Gründe für die nicht fett zu verlieren oder nicht, gewicht zu verlieren

Was sind die Gründe, die Sie nicht verlieren Fett als Sie erwarten. Hier sind ein paar Gründe, die Sie herausfinden können helfen, warum Sie nicht verlieren Fett schnell?

11 Gründe für Nicht Fett verlieren oder Gewicht:

1) Sie verlieren nicht fett Wegen Kalorienaufnahme

• Dies sollte ziemlich klar, für viele Menschen, aber es gibt immer noch viele, die behaupten, dass man alles, was Sie wollen essen können, aber vermeiden Kohlenhydrate.
• Das ist einfach absolut falsch. Letztlich müssen Sie weniger essen. Es ist nicht so schwierig.
• Wenn Sie essen 10-12 Kalorien für jedes Pfund Körpergewicht sollte es leicht sein, Fett zu verlieren. Die meisten Menschen essen regelmäßig alle 2-3 Stunden, um "ihren Stoffwechsel verstärken" oder "halten mit der metabolischen Aktivität gehen", und schließlich Weg, um mehr Nahrung zu essen am Ende, als sie benötigen.
• Essen weniger ist eine Herausforderung. Deshalb sind die meisten Menschen es in einer anderen Art und Weise zu suchen. Der Konsum von nicht mehr als 2000 Kalorien pro Tag erfordert ein wenig Disziplin und Leid. Aber dann so tut alles andere lohnt, dass man sich nur wünschen zu erreichen.
• Wenn Sie nicht in der Lage sind, Fett zu verlieren, wie Sie sollten, ist die Antwort ziemlich einfach.
• Der Mehrseiten Bonus, zusammen mit dem Fettabbau ist, dass Ihre Gesundheit zu verbessern und Sie fühlen sich besser und leichter als Sie es jetzt tun.

2) Sie verlieren nicht fett Wegen Starchy Kohlh

• Die meisten durchschnittlichen Menschen haben eine sehr schlechte Toleranz für Kohlenhydrate, schwache Insulinempfindlichkeit und einfach genug, um körperlich anstrengende Arbeit und Aufnahme zu viele Kohlenhydrate zu vermeiden.
• Je mehr Ausbildung, die Sie tun und die schlankeren Sie sind die mehr Kohlenhydrate Sie tolerieren können. Wenn Sie mehr Fett haben, als Sie sollten, sollten Sie zunächst prüfen, sie schneiden, ist dies der erste Schritt zu nehmen.
• Als das geschehen ist, wird Ultra-Low-Carb-Diät ist nicht empfehlenswert für alle, die hart trainiert. Hundert Gramm pro Tag ist in der Regel das Minimum Sie jemals so lange wie Kalorien sind, wo die gleiche gehen würde. Und selbst das wäre für einige schwer sein.

3) Sie verlieren nicht fett Wegen Essen Zeit

Die besten Zeiten zu essen stärkehaltiger Kohlenhydrate sind nach dem Training und in der Nacht. Abgesehen von einigen Obst, Gemüse und frisch zubereitete Säfte, sollte jeder vermeiden Einnahme stärkehaltige Kohlenhydrate während des größten Teils der Tagesstunden. Wenn Sie früh trainieren. Dann können einige Kohlenhydrate direkt nach dem Training zu haben.

Im Laufe des Tages wollen Sie konzentriert und aufmerksam zu bleiben, das ist das ein Grund, warum Sie nicht wünschen, während dieser Zeit essen unten stärkehaltige Kohlenhydrate werden. haben vielmehr sie während der Nachtzeit, wenn Sie Serotonin-Produktion optimieren möchten und Ihrem Körper Zeit geben, um sich auszuruhen und zu reparieren.

4) Sie sind nicht zu verlieren Fett, weil der Fettaufnahme

• Einige Leute beschränken die Aufnahme von Kohlenhydraten und gehen davon aus, dass sie gut zu gehen, und es gibt nichts mehr zu besorgt sein. Leider ist die niedrige oder keine Carb-Diät nicht so viel nützlich wie Dr. Atkins es gemacht, zu sein.
• Sie können nicht nur halten essen Pfund Speck und Mayonnaise mit dem Aufenthalt sorglos und denken, dass Sie riss am Ende wird.
• Fett enthält eine riesige Menge von calories- neun pro Gramm genau zu sein. Letztlich wird Gesamtkalorien Am Ende des Tages immer noch wichtig, und wenn Sie essen mehr, als Sie Sie brennen wird nie Riss bekommen.
• Bitte nehmen Sie dies nicht als mein Rat auf eine fettarme Ernährung. Das ist nur genauso schlimm, wenn nicht schlimmer, als eine Aufnahme von zu viel Fett haben.
• Ein Minimum von 20% der Kalorien im Idealfall sollten Quellen von gesunden Fette wie Eigelb, Gras gefüttert Rindfleisch, wild gefangene Lachse und Kokosöl sein, um optimale Gesundheit zu gewährleisten. Nur vorsichtig sein, um nicht mit ihm über Bord gehen und denken, dass niedrige Kohlenhydrate Diät automatisch weniger Körperfett führt.
• Sie müssen noch eine Kontrolle über Dinge wie Kalorien zu halten.

