Salz verwenden. Wenn Sie eine Mutter sind, sollten Sie Ihr Baby bis zu sechs stillen Monate- es wird Ihnen ein geringeres Risiko von Brustkrebs helfen.

Nach Möglichkeiten, das Lesen, Krebs zu verhindern, bin ich sicher, dass Sie bereits alle notwendigen Informationen erhalten Sie Ihre Gesundheit zu verbessern und Krebs zu vermeiden. Wenn Sie Fragen über den Artikel von Möglichkeiten, Krebs zu verhindern haben, lassen Sie sich bitte mit Ihrem Feedback unten, werde ich Ihnen antworten, sobald ich kann.