Fünf bewährte fettabbau tipps, die funktionieren

Wenn Sie schon kämpfen, um Gewicht für eine lange Zeit zu verlieren und sind mit den Ergebnissen frustriert, fürchtet euch nicht! Es gibt einige bewährte Tipps zum Abnehmen

dass ich dich habe noch nie davon gehört, dass wetten kann Ihnen helfen, zusätzliche Schuppen Pfund. Denken Sie daran, Sie aber, dass es auch viele schlechte Lösungen sind Gewicht verlieren da draußen, die Ihre Fettabbau Ergebnisse verwüsten kann, verlangsamen den Stoffwechsel und machen Sie große Mengen an Muskelmasse verlieren. Das ist nicht etwas, was Sie wollen, wenn Sie versuchen, Fett zu verbrennen. 

Der Schlüssel zur Prävention von Krankheiten undgesunde Gewichtsabnahme ist eine vernünftige Workout-Routine und eine etwas nahrhafte Diät. Obwohl diese Dinge vielleicht ein wenig Übung perfekt zu bekommen, hier sind 5 bewährte Tipps zum Abnehmen diese Arbeit:

Fünf bewährte Tipps zum Abnehmen 

1. Schneiden Sie wieder auf Zucker

Zu viel Zucker ist im Grunde ein Toxin für die Gesundheit und ist für Sie schrecklich, wenn Sie versuchen, abnehmen. Es spielt keine Rolle, wenn es in einem Cookie oder eine Flasche Soda gefunden hat Pop- sie eine schädliche Wirkung auf den Fettverlust Ergebnisse haben kann. Nicht nur sind Menschen, die hohe Mengen an Zucker zu einem höheren Risiko auf konsumieren regelmäßig für Übergewicht, sondern auch sie selbst zu einem höheren Risiko für Typ II-Diabetes, Krebs, Herzkrankheiten und sogar Schlaganfall.

Wenn Sie versuchen, Fett zu verlieren, Schneiden Zucker aus Ihrer Ernährung kann eine der wichtigsten Entscheidungen, die Sie machen. Halten Sie sich an weniger als 25 Gramm Zucker pro Tag - das ist nur 100 Kalorien aus Zucker!

Video: Problemzonen loswerden - Fett verbrennen lokal

Etwas Sonnenschein 2. Holen

Forscher finden einen Zusammenhang zwischen Vitamin D und Fettabbau, so vergessen Sie nicht in Ihrem täglichen Sonnenschein zu bekommen! eine Stunde draußen in der Sonne zu verbringen, kann einen positiven Effekt auf Ihre Vitamin-D-Spiegel haben. Wahrscheinlich der beste Weg, dies zu tun wäre, um einen Spaziergang zu gehen oder joggen in der Nachbarschaft.

Video: Fettverbrennung vs. Fettabbau - Was ist wichtiger zum Abspecken?

3. Essen Sie viel Fett

Viele Menschen glauben, dass Fett für sie immer noch schlecht ist, aber das ist völlig falsch. In der Tat, ein raub Wenig-Fett Diät kann unglaublich kontraproduktiv sein, um Ihre Fettabbau Ergebnisse, aufgrund der Tatsache, dass Fett Sie hilft über längere Zeit voll zu halten, natürlich weniger Sie essen zu machen. Zusätzlich dazu, ein höherer Fettverbrauch erhöht oft wichtig Fettverbrennung Hormone, wie Testosteron und Wachstumshormon, was zu einer größeren Fettabbau Erfolg. Denken Sie daran, dass, obwohl Sie den Unsinn von "guten" Fette und "schlechte" Fette gesagt wurde, ist dies ein Mythos als gut. Gesättigte Fettsäuren ist nicht die Ursache von Herzerkrankungen wie viele Leute denken. Das einzige Fett Sie wirklich brauchen, zu vermeiden, ist trans-Fettsäuren, die erwiesenermaßen die Häufigkeit von Herzerkrankungen und Schlaganfall zu erhöhen. Aber zu sagen, dass jede Art von natürlichen Fett ist schlecht für Sie einfach falsch ist und keine wissenschaftlichen Beweise sichern es.

Ich empfehle aufwendig mindestens 30% der täglichen Kalorien aus Fett.

Video: die wichtigsten Supplements - welche Supps wirken überhaupt? KARL-ESS.COM

4. Stoppen Essen So viele Kohlenhydrate

Trotz allem, was viele Menschen glauben, es gibt keinen Unterschied zwischen komplexe Kohlenhydrate und einfache Kohlenhydrate - sie alle in Glukose umgewandelt wurden und Glycation werden Sie in Fett setzen Modus speichern! Wenn Sie mit der schnellsten Rate möglich Fett verlieren wollen, haben Sie Ihre Kohlenhydrat-Verbrauch zu beschränken. Der Konsum von weniger als 100 Gramm Kohlenhydrate pro Tag ist der Weg zu gehen, wenn Sie mich fragen.

5. Schlaf-7- 9 Stunden pro Nacht

Du bist eher mehr zu wiegen, wenn Sie nicht genug Schlaf pro Nacht bekommen haben. Leute, die schlafen nicht genug haben höhere Leptinspiegel, die den Appetit steigert und macht Sie ein macronutrient sehnen speziell - Kohlenhydrate. Darüber hinaus, die Menschen haben nicht schlafen genug höhere Cortisolspiegel, die ein Muskel Brennen und die Speicherung von Fett Hormon ist. Nicht das, was Sie wollen, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren! Und es wird nur noch schlimmer, wenn Sie nicht regelmäßig 7-9 Stunden bekommen jede Nacht! 

Video: So verbrennt dein Körper Energie! (Fettverbrennung)

Es ist nicht nur Gewicht körperlich anstrengend, aber es kann auch geistig anspruchsvoll sein. Durch diese schlechten Gewichtsverlust Gewohnheiten Bekämpfung und Anschluss an die Beratung undTipps zum Abnehmen von oben, gelingt es Ihnen, auf Ihrem gesunde Gewichtsabnahme in kürzester Zeit Quest.