5) Sie verlieren nicht fett Wegen und Protein-Shakes

Wenn auf einer Mission Riss bekommen es wird immer so viele Kalorien zu kauen empfohlen, dass Sie wie möglich zu nehmen in gehen. Das Kauen selbst hilft bei der Kalorien zu verbrennen und Verdauung von fester Nahrung verbrennt mehr Kalorien als das Trinken schüttelt tut. Die meisten Teilnehmer der Physis Wettbewerben Shakes reduzieren, wenn sich bereit für eine Show zu bekommen. Notieren Sie sich diesen Punkt. Die geringe Menge an Protein-Shake ist gut, aber nicht mehr als das.

6) Sie sind schluckte hinunter zu viele Nüsse

• Nüsse enthalten große Mengen an Kalorien, die sich schnell vermehren können. Wenn auf eine Diät für den Fettabbau es besser ist mit nährstoffreichen Lebensmitteln zu füllen, die eine Menge Kalorien, grünes Gemüse Verpackung empfohlen.
• Normalerweise Nicht viele Menschen können essen, nur 10 Mandeln. Die meisten Menschen essen zehn Hände voll Mandeln. Das kann man leicht über dem empfohlenen täglichen Limit setzen.
• Nüsse können auch für so viele Menschen, vor allem diejenigen mit Verdauungs- oder Autoimmun-Probleme ein Grund zur Besorgnis sein.

7) Sie sind Training nicht schwer genug

• Wenn Sie Körperfett die erste Beratung wollen zu verlieren ist wirklich oft die Wiederholungen zu erhöhen und die Ruhezeiten zu reduzieren. Ich persönlich habe null Probleme mit ziemlich niedrigen Ruhezeiten.
• Aber nicht, wenn Sie schon immer für 2-3 Minuten zwischen den Sätzen ausgeruht und plötzlich versuchen Sie sie auf 30 Sekunden zu reduzieren, weil Sie beschlossen, es war Zeit, riss bekommen Sie ein, sich in Schwierigkeiten landen wird.
• Das wird nie funktionieren. Alles, was geschieht, ist Ihre Gewichte beginnen jede Übung fallen und Sie werden schwächer und kleiner. Höhere Wiederholungen geben Sie den gleichen Effekt.
• Wenn auf einer Diät, ist die erste Rolle von Krafttraining das Niveau Muskelmasse zu erhalten.
• Das ist die eine wichtigste Aspekt. Verwenden Sie es nicht als primäre "Fett Trimmen" Aktivität, tun Sie es nur, wenn Sie tatsächlich übergewichtig sind. Wenn Sie 50 Pfund oder mehr verlieren müssen, das wäre wahrscheinlich die Option sein.
• Wenn Sie versuchen, etwa 10-20 Pfund Körperfett zu verlieren, ohne zu verlieren, Fettgehalt in dem Prozess auf Ihre Muskelmasse zu beeinträchtigen, sollten Sie Krafttraining als eine Möglichkeit nutzen, um Ihre Körpergröße beibehalten und stärken nicht mehr, nicht Weniger. Prinzipien, die die Muskeln gewinnen geholfen wird ihnen helfen, es auch erhalten.

8) tun Sie zu viel Cardio

Konventionelle Formen der Cardio sind in einer großen Weise ohne Verwendung Fettabbau.

Aber nutzlos ist ziemlich in Ordnung, es ist falsch, wenn es sich herausstellt, kontraproduktiv zu werden, ist es ein Anliegen ist. Mehr als erforderliche Menge an cardio führen zu einer übermäßigen Produktion von Cortisol, was wiederum mehr Bauchfett und viele andere gesundheitliche Probleme verursachen. Wenn Sie Cardio gehen wollen, die Zähler werden Sie nicht wirklich beeinflussen und könnte für Ihren Körper tatsächlich funktioniert, versuchen Sie einen langen Spaziergang.

9) Sie entscheiden sich nicht Sprints für das Laufen oder tun Schwerstarbeit

Eine Diät ist das eine der wichtigste Aspekt für den Fettabbau.

Nach der Kontrolle Ihrer Ernährung, sollten Sie irgendeine Form von schweren Training tun, Ihre Muskelmasse zu erhalten. Sie möchte ein wenig schwer Arbeit zu sprinten und zu tun. Das ist wirklich effektiv für den Fettabbau.

10) Stress-Management ist nicht bis zu den Mark

Bei extremen Stress produziert der Körper ein Hormon Cortisol bekannt, was wiederum den Gehalt an Körperfett erhöht und wenn es nicht kontrolliert. Die meisten Menschen den ganzen Tag gestresst bleiben lange, die ihre Cortisolspiegel hoch die ganze Zeit hält. Dies führt zu hohen Körperfett, auch wenn alle Maßnahmen zu ergreifen, um es zu reduzieren. Daher ist es zwingend notwendig, Stress mit verschiedenen Mitteln wie Meditation zu erleichtern, lachen, etwas zu tun, Spaß und versuchen, die Dinge nicht so ernst zu nehmen. Stress-Management ist in der Regel die leichte Schulter genommen.

11) bekommt nicht genug Schlaf

• Coristol steigt und Insulinspiegel sinkt im Falle einer Person, die auf seinem Schlaf zu schneiden. Diese beiden Dinge schneiden Sie Ihre Fettabbau zurück.
• Hormonwachstum wird auch vermisst, die während des Schlafes passiert. Es wird empfohlen, um die Menge zu schlafen, die erforderlich ist, und vermeiden Sie nicht mehr schlafen